Top 10 Bí quyết giảm độ cận thị cho trẻ an toàn và hiệu quả

Bài tập đầu tiên khá đơn giản, mẹ chỉ cần cố gắng cho con tập thường xuyên sẽ thấy hiệu quả. Trước tiên, mẹ giữ đầu bé cố định, rồi hướng dẫn bé tập đảo tròng mắt sang trái 25 lần. Sau đó, chuyển chiều, hướng dẫn bé đảo mắt sang phải 25 lần. Khi bé đảo mắt nhìn sang trái, mẹ lưu ý giữ đầu bé không được quay về phía trái. Với chiều đảo mắt qua bên phải, mẹ cũng tập bé với tư thế tương tự như vậy.

Tiếp đến, mẹ bắt đầu tập cho bé đảo tròng mắt theo hướng từ trên xuống dưới. Tương tự như cách đảo mắt theo chiều trái - phải, hướng dẫn bé đảo lên trên 25 lần và đảo xuống 25 lần liên tục. Mẹ cần nhớ là, khi con đảo mắt hướng lên trên, cố gắng giữ mắt bé nhìn hướng lên nhưng không được ngẩng đầu. Với chiều đảo mắt hướng xuống cũng như thế nhé.

Chú ý:

• Trong lúc đảo mắt, nên để mắt bé nhìn xa nhất có thể.
• Thực hiện bài tập này cho bé vào sáng và tối 2 lần mỗi ngày. Tuyệt đối không để gián đoạn buổi tập nào, sự kiên trì rèn luyện mắt đều đặn mỗi ngày sẽ đem đến kết quả khả quan hơn.
• Khi áp dụng cách làm giảm độ cận thị với bài tập mắt trên đây, có thể bé sẽ cảm thấy bộ phận sau gáy tưng tức và hơi mỏi. Mẹ nên dùng tay xoa bóp, day qua day lại phần gáy của bé khoảng 3 – 5 phút con sẽ đỡ mỏi và cảm nhận được mắt mình sáng, khỏe hơn khá nhiều.

Trước hết, mẹ làm ấm tay bằng cách xoa 2 lòng bàn tay vào nhau. Sau đó, mẹ áp 2 lòng bàn tay vào 2 mắt bé và giữ nguyên trong khoảng 10 giây. Lần lượt, mẹ dùng ngón trỏ và ngón giữa nhấn vào nhãn cầu sao cho bé không cảm thấy đau, rồi tiếp tục dùng ngón tay trỏ nhấn những điểm còn lại. Cứ như thế, lặp đi lặp lại động tác massage này 3 lần. Bài tập massage mắt không chỉ tốt cho mắt trẻ bị cận, mà còn cải thiện tình trạng mỏi mắt khi phải điều tiết quá nhiều. Thực hành kiên trì và lâu dài, mắt bé sẽ không tăng độ cận nữa.

Mẹ dùng đầu ngón tay xoa nhẹ nhàng theo vòng tròn quanh mắt trong vòng 10 giây. Tiếp theo, lặp lại thao tác ở bầu mắt dưới trong 10 giây. Quá trình này giúp kích thích tuyến nước mắt và thư giãn các cơ mắt. Tiếp tục, dùng ngón trỏ hoặc ngón giữa ấn nhẹ giữa thái dương, giữ động tác này trong 4-5 giây. Thực hiện động tác này 5-6 lần giúp dịch mắt lưu thông tốt hơn. Mẹ có thể vừa nhắm mắt vừa thực hiện động tác này. Bài tập nhẹ và không tốn quá nhiều thời gian sẽ giúp con thư giãn mắt rất nhanh, hãy thực hiện bài tập nhỏ này ít nhất 5-6 lần/ngày nếu bé cận nặng và phải học tập với thiết bị điện tử quá nhiều nhé.

Để nâng cao khả năng tập trung của mắt, bài tập “Trataka” trong Yoga là lựa chọn tuyệt vời. Mẹ hướng dẫn bé tập trung nhìn vào một vật nhỏ được đặt ổn định trên nền nhà hoặc bàn (ví dụ như cây nến hoặc một điểm tối), cho đến khi hình ảnh rõ ràng của vật đó được não ghi nhận.

Trong quá trình này, bé tập trung nhìn vào một vật nhỏ ổn định (như ánh nến hoặc một điểm tối) cho đến khi hình ảnh rõ ràng được não ghi nhận là hoàn tất. Khi nhìn lâu, nước mắt có thể chảy ra, sau đó bạn để bé nhắm mắt lại để nghỉ ngơi 1 chút. Mục tiêu của bài tập là kiểm tra sức bền của mắt cho đến khi bé chảy nước mắt. Luyện tập đều đặn để thấy hiệu quả tốt hơn.

Để cải thiện độ cận thị của con, việc sử dụng các bài thuốc dân gian là một mẹo an toàn và hiệu quả mà mẹ có thể thử. Sau khoảng 3 tháng, độ cận thị của mắt bé sẽ giảm đáng kể.

Bài thuốc đầu tiên:

• Nguyên liệu bao gồm: 10 quả long nhãn (thịt), 10 hạt long nhãn và 10gr hạt câu kỷ hay còn được biết đến là kỷ tử (có thể mua tại các hiệu thuốc Bắc).
• Cách chế biến: Mẹ đun sôi cả ba nguyên liệu trên, sau đó trút vào ấm, cho bé uống như uống trà. Mẹ có thể thêm một chút nước để bài thuốc có vị dễ uống hơn cho trẻ.
• Lưu ý: Mẹ nên cho bé uống 15-20 phút sau khi ăn để có hiệu quả tốt nhất. Bài thuốc chỉ đạt hiệu quả khi nấu đồng loại nhãn và thịt nhãn với nhau.

Bài thuốc thứ hai:

• Nguyên liệu cần chuẩn bị: Đậu đen và hồng táo với tỷ lệ 1:1.
• Cách chế biến: Mẹ nấu chín hai nguyên liệu này và cho bé ăn một ít mỗi ngày. Khi nấu, không cần thêm đường để bài thuốc phát huy tối đa công dụng. Bài thuốc này chỉ phù hợp với trẻ cận thị dưới 4 độ.

Mẹ hãy giúp bé thay đổi thói quen học tập:

• Hãy lưu ý khi bé học tập, đặc biệt là khi sử dụng máy tính, hướng dẫn bé giữ 'khoảng cách an toàn' cho mắt từ 30 – 35cm. Điều này giúp mắt bé tránh mệt mỏi và là cách đơn giản nhất để tránh tăng độ cận thêm. Ngoài ra, tư thế ngồi học cũng ảnh hưởng đến mắt của bé. Hãy hướng dẫn bé ngồi thẳng và giữ cân đối khi học để đảm bảo mắt không tăng độ. Đồng thời, còn giúp bé tập trung và không làm ảnh hưởng đến cột sống.

Thói quen sinh hoạt hàng ngày:

• Theo lời khuyên của bác sĩ, hãy hạn chế bé đeo kính. Nếu độ cận dưới 0,75 độ, bé không cần đeo kính thường xuyên. Nếu cận từ 1 - 2 độ, chỉ nên đeo khi cần như lái xe, đọc sách và làm việc trên máy tính để giảm áp lực cho mắt.
• Tránh để bé sử dụng máy tính, điện thoại, tivi trước khi đi ngủ 2 giờ. Hạn chế thời gian đeo kính. Đeo kính chỉ khi cần như khi ngồi trên xe, đọc sách và làm việc trên máy tính.
• Mỗi ngày, hãy cho bé nhìn xa ít nhất 30 phút khi đi bộ hoặc dạo chơi ngoài trời. Ví dụ, hướng mắt bé nhìn cây cối, nóc nhà từ xa, tập trung ánh nhìn vào một điểm. Cách làm này giúp tăng sự tập trung và thư giãn cho mắt của bé, mẹ có thể đặt đồ bé thích xa để tăng cường hiệu quả.

Chỉ cần mẹ kiên trì tạo cho bé thói quen này, đôi mắt của bé sẽ không tăng độ liên tục!

Bài tập này giúp mắt được ấm áp dưới ánh nắng mặt trời. Bé nhắm mắt hướng về phía mặt trời, sau đó tập trung nghĩ về những điều vui vẻ để thư thái, kết hợp với việc nghiêng đầu sang trái phải và quay vòng để mắt theo dõi cơ thể. Hãy thực hiện dưới ánh nắng mặt trời buổi sớm hoặc hoàng hôn, khi ánh sáng không quá chói lọi.

Theo nghiên cứu, một số tia ánh sáng Mặt trời có tác dụng kích thích tế bào mắt. Điều này có lợi cho người bị cận thị và ngăn chặn cận thị cho những người chưa mắc bệnh. Hãy tiếp xúc với ánh sáng có ích (buổi sáng sớm hoặc chiều muộn).

Bổ sung thực phẩm vàng cho đôi mắt sáng khỏe. Uống nước ép cà rốt pha dầu ô-liu mỗi ngày giúp làm sáng mắt và tốt cho sức khỏe. Rửa mắt bé với nước ấm hoặc nước muối sinh lý sau khi về nhà để loại bỏ bụi bẩn ô nhiễm.

Chế độ ăn uống cân đối, bổ sung các dưỡng chất như vitamin A, B, D, E, và khoáng chất như kẽm, beta carotene, crom, selen giúp máu huyết lưu thông, giảm mệt mỏi, khô rát mắt, và ổn định thị lực. Cho bé ăn nhiều rau củ màu đậm như cà rốt, cà chua, rau ngót, củ dền, bí đỏ, thịt gà, thịt bò, gan lợn, trứng gà, cá hồi...

Sử dụng thực phẩm chức năng chứa nhiều vitamin E hoặc dầu cá để tăng cường sức khỏe mắt. Hạn chế đường và các chế phẩm có đường để bảo vệ các vitamin B và duy trì sức khỏe của đôi mắt trẻ.

Xây dựng thói quen khám mắt định kỳ cho trẻ để bảo vệ bộ phận quan trọng nhất của cơ thể. Mắt là cửa sổ tâm hồn, cần chăm sóc đặc biệt để tránh tổn thương. Khám mắt định kỳ, nên thực hiện mỗi 6 tháng một lần, không chỉ giúp đo độ cận mà còn phát hiện sớm các vấn đề khác như đục thủy tinh thể, song thị, biến dạng, méo mó vật thể... Điều trị kịp thời giúp bảo vệ tốt sức khỏe mắt của trẻ.

Đôi mắt cần nước để duy trì độ ẩm và tránh tình trạng mỏi mắt, ngứa, đỏ và nhức mắt. Bạn có thể tăng cường nước cho cơ thể bằng cách uống đủ nước mỗi ngày. Hãy thăm bác sỹ để được tư vấn về việc sử dụng nước nhỏ mắt chuyên dụng giúp giữ ẩm cho đôi mắt. Hãy dành thời gian để đôi mắt được nghỉ ngơi và duy trì thói quen chớp mắt hoặc nhìn xa.

Ngăn chặn tác động của tia cực tím là một biện pháp hiệu quả giúp cải thiện thị lực cho trẻ. Bạn có thể cho trẻ sử dụng kính râm khi ra ngoài trong thời tiết nắng, hoặc sử dụng mũ rộng vành để bảo vệ mắt. Kính râm được thiết kế để bảo vệ mắt khỏi tác động của tia UV từ ánh sáng mặt trời và những tác nhân ô nhiễm như bụi bẩn môi trường. Tia UV có thể gây lão hóa mắt, tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư da quanh mắt, và gây ra các vấn đề như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng. Đồng thời, bụi bẩn có thể gây viêm nhiễm và đau mắt.

Ngoài ra, hãy ưu tiên sử dụng ánh sáng tự nhiên thay vì ánh sáng từ đèn điện hay màn hình máy tính, điện thoại để tăng cường thị lực hiệu quả.