Top 10 Cách sử dụng hạt chia giảm cân tại nhà

Bạn muốn kiểm soát lượng cơm nhưng vẫn đảm bảo sự no đủ? Hãy thử công thức cháo yến mạch hạt chia. Ăn sáng, trưa hay tối, đều là sự lựa chọn linh hoạt cho khẩu phần hàng ngày của bạn.

• Đun sôi yến mạch với nước đến khi chín.
• Thêm 2 – 3 thìa hạt chia khi yến mạch nhừ.
• Đun thêm 5 phút nữa, sau đó múc ra bát.
• Thưởng thức với ít đường hoặc muối nếu muốn.

Không cần phức tạp trong việc pha chế, chỉ cần đơn giản là kết hợp hạt chia với nước chanh, bạn sẽ đạt được hiệu quả giảm mỡ bụng cao.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 1 muỗng canh hạt chia
• 2 muỗng nước cốt chanh tươi

Đặt hạt chia vào nước, khuấy đều và để lắng trong khoảng 10 phút. Sau đó, thêm 2 muỗng nước cốt chanh tươi, khuấy đều để các chất dinh dưỡng hòa quyện vào nhau.

Phương pháp giảm cân này thường được áp dụng rộng rãi do nguyên liệu dễ tìm thấy. Nên uống nước hạt chia này khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ để axit trong chanh giúp tiêu hóa thức ăn.

Detox không còn xa lạ với những người áp dụng phương pháp giảm cân tại nhà. Cách biến tấu detox với hạt chia sẽ mang lại kết quả loại bỏ mỡ bụng sau sinh không ngờ.

Để pha detox đơn giản, bạn chỉ cần thực hiện công thức sau:

• Cho 2 thìa hạt chia vào nước, khuấy đều bằng muỗng.
• Để ngâm nước trong 10 phút để hạt chia nở đều, sau đó thêm chanh vàng, táo cắt lát.
• Bạn có thể mang theo để uống thay nước lọc khi đi làm, rất tốt cho sức khỏe.

Ngoài việc thưởng thức thức uống hạt chia để giảm cân, bạn có thể thêm chúng vào các món ăn hàng ngày một cách sáng tạo. Hạt chia dễ dàng hòa quyện với nhiều món như canh, súp, phù hợp với khẩu vị cá nhân.

Cách nấu súp hạt chia:

• Chuẩn bị đủ loại rau củ như ngô, khoai tây, đậu bắp, …
• Sử dụng thịt ức gà, thịt bò, hoặc tôm tùy chọn
• Thêm hạt chia và gia vị theo khẩu vị
• Nấu các nguyên liệu khoảng 30 phút để chín mềm, sau đó thêm hạt chia và đảo đều
• Đun sôi thêm 10 – 15 phút, sau đó tắt bếp và múc ra bát.

Hạt chia là một loại gia vị tuyệt vời để thêm vào các món canh hàng ngày, mang lại sự độc đáo và hương vị tuyệt vời. Công thức này làm tăng thêm giá trị dinh dưỡng cho phương pháp giảm cân với hạt chia, trong khi vẫn giữ được hương vị đặc trưng của món canh.

Thêm 3 – 4 muỗng cà phê hạt chia khi nấu món canh với rau củ, thịt, cá hoặc các loại canh khác. Nếu bạn chuẩn bị cháo hoặc súp, thêm 2 – 3 muỗng canh hạt chia vào và ăn như bình thường.

Hạt chia nấu trong canh không chỉ giữ nguyên hương vị đặc trưng mà còn kết hợp chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Không chỉ dành cho người ăn kiêng, bạn cũng có thể thực hiện món hạt chia chiên trứng cho toàn bộ gia đình để duy trì sức khỏe, đặc biệt là cho trẻ nhỏ.

Cách làm chiên trứng mới lạ:

• Nhồi vào bát hành lá, cà rốt, cải bó xôi thái nhỏ.
• Thêm 1 thìa hạt chia vào.
• Đập vào bát 2 – 3 quả trứng gà, nêm gia vị và chơi chơi xổ sốu.
• Đun nóng chảo, thêm chút dầu ăn để khiến trứng chiên vàng đều.
• Đặt ra đĩa và thưởng thức trong các bữa ăn trong ngày.