Buzz
Nhiều bà mẹ đang muốn tìm hiểu về những loại hạt có lợi cho sức khỏe và giúp tăng lượng sữa mẹ cho bé. Đừng bỏ lỡ bài viết này! Dưới đây là danh sách 10 loại hạt tốt cho sữa mẹ sau sinh nên bổ sung.
Nhiều bà mẹ mới sinh đang băn khoăn không biết thực phẩm nào giúp tăng lượng sữa mẹ và cung cấp đủ dinh dưỡng cho con. Hãy cùng Mytour khám phá 10 loại hạt tốt cho sữa mẹ sau sinh nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng.
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương thường được bà mẹ trên toàn thế giới sử dụng để tăng lượng sữa mẹ. Loại hạt này cũng rất tốt cho sức khỏe của trẻ vì chúng chứa nhiều axit béo omega-3, giúp trẻ dễ dàng hấp thụ dinh dưỡng từ sữa mẹ. Bạn có thể thưởng thức hạt hướng dương bằng cách trộn vào trà, sử dụng trong các món ăn mặn hoặc thêm vào bánh mì.
Hạt hướng dươngHạt mè Ai Cập
Hạt thì là thường được dùng để hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón, làm giảm đầy hơi và tăng sản xuất sữa. Chúng chứa nhiều vitamin và canxi, rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé sau sinh. Hạt thì là thường được sử dụng trong salad và đồ uống, cũng như ngâm qua đêm để mang lại nhiều lợi ích.
Hạt cỏ cà riHạt vừng (hay còn gọi là hạt mè)
Khi nghĩ đến các loại hạt tăng sữa mẹ, không thể bỏ qua hạt vừng, một nguồn canxi giàu có, rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và cả phục hồi sau sinh của mẹ. Vì vậy, nên sử dụng hạt vừng trong các món nấu ăn để hưởng lợi cho sức khỏe.
Nhiều mẹ mong muốn có đủ sữa cho con bú nhưng không phải ai cũng may mắn như vậy. Nếu đã thử nhiều cách mà không thành công, mẹ có thể thử sử dụng hạt vừng, cũng giúp giảm cân hiệu quả.
Hạt vừng (hay còn gọi là hạt mè)Lúa mạch
Lúa mạch hỗ trợ sản xuất sữa mẹ và duy trì nước cho cơ thể sau sinh. Bạn có thể thêm lúa mạch vào salad hoặc ngâm trong nước nóng qua đêm, sau đó uống vào ngày hôm sau.
Lúa mạchHạt tiểu hồi hương
Hạt tiểu hồi hương không chỉ tăng cường sữa mẹ chất lượng mà còn giúp giảm đầy hơi, đau bụng, và táo bón sau sinh. Trẻ sơ sinh được bú sữa mẹ cũng có thể hưởng lợi từ hạt này.
Hạt tiểu hồi hươngGạo lứt
Gạo lứt là loại hạt tốt cho bà mẹ sau sinh và kích thích hormone sản xuất sữa mẹ. Nó cũng cung cấp năng lượng để chăm sóc và nuôi con, bạn có thể ăn kèm với rau cải để tăng hiệu quả cho việc cho con bú.
Gạo lứtHạnh nhân
Hạnh nhân là loại siêu thực phẩm giàu vitamin E, axit béo omega-3 và chất béo không bão hòa, vì vậy đừng bỏ qua hạt hạnh nhân trong danh sách các loại hạt lợi sữa.
Hạnh nhânHạt thì là (thìa là)
Không thể thiếu hạt thì là trong danh sách hạt lợi sữa, vì chúng giàu magiê, sắt và canxi, rất tốt cho sức khỏe của mẹ đang cho con bú.
Hạt thì là (thìa là)Các loại hạt lợi sữa: Đậu gà
Đậu gà là một siêu thực phẩm giàu protein, chất xơ, vitamin B và canxi. Điều này không chỉ giúp tăng tiết sữa mẹ mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Các loại hạt lợi sữa: Đậu gàĐậu lăng
Khi nói đến các loại hạt lợi sữa, đậu lăng là một lựa chọn không thể bỏ qua. Chúng chứa nhiều khoáng chất, vitamin, protein và chất xơ, giúp tăng sữa mẹ. Hãy thêm loại hạt này vào chế độ dinh dưỡng của bạn nếu bạn đang muốn bồi bổ và tăng sữa mẹ!
Đậu lăngCác loại hạt lợi sữa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ, nhưng cần sử dụng điều độ để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Hi vọng bài viết này mang lại cho bạn thông tin hữu ích!
Mua các loại hạt ngon miệng, chất lượng tại Mytour:
