Top 10 Mẹo Bảo Vệ Sức Khỏe Trong Mùa Lạnh

Khi nói đến thời tiết lạnh, việc quan trọng nhất là phải giữ ấm cho cơ thể. Bạn nên lựa chọn những bộ quần áo dày, dài tay, đồ che phủ cổ cẩn thận. Vùng cổ là nơi đầu tiên tiếp xúc với không khí lạnh, vì vậy việc bảo vệ cổ là rất quan trọng. Một chiếc khăn quàng cổ có thể làm cho bạn cảm thấy ấm áp hơn rất nhiều.

Đảm bảo giữ ấm cho cả cơ thể và chân bằng cách mặc đầy đủ quần áo và đi giày tất. Tránh để chân bị lạnh, vì cảm giác lạnh từ chân có thể lan ra toàn bộ cơ thể.

Đối với không gian bên trong, hãy đóng cửa sổ và cửa chính để ngăn gió lạnh xâm nhập vào nhà và giữ cho không khí bên trong ấm áp. Bạn có thể sử dụng hệ thống sưởi ấm hoặc đặt một chiếc quạt sưởi ở góc phòng để tạo ra không khí ấm áp.

Ở ngoài trời, tránh đứng ở những nơi có gió lạnh như cửa sổ hay sân thượng, hãy chọn những khu vực kín gió để bảo vệ cơ thể khỏi làn gió lạnh.

Để giải quyết cái lạnh của mùa đông, hãy ưa thích thưởng thức những món ăn nóng hổi. Ăn những món ăn nóng khi chúng vẫn còn hấp dẫn là lời khuyên của các bác sĩ. Điều này không chỉ mang đến sự ấm áp cho cơ thể sau khi từ ngoài trời lạnh vào trong nhà, mà còn làm tăng nhiệt độ cơ thể ngay lập tức.

Một cốc nước ấm cũng là giải pháp hiệu quả để làm ấm cơ thể ngay tức thì.

Trong những ngày rét đậm, hãy điều chỉnh thói quen vệ sinh cá nhân. Tắm và gội đầu quá lâu có thể làm mất nhiệt độ cơ thể, đặc biệt là khi không khí lạnh gặp phải. Thay vào đó, chỉ cần lau sạch cơ thể là đủ, hạn chế tiếp xúc với không khí lạnh.

Không nên thực hiện hai công việc này cùng một lúc, vì điều này có thể gây suy nhược cơ thể. Tăng cường uống nước ấm cũng là biện pháp tốt để giữ ấm cơ thể từ bên trong.

Tránh ra ngoài vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối khuya khi không khí lạnh xuống thấp và sương mù bao phủ, tăng nguy cơ bị lạnh và sốc nhiệt.

Hãy giữ ấm cơ thể cẩn thận để đối mặt với điều kiện thời tiết khắc nghiệt này.

Cân nặng của chúng ta ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Việc duy trì cân nặng lý tưởng không chỉ là vấn đề về vẻ ngoại hình mà còn liên quan đến các vấn đề y tế nặng nề. Hãy tìm hiểu cách duy trì cân nặng một cách khoa học và lành mạnh để có một cuộc sống trọn vẹn.

Không chỉ là vấn đề của phụ nữ, việc duy trì cân nặng cũng là điều quan trọng đối với nam giới. Cân nặng lý tưởng giúp cơ thể chống lại nhiều loại bệnh tật, cũng như tăng cường năng lực sinh sản và tinh thần lạc quan.

Khi tiếp xúc với không khí lạnh ngoài trời, hãy sử dụng khăn hoặc miếng che tai để bảo vệ đôi tai khỏi gió lạnh. Bạn không chỉ nên quan tâm đến việc giữ ấm cho cổ mà còn đôi tai, vì đây là một bộ phận nhạy cảm có nhiều dây thần kinh. Hãy giữ ấm cho đôi tai một cách cẩn thận, đặc biệt là trong những ngày rét buốt.

Nhiều người thường quên giữ ấm cho đôi tai, điều này càng trở nên quan trọng trong những ngày đông lạnh giá.

Giữ gìn sức khỏe và phòng tránh bệnh cảm lạnh bằng cách đảm bảo ngủ đủ giấc, đặc biệt khi thời tiết lạnh. Ngủ đủ giấc không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn đến tinh thần của bạn. Hãy dành ít nhất 7 tiếng mỗi đêm để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh, đặc biệt là trong mùa cảm lạnh. Nghiên cứu chỉ ra rằng, ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm có thể tăng nguy cơ mắc cảm cúm và cảm lạnh gấp 6 lần so với những người ngủ đủ 7 tiếng.

Với tình trạng ô nhiễm đô thị ngày càng gia tăng, việc đeo khẩu trang khi ra đường không chỉ là thói quen mà còn là biện pháp bảo vệ sức khỏe quan trọng. Không chỉ ngăn chặn bụi bẩn và vi khuẩn, khẩu trang còn giúp bảo vệ khỏi gió lạnh hiệu quả.

Trái với thực tế ở Việt Nam, người Nhật đã làm thói quen đeo khẩu trang khi ra đường gần như tuyệt đối để bảo vệ sức khỏe. Hãy hình thành thói quen này cho bản thân bạn. Việc đeo khẩu trang sẽ giúp chống lại khói bụi, ô nhiễm, tác động của nắng, đặc biệt trong mùa đông nó còn giúp chống lại rét và lạnh xâm nhập vào mũi, họng, đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp.

Khi không khí lạnh bao trùm, thường làm cho cơ thể chúng ta trở nên uể oải, không muốn vận động, chỉ mong muốn cuộn mình vào trong chăn ấm suốt ngày. Nhưng việc vận động vào mùa lạnh là quan trọng để duy trì sức khỏe tốt, đề phòng bệnh cúm và cảm lạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh như ho, sốt...

Vận động giúp làm ấm cơ thể, kích thích sự tuần hoàn máu và cải thiện trao đổi chất, giảm mệt mỏi và đau nhức ở xương khớp. Đồng thời, vận động còn giúp tinh thần trở nên sảng khoái, nâng cao tâm trạng và năng lượng cho một ngày mới. Thay vì lười biếng dưới tấm chăn vào những ngày lạnh, hãy lập thói quen vận động mỗi sáng với vài động tác thể dục đơn giản nhé.