Top 10 Bí quyết kích thích trẻ ăn ngon miệng và nhiều hơn

Để kích thích sự ngon miệng cho trẻ, mẹ có thể sáng tạo đĩa cơm thành các hình dáng vui nhộn như các con vật, đồng thời trang trí thêm rau, củ, quả đa dạng màu sắc. Nếu mẹ có thêm thời gian, việc làm xiên que món ăn cũng là một cách sáng tạo. Màu sắc đa dạng giúp trẻ thích thú với bữa ăn, ăn nhanh chóng và hết đĩa mà không cần mẹ phải nỗ lực nhiều. Đây không chỉ là cách làm nhẹ nhàng cho mẹ mà còn tạo ra một trải nghiệm ẩm thực thú vị cho bé.

Thay vì lúc nào cũng giữ nguyên một món ăn, mẹ hãy thường xuyên đổi mới thực đơn cho bé. Điều này giúp trẻ tránh cảm giác nhàm chán và là một trong những nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn. Bằng cách chế biến các món ăn đa dạng, mẹ không chỉ tạo ấn tượng mới mẻ mà còn đảm bảo bé nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng. Việc đổi thay thực đơn sẽ kích thích khẩu vị của bé, làm cho bé thích thú hơn và nâng cao sự hứng thú với việc ăn uống.

Việc hạn chế ăn vặt bánh, kẹo và nước ngọt cho trẻ là quan trọng để đảm bảo sức khỏe của bé. Những thực phẩm này thường chứa nhiều đường và dầu mỡ, không tốt cho hệ tiêu hóa và cũng có thể làm tăng cảm giác lâu đói ở trẻ. Các mẹ nên chú ý đến việc kiểm soát thời gian ăn vặt của trẻ và tránh cho bé ăn quá trước bữa ăn chính. Điều này giúp bé duy trì khẩu phần ăn chính đủ dinh dưỡng và hỗ trợ quá trình phát triển của bé.

Việc mẹ và bé cùng tham gia chọn mua nguyên liệu và nấu ăn không chỉ giúp bé phát triển khẩu vị mà còn tạo ra một không khí gắn kết trong gia đình. Với những bé lớn hơn, mẹ có thể dành thời gian cùng bé trải nghiệm làm đầu bếp nhỏ. Điều này không chỉ giúp bé học được kỹ năng nấu ăn mà còn tăng cường sự hứng thú với việc ăn uống. Mẹ có thể hiểu rằng cho trẻ cùng vào bếp cùng mẹ không chỉ là cách để bé ăn ngon miệng hơn mà còn là cơ hội để bé phát triển những kỹ năng sống và ý thức trách nhiệm từ khi còn nhỏ.

Để bé phát triển thói quen ăn uống khoa học, cha mẹ cần tạo cho bé lịch trình ăn uống đều đặn với 3 bữa chính và 2 bữa phụ trong ngày. Bữa phụ có thể bao gồm sữa hoặc sữa chua để bổ sung lợi khuẩn, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Thói quen ăn uống khoa học giúp hệ tiêu hóa của bé phát triển và hoạt động hiệu quả, tạo điều kiện cho bữa ăn chính tiếp theo trở nên ngon miệng hơn. Việc này đồng thời giúp bảo vệ và phát triển sức khỏe toàn diện cho bé từ khi còn nhỏ.

Để hệ tiêu hóa của bé hoạt động mạnh mẽ nhất, mẹ nên lựa chọn ghế ngồi có tựa lưng thẳng với phần hỗ trợ ở phía sau. Ghế ngồi cho bé cần được đặt ở mức độ cao ngang với thức ăn để giúp bé ăn dễ dàng hơn. Ghế ngồi phù hợp sẽ giúp các bộ phận trong hệ tiêu hóa của bé có không gian linh hoạt nhất, giúp thức ăn được tiêu hóa và hấp thu nhanh chóng, tránh tình trạng đầy hơi, chuột rút bụng hay vấn đề về tiêu hóa.

Ban đầu, bé có thể cảm thấy không thoải mái khi phải ngồi đúng tư thế, nhưng khi bé quen dần, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động hiệu quả hơn, giúp bé ăn ngon miệng hơn. Mẹ cũng cần chú ý tránh cho bé ăn trong khi vận động hoặc chơi đùa để đảm bảo thức ăn được tiêu hóa và hấp thu tốt nhất.

Thay vì luôn nấu các món ăn theo kiểu truyền thống, mẹ có thể thử sáng tạo hơn trong cách trang trí thức ăn cho bé. Trẻ thường rất thích thú khi được ăn một đĩa ốp-la với trứng ở giữa và một ít cà rốt thái sợi xếp thành hình tia nắng toả ra xung quanh. Mẹ cũng có thể thay đổi cách trang trí theo nhiều kiểu khác nhau để kích thích sự tò mò và ham muốn ăn uống của trẻ. Tuy nhiên, lưu ý rằng mỗi đĩa thức ăn nên có lượng vừa đủ. Khi đó, trẻ sẽ cảm thấy thú vị với “thực đơn sáng tạo” của mẹ và tự tin hơn về khả năng ăn hết mọi thứ một cách dễ dàng.

Để khuyến khích trẻ ăn nhanh hơn và nhiều hơn, nên thực hiện bữa tối không có tivi, ipad . Mặc dù có thể có lúc trẻ ăn nhanh hơn khi kết hợp với việc xem tivi hoặc sử dụng ipad, nhưng điều này có thể mang lại hậu quả lớn. Việc quá mải mê với ti-vi hoặc ipad có thể khiến trẻ không tập trung vào thức ăn, dẫn đến nguy cơ ngậm thức ăn lâu, hoặc nuốt thức ăn mà không nhai kỹ – điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe dạ dày của trẻ. Ngoài ra, khi trẻ bị cuốn hút bởi chương trình trên tivi hay ipad, trẻ sẽ khó cảm nhận hương vị của thức ăn, gây ra cảm giác chán ăn.

Mẹ nên tránh áp đặt trẻ ăn quá nhiều trong một bữa. Khi trẻ thể hiện dấu hiệu như lắc đầu hoặc mím môi khi được đưa thức ăn, đó là dấu hiệu cho thấy trẻ không muốn ăn nữa. Ép buộc trẻ ăn quá mức có thể tạo ra thói quen xấu và làm hỏng cơ chế tự điều chỉnh của cơ thể. Nếu trẻ bày tỏ ngậm, nôn ọe, hoặc không chịu ăn, đó có thể là dấu hiệu rằng trẻ cảm thấy áp đặt khi ăn. Trong trường hợp này, mẹ cần điều chỉnh cách thức cho trẻ ăn và nhớ rằng nhu cầu ăn uống của từng trẻ là khác nhau.

Không nên đút ăn cho trẻ suốt. Mặc dù ban đầu, khi tự thực hiện việc ăn, trẻ có thể làm bẩn mặt và quần áo, nhưng điều này giúp trẻ trở nên chủ động hơn, tập trung vào việc thưởng thức món ăn, cảm nhận hương vị và ăn ngon miệng hơn. Để bữa ăn trở nên thú vị hơn, cha mẹ có thể sử dụng chén đĩa nhựa có hình nhân vật hoạt hình. Ngoài ra, một đĩa nước sốt cà chua với trò chơi dưới nước sốt hoặc chấm thức ăn cũng làm cho bữa ăn trở nên thú vị và giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.