Buzz
1. Chọn thời gian và không gian yên tĩnh.
Đặt tâm trí trong không gian yên tĩnh để tập trung hơn. Tránh tiếng ồn và nhiều xao lạc, điều này sẽ giúp tăng cường hiệu suất học tập. Nếu có thể, hãy chọn ngồi gần cửa sổ để tiếp xúc với ánh sáng và không khí tươi mới. Ánh sáng tự nhiên và không khí trong lành sẽ giúp bạn học bài hiệu quả hơn.
2. Bộ não hoạt động kém hơn khi thiếu giấc ngủ.
Mỗi người cần ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày, chủ yếu là vào ban đêm để bộ óc có thời gian nghỉ ngơi và loại bỏ ký ức từ ngày trước. Giấc ngủ sẽ giúp tinh thần làm việc tốt nhất khi thức dậy. Hãy chắc chắn rằng bạn trải qua giai đoạn giấc mơ, nơi có nhiều chất kích thích tăng trưởng giúp cải thiện sự phát triển của bạn.
3. Tránh thức khuya, học sáng sớm sẽ giúp ghi nhớ tốt hơn.
Hiệu suất học tập vào buổi trưa và sáng thường cao hơn so với việc học vào buổi tối, đặc biệt đối với những môn cần ghi nhớ nhiều thông tin. Không nên thức khuya sau 22 giờ vì đầu óc sau một ngày làm việc căng thẳng và khó giữ thông tin. Trước khi đi ngủ, bạn có thể đọc lại những điểm chính đã đánh dấu để củng cố kiến thức. Hành động này giống như bạn đang chuyển gửi thông tin vào bộ nhớ tiềm thức trước khi đi vào giấc ngủ.
Buổi chiều có thể dành thời gian cho giải lao và ăn tối. Sau đó, có một chu kỳ mới bắt đầu, với khả năng tăng sự tập trung lên đến khoảng 21 giờ trước khi giảm đi. Hạn chế việc thức khuya sau 22 giờ vì não bị bão hòa và khó tiếp thu thêm thông tin. Khi kết thúc học, bạn có thể xem lại hoặc quét qua những điểm chính của bài học để đảm bảo đã nắm bắt được thông tin. Hành động này cũng giống như việc chuyển gửi thông tin vào tiềm thức trước khi ngủ.
4. Tránh ngồi lâu một chỗ
Thời gian học hiệu quả là 45 phút, sau đó nghỉ ngơi và thư giãn. Nếu cảm thấy kiến thức bắt đầu quên, hãy để tâm trí nghỉ ngơi. Nguyên tắc học tốt là giữ cho đầu óc thoải mái, và kiến thức sẽ tự động trở lại. Nếu bạn muốn ôn lại bài, hãy làm điều đó sau 10 phút nghỉ ngơi.
Quy luật của học hiệu quả là giữ cho não bộ thư giãn, và kiến thức sẽ quay lại một cách tự nhiên. Để ôn lại bài và ghi nhớ lâu dài, hãy làm điều đó sau 10 phút, sau 1 ngày, sau 1 tuần, và sau một tháng.
5. Hoàn thành mục tiêu mà bạn đặt ra.
Nguyên tắc 90/10 cho biết, mỗi 10 phút bạn dành để lập kế hoạch sẽ giúp bạn tiết kiệm 90% thời gian hoàn thành công việc. Hãy đặt ra những mục tiêu cụ thể và lên kế hoạch để đạt được chúng. Đừng cố gắng làm hết mọi thứ mỗi ngày, hãy ưu tiên công việc quan trọng nhất.
Thay vì lướt Facebook, hãy dành thời gian để xác định lại mục tiêu luyện thi đại học của bạn:
- Trường nào là mục tiêu của bạn?
- Số điểm bạn dự kiến đạt được là bao nhiêu?
- Bạn thật sự muốn thành công?
Sau đó, hãy chi tiết hóa từng công việc để tiến tới mục tiêu. Một lịch trình chi tiết hàng ngày, hàng tuần, hàng tháng, vài tháng sẽ giúp bạn quản lý thời gian hiệu quả. Nhớ rằng, chúng ta không bao giờ có đủ thời gian để làm tất cả mọi thứ, nhưng luôn có đủ thời gian để làm những việc quan trọng nhất.
6. Sử dụng đồng thời cả hai bán cầu não.
Bán cầu não trái thường chịu trách nhiệm cho tư duy logic, trong khi bán cầu não phải liên quan đến tưởng tượng và hình ảnh. Để học tập hiệu quả, bạn cần kích hoạt đồng thời cả hai bán cầu não. Thử sử dụng trí tưởng tượng trong việc học các môn để cải thiện hiệu suất.
Trong môi trường học tập thông thường ở Việt Nam, chúng ta thường chỉ tập trung vào bán cầu não trái, nghĩa là nhận thông tin chủ yếu bằng văn bản. Điều này có thể dẫn đến sự mệt mỏi và mất tập trung. Để học hiệu quả hơn, chúng ta cần kích thích cả hai bán cầu não. Một cách đơn giản nhất để học các môn hiệu quả hơn là sử dụng trí tưởng tượng. Bạn hãy thử nghiệm việc tưởng tượng nhiều hơn trong quá trình học.
7. Áp dụng phương pháp ghi nhớ hiệu quả.
Khi học, hãy hiểu rõ bản chất của vấn đề, xác định đặc điểm, cách áp dụng khái niệm, quy luật, lý thuyết... đặc biệt là các công thức, định lý. Trong quá trình ghi chép, tóm tắt những điểm quan trọng để có thể nhớ lại toàn bộ bài học bằng trí nhớ. Tránh ghi nhiều thông tin không cần thiết, tốn thời gian mà không hữu ích. Mục tiêu của việc ghi chép là tạo điều kiện cho việc thuộc bài một cách nhanh chóng và lâu dài.
Hãy thực hiện theo cách sau:
- Tạo dàn bài:
- Nhớ trong tâm trí:
- Chép ra giấy:
- Sử dụng sơ đồ tư duy...
Đặc biệt chú ý đến các công thức, định lý và khái niệm. Khi ghi chép, chỉ tóm tắt những phần quan trọng để có thể nhớ lại toàn bộ bài học bằng trí nhớ khi mở trang giấy. Tránh ghi chú dài dòng và phức tạp mà không cần thiết. Tóm lại, bạn cần thực hiện cách nào để có thể kết hợp phương pháp nhớ (nhẩm nhớ - ghi chép - tạo dàn bài) nhằm tạo điều kiện thuận lợi cho việc đọc bài một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất.
Hiện có hai loại phương pháp: áp dụng theo mẫu và sáng tạo, linh hoạt. Khi ôn tập, hãy kết hợp cả hai phương pháp:
- Theo chiều dọc: trong cùng một loại vấn đề, cùng chuyên ngành, lĩnh vực...
- Theo chiều ngang: giữa các chương mục khác nhau, các môn học có liên quan... Sau khi học lý thuyết, đặt câu hỏi liên quan để kiểm tra trình độ của bản thân. Đây cũng là một cách tốt để nhớ lâu và mở rộng bộ nhớ làm việc (working memory).
8. Tránh học ngay sau khi no ăn.
9. Nghe nhạc baroque trong quá trình học.
Nếu bạn muốn, hãy thử lắng nghe nhạc Baroque trong khi học. Loại nhạc này không chỉ giúp bạn nâng cao khả năng học tiếng Anh mà còn giúp rút ngắn thời gian học từ vựng. Bạn có thể thử nghe một bản nhạc Baroque từ bản giao hưởng Bốn mùa của Vivaldi dưới đây. Tuy nhiên, nếu bạn là người nhạy cảm với âm thanh khi học, hãy kiểm tra xem liệu nó có phù hợp với bạn không.
10. Kết hợp với vận động nhẹ nhàng.
