Buzz
1. Nắm bắt tâm lý của cơn say
Không ai có thể tự tin rằng họ có thể uống rượu mãi mà không hối hận, điều quan trọng là bạn phải hiểu rõ giới hạn của mình, uống một cách có kiểm soát để không gây hậu quả đối với sức khỏe và an toàn cá nhân. Khi đã say, bạn sẽ mất khả năng tự kiểm soát, khó kiểm soát hành động của bản thân, đây là tình trạng rất nguy hiểm không chỉ đối với bạn mà còn đối với những người xung quanh. Đó là một trạng thái tạm thời khiến cơ thể mệt mỏi và hệ thần kinh hoạt động không kiểm soát. Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và độ tuổi, mỗi người sẽ có giới hạn uống riêng, vì vậy quan trọng là hiểu rõ về cơn say và dung lợi của việc uống của bản thân để có thể dừng lại đúng chỗ an toàn.
2. Sử dụng chiến thuật 'Ly sữa nóng trước đại chiến rượu'
Rất nhiều người bỏ qua bước quan trọng này, nhưng hãy nhớ, việc uống một ly sữa nóng trước khi đối mặt với rượu, bia có thể giúp làm chậm và hạn chế quá trình hấp thụ cồn vào cơ thể. Lợi ích này giúp hệ tiêu hóa đối mặt với cồn một cách hiệu quả hơn. Ngoài ra, chất béo trong sữa giúp giảm sự hấp thụ cồn và chất acetaldehyde - một thành phần trong cồn gây cơn say.
3. Lựa chọn đồ ăn giàu chất béo
Đừng chần chừ trước đồ chiên rán! Dù chúng có nhiều dầu mỡ, chúng vẫn là lựa chọn tốt khi bạn quyết định uống rượu. Hãy thưởng thức các món chiên như phô mai, bơ... Bởi chúng sẽ tạo nên một lớp bảo vệ trong dạ dày, giúp hấp thu cồn một cách hiệu quả. Lượng chất béo trong các thực phẩm này sẽ làm nền móng vững chắc cho dạ dày, đảm bảo cơ thể hấp thu cồn một cách linh hoạt. Đừng ngần ngại thử thêm 1 ít dầu ăn trước khi uống rượu, bạn sẽ bất ngờ với hiệu quả nhé.
4. Lựa chọn đồ uống có độ cồn vừa phải
Dù bạn áp dụng tất cả bí quyết, nhưng nếu chọn loại đồ uống có độ cồn cao, bạn vẫn dễ dàng chìm đắm trong cơn say. Hãy lựa chọn đồ uống nhẹ, vừa uống không gây say hoặc khó chịu, đồng thời không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Hãy tự bảo vệ mình trước những tình huống không mong muốn.
5. Thưởng thức trái cây
Ngoài việc thưởng thức sữa, hãy bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất béo khi uống rượu. Đặc biệt, nên ăn các loại trái cây giàu kali như chuối để khắc phục lượng kali mất đi. Cũng có thể chọn đồ uống thể thao để cung cấp thêm kali. Hãy ăn trái cây giàu vitamin C như cam, xoài, bưởi, chúng sẽ giúp tái tạo nhanh chóng sau cơn say.
6. Chuẩn bị dạ dày với bữa ăn nhẹ
Trước khi nhậu, hãy tránh để bụng trống lặng. Bạn cần ăn nhẹ để tránh ethanol hấp thụ nhanh chóng vào cơ thể từ dạ dày đói. Việc này giúp ngăn chặn tiếp xúc trực tiếp giữa ethanol và niêm mạc dạ dày, giảm nguy cơ viêm loét. Thay vì để đói, hãy ăn nhẹ trước khi uống rượu, chẳng hạn như 1 mẩu bánh mì, 1 ly sữa hoặc gan lợn. Gan lợn không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng mà còn tăng cường khả năng chống lại cồn trong bia rượu. Ngoài ra, vitamin B trong gan lợn giúp tăng sự tỉnh táo.
7. Uống B1 - Kiến thức vững về vitamin
Bạn có biết không, một trong những lý do khiến bạn cảm thấy khó chịu khi uống rượu và các loại đồ uống có cồn là do cơ thể bạn mất mất vitamin B. Hãy bổ sung vitamin B để giúp bạn chống lại cảm giác say. Bạn có thể thêm vitamin B thông qua viên uống hoặc bằng cách ăn nhiều thực phẩm như súp lơ, cà rốt, lạc và các loại rau... Đồng thời, hãy tránh uống rượu kèm theo đồ uống có ga hoặc bia, vì điều này sẽ khiến bạn say nhanh và mệt mỏi hơn.
8. Uống rượu kèm thức ăn
Nếu bạn ngồi và uống liên tục chén này đến chén khác mà không thưởng thức thêm các món ăn, chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng bị say rượu. Tuy nhiên, nếu bạn vừa ăn vừa uống, điều này có thể giúp bạn kéo dài thời gian trước khi bị say. Hãy bổ sung thêm các món ăn ngay sau khi uống một chén rượu. Điều này giúp giảm khả năng hấp thụ chất cồn vào cơ thể của bạn. Trên bàn nhậu thường có nhiều loại thức ăn, bạn nên lựa chọn các món như gan, trứng, rau... hoặc có thể uống một cốc nước lọc sau khi uống rượu. Điều này sẽ giảm nồng độ cồn trong cơ thể của bạn
9. Uống nước chanh, cam
Thay vì chỉ ngồi uống rượu, bạn có thể gọi thêm một ly nước chanh hoặc cam khi cảm thấy mình đã uống quá mức hoặc trước khi bắt đầu uống rượu. Bạn có thể không biết, rượu là bazơ, chanh là axit, khi hai chất này pha trộn với nhau sẽ tạo ra muối và nước, giúp chúng hoà quyện. Do đó, bạn sẽ kéo dài thời gian trước khi bắt đầu cảm nhận sự say rượu, và cơ thể bạn sẽ không mệt mỏi nhiều.
10. Uống chậm, từng ít một
Bạn có biết không, thường thì cơ thể mất từ 30 phút đến 1 tiếng để tiêu hóa hết đồ uống chứa cồn. Vì vậy, nếu uống nhanh, cơ thể sẽ mất khả năng chống lại các chất cồn. Nhưng nếu bạn biết cách uống chậm, từ từ, điều độ, thậm chí là người có khả năng uống ít, bạn cũng sẽ khó lòng bị rượu 'hạ gục'. Hãy kiểm soát bản thân và cảm xúc của bạn khi uống. Hạn chế đọ sức với người khác, đặc biệt là khi bạn biết mình không thể uống nhiều. Hãy tránh bị kích động và không tham gia vào các cuộc nhậu quá mức nhé.
