Tổng hợp những biện pháp giảm đau bao tử dễ dàng và an toàn tại nhà

1. Uống đủ nước và nên sử dụng nước ấm

Nước ấm sẽ giúp làm loãng dịch vị dạ dày, giảm cảm giác đau bao tử. Ngoài ra, nước cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hydrat hóa ruột kết, giúp cơ thể loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Nước cũng tham gia vào quá trình phân hủy protein, lipid và carbohydrate.

Uống nước giúp giảm đau bao tử

Nước là yếu tố quan trọng trong việc phân giải thức ăn, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả hơn. Nước không chỉ thanh lọc cơ thể mà còn giúp giảm các cơn đau bao tử. Mỗi ngày bạn nên uống trung bình:

• Nữ khoảng 2.7 lít nước.

• Nam khoảng 3.7 lít nước.

Lượng nước cần uống mỗi ngày tùy thuộc vào sức khỏe và thói quen sinh hoạt của mỗi người. Trẻ nhỏ cần ít nước hơn người lớn, trong khi những người thường xuyên vận động mạnh, tập luyện hoặc làm việc ngoài trời cần bổ sung nhiều nước hơn. Tuy nhiên, bạn nên uống nước từ từ và tránh uống quá nhiều một lúc để không gây tác dụng phụ khi trị đau bao tử.

2. Dùng gừng tươi

Một trong những biện pháp giảm đau bao tử thường được áp dụng tại nhà là dùng gừng tươi. Đây là một loại thảo dược có tính ấm và khả năng kháng viêm tuyệt vời, rất có lợi cho sức khỏe. Gừng còn được biết đến như một loại “thuốc” giúp giảm ợ chua và buồn nôn trong các trường hợp đau dạ dày cấp. Để giảm đau bao tử bằng gừng, bạn có thể áp dụng một trong hai cách sau:

Gừng tươi có tính ấm, rất có lợi cho sức khỏe

• Cách 1: Dùng 1-2 lát gừng tươi, thái mỏng rồi nhai và nuốt từ từ để giảm cơn đau. 

• Cách 2: Nếu khó ăn gừng tươi, bạn có thể cho 2-3 lát gừng tươi vào cốc nước sôi, ngâm khoảng 10 phút. Sau đó thêm 1 thìa mật ong khuấy đều để nước có vị ngọt và dễ uống hơn. Mật ong có hoạt chất giảm viêm, diệt nấm, kháng khuẩn, chống oxy hóa và giúp làm lành các tổn thương niêm mạc dạ dày nhanh chóng.

Khi dùng gừng để giảm đau bao tử, bạn nên ưu tiên sử dụng gừng tươi. Trước khi dùng, cần làm sạch vỏ ngoài. Nếu không có gừng tươi, bạn có thể thay thế bằng bột gừng.

3. Sử dụng nước dừa để giảm đau dạ dày

Nước dừa chứa nhiều kali và magie, giúp thanh nhiệt và giảm đau co thắt dạ dày, đặc biệt hiệu quả với người bị trào ngược dạ dày thực quản. Vì lý do này, nước dừa thường được xếp vào danh sách các loại thức uống thanh nhiệt giải khát hiệu quả cho mùa hè, đồng thời cải thiện các vấn đề về hệ tiêu hóa.

Nước dừa được xem như một loại nước bổ sung điện giải vì chứa acid, calo và đường tự nhiên. Những chất này có khả năng chống viêm và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Tuy nhiên, người ốm không nên uống quá nhiều nước dừa. Mỗi ngày chỉ nên uống một trái để tránh lạnh bụng hoặc khó tiêu.

Nước dừa cũng có hiệu quả trong việc giảm đau dạ dày

4. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Một chế độ ăn được thiết kế hợp lý, cung cấp đầy đủ dưỡng chất và chất xơ sẽ giúp giảm đau dạ dày hiệu quả. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, chất xơ đóng vai trò rất quan trọng đối với hệ tiêu hóa, giúp phát triển lợi khuẩn và hỗ trợ quá trình chuyển hóa, phân hủy thức ăn tốt hơn.

Thiếu hụt chất xơ có thể gây ra đau dạ dày. Vì vậy, việc bổ sung đủ chất xơ hàng ngày là rất cần thiết. Những người bị bệnh dạ dày nên ăn nhiều thực phẩm có màu xanh đậm và các loại hạt giàu chất xơ như hạt bí, hạnh nhân, và hạt chia.

Ngoài ra, người bị đau dạ dày nên hạn chế thực phẩm có chất bảo quản hoặc đồ ăn lên men. Cần tránh xa các chất kích thích, món ăn nhiều dầu mỡ, vì chúng có hại cho sức khỏe và dạ dày.

Một chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ dinh dưỡng và giàu chất xơ

5. Giảm đau dạ dày bằng cách chườm ấm

Khi bị đau dạ dày nhẹ và đau âm ỉ, một cốc nước ấm có thể giúp tạm thời giảm đau. Nếu cơn đau không giảm, bạn có thể chườm ấm để cảm thấy dễ chịu hơn. Phương pháp này được áp dụng phổ biến và y học cổ truyền cũng công nhận hiệu quả của nó.

Chườm ấm giúp tăng cường lưu thông máu, làm giảm co bóp dạ dày nhanh chóng. Do đó, trị đau dạ dày bằng cách chườm ấm cho thấy hiệu quả rõ rệt. Bạn có thể thực hiện theo cách sau:

• Đổ nước ấm khoảng 50 đến 65 độ C vào túi chườm.

• Đặt túi chườm lên vùng thượng vị trong khoảng 10 đến 20 phút.

• Trong khi chườm, kết hợp hít thở sâu và đều để giảm đau dạ dày dần dần và có thể chấm dứt hoàn toàn.

Chườm ấm bụng để giảm cơn đau

6. Các kỹ thuật xoa bóp vùng bụng

Xoa bóp bụng khi bị đau dạ dày thường được áp dụng trong vật lý trị liệu. Thực hiện đúng các thao tác sẽ giúp giảm đáng kể cơn đau bao tử. Các cơn co thắt và kích thích quá mức ở vùng này sẽ nhanh chóng giảm đi. Không chỉ vậy, kỹ thuật xoa bóp đúng cách còn giúp tuần hoàn máu hoạt động tốt hơn và cải thiện chức năng hệ tiêu hóa.

Bạn có thể thực hiện các kỹ thuật xoa bóp bụng như sau:

• Cho vài giọt dầu nóng vào lòng bàn tay cho đến khi ấm lên.

• Đặt hai bàn tay lên bụng và xoa từ trái sang phải và từ dưới lên trên.

• Thực hiện trong 10 - 15 phút để bụng ấm lên.

• Xoa bóp vào các huyệt Thái Xung, Túc Tam Lý, Trung Quan và Tam Âm Giao để giảm đau dạ dày.

• Nên xoa bụng sau khi ăn khoảng 1 giờ để tránh làm tăng cơn đau dạ dày.

Xoa bụng đúng cách cũng giúp trị đau dạ dày hiệu quả