Top 10 Biểu hiện của bệnh trầm cảm mà bạn cần lưu ý

Thái độ bi quan thường đi kèm với tâm lý tiêu cực, tập trung vào những khía cạnh tiêu cực của cuộc sống. Cảm giác buồn bã, chán nản, và cảm thấy cô đơn có thể là dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Đối mặt với những khó khăn, hãy cố gắng nhìn nhận mọi tình huống một cách tích cực và tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người xung quanh để vượt qua thời kỳ khó khăn.

Luôn trong trạng thái mệt mỏi, chẳng còn chút sức lực hay năng lượng nào. Không có hứng thú với bất kì cái gì, kể cả việc giải trí. Bạn không cảm nhận được niềm vui, không hưởng thụ cuộc sống, mất đi sự linh hoạt. Chẳng muốn làm gì, cũng chẳng có động lực. Cảm thấy một ngày dài lê thê lại càng thêm chán nản.

Mệt mỏi có thể là kết quả của tình trạng sức khỏe tiềm ẩn, nhưng nó cũng thường liên quan đến những điều nhỏ nhặt trong các hoạt động hằng ngày. Căng thẳng chỉ là một phần của cuộc sống nhưng căng thẳng mạn tính góp phần vào tất cả các loại khó chịu về thể chất và cảm xúc. Căng thẳng quá khiến cơ thể dễ bị bệnh, đau đầu, căng cơ và lo âu.

Đồ uống tăng lực cung cấp đường và caffeine, khiến chúng trở thành lựa chọn phổ biến cho những người cần tỉnh táo. Nhưng chúng sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn sau đó, theo Greatist. Carb tinh chế trong đồ ăn vặt, đồ ngọt, đồ uống có đường... bơm glucose thẳng vào máu, cung cấp năng lượng nhanh chóng. Nhưng sự tăng đột biến ấy dẫn đến sự sụt giảm lượng đường và năng lượng không thể tránh khỏi trong máu, dẫn đến mệt mỏi sau đó.

Người trưởng thành cần ngủ ít nhất 7 giờ/đêm. Nếu thường xuyên không ngủ đủ giấc, bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim, đột quỵ, trầm cảm, suy giảm chức năng miễn dịch, tăng đau, suy giảm chức năng. Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Mỹ, giấc ngủ không ngon nếu mất hơn 30 phút để ngủ, thức dậy nhiều hơn một lần mỗi đêm hoặc thức hơn 20 phút sau khi tỉnh giấc giữa đêm.

Cảm giác đói hoặc không muốn ăn gì cả, cảm thấy mất kiểm soát về cân nặng

Người mắc bệnh trầm cảm thường trải qua các thay đổi đột ngột về cân nặng. Có người trở nên thèm ăn và tăng cân một cách đáng kể, trong khi có người lại mất hứng thú với thức ăn, dẫn đến việc giảm cân đột ngột. Cả hai trạng thái đều là dấu hiệu cảnh báo, đặc biệt là nếu kéo dài trong thời gian dài.

Stress và trầm cảm có thể gây ảnh hưởng lớn đến cân nặng. Cảm giác căng thẳng, lo lắng có thể khiến nhiều người có xu hướng ăn quá mức hoặc ngược lại, mất hứng thú ăn. Đối với một số người, đó là biện pháp tự an ủi; với người khác, mất hứng thú ăn là một biểu hiện của tâm trạng u sầu, mệt mỏi tinh thần.

Thực tế, thay đổi cân nặng đột ngột không lý do rõ ràng có thể là một dấu hiệu của vấn đề sức khỏe tâm thần. Do đó, nếu bạn hoặc ai đó gặp phải tình trạng này, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp và hỗ trợ từ người thân.

Người mắc trầm cảm thường gặp vấn đề về giấc ngủ

Theo nghiên cứu năm 2008 trên tạp chí Dialogues in Clinical Neuroscience, khoảng ¾ người trầm cảm trải qua rối loạn giấc ngủ. Họ có thể gặp khó khăn khi ngủ, thức giấc giữa đêm, hoặc thậm chí thèm ngủ quá mức. Mệt mỏi, lo lắng, và stress gây khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ, dẫn đến vòng luẩn quẩn khó thoát ra.

Có những trường hợp bị ác mộng và mộng du, đặc biệt là những biểu hiện sớm của trầm cảm. Những thay đổi trong thói quen hàng ngày có thể giúp cải thiện giấc ngủ cho nhiều người.

Rối loạn nhịp thức ngủ, liên quan đến sự thay đổi chỗ ngủ, có thể làm thay đổi chu kỳ giấc ngủ và thức giấc, tạo ra sự mất cân bằng giữa thức và ngủ.

Luôn cảm thấy tự ti, không tự tin về bản thân, luôn tự đặt ra những đánh giá tiêu cực về chính mình. Cảm giác vô dụng và không có ích, luôn tự gặm nhấm lỗi lầm và ngập tràn cảm giác tội lỗi. Tự nhìn nhận mình không xứng đáng với bản thân và môi trường xung quanh, thường tự giữ lại, tránh tiếp xúc với người khác.

Nội tâm của người mắc trầm cảm thường ẩn chứa sự tự phê bình khắc nghiệt, làm tổn thương tâm hồn của bản thân. Cuộc chiến với tư duy tiêu cực, tự quệ trách và tự hạ thấp bản thân là dấu hiệu rõ ràng của trạng thái trầm cảm nặng. Tự trách mình, tự phê bình mình với những câu hỏi không lời như: mình vô giá trị, mình nên làm gì, mình chẳng bằng ai,... đẩy người mắc trầm cảm vào vòng xoáy u ám và đau đớn.

Sự tuyệt vọng bám đuổi người mắc trầm cảm, làm họ chìm đắm trong cảm giác không hy vọng, thiếu động lực để tìm kiếm giải pháp. Cảm giác tuyệt vọng gia tăng theo sự phát triển tiêu cực của trạng thái trầm cảm. Bất kể về ngoại hình, màu da, tôn giáo, hay sắc tộc,... hãy luôn tự tin về bản thân mình. Mỗi người sinh ra, lớn lên và già đi như nhau. Do đó, không có lý do gì để tự ti về bản thân và cảm thấy kém giá trị so với người khác.

Nếu bạn cảm thấy cần thay đổi để hòa mình với cuộc sống, hãy bắt đầu ngay. Hãy chắc chắn rằng những thay đổi đó mang lại niềm vui thực sự cho bản thân bạn, chứ không phải là để tạo ấn tượng cho người khác. Bạn có thể bắt đầu từ những thay đổi nhỏ nhất như giúp đỡ người xung quanh, phát triển thói quen tư duy tích cực, học những điều mới mẻ và nâng cao kỹ năng sống. Hãy cải thiện bản thân bằng cách tự tin và tích cực.

Những người sợ giao tiếp, thường tỏ ra nhút nhát và lo lắng khi phải trò chuyện với người lạ. Cảm giác ngại ngùng khi gặp người mới, cùng với sự thất thường trong giao tiếp với người quen khiến mối quan hệ trở nên cô lập hơn. Họ cảm thấy mệt mỏi và chán nản, dần dần rơi vào tình trạng không muốn nói chuyện với ai.

Những người này có thể tỏ ra thích sống một mình, không muốn gặp gỡ và kết bạn. Trò chuyện với họ không gặp khó khăn, nhưng họ tỏ ra không quan tâm đến giao tiếp với người khác. Nếu có, thì cuộc sống và thói quen của họ trở thành đặc điểm cố hữu, khiến họ trở nên kín đáo hơn và tránh xa mối quan hệ xã hội.

Người mắc trầm cảm thường tránh giao tiếp, kể cả với người thân. Họ không muốn tham gia vào cuộc trò chuyện và thường thích ở một mình. Do đó, những người có dấu hiệu trầm cảm thường cảm thấy cô đơn, chán nản và xa lạ. Tâm lý và tâm trạng không chỉ bị ảnh hưởng bởi trạng thái trầm cảm mà còn làm tổn thương sức khỏe với những triệu chứng như đau xương khớp hay rối loạn tiêu hóa.

Người mắc trầm cảm thường suy nghĩ tiêu cực, và họ có thể tự tạo ra những cơn đau và làm cho chúng trở nên nặng hơn. Không có loại thuốc giảm đau nào có thể giải quyết được những cơn đau do trầm cảm gây ra. Bởi vì tâm trạng và tâm lý đang chứa đựng quá nhiều nỗi buồn, những cơn đau vô căn liên tục xuất hiện như một cách để nỗi buồn được giải phóng. Chỉ khi được điều trị chính xác về nguyên nhân trầm cảm, những triệu chứng đau mới có thể biến mất. Đối diện với cơn đau, mệt mỏi kéo dài mà không tìm thấy giải pháp, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia, bác sĩ tâm thần, vì đó có thể là biểu hiện của trạng thái trầm cảm.

Chính sự liên kết mật thiết giữa trí óc và ruột, với khoảng 400-600 triệu tế bào thần kinh, khiến lo lắng và trầm cảm có thể gây ra những vấn đề đau bụng, táo bón, tiêu chảy, khó tiêu, chán ăn hoặc ăn quá mức... Những vấn đề ruột có thể ảnh hưởng ngược lại lên trí óc, gây rối loạn tâm thần.

Không rõ trầm cảm hay rối loạn tiêu hóa xuất hiện trước, giống như câu đố ”Con gà hay quả trứng có trước?”. Nhưng nghiên cứu chỉ ra rằng 50-90% bệnh nhân IBS, 34% bệnh nhân loét đại tràng và 52% bệnh nhân khó tiêu chức năng thường mắc ít nhất một rối loạn tâm thần như lo âu hoặc trầm cảm.

Trong trường hợp trầm cảm, người bệnh thường than phiền về mệt mỏi, thậm chí có vấn đề về giấc ngủ, khiến tình trạng mệt mỏi và lo âu ngày một nặng nề hơn. Mệt mỏi còn thể hiện qua sự lười biếng, chậm chạp trong công việc hàng ngày.

Dựa trên sự hiểu biết ngày càng rõ về tương tác giữa trí óc và ruột, các nhà nghiên cứu đã phát triển phương pháp điều trị trầm cảm, lo âu bằng cách sử dụng chủng probiotics (vi sinh vật có lợi) đặc biệt. Bạn có thể tìm hiểu thêm về liệu pháp này để chữa trị trầm cảm.

Người trầm cảm, khi chịu đựng căng thẳng cực độ và liên tục nghiên cứu về ý nghĩa cuộc sống, thường tự đặt ra câu hỏi về sự tồn tại của mình, đây là dấu hiệu rõ ràng và quan trọng nhất. Đối với trẻ em, việc quan tâm đến cách mà những người trong gia đình đã rời bỏ là một vấn đề nghiêm trọng đòi hỏi sự quan tâm và giám sát. Họ luôn cảm thấy cô đơn, bị bỏ rơi và đau khổ. Hãy chú ý và cố gắng chia sẻ với họ.

Suy nghĩ tiêu cực về việc chấm dứt cuộc sống hoặc xây dựng kế hoạch tự tử thường xuất hiện ở người trầm cảm. Nếu chú ý, chúng ta có thể nhận thấy các dấu hiệu như kế hoạch tự sát (chuẩn bị thuốc ngủ, dây thừng, xăng, thường nhìn về từ một độ cao...), tự tổn thương (cắt, gãi vào da thịt...), hoặc thậm chí là đã từng cố tự tử trước đó. Khi gặp những dấu hiệu này, đây là tình trạng báo động khẩn cấp và người bệnh cần hỗ trợ, giám sát ngay lập tức để tránh những hậu quả đau lòng.

Người trầm cảm thường mang theo những suy nghĩ tiêu cực và tự mình khuếch đại chúng. Không có loại thuốc giảm đau nào có thể giải quyết được đau đớn do trầm cảm. Bởi tâm trạng âu lo, buồn rầu của họ đã chứa đựng quá nhiều nỗi đau, nên những cơn đau không căn cứ xuất hiện để giúp họ thể hiện tâm trạng bất an. Chỉ khi được điều trị đúng nguyên nhân của trầm cảm, những triệu chứng đau mới biến mất.

Nếu phát hiện những biểu hiện nghi ngờ về trầm cảm, hãy không ngần ngại thăm bác sĩ hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ để đưa ra đánh giá và lời khuyên tốt nhất! Hãy thực hiện ngay bài kiểm tra trầm cảm nhanh để đánh giá mức độ trầm cảm.

Người mắc chứng trầm cảm thường trở nên dễ tỏ ra bạo lực hơn. Họ trở nên cáu kỉnh, nổi nóng một cách khó hiểu mà không rõ lý do. Ví dụ, trong một buổi cơm gia đình, mọi người đang vui vẻ trò chuyện, nhưng người bị trầm cảm có thể cảm thấy khó chịu, tức giận, thậm chí từ chối ăn, bực tức, vứt đồ ăn, ném bát đĩa và thậm chí là nói xấu xuyên tạc.

Trước đây bạn có thể rất thích thú với việc nấu ăn, nhưng đột nhiên mất hứng thú với sở thích này đối với người trầm cảm là điều dễ hiểu. Họ có thể mất hứng thú với những điều mà trước đây họ rất yêu thích, điều này khiến cho họ cảm thấy cô đơn, muốn thu mình lại và tình trạng trầm cảm của họ trở nên nặng nề hơn.

Bên cạnh đó, sự suy giảm hứng thú với tình dục cũng là một biểu hiện của người trầm cảm. Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng có tới 75% bệnh nhân trầm cảm giảm hoặc mất hứng thú tình dục, đây được coi là một trong những dấu hiệu sớm của tình trạng này.

Sự suy giảm hứng thú tình dục có thể xảy ra đối với các bà mẹ bị trầm cảm sau sinh, thường kéo dài một thời gian. Do đó, các bố đối mặt với tình trạng này cần thông cảm và nhận ra rằng đây chỉ là triệu chứng của bệnh. Hứng thú tình dục sẽ trở lại khi mẹ hết trạng thái trầm cảm. Các ông bố cần kiên nhẫn và nỗ lực an ủi vợ để giúp họ hồi phục từ trạng thái trầm cảm sau sinh. Cách hỗ trợ bà mẹ bao gồm việc vuốt ve nhẹ nhàng, ôm ấp và bày tỏ sự quan tâm để tạo cảm giác an toàn cho họ.