Top 10 Lỗi phổ biến của bà bầu

Mẹ bầu cần chú ý tập thể dục thường xuyên, với bài tập nhẹ nhàng và hợp lý. Tập thể dục đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Nó giúp chống mệt mỏi, cải thiện giấc ngủ, giảm đau lưng, và kích thích đường ruột tiêu hóa tốt hơn.

Việc lười tập thể dục có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng, tê bì, đau mỏi, và tăng cân không kiểm soát. Mẹ bầu không nên ngừng hoạt động vận động mà cần điều chỉnh thời gian và loại tập thể dục phù hợp với thai kỳ. Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

Đừng ngần ngại bắt đầu tập thể dục từ tháng đầu tiên của thai kỳ và duy trì cho đến cuối thai kỳ. Điều này giúp giảm nguy cơ sinh non, làm giảm mệt mỏi, và tạo điều kiện thuận lợi hơn cho quá trình sinh. Tập thể dục cũng giúp thai nhi phát triển tốt hơn, ngủ sâu hơn, và giảm căng thẳng. Hãy thay đổi thói quen và hành động để tạo ra một thai kỳ khỏe mạnh cho cả mẹ và bé.

Khi mang thai, mong muốn tốt nhất cho con và mẹ luôn đưa bạn đến Google để tìm kiếm thông tin. Thực tế, mẹ bầu thường mê mải đọc và tìm hiểu về mọi thứ liên quan đến thai nhi.

Thời gian rảnh rỗi, mẹ bầu thường lướt web để đọc và tìm kiếm thông tin. Tuy nhiên, nguồn thông tin ngày nay quá đa dạng, nhiều quan điểm cá nhân và lời khuyên tự do, làm cho bà bầu bối rối và khó lựa chọn cách đúng.

Bạn có thể nhận được lời khuyên mua dứa từ ai đó. Ngay lập tức, bạn sẽ tìm kiếm liệu có nên ăn dứa khi mang thai, và thời điểm nào là phù hợp. Thông tin đầy đủ từ cách giúp dễ đẻ đến cách tăng cân cho con... Tuy nhiên, với cùng một nội dung, có quá nhiều luồng thông tin khác nhau, thậm chí cả những thông tin không được kiểm chứng, thiếu cơ sở khoa học.

Khi mang bầu, chị em vẫn nên tìm hiểu thông tin trên các nguồn tin đáng tin cậy. Hãy lựa chọn các trang web chính thống, uy tín, có mục đích rõ ràng. Hãy tránh những thông tin dư thừa, gây rối, và hãy nhớ giữ lại những thông tin quan trọng, tích cực và hữu ích.

Tỷ lệ bà bầu chọn lựa sinh mổ từ khi mang thai không ngừng tăng lên, đến phần vì lo sợ đau và phần khác là do những quan niệm sai lầm như chọn giờ, chọn ngày sinh theo tin ngưỡng. Một số bà mẹ không biết rằng sinh mổ mang theo nhiều rủi ro, làm tăng nguy cơ ngạt thở cho trẻ hơn so với phương pháp sinh thường, cũng như tăng nguy cơ nhiễm trùng ở vết mổ, tử cung, hoặc các cơ quan khác như bàng quang, ruột.

Nguy cơ chấn thương, thời gian phục hồi kéo dài, và cả những lần mang thai sau này có thể đòi hỏi việc sinh mổ, nếu không cần thiết, nên tránh. Đối với những bà bầu không gặp vấn đề sức khỏe nặng hay thai nhi không có vấn đề đặc biệt, hãy ưu tiên lựa chọn phương pháp sinh thường, tránh sinh mổ nếu không cần thiết.

Trong thời kỳ mang thai, đặc biệt là giai đoạn thai nghén, tư thế ngồi của bà bầu càng trở nên quan trọng, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn tác động đến sự phát triển của thai nhi. Bà bầu ngồi nhiều, đặc biệt là ngồi sai tư thế, có thể dẫn đến đau lưng, chuột rút, tê giảm, và gây áp lực lên bụng, làm suy giãn mạch máu và làm hạn chế sự lưu thông oxy đến thai nhi.

Công việc văn phòng hoặc thói quen ngồi lâu không nên làm bạn lơ là về tư thế ngồi. Ngồi lâu cũng có thể làm cơ thịt cứng đơ, gây đau nhức, và tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tĩnh mạch. Bảo vệ sức khỏe của bạn và thai nhi bằng cách tăng cường thời gian đi bộ nhẹ trong ngày, giữ tư thế ngồi đúng, và tránh ngồi quá thời gian một chỗ.

Đừng nghĩ mang bầu là lúc phải 'ăn cho cả hai'; điều này là một hiểu lầm phổ biến. Việc bổ sung dưỡng chất trong thai kỳ đơn giản chỉ là cung cấp đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé. Ăn quá mức không giúp bé khỏe mạnh, ngược lại có thể tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe. Trong suốt thời kỳ mang thai, chỉ cần tăng 300 calo hàng ngày là đủ chế độ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Hãy bổ sung đầy đủ dinh dưỡng từ các nhóm thức ăn, vitamin, và khoáng chất, đặc biệt là sữa, mà không cần phải ăn quá mức.

Sử dụng quá nhiều điện thoại có thể khiến bà bầu mệt mỏi, lo lắng, giảm trí nhớ và gây rối loạn giấc ngủ, tăng nguy cơ trẻ phát triển vấn đề hành vi và tình cảm khi mới sinh. Bức xạ từ điện thoại di động cũng ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của thai nhi, gây ra rối loạn sau này.

Hạn chế sử dụng điện thoại khi mang thai để tránh tác động tiêu cực cho thai nhi. Sử dụng điện thoại chỉ khi cần thiết, ưu tiên gửi tin nhắn hoặc sử dụng điện thoại cố định. Tránh gọi điện thoại quá lâu và sử dụng tai nghe để giảm tác động của bức xạ.

Đối với mẹ bầu, việc bổ sung các chất như axit folic, canxi, sắt, omega-3… cần được thực hiện đúng cách để tránh tình trạng dư thừa có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Theo chuyên gia, để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh, bà bầu nên chú ý bổ sung ít nhất 27 mg sắt và 1300 - 2000 mg canxi mỗi ngày. Tuy nhiên, việc bổ sung sắt và canxi cùng lúc có thể tạo ra tình trạng cạnh tranh hấp thụ giữa hai chất này trong cơ thể, do đó, mẹ bầu nên điều chỉnh bổ sung chúng một cách hợp lý.

Không có bằng chứng khoa học nào chứng minh siêu âm trước khi sinh gây hại cho mẹ và thai nhi. Siêu âm không sử dụng bức xạ, chỉ sử dụng sóng âm thanh tần số cao quét qua thai nhi để tạo ra hình ảnh. Cường độ của những con sóng này rất thấp và được thực hiện khá nhanh. Vì vậy, lý do duy nhất khiến siêu âm gây nguy hiểm cho thai phụ là người sử dụng không được đào tạo cách vận hành thiết bị mà thôi.

Trong suốt thai kỳ, các mẹ bầu cần chú ý các mốc thời gian quan trọng cần thiết phải tiến hành siêu âm:

• Tuần 6 - 10: Siêu âm thai từ tuần thứ 6 - 10 để xác định thai đã vào tử cung hay chưa, thai đơn hay thai đôi và thai có sự sống (tim thai) hay không.
  
• Từ tuần 11 - 13: Đo khoảng sáng sau gáy (double test) để dự đoán một số bất thường nhiễm sắc thể (những bất thường này có thể là nguyên nhân gây bệnh Down, dị dạng tim, dị dạng tay chân ...).
  
• Từ tuần 22 - 24: Khảo sát thai có phát triển bình thường hay không qua cột sống, hộp sọ, não, tim, phổi, thận, cánh tay và chân của thai nhi. Ngoài ra, bác sĩ có thể phát hiện sứt môi, hở hàm ếch, dị dạng ở các cơ quan nội tạng. Thời gian này đặc biệt quan trọng vì việc đình chỉ thai nghén chỉ có thể được thực hiện trước tuần thứ 28.
  
• Từ tuần 30 - 32: Siêu âm kiểm tra động mạch, tim và một vùng cấu trúc não, dây rốn đủ tốt để vận chuyển dinh dưỡng nuôi bào thai hay không, vị trí của nhau thai và tình trạng nước ối (nước ối đục hay trong, nhiều hay ít).

Tuy nhiên nếu bạn gần đến ngày dự sinh mà chưa có cơn chuyển dạ, cũng nên kiểm tra thường xuyên. Việc kiểm tra thường xuyên sẽ giúp mẹ và bé yên tâm hơn. Bởi thời điểm cuối thai kì thường dễ cạn ối, hoặc nước ối ối đục, rất nguy hiểm tới em bé.

Một số phụ nữ lợi dụng cơ hội mang thai để bạo biện cho các hành vi tự nuông chiều mình quá đà, trong khi một số khác lại làm ngược lại và kết quả là tăng không đủ “chỉ tiêu” cân nặng khi mang thai. Bạn đừng quên cơ thể bạn đang nuôi thêm một sinh linh khác, chính vì vậy bạn bắt buộc phải tăng cân! Có thể trước đây bạn chưa từng hài lòng với hình thể của mình, nhưng đây thật sự không phải là lúc để ăn kiêng cho mục đích giảm cân. Thay vào đó, bạn sẽ cần phải ăn uống cân bằng thật tốt giữa bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ, tham gia các bài tập thể dục đã được bác sĩ cho phép, và đừng lo về việc giữ “phom” vì bạn sẽ có rất nhiều thời gian để làm điều đó ngay sau khi bé chào đời.

Các nghiên cứu đã cho thấy phụ nữ tăng ít cân hơn mức cần thiết sẽ có nguy cơ sinh con thiếu cân. Trẻ sinh ra bị thiếu cân có nguy cơ bị tử vong hay kém phát triển thể chất và trí tuệ. Khi đó bạn phải đối mặt với rất nhiều khó khăn, vất vả thậm chí cả những mối nguy hiểm khi nuôi con. Do vậy, đừng bao giờ ăn kiêng nhằm giữ dáng trong thai kỳ bạn nhé.

Có những mẹ bầu cho rằng, khi mang thai uống một chút bữa rượu cũng chẳng sao. Nhưng thực tế khi bạn uống một ly rượu hoặc bia, bé cũng sẽ uống. Rượu bia có thể đi qua nhau thai. Uống rượu bia trong thời gian mang thai sẽ làm tăng nguy cơ mắc phải các dị tật bẩm sinh về thể chất, tinh thần hoặc thần kinh khi chào đời. Tình trạng này còn được gọi là hội chứng ngộ độc rượu ở thai nhi. Không có bác sĩ nào có thể cho bạn biết chính xác uống bao nhiêu rượu bia thì có thể dẫn đến hội chứng này. Do đó, tốt hơn hết bạn nên tránh uống rượu bia khi mang thai nhé.

Uống nhiều rượu bia là tình trạng sử dụng nhiều hơn 3 ly mỗi lần uống hoặc uống thường xuyên từ 7 lần trở lên trên một tuần. Hậu quả nghiêm trọng nhất của việc uống nhiều rượu bia trong khi mang thai là gây ra nguy cơ mắc hội chứng suy thai do rượu ở thai nhi, hay còn gọi tắt là FAS. Nó có thể gây ra các dị tật bẩm sinh nghiêm trọng cho em bé của bạn, bao gồm:

• Các vấn đề về phát triển trí não
• Chiều cao và cân nặng thấp hơn trung bình
  
• Kích thước đầu nhỏ hơn bình thường
  
• Đặc điểm khuôn mặt bất thường