Top 10 Biến Đổi Đáng Chú Ý Trên Cơ Thể Sau Tuổi 30

Thường nghĩ rằng não sẽ phát triển theo thời gian, nhưng thực tế là nó sẽ co lại khi già đi. Mỗi ngày, chúng ta mất khoảng 50.000 tế bào thần kinh, và khối lượng não giảm khoảng 5% mỗi 10 năm sau tuổi 40. Sự giảm khối lượng này ảnh hưởng đến trí nhớ, đặc biệt là trí nhớ theo từng giai đoạn. Đa phần người già không giữ được trí nhớ minh mẫn như trước.

Mặc dù vậy, não vẫn có khả năng thích nghi và thực hiện nhiệm vụ quan trọng của mình.

Chắc chẳng ai quên những ngày thơ ấu, khiến cho bài học phải dừng lại vì cơn cảm lạnh. Nhưng tốt là, khi chúng ta bước qua tuổi 30, những cơn ho và hắt hơi ít hơn rất nhiều. Đó là bởi vì, sau những ngày bệnh tật và hồi phục, hệ miễn dịch của chúng ta trở nên mạnh mẽ hơn, đặc biệt là ở độ tuổi trung niên.

Một điều tuyệt vời khi chúng ta trưởng thành là cơ thể phụ nữ ít đổ mồ hôi hơn. Không chỉ vì các thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt, mà còn bởi tuyến mồ hôi (đặc biệt là ở dưới cánh tay) giảm kích thước theo thời gian. Điều này giúp giảm cảm giác khó chịu do mồ hôi nhiều và mang lại sự thoải mái hơn cho chúng ta.

Một trong những ảnh hưởng rõ rệt của quá trình lão hóa là sức mạnh của cơ bắp giảm dần. Điều này khiến cho cơ thể chúng ta trở nên yếu đuối hơn rất nhiều so với thời kỳ trẻ. Tỷ lệ giảm này thường dao động từ 3–8% mỗi 10 năm sau tuổi 30 và tăng lên nhiều hơn sau khi chúng ta bước qua tuổi 60.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ở độ tuổi trên 30, mỗi năm cơ thể mất khoảng 1% khối lượng cơ bắp. Sự giảm bớt này gây ra sự mất mát về sức mạnh và ổn định, làm ảnh hưởng đến khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày.

Vị giác có thể suy giảm theo tuổi tác. Điều này có thể dẫn đến mất hứng thú với ẩm thực, đặc biệt là khi chúng ta già đi. Đa số người cao tuổi mất đi một số giác quan về vị giác, đặc biệt là sau 60 tuổi. Điều này giải thích tại sao họ thường ưa thích thực phẩm có hương vị mạnh mẽ, chứa nhiều gia vị như đường và muối. Hiện tượng này cũng ảnh hưởng đến khả năng phân biệt mùi của bạn.

Khi bước sang tuổi 30, tốc độ trao đổi chất của cơ thể giảm đi, điều này làm tăng khả năng tích tụ cân nặng và ngày càng khó khăn hơn trong việc giảm cân. Các chuyên gia giải thích rằng sự mất cân bằng hormone sau tuổi 30 là nguyên nhân khiến bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát cân nặng. Để duy trì vóc dáng thon gọn và sức khỏe tốt, bạn cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và tăng cường hoạt động thể chất.

Nếu trong thời kỳ niên thiếu chúng ta thường đầy nhiệt huyết và muốn chứng minh bản thân, thì sau 30, chúng ta trở nên bình tĩnh và ổn định hơn nhiều.

Các nghiên cứu cũng cho thấy, từ 30 đến 50 tuổi là giai đoạn tâm trạng ổn định nhất. Đặc biệt, trong khoảng thời gian này, bạn ít gặp tình trạng trầm cảm hơn và luôn giữ tinh thần lạc quan. Hơn nữa, tâm trạng của bạn sẽ luôn thoải mái và có khả năng đối mặt tích cực với mọi tình huống xảy ra.

Theo chuyên gia, khi chúng ta bước qua tuổi 30, nếu cơ thể không hấp thụ đủ canxi và thiếu hoạt động, rủi ro loãng xương và khớp cứng tăng lên. Nếu bạn thức dậy vào buổi sáng và cảm thấy khớp cứng, đau nhức, hoặc khi thực hiện các động tác như uốn người, đứng lên ngồi xuống, bạn có thể đã bắt đầu trải qua tình trạng này.

Theo nghiên cứu, khi chúng ta còn trẻ, tốc độ phát triển của móng tay nhanh chóng. Tiến sĩ William Bean lần đầu tiên quan sát thấy móng ngón cái phát triển với tốc độ 0,123 mm mỗi ngày. Tuy nhiên, sau 67 tuổi, tỷ lệ này giảm xuống còn 0,095 mm mỗi ngày. Sự thay đổi có thể xuất phát từ quá trình lưu thông máu chậm hơn.

Theo chuyên gia, sau 30 tuổi, cơ thể dễ gặp vấn đề với tóc như xơ và rụng, đặc biệt là ở phụ nữ. Số lượng tóc rụng hàng ngày có thể tăng lên từ 50-100 sợi, và vấn đề này có thể leo thang khi stress gia tăng và quá trình trao đổi chất chậm lại. Thiếu hụt sắt và vitamin D cũng góp phần làm tăng nguy cơ rụng tóc ở phụ nữ. Chuyên gia khuyến cáo phụ nữ nên bổ sung 18mg sắt mỗi ngày để duy trì sức khỏe tóc, nhiều hơn 10mg so với nam giới.