Buzz
Vitamin A là chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe, và viên uống vitamin A là giải pháp hiệu quả cho những trường hợp cơ thể khó hấp thụ qua thực phẩm
Dưới sự tham vấn của Dược Sĩ Đào Thị Ngọc Trâm, bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn 16 loại viên uống vitamin A tốt nhất trên thị trường
Viên uống vitamin A mang lại những lợi ích gì?
Vitamin A là một loại vitamin không thể thiếu, có vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Từ cả vitamin A tự nhiên và viên uống vitamin A đều mang lại những lợi ích cơ bản như:
Viên uống vitamin A mang lại những lợi ích gì?
- Tác dụng của viên uống vitamin A bao gồm:
Dấu hiệu cơ thể cần bổ sung vitamin A
- Dấu hiệu cần bổ sung vitamin A bao gồm:
Những ai cần sử dụng viên uống vitamin A?
Những đối tượng cần sử dụng viên uống vitamin A bao gồm:
- Người cần bổ sung vitamin A bao gồm:
Lựa chọn viên uống vitamin A phù hợp nhất
Top 16 viên uống vitamin A tốt nhất cho sức khỏe mắt của bạn
Viên uống Vitamin A 5000IU Blackmores giúp giảm đau nhức mắt
Một trong những sản phẩm viên uống vitamin A đáng tin cậy nhất là viên uống vitamin A 5000 IU của Blackmores, giúp cung cấp vitamin A cần thiết cho cả trẻ em và người lớn.
Viên uống Vitamin A 5000IU Blackmores giúp giảm đau nhức mắt
Thành phần của viên uống
Retinyl palmitate (vitamin A 5000 IU), tương đương (1500 mcg RE) và các thành phần khác.
Ưu điểm của sản phẩm
- Các lợi ích của viên uống Vitamin A 5000IU Blackmores bao gồm:
Hạn chế
- Sản phẩm hiện đang có giá cả khá cao
- Tránh sử dụng khi đang dùng các sản phẩm hỗ trợ khác có chứa vitamin A hoặc iso (một loại thuốc trị mụn trứng cá)
Cách sử dụng
Uống 1 viên mỗi ngày trong hoặc sau khi ăn.
Giá thị trường: 460.000đ mỗi lọ
2. Viên uống Vitamin A Thompson’s 10000IU giúp phòng tránh khô mắt khi làm việc
Thêm một sản phẩm từ Australia nữa được nhiều người tiêu dùng tin dùng, thương hiệu Thompson’s mang đến nhiều sản phẩm hiệu quả với thành phần an toàn, giúp cải thiện sức khỏe và thị lực của bạn vượt trội.
Viên uống Vitamin A Thompson’s 10000IU giúp ngăn ngừa khô mắt khi làm việc
Thành phần
Vitamin A 10000 IU và một số phụ liệu cần thiết
Lợi ích
- Viên uống Vitamin A Thompson’s 10000IU giúp cải thiện tình trạng thiếu vitamin A, hỗ trợ giảm các triệu chứng liên quan
- Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể
- Hỗ trợ cải thiện thị lực, làm cho mắt sáng hơn và khỏe mạnh hơn
- Giữ cho làn da khỏe mạnh, hỗ trợ tăng tầm nhìn trong bóng tối
- Giúp giảm khô mắt và cải thiện triệu chứng quáng gà
Hạn chế
- Sản phẩm không phổ biến, có thể khó tìm mua
Hướng dẫn sử dụng
Dùng 1 viên mỗi ngày, sau hoặc trong bữa ăn
Giá bán trên thị trường: 410.000đ/hộp 150 viên
3. Viên uống bổ mắt Nutra Vision Olympian Labs của Mỹ
Viên uống Nutra Vision Olympian Labs là sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết để bảo vệ mắt khỏi tác động của môi trường bên ngoài, giúp mắt sáng khoẻ hơn.
Viên uống bổ mắt Nutra Vision Olympian Labs từ Mỹ
Thành phần
- Vitamin A
- Vitamin C
- Vitamin E
- Lutein
- Vitamin B2 (riboflavin)
- Kẽm
- Selenium
- ...
Lợi ích
- Viên uống bổ mắt Nutra Vision từ Mỹ hỗ trợ cải thiện vấn đề về mắt, cung cấp dưỡng chất cần thiết giúp mắt sáng và khỏe hơn
- Bảo vệ sức khỏe tổng thể cho mắt, giảm mệt mỏi và căng thẳng
- Sản phẩm không chỉ bổ sung vitamin A mà còn thêm Lutein nuôi dưỡng cấu trúc của mắt tránh tổn thương
- Đồng thời, bảo vệ mắt khỏi tác động xấu của ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử
- Sản phẩm dạng viên dễ sử dụng, không chất phụ gia
- Hiện có thể sử dụng cho cả trẻ em từ 6 tuổi trở lên và người lớn
Nhược điểm
- Giá của sản phẩm hơi cao
Hướng dẫn sử dụng
- Uống 1-2 viên mỗi ngày, sau khi ăn
Giá bán trên thị trường: 400.000đ/hộp
4. Viên uống bổ mắt Vitamin A Hanmi Health Of Eye
Một sản phẩm viên uống bổ sung vitamin A mới từ Hàn Quốc, viên uống Hanmi Health Of Eye Vitamin A đang được sử dụng rộng rãi, giúp cung cấp lượng vitamin A cần thiết để cải thiện và bảo vệ sức khỏe mắt của bạn.
Viên uống Vitamin A Hanmi Health Of Eye bổ mắt
Thành phần
Vitamin A, vitamin B, C, tocopherols hoặc D-sorbitol,…
Lợi ích
- Viên uống bổ sung vitamin A Health Of Eye cung cấp dưỡng chất giúp bảo vệ mắt khỏi tác động của gốc tự do và các tác nhân có hại khác
- Vitamin A Hàn Quốc cũng ngăn chặn lão hóa, ngăn ngừa thoái hóa võng mạc
- Cung cấp độ ẩm, giảm khô mắt, hoa mắt và mệt mỏi khi làm việc hoặc học tập
- Giảm nguy cơ cận thị ở trẻ, cải thiện khả năng điều tiết của mắt
- Nuôi dưỡng mô giác mạc, ngăn ngừa viêm nhiễm và rối loạn thị lực
- Mắt sẽ trở nên sáng khỏe hơn
- Sản phẩm thiết kế gọn nhẹ, tiện lợi mang theo bất cứ nơi đâu
Hạn chế
- Sản phẩm có giá khá cao
- Thông tin được ghi bằng tiếng Hàn, gây khó khăn cho việc hiểu thông tin
- Chưa được phổ biến rộng rãi
Hướng dẫn sử dụng
Dùng hàng ngày 2 lần, mỗi lần 1 viên.
Giá bán trên thị trường: 340.000đ - 600.000đ/hộp 120 viên
5. Viên uống Vitamin A 3000 mcg (10.000 IU) Beta Carotene
Ngay từ tên gọi, bạn có thể biết Beta Carotene là tiền chất của vitamin A, khi vào cơ thể chuyển hóa thành vitamin A, có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Viên uống vitamin A 3000 mcg (10.000 IU) Beta Carotene
Thành phần
- Vitamin A 3000mcg
- Dầu Đậu nành
- Xơi
- Glycerin Thực vật
- Dầu thực vật
- Sáp ong màu vàng
- Lecithin Đậu nành
Ưu điểm:
- Viên uống Vitamin A Beta Carotene giúp bổ sung tiền vitamin A
- Hỗ trợ giảm các vấn đề về mắt
- Giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng
Nhược điểm:
- Dòng sản phẩm có hàm lượng cao, cần cẩn trọng khi sử dụng
- Tránh việc sử dụng quá mức
Hướng dẫn sử dụng:
- Mỗi ngày, người lớn chỉ cần uống 1 viên sau bữa ăn
Giá bán thị trường: 310.000đ/ hộp
6. Vitamin A Nature Made giúp cải thiện sức khỏe mắt
Khi nói đến việc bổ sung vitamin A cho sức khỏe mắt, không thể không nhắc đến thương hiệu Nature Made Mỹ - một thương hiệu có uy tín trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, với nhiều sản phẩm chất lượng.
Viên uống Vitamin A Nature Made giúp cải thiện sức khỏe mắt
Thành phần:
2400 mcg Vitamin A tương đương 8000 IU, dầu đậu nành, dầu cá và các chất phụ gia khác…
Ưu điểm:
- Viên uống Vitamin A Nature Made cung cấp hàm lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể
- Hỗ trợ cải thiện tình trạng thiếu hụt vitamin
- Giúp tăng cường sức khỏe cho mắt, ngăn ngừa khô mắt, mỏi mắt cho những người thường xuyên sử dụng máy tính
- Tham gia vào quá trình quang hóa võng mạc trực tiếp
- Sản phẩm đạt chuẩn cao của Mỹ
- Dạng viên nang mềm tiện lợi
Nhược điểm
- Sản phẩm có chứa dầu đậu nành và dầu cá, nếu bạn dị ứng với các thành phần này cần chú ý
- Không thích hợp cho phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú
Hướng dẫn sử dụng
- Dùng 1 viên/ ngày trong bữa ăn chính
Giá bán thị trường: 265.000đ/ hộp
7. Vitamin A Now Food hỗ trợ chống oxi hóa mắt
Đối với những người muốn bổ sung vitamin A, sản phẩm của thương hiệu Now Food là sự lựa chọn tốt.
Vitamin A Now Food hỗ trợ chống oxi hóa mắt
Thành phần:
3.000 microgam Vitamin A dưới dạng retinyl palmitate và dầu gan cá
Ưu điểm:
- Viên uống Vitamin A Now Food là dạng viên nang dầu, dễ hấp thụ
- Không chứa gluten, đậu nành, không biến đổi gen, an toàn cho mọi người
- Sản phẩm đã được chứng nhận bởi WHO về an toàn sản xuất
- Tăng cường sức khỏe miễn dịch, phòng ngừa bệnh mắt
- Cải thiện thị giác, mắt sáng hơn trong tương lai
- Giảm mờ mắt, khô mắt do làm việc cường độ cao
- Bảo vệ sức khỏe da, chống lão hóa mắt
Nhược điểm
- Viên uống Vitamin A Now Food có liều lượng cao, không phù hợp với nhiều người
Cách sử dụng
- Liều dùng vitamin A cho người trưởng thành: 1 viên mỗi ngày và nên sử dụng kèm bữa ăn
Giá bán trên thị trường: 560.000đ/ hộp
8. Viên uống Vitamin A Pure Encapsulations 10.000 IU hỗ trợ sức khỏe mắt
Pure Encapsulations là một thương hiệu đáng tin cậy, được các chuyên gia y tế khuyên dùng. Viên uống Vitamin A Pure Encapsulations 10.000 IU giúp cải thiện thị lực, bảo vệ sức khỏe mắt và tổng thể sức khỏe của bạn.
Viên uống Vitamin A Pure Encapsulations 10.000 IU hỗ trợ thị lực
Thành phần
Vitamin A (từ dầu gan cá Na-uy), tocopherol
Lợi ích
- Viên uống Vitamin A Pure Encapsulations 10.000 IU dưới dạng beta Carotene hỗ trợ thị lực của bạn
- Tốt cho sức khỏe của mắt với hàm lượng vitamin A tan trong chất béo, giúp bảo vệ thị lực và tạo một lớp màng bảo vệ hiệu quả
- Tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ chức năng miễn dịch cho cơ thể, bảo vệ màng nhầy và duy trì sự toàn vẹn của các mô bề mặt
- Viên nang Vitamin A còn giúp bảo vệ xương và tế bào, thúc đẩy sự phát triển và tăng trưởng, cải thiện chức năng sinh sản và tăng cường tăng trưởng tế bào hiệu quả hơn.
- Sản phẩm không chứa gluten, sữa, hạt cây, đậu nành và các chất gây dị ứng khác, không chứa chất kết dính, chất độn hoặc chất bảo quản không cần thiết
- Tất cả các thành phần đều được kiểm tra để đảm bảo tinh khiết và hiệu quả cho cơ thể người dùng.
Hạn chế
- Sản phẩm có giá khá cao
- Do liều lượng cao, sản phẩm không phù hợp với một số đối tượng sử dụng
Cách sử dụng
Dùng 1 viên / ngày trong hoặc sau bữa ăn.
Giá bán trên thị trường: 570.000đ/ lọ 120 viên
9. Viên uống vitamin A Swanson Beta Carotene hỗ trợ thị lực
Nếu bạn đang cần một sản phẩm bổ sung vitamin A dạng beta-carotene để dễ hấp thụ, viên uống vitamin A của thương hiệu Swanson là một sự lựa chọn thú vị. Đây là sản phẩm có thể giúp bạn chuyển hóa vitamin A trong cơ thể một cách dễ dàng.
Viên uống vitamin A Swanson Beta Carotene hỗ trợ thị lực
Thành phần
10.000 IU vitamin A (tương đương với 3000 mcg RAE), dầu gan cá tuyết
Ưu điểm
- Viên uống vitamin A Swanson Beta Carotene được sản xuất dưới dạng viên nang mềm, tiện lợi
- Sản phẩm giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết chỉ với một lần sử dụng hàng ngày
- Viên uống giúp dễ dàng chuyển hóa tiền vitamin A sang dạng vitamin A, tăng cường khả năng hấp thụ mà không cần qua bước chuyển hóa
- Sản phẩm bảo vệ thị lực, giúp đôi mắt khỏe mạnh hơn khi làm việc trong môi trường căng thẳng, sử dụng máy tính nhiều
- Hiện sản phẩm đã được chứng nhận GMP về độ an toàn cho sức khỏe của người tiêu dùng
Hạn chế
- Sản phẩm chứa một số thành phần dầu đậu nành, vì vậy nếu bạn có dị ứng với thành phần này thì cần chú ý
Cách sử dụng
Dùng 1 viên/ ngày
Giá bán trên thị trường: 279.000đ/ lọ 250 viên
10. Viên uống Solgar Vitamin A cải thiện thị lực
Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe của mắt, viên uống vitamin A từ thương hiệu Solgar có thể là lựa chọn cho bạn. Với hàm lượng vitamin lên đến 5000 IU, sản phẩm giúp cải thiện sức khỏe của đôi mắt và nâng cao hệ miễn dịch cho làn da của bạn.
Viên uống Solgar Vitamin A cải thiện thị lực
Thành phần
Vitamin A (5000 IU retinyl palmitate) và các phụ gia khác.
Ưu điểm
- Viên uống bổ sung vitamin A Solgar được chiết xuất từ nguồn gốc tự nhiên, chứa hàm lượng vitamin A chất lượng 500 IU
- Hỗ trợ cải thiện sức khỏe thị lực, tăng cường hệ miễn dịch cho làn da của bạn
- Hỗ trợ hoạt động và thị lực khỏe mạnh trong môi trường đa dạng
- Cải thiện cấu trúc bảo vệ da, giữ cho làn da luôn trẻ trung và mịn màng hơn
- Phù hợp với người ăn chay hoặc đang trong chế độ ăn kiêng
- Sản phẩm không chứa GMO, không gluten, không lúa mì, sữa, đậu nành, men, đường, hương liệu nhân tạo, … an toàn cho người sử dụng
Hạn chế
- Hiện tại giá của sản phẩm khá cao
Cách sử dụng
Dùng 1 viên/ ngày sau khi ăn chính
Giá bán trên thị trường: 450.000đ/ lọ
11. Viên uống bổ sung Vitamin A GNC giúp giảm tình trạng mỏi mắt
Với những bạn đang muốn cải thiện sức khỏe cho đôi mắt của mình, đặc biệt là những người làm việc văn phòng, phải đối mặt với căng thẳng công việc và sử dụng máy tính nhiều, viên uống bổ sung vitamin A GNC của Mỹ có thể là lựa chọn phù hợp để giúp đôi mắt luôn sáng khỏe mỗi ngày.
Viên uống bổ sung Vitamin A GNC giúp giảm tình trạng mỏi mắt
Thành phần
Vitamin A từ dầu cá, dầu đậu nành, Tocopherols….
Ưu điểm
- Viên uống Vitamin A GNC được khuyên dùng cho những người muốn cải thiện tình trạng mỏi mắt và các vấn đề về da
- Hỗ trợ đôi mắt luôn khỏe mạnh, cải thiện thị lực, giảm đáng kể tình trạng khô hay nhức mắt khi sử dụng
- Viên uống vitamin A GNC không chỉ giúp cải thiện thị lực mà còn tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và hạn chế tình trạng ốm đau
- Giảm nguy cơ mắc phải các vấn đề viêm nhiễm, cải thiện vấn đề về da trong thời gian ngắn
Hạn chế
- Sản phẩm sử dụng dầu cá và dầu đậu nành để giúp hấp thụ Vitamin A vào cơ thể hiệu quả hơn, nhưng nếu bạn dị ứng với các thành phần này thì cần lưu ý
Cách dùng
Uống 1 viên mỗi ngày, tốt nhất là sau bữa ăn chính để có hiệu quả tốt nhất
Giá bán trên thị trường: 355.000đ/ hộp
12. Sản phẩm viên uống bổ sung vitamin A Nordic Naturals từ dầu cá tuyết
Cuối cùng, một trong những lựa chọn được các chuyên gia khuyên dùng để hỗ trợ bảo vệ mắt và sức khỏe là sản phẩm của Nordic Naturals. Đây là một dòng viên uống được chiết xuất từ dầu cá tuyết, mang lại hiệu quả cao cho người sử dụng.
Sản phẩm viên uống bổ sung vitamin A Nordic Naturals từ dầu cá tuyết
Thành phần
Dầu cá tuyết, hương thảo, vitamin A
Ưu điểm
- Viên uống vitamin A Nordic Naturals là lựa chọn đáng tin cậy nhất trên thị trường với chất lượng cao
- Tất cả các thành phần đều được kiểm tra độ tinh khiết trước khi sản xuất
- Bổ sung thành phần chống oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe cho đôi mắt nhờ dầu cá tuyết giúp hấp thụ vitamin A tốt hơn
- Thêm hương vị giúp việc sử dụng dễ dàng hơn
Hạn chế
- Hàm lượng vitamin A hơi thấp nên cần bổ sung thêm trong khẩu phần ăn
- Không phù hợp cho người ăn chay
- Khó mua
Cách dùng
Dùng 1 viên mỗi ngày
Giá bán thị trường: 708.000đ/ hộp 30 viên
13. Viên uống vitamin A Nature’s Truth High Potency
Nature’s Truth là một thương hiệu đến từ Mỹ, được biết đến với các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe cao cấp, an toàn và hiệu quả.
Viên uống vitamin A Nature’s Truth High Potency
Thành phần
- Vitamin A (dạng retinyl palmitate và dầu gan cá tuyết), gelatin, dầu hướng dương, glycerin thực vật.
Ưu điểm
- Viên uống hỗ trợ sức khỏe cho người dùng, tăng cường sức đề kháng
- Hỗ trợ cải thiện thị lực, duy trì tầm nhìn rõ ràng
- Hỗ trợ cải thiện làn da khỏe mạnh hơn
Hạn chế
- Sản phẩm cần sử dụng đúng liều lượng
- Sản phẩm hơi khó tìm mua tại thị trường Việt Nam
Cách dùng
- Sử dụng 1 viên/ngày là liều dùng phù hợp cho người lớn.
Giá bán thị trường: 146.000đ/ hộp
14. Viên dầu cá tuyết Möller’s Dobbel
Là một thương hiệu phổ biến trên thị trường quốc tế, viên dầu cá tuyết Möller’s Dobbel của Orkla Health AS (Na Uy) là một sản phẩm nổi tiếng. Sản phẩm này cung cấp vitamin A, DHA, và omega-3 giúp cải thiện vấn đề về mắt, đặc biệt là liên quan đến chứng quáng gà.
Viên dầu cá tuyết Möller’s Dobbel
Thành phần
- Vitamin A, D, E, DHA, EPA, Omega-3.
Ưu điểm
- Sản phẩm hỗ trợ và ngăn chặn chứng quáng gà, khô mắt, chống oxy hóa, giảm thị lực
- Hỗ trợ hệ miễn dịch mạnh mẽ, tăng cường sức mạnh xương
- Bảo vệ màng tế bào, chống oxy hóa và các gốc tự do
- Cải thiện sự phát triển thị lực, nâng cao chất lượng thị lực
- Hỗ trợ hệ tuần hoàn, cải thiện hoạt động tim mạch, giảm rủi ro về tim mạch
- Hỗ trợ trẻ bị tăng động giảm chú ý với cải thiện hành vi và tập trung
- Phát triển não bộ cho trẻ nhỏ
Hạn chế
- Sản phẩm có giá cao
- Khó mua
Cách sử dụng
- Trẻ em uống 1 viên/ngày.
- Người lớn, phụ nữ mang thai dùng 2 viên/ngày.
Giá bán thị trường: 575.000đ/ hộp
15. Viên uống vitamin A của Nature’s Way từ Úc
Thương hiệu Nature’s Way từ Úc cũng rất được biết đến tại thị trường Việt Nam. Nếu bạn đang cần bổ sung vitamin A, hãy tham khảo dòng sản phẩm viên uống này của thương hiệu.
Viên uống vitamin A của Nature’s Way từ Úc
Thành phần
- Vitamin A, glycerin, gelatin (viên mềm), dầu đậu nành, nước tinh khiết,…
Lợi ích
- Sản phẩm giúp cải thiện và duy trì sức khỏe của mắt tích cực
- Hỗ trợ giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng cường sinh lực cho cơ thể
- Tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật do thay đổi thời tiết và nhiễm khuẩn
- Giúp ngăn ngừa lão hóa và cải thiện làn da
Hạn chế
- Sản phẩm chỉ dành cho người lớn
Hướng dẫn sử dụng
- Sử dụng 1 viên mỗi ngày.
Giá bán: 235.000đ/ hộp
16. Viên uống dầu gan cá tuyết Mason Natural kết hợp với vitamin A & D3
Thêm một sản phẩm từ Mỹ, viên uống dầu gan cá tuyết Mason Natural cung cấp vitamin A và D, giúp cải thiện sức khỏe. Sản phẩm cũng chứa vitamin D3 tăng cường sự hấp thụ vào cơ thể.
Viên uống dầu gan cá tuyết Mason Natural kết hợp với vitamin A & D3
Thành phần
- Vitamin A (retinyl palmitate), vitamin D3, EPA, DHA, các axit béo khác,…
Ưu điểm
- Hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch
- Nâng cao sức khỏe cho não bộ
- Hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh trung ương
Nhược điểm
- Chỉ dành cho người lớn
Hướng dẫn sử dụng
- Sử dụng 1 viên/ngày
Giá bán thị trường: 350.000đ/ hộp
Bí quyết sử dụng vitamin A hiệu quả
- Uống vitamin A trong bữa ăn chính
- Tuân thủ liều lượng và hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất.
Bí quyết sử dụng vitamin A hiệu quả
Ai không thích hợp để sử dụng vitamin A ?
Người không nên sử dụng vitamin A
- Phụ nữ mãn kinh và nam giới già: Việc bổ sung vitamin A ở độ tuổi này có thể làm suy yếu xương, dễ gãy hơn
- Phụ nữ mang thai: Nên chỉ sử dụng liều bổ sung 10000 IU mỗi ngày theo khuyến nghị trong suốt thai kỳ và tránh việc sử dụng quá liều có thể gây hại cho thai nhi, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa
- Người tiêu thụ nhiều rượu: Vitamin A có thể ảnh hưởng tiêu cực đến gan
- Người bị rối loạn chuyển hóa chất béo: Sử dụng vitamin A không đúng cách có thể gây ra vấn đề về chuyển hóa
- Người mắc các bệnh liên quan đến gan: Vitamin A có thể làm tăng nguy cơ bệnh gan
- Người hút thuốc: Theo nghiên cứu, sử dụng vitamin A có thể tăng nguy cơ ung thư phổi
- Người không biết chính xác liều lượng: Sử dụng vitamin A không đúng cách có thể gây ra các triệu chứng như tiêu chảy, buồn nôn, khó chịu,...
Tác dụng phụ của việc sử dụng vitamin A
Theo khuyến nghị của các chuyên gia sức khỏe, liều lượng bổ sung vitamin A chỉ nên là khoảng 10.000 mcg/ngày, sử dụng quá liều có thể gây ra một số tác dụng phụ như:
- Tiêu chảy
- Đau đầu
- Gan bị tổn thương
- Loãng xương
- Đau xương khớp
- Kích ứng da
- Buồn nôn
- Dị tật bẩm sinh
- ...
Những điều cần lưu ý khi sử dụng vitamin A
- Khi sử dụng vitamin A hoặc các loại vitamin tổng hợp chứa vitamin A, không thể hoàn toàn thay thế khẩu phần ăn uống đa dạng. Bạn vẫn cần bổ sung các loại dưỡng chất giàu vitamin A trong bữa ăn hàng ngày.
- Tránh việc sử dụng quá liều vitamin A. Hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo cơ thể phản ứng tích cực.
- Nếu xuất hiện các triệu chứng lạ khi bổ sung vitamin A, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để được hỗ trợ.
Câu hỏi thường gặp về việc sử dụng vitamin A
1. Khi nào là thời điểm tốt nhất để sử dụng vitamin A?
Vitamin A được hòa tan trong chất béo, do đó bạn cần sử dụng vitamin A cùng với thức ăn giàu chất béo để tăng cường hấp thụ. Chính vì vậy, chuyên gia khuyến nghị bổ sung vitamin A trong bữa ăn hàng ngày.
2. Có nên dùng vitamin A hàng ngày?
Việc bổ sung vitamin A hàng ngày được khuyến nghị cho những người thiếu vitamin A hoặc có tình trạng sức khỏe đặc biệt. Với người bình thường, chỉ cần bổ sung vitamin A theo nhu cầu cụ thể, nếu cần bổ sung lâu dài cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.
3. Những đối tượng nào không nên sử dụng vitamin A?
- Phụ nữ mang thai không nên sử dụng vitamin A ở liều cao, vì có thể gây hại cho thai nhi. Nên chỉ sử dụng vitamin A theo chỉ định của bác sĩ.
- Những người thường xuyên tiêu thụ gan, hút thuốc, hoặc dùng các sản phẩm bổ sung chứa vitamin A.
- Người cao tuổi và người sau tuổi mãn kinh.
4. Mỗi ngày nên uống bao nhiêu vitamin A?
- Phụ nữ trưởng thành cần tiêu thụ ít nhất 700 mcg vitamin A mỗi ngày, nam giới trưởng thành cần tiêu thụ ít nhất 900 mcg mỗi ngày từ thực phẩm và chất bổ sung.
- Không nên tiêu thụ hơn 3000 mcg vitamin A mỗi ngày từ thực phẩm và chất bổ sung.
5. Nguồn thực phẩm giàu vitamin A cần bổ sung
Các loại rau (hoặc rau lá) có màu vàng, đỏ, hoặc xanh lá cây như cà rốt, bí ngô, cải bina, ớt đỏ, hoặc các loại trái cây như xoài, đu đủ, mơ, …
Mua vitamin A chính hãng, giá tốt ở đâu?
Trên thị trường, có nhiều sản phẩm vitamin A từ các thương hiệu uy tín được bán rộng rãi. Tuy nhiên, để tránh mua phải hàng giả hoặc hàng nhái, bạn cần kiểm tra kỹ về uy tín của địa điểm mua hàng.
Tóm lại, việc sử dụng viên uống vitamin A là một phương tiện hữu ích để bổ sung dinh dưỡng cho sức khỏe và sự trở nên của mắt. Tuy nhiên, những sản phẩm này nên được sử dụng trong một khoảng thời gian ngắn theo đợt, không nên sử dụng liên tục trong thời gian dài, và không thể thay thế cho các loại thuốc chữa bệnh.
Ngoài việc sử dụng viên uống vitamin A, bạn cũng nên bổ sung qua các thực phẩm trong chế độ ăn hàng ngày, điều này giúp cơ thể hấp thụ vitamin A tốt nhất.
