Buzz
Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn một video về tập lưng xô từ 'thầy giáo đẹp nhất thế giới' – Pietro Boselli. Bạn sẽ có cơ hội tiếp cận với các bài tập lưng xô hiệu quả nhất cho nam cùng với kỹ thuật thực hiện và nhóm cơ được kích hoạt khi tập.
Danh sách các bài tập lưng xô hiệu quả nhất cho nam theo Pietro Boselli!
Seated Cable Rows
Bài này còn được gọi là Low Pulley Row, nên nếu bạn thấy ở đâu đó, hãy biết rằng cả hai đều là một.
Bài tập lưng xô này tập trung chủ yếu vào phần lưng và xô của chúng ta, đồng thời cũng nhẹ nhàng kích thích cơ cầu vai và cơ vai phía sau.
Cách thực hiện như sau:
Straight Arm Pull Down
Deadlift
Ít người nghĩ rằng Deadlift có thể được coi là một bài tập lưng xô phải không? Hầu hết mọi người chỉ nghĩ đến nó là một bài tập tập trung vào đùi sau, mông và lưng dưới. Nhưng thực tế, Deadlift cần sự hỗ trợ của toàn bộ vùng lưng, trong đó có cả phần xô.
Về kỹ thuật tập Deadlift, có lẽ bạn cần đọc một bài viết chi tiết về cách thực hiện Deadlift để hiểu rõ về kỹ thuật của bài tập khá khó này nhé.
Tác giả: Tuyền Dương
Từ khóa: Tổng hợp các bài tập lưng xô hiệu quả nhất cho nam kèm kỹ thuật tập
