Top 10 Bí Quyết và Biện Pháp Chấm Dứt Chứng Run Tay

1. Giảm Sử Dụng Chất Kích Thích

Thực hiện việc giảm cà phê, thuốc lá, và rượu một cách đều đặn. Cảm nhận sự thay đổi tích cực và thậm chí nên cân nhắc hoàn toàn từ bỏ chúng để nhanh chóng thấy kết quả tích cực.

Việc giảm cà phê sẽ cải thiện giấc ngủ, giúp kiểm soát tình trạng run tay do caffeine kích thích hệ thần kinh trung ương. Bạn cũng cần cân nhắc bỏ thuốc lá để giảm mệt mỏi, cải thiện tập trung, và giảm triệu chứng rối loạn vận động.

Uống rượu vừa phải để tránh hậu quả nghiêm trọng và, nếu có thể, nên từ bỏ hoàn toàn để giảm chứng run tay khi cơ thể thiếu rượu.

Tập thể dục theo cách riêng của bạn để kiểm soát triệu chứng run tay khi tay bạn không ngừng run rẩy. Bắt đầu bài tập với quả bóng giảm căng thẳng, một phương pháp đơn giản mang lại hiệu quả cao.

Bạn chỉ cần bóp quả bóng giảm căng thẳng trong tay khoảng 5 phút và sau đó thư giãn cơ bắp. Lặp lại quá trình này trong khoảng 10 phút. Điều thuận tiện ở bài tập này là bạn có thể thực hiện ở bất kỳ nơi nào bạn muốn.

Chứng run tay thường xuất hiện ở những người trải qua căng thẳng. Hoa cúc hoặc trà xanh thường được coi là thức uống giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ tiêu hóa. Dầu khuynh diệp, tinh dầu cây trà và tinh dầu hoa oải hương cũng có tác dụng tương tự khi massage trực tiếp lên da đầu.

Vì vậy, trước khi tìm nguyên nhân chứng run tay, hãy bắt đầu với một cốc trà và làm việc ở mức độ chịu đựng căng thẳng của bạn. Đây là một biện pháp phòng ngừa đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể thực hiện.

Lịch trình bận rộn hoặc một số vấn đề khác có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, đặc biệt là giấc ngủ định kỳ. Điều này có thể khiến bạn thức dậy với sự mệt mỏi.

Thay vì cố gắng ngủ ngon, bạn có thể thức dậy và bắt đầu ngày mới với một tách trà giúp giảm căng thẳng. Thiền trước khi đi ngủ cũng là một phương pháp giúp thư giãn cơ thể, ngoài ra, việc tắm trước khi đi ngủ cũng là một biện pháp tốt để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Cùng với việc sử dụng thuốc điều trị, những thói quen cho những người bị run tay chân đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện hệ thống dẫn truyền thần kinh. Để áp dụng chúng một cách hiệu quả:

Hãy sử dụng những vật nặng không chỉ khi bạn ở nhà mà còn khi bạn làm việc tại cơ quan. Việc cầm nắm, nâng đồ nặng có thể giảm đáng kể độ run của tay. Đồng thời, bạn cũng có thể sử dụng wrist wraps (dây quấn cổ tay thể hình) quấn xung quanh cánh tay, mặc dù không phải là biện pháp chữa trị nhưng cũng giúp giảm tối đa sự bối rối trong quá trình làm việc.

Chất điện giải, hay còn được biết đến với tên gọi khoáng chất, đóng vai trò quan trọng trong việc truyền tín hiệu điện từ dây thần kinh đến các cơ bắp. Sự giảm chất điện giải trong cơ thể có thể dẫn đến co thắt và co giật, từ đó gây chứng run tay. Thiếu hụt các khoáng chất như Magiê, Kali và Canxi cũng có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng run tay.

Nguồn cung cấp khoáng chất đầy đủ có trong các thực phẩm như đậu, ngũ cốc nguyên hạt, bột đậu tương, rau xanh, phô mai, cá hồi, cà chua, nước cam, thịt gà và nhiều loại thịt khác.

Chứng run tay của bạn có thể là một tác dụng phụ không mong muốn của thuốc bạn đang sử dụng. Hãy thăm bác sĩ để kiểm tra lại thuốc và thay đổi nếu cần thiết.

Công nghiệp dược phẩm cung cấp nhiều loại thuốc khác nhau cho bạn lựa chọn. Việc chọn một loại thuốc không gây tác dụng phụ là rất quan trọng và đòi hỏi sự chú ý đặc biệt.

Ở độ tuổi trung niên, đái tháo đường thường là một trong những nguyên nhân gây chứng run tay. Chứng run xảy ra khi mức đường huyết giảm đột ngột hoặc có thể là do lượng đường trong máu tăng cao, như trong trường hợp bệnh thần kinh đái tháo đường (sự tổn thương dây thần kinh do glucose huyết tăng cao).

Sử dụng các thực phẩm giàu carbohydrate như nước ép trái cây hoặc kẹo có thể giảm các cảm giác run liên quan đến nồng độ đường thấp hoặc hạ đường huyết.

Vitamin đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể con người. Mọi sự thiếu hụt Vitamin đều có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe, đặc biệt, Vitamin B-12 và Vitamin E có liên quan đến chứng run tay. Vitamin B-12 chủ yếu được tìm thấy trong thực phẩm từ động vật, do đó, những người ăn chay thường phải đối mặt với chứng bệnh này.

Chứng run tay có thể là dấu hiệu cảnh báo của tình trạng thiếu hụt Vitamin B-12, có thể gây suy giảm trí nhớ, mất trí nhớ và trầm cảm,... Để tránh tình trạng này, bạn cần tăng cường ăn thức ăn giàu Vitamin B-12 hoặc sử dụng chúng dưới dạng bổ sung, như thịt gà, cá, thịt gia cầm, trứng và các sản phẩm từ sữa. Đối với Vitamin E, hãy tăng cường tiêu thụ ngũ cốc, rau và các loại hạt trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Hầu hết mọi người thường bỏ qua các biểu hiện của chứng run tay chân và không đến thăm bác sĩ. Đôi khi, chứng run có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày của bạn.

Và khi điều này xảy ra, bước đầu tiên bạn cần thực hiện là đến thăm bác sĩ. Run tay thường không thể chữa khỏi hoàn toàn và đòi hỏi thời gian điều trị lâu dài. Với sự hỗ trợ từ y học hiện đại, bạn có thể cải thiện đáng kể tình trạng của mình. Nếu bỏ qua, tình trạng bệnh có thể trở nên nghiêm trọng hơn.