Top 10 loại Granola ngon trên thế giới mà bạn nên thử

Granola không chỉ là một loại ăn vặt bổ dưỡng mà còn được nhiều người yêu thích vì hương vị dễ chịu. Dưới đây là danh sách những loại Granola tốt nhất mà bạn nên thử ngay!

Granola được xem là một loại ăn vặt lành mạnh và giàu dinh dưỡng, bao gồm yến mạch, các loại hạt bổ dưỡng, trái cây khô và socola đen.

Tìm kiếm loại Granola thực sự tốt cho sức khỏe không dễ dàng vì một số thương hiệu đã thêm nhiều đường vào sản phẩm, biến Granola thành món tráng miệng hơn là một loại ăn vặt lành mạnh. Dưới đây là Top 10 loại Granola ngon nhất trên thế giới mà bạn nên mua.

Lợi ích của việc ăn Granola?

Theo chuyên gia dinh dưỡng Lainey Younkin, Granola là một nguồn cung cấp chất xơ, protein, và chất béo có lợi cũng như các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Ăn Granola giúp kiểm soát cân nặng và đường huyết, phù hợp với mọi lứa tuổi.

Các dưỡng chất trong Granola giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm lượng thức ăn tiêu thụ và duy trì cân nặng ổn định. Đối với người có đường huyết cao, các thành phần trong Granola giúp kiểm soát đường huyết và insulin trong cơ thể.

Khi bạn đang đi làm hoặc đi học, khi cơn đói đột ngột tấn công, việc mang theo những gói nhỏ Granola trong túi xách, cặp học sinh sẽ giúp bạn dễ dàng giải quyết vấn đề. Các thương hiệu thường bán theo hộp nhỏ, túi nhỏ với lượng phù hợp, giúp người tiêu dùng sử dụng thuận tiện hơn.

Làm thế nào để chọn được loại Granola bổ dưỡng nhất?

Để chọn loại Granola tốt cho sức khỏe, bạn nên tập trung vào bảng thông tin dinh dưỡng trên bao bì sản phẩm. Cần chú ý đến 3 điểm quan trọng: lượng đường, khẩu phần và ngũ cốc nguyên hạt có trong sản phẩm.

Về lượng đường: Granola tốt là “ít đường càng tốt”, mỗi khẩu phần nên chứa tối đa từ 5-10 gram đường và cần lưu ý rằng một số thương hiệu có thể thay thế đường bằng các loại siro như: siro gạo lứt, siro cây phong, siro ngô.

Về khẩu phần: Bạn cần chú ý đến lượng khẩu phần mà nhà sản xuất ghi trên bao bì sản phẩm vì giữa 2 thương hiệu có cùng kích cỡ, một thương hiệu có thể có 8 gram đường trên 2/3 cốc và một thương hiệu khác có 8 gram trên 1/3 cốc.

Về ngũ cốc nguyên hạt: Trong tất cả các thương hiệu, bạn nên chú ý đến thành phần ngũ cốc nguyên hạt đầu tiên như yến mạch, hạt hướng dương, hạnh nhân, hạt chia,... Những loại ngũ cốc này sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và tăng lợi ích dinh dưỡng cho bữa ăn của bạn.

Top 10 loại Granola bổ dưỡng hàng đầu trên thế giới mà bạn nên thử

Dưới đây là danh sách Top 10 loại Granola mà Mytour đảm bảo chất lượng dinh dưỡng do sử dụng thành phần tự nhiên, ít đường và calo, hoàn toàn tốt cho sức khỏe.

KIND Vanilla Blueberry Clusters with Flax Seeds

Trong mỗi phần 1/3 cốc (30g) KIND Vanilla Blueberry Clusters with Flax Seeds chứa: 110 calo, 3g chất béo (0g chất béo bão hòa), 25mg natri, 20g carbs (4g chất xơ, 5g đường) và 3g protein

Thương hiệu này được tin dùng vì ngũ cốc nguyên hạt của nó bao gồm yến mạch, quả việt quất khô và hạt lanh giàu Omega-3, cung cấp chất sắt cần thiết cho cơ thể và có tác dụng bổ mắt, cải thiện trí nhớ và tim mạch. Bạn có thể kết hợp với sữa tươi hoặc sữa chua và trái cây để thưởng thức món này ngon hơn.

Purely Elizabeth Ancient Grain Granola

Trong mỗi phần 1/3 cốc (30g) Purely Elizabeth Ancient Grain Granola chứa: 130 calo, 6g chất béo (3.5g chất béo bão hòa), 135mg natri, 19g carbs (2g chất xơ, 7g đường) và 3g protein

Đây là thương hiệu nổi tiếng với khả năng cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng giúp bạn cảm thấy no lâu mà vẫn ít calo. Đường dừa giàu dinh dưỡng được sử dụng thay thế đường thường cho sức khỏe tốt hơn. Đường dừa giúp tăng cường tiêu hóa, hỗ trợ điện giải và cân bằng nước trong cơ thể. Kết hợp với sữa chua Hy Lạp và lát táo, bạn có một bữa sáng ngon miệng và giàu dinh dưỡng.

Bob’s Red Mill Maple Sea Salt Pan-Naked Granola

Trong mỗi phần 1/4 cốc Bob’s Red Mill Maple Sea Salt Pan-Naked Granola chứa: 150 calo, 7g chất béo (4.5g chất béo bão hòa), 90mg natri, 17g carbs (2g chất xơ, 5g đường) và 3g protein

Đây là thương hiệu nổi tiếng với 4 mùi vị đa dạng (cốcônut spice, maple sea salt, lemon blueberry và cranberry almond) để bạn có thể lựa chọn. Đặc biệt, thương hiệu này không chứa Gluten phù hợp cho những người mẫn cảm. Sản phẩm này được yêu thích vì độ giòn rụm và có thể thưởng thức cùng sữa tươi, salad hoặc phủ lên sữa chua và trái cây, tạo ra một món ăn hấp dẫn.

Bear Naked Fit Triple Berry Granola

Trong mỗi phần 1/4 cốc Bear Naked Fit Triple Berry Granola chứa: 100 calo, 1.5g chất béo (0g chất béo bão hòa), 0mg natri, 21g carbs (3g chất xơ, 3g đường) và 3g protein

Sự kết hợp ba loại quả mọng cùng với yến mạch và siro mía tạo nên một bữa ăn dinh dưỡng với các chất chống oxy hóa từ quả mọng. Các chất chống oxy hóa tốt cho tim mạch, hệ miễn dịch và ngăn chặn lão hóa. Bạn có thể thưởng thức món này kèm với hạnh nhân, trái cây và hồ đào để tăng thêm hương vị.

KIND Dark Chocolate Whole Grain Clusters

Trong mỗi phần 1/3 cốc (30g) KIND Dark Chocolate Whole Grain Clusters chứa: 110 calo, 3g chất béo (0.5g chất béo bão hòa), 65mg natri, 18g carbs (2g chất xơ, 3g đường) và 5g protein

Nếu bạn thích socola đen, KIND Dark Chocolate Whole Grain Clusters sẽ là lựa chọn lý tưởng. Ngoài chất xơ, protein, bạn còn được cung cấp chất sắt, kali và canxi tốt cho sức khỏe. Bạn có thể thưởng thức sản phẩm này kèm với sữa tươi, sữa chua và trái cây, hoặc sử dụng như một món tráng miệng hấp dẫn với kem vani.

Bakery on Main Cranberry Almond Maple Flavor Granola

Trong mỗi phần 1/3 cốc (30g) Bakery on Main Cranberry Almond Maple Flavor Granola chứa: 140 calo, 6g chất béo (0.5g chất béo bão hòa), 10mg natri, 19g carbs (2g chất xơ, 7g đường) và 2g protein

Nếu bạn muốn tìm loại Granola tốt cho tim mạch, Bakery on Main Cranberry Almond Maple Flavor Granola là lựa chọn hoàn hảo. Thành phần như đậu xanh, gạo lứt, hạt kê, hạt hướng dương và hạnh nhân cung cấp chất xơ, protein, chất béo không bão hòa tốt cho hệ tim mạch. Bạn có thể thưởng thức Granola này kèm với sữa chua hy lạp và các loại trái cây như chuối, táo, dâu tây để tăng thêm hương vị.

Paleonola Apple Pie Granola

Trong mỗi phần 1/4 cốc Paleonola Apple Pie Granola chứa: 170 calo, 15g chất béo (3.5g chất béo bão hòa), 10mg natri, 7g carbs (2g chất xơ, 4g đường) và 4g protein

Với chỉ 1/4 phần cốc, Granola này gây ấn tượng với các chuyên gia về dinh dưỡng với hỗn hợp ngũ cốc từ hạnh nhân, hồ đào, đậu phộng, táo và dừa khô giàu dinh dưỡng và thơm ngon. Bạn có thể thưởng thức kèm với sữa hạnh nhân, sữa tươi và sữa chua Hy Lạp cùng trái cây để có một bữa ăn ngon miệng và bổ dưỡng.

Wildway Grain-Free Granola

Trong mỗi gói Wildway Grain-Free Granola chứa: 280 calo, 20g chất béo (2g chất béo bão hòa), 50mg natri, 23g carbs (5g chất xơ, 16g đường) và 7g protein

Nếu bạn không thích yến mạch, đây là lựa chọn hoàn hảo với hạt và trái cây sấy khô hoàn toàn và không có đường hoặc siro. Granola này thích hợp khi kết hợp với sữa chua hoặc salad trái cây, hoặc thậm chí chỉ ăn một mình.

Low Karb Keto Nut Granola

Trong 1/3 phần cốc Low Karb Keto Nut Granola chứa: 190 calo, 17g chất béo (6g chất béo bão hòa), 0mg natri, 12g carbs (4g chất xơ, <1g đường) và 5g protein

Đối với những ai áp dụng chế độ ăn kiêng Low-Carb, đây là lựa chọn phù hợp. Các loại hạt cung cấp chất xơ và protein, còn cacao thì giúp thỏa mãn nhu cầu ngọt và no lâu hơn. Bạn cũng có thể sử dụng Granola này trong các công thức làm bánh, hoặc đơn giản chỉ cần kết hợp với sữa chua và trái cây để có một bữa ăn lành mạnh.

Diabetic Kitchen Almond Butter Granola Cereal

Trong 1/3 phần cốc Diabetic Kitchen Almond Butter Granola Cereal có: 180 calo, 14g chất béo (2g chất béo bão hòa), 55mg natri, 9g carbs (5g chất xơ, 1g đường) và 6g protein.

Đối với những ai mắc bệnh tiểu đường, đây là lựa chọn phù hợp. Sự kết hợp giữa hạt và gạo lứt tạo ra hương vị ngọt tự nhiên mà không làm tăng đường huyết. Với vị bơ nhẹ nhàng, bạn có thể dùng cùng sữa chua, trái cây, hoặc sữa hạnh nhân, hoặc thưởng thức trực tiếp như một loại snack giữa các bữa ăn.

Hy vọng qua bài viết trên Mytour đã giúp bạn chọn được loại Granola phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của mình.