Top 10 Mẹo để Đôi Mắt Sáng Bừng

Các chuyên gia cảnh báo về tình trạng tăng nhanh của các vấn đề về mắt, đặc biệt là ở nhóm tuổi trẻ. Nguyên nhân chủ yếu là do ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như máy tính và điện thoại. Tác động của tia tử ngoại này có thể gây mỏi mắt, khô mắt và thậm chí làm tăng nguy cơ mắt cận thị. Hãy thay đổi thói quen, không ngồi quá lâu trước màn hình và thường xuyên nghỉ ngơi để giảm áp lực cho đôi mắt của bạn.

Theo các chuyên gia, mỗi ngày, người bình thường cần ngủ từ 8-10 tiếng để duy trì sức khỏe. Việc thiếu ngủ không chỉ làm suy nhược cơ thể mà còn tác động tiêu cực đến đôi mắt. Khi thiếu ngủ, đôi mắt của bạn phải làm việc liên tục mà không có thời gian nghỉ ngơi, dẫn đến tình trạng mệt mỏi và không khỏe.

Giấc ngủ sâu giúp não bộ hoạt động tốt, cân bằng và điều hòa cơ thể. Thói quen ngủ sớm và thức dậy sớm giúp đảm bảo sức khỏe và sự rạng ngời cho đôi mắt của bạn.

Trong chế độ ăn uống, hãy đảm bảo bữa ăn chứa đầy đủ các thành phần dinh dưỡng cần thiết cho đôi mắt, đặc biệt là vitamin A (có trong cần tây, dầu cá, lòng đỏ trứng gà, gan động vật, cà chua…). Điều này giúp đôi mắt trở nên sáng và khỏe mạnh.

Đối với việc giữ ẩm cho đôi mắt, hãy duy trì lượng nước uống đủ mỗi ngày. Ngủ đủ giấc trong khoảng 8 giờ cũng là yếu tố quan trọng để đảm bảo sức khỏe và sự trẻ trung cho đôi mắt.

Khoa học chứng minh rằng, chế độ dinh dưỡng hàng ngày ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của đôi mắt. Hãy đảm bảo thức ăn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin A và D từ thịt, trứng, cá, cà chua,… để giữ cho đôi mắt khỏe mạnh!

Do khả năng hấp thụ và phản xạ ánh sáng của màu xanh lam và xanh lá cây tương đối trung tính, hệ thống thần kinh, vỏ não và võng mạc trong mắt dễ dàng thích ứng, giảm tác động của tia tử ngoại và giảm kích thích cho mắt. Khi làm việc lâu dẫn đến mệt mỏi, hãy nghỉ ngơi và nhìn ra xa, chú ý đến những vật thường xuyên màu xanh để giảm căng thẳng cho đôi mắt.

Thực tế đã chứng minh rằng, việc nhìn những vật có màu xanh lục như lá cây mang lại nhiều lợi ích cho sự sáng tạo và kích thích hoạt động não bộ, giúp mắt trở nên sảng khoái hơn. Sau những giờ làm việc căng thẳng, hãy thử thực hiện thói quen này và bạn sẽ cảm nhận sự khác biệt.

Ánh sáng mặt trời chứa lượng lớn vitamin A, một yếu tố quan trọng hỗ trợ phát triển đôi mắt. Thời điểm lý tưởng để tiếp xúc với ánh sáng là từ 7h-9h với điều kiện ánh sáng nhẹ. Hãy tận hưởng ánh sáng mặt trời nhưng nhớ tránh ánh nắng mạnh vào thời gian này!

Kính là vật dụng không thể thiếu cho đôi mắt trong nhiều tình huống. Khi làm việc ở khu vực có nhiều bụi và khói, hãy đeo kính để bảo vệ mắt khỏi các hạt nhỏ trong không khí. Khi ra ngoài, không chỉ cần vào những ngày nắng nóng, hãy đeo kính chống nắng để bảo vệ mắt khỏi tác động của tia UV và tránh khô mắt do gió.

Trước hết, cần lưu ý rằng, thực phẩm chức năng không phải là biện pháp điều trị các vấn đề về mắt. Đây là sản phẩm chứa nhiều thành phần hỗ trợ cho sức khỏe của mắt, giúp phục hồi chức năng mắt, giảm mệt mỏi. Dùng thực phẩm chức năng bổ sung mắt có thể phù hợp với nhiều đối tượng, đặc biệt là những người làm việc liên tục với mắt.

Những sản phẩm này thường chứa những thành phần hỗ trợ điều trị các vấn đề mắt liên quan, giúp tăng cường hiệu quả điều trị.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc hấp thụ chất dinh dưỡng, một lọ vitamin D, dầu cá, hoặc dầu gấc là những lựa chọn hữu ích. Trên thị trường có nhiều thực phẩm chức năng, nhưng bạn nên ưu tiên chọn các sản phẩm từ nguồn thiên nhiên như dầu cá, dầu gấc, dầu đậu nành,...

Theo chuyên gia, để bảo vệ đôi mắt của bạn, nên thực hiện kiểm tra ít nhất 2 lần/năm. Việc đến khám tại các bệnh viện hoặc trung tâm mắt sẽ giúp phát hiện sớm các vấn đề về mắt và đưa ra những biện pháp điều trị hiệu quả.

Kiểm tra thị lực định kỳ sẽ giúp xác định liệu bạn cần đeo kính để cải thiện tầm nhìn, và nếu có, độ cần thiết là bao nhiêu... Ngoài ra, việc kiểm tra giãn nở tròng mắt cũng quan trọng để phát hiện kịp thời các vấn đề như tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD)...

Một trong những phương pháp làm cho đôi mắt trở nên sáng hơn được nhiều người thử nghiệm là chà xát hai tay với nhau mạnh mẽ cho đến khi chúng nóng lên. Sau đó, đặt lòng bàn tay lên mắt sao cho chúng được che kín, ngăn không cho ánh sáng xâm nhập.

Trước khi thực hiện, hãy đảm bảo rằng bạn đã rửa tay thật sạch. Trong quá trình massage mắt, hít thở thoải mái. Giữ tư thế này ít nhất 1 phút hoặc lâu hơn nếu bạn có thời gian. Thực hiện động tác này đều đặn mỗi ngày sẽ giúp đôi mắt của bạn trở nên khỏe mạnh hơn.

Đôi mắt là bí quyết thể hiện vẻ đẹp và tuổi tác của phụ nữ, vì vậy cần sự chăm sóc đặc biệt. Hãy lựa chọn sản phẩm dưỡng da mắt chứa nhiều vitamin K, giúp giảm thâm quầng và làm mờ vết thâm một cách hiệu quả. Vùng da mắt nhạy cảm và mỏng manh, hãy sử dụng 2 ngón tay áp út để nhẹ nhàng xoa đều kem dưỡng mắt theo hình tròn quanh mắt, giúp giảm bọng mắt và thâm quầng. Kem dưỡng mắt với độ ẩm cao giúp da mềm mại, tươi tắn, và ngăn chặn vết nhăn cũng như bọng mắt.

Bạn cũng có thể đắp 2 miếng dưa leo mỏng lên mắt trong khoảng 10-15 phút để giúp mắt thư giãn và trở nên sáng khỏe hơn. Việc sử dụng túi trà lạnh cũng giúp giảm bọng mắt hiệu quả. Dùng khoai tây giúp làm giảm thâm quầng mắt. Đối với mắt sưng húp, thử sử dụng khăn xô bọc đá lăn quanh mắt, mắt sẽ nhanh chóng trở lại bình thường. Hãy kiên trì thực hiện những phương pháp này 2 lần/tuần để có đôi mắt trẻ trung và quyến rũ.

Để bảo vệ đôi mắt khỏi tác động của không khí khô, hạn chế tiếp xúc với những nguồn không khí có độ ẩm thấp như máy sấy tóc, lỗ thông hơi của ô tô, máy điều hòa và quạt…, vì chúng có thể làm mắt trở nên khô và mệt mỏi.

Hãy tránh những luồng không khí khô khi có thể. Trong ô tô, hạn chế để lỗ thông hơi hướng thẳng vào mặt. Nguyên tắc này cũng áp dụng với các thiết bị khác như máy sấy tóc, quạt…