Top 10 Mẹo Đơn Giản Giúp Chăm Sóc Đôi Mắt Khỏe Mạnh

Theo các chuyên gia, việc chườm ấm lên mí mắt có thể giúp làm mềm và mở các tuyến đang bị tắc trong hệ thống tuyến lệ. Nước mắt chủ yếu được tạo ra từ dầu, nước và chất nhầy với lượng tương đương nhau. Khi mắt bạn bị kích ứng và viêm, mắt sẽ ngừng sản xuất dầu ở các tuyến mí mắt, do đó dẫn đến khô mắt. Một cách dễ dàng để giảm bớt hiện tượng khô mắt là chườm ấm lên mí mắt trong vài phút. Hơi ẩm từ vải ấm sẽ giúp làm lỏng chất dầu bị tắc nghẽn trong các tuyến và giảm bớt cảm giác khó chịu.

Bạn có thể thực hiện với cách làm vô cùng đơn giản sau:

• Bước 1: Ngâm khăn mặt trong nước nóng, sau đó vắt sao cho khăn đủ độ ẩm.
• Bước 2: Đắp lên mắt trong khoảng 5 – 10 phút.
• Bước 3: Rửa lại mắt với nước ấm.

Bạn nên thực hiện việc này từ 2 – 3 lần mỗi ngày cho đến khi tình trạng khô mắt thuyên giảm hẳn.

Mắt đóng vai trò quan trọng đối với chúng ta. Để có đôi mắt khỏe mạnh, bạn cần biết cách giữ gìn và vệ sinh mắt đúng cách. Mỗi ngày, mắt tiếp xúc với ánh sáng, bụi bẩn, và các tác nhân gây hại khác từ môi trường. Những yếu tố này có thể làm tổn thương mắt.

Việc vệ sinh mắt sạch sẽ là quan trọng để tránh tình trạng khô mắt, đặc biệt khi nó kéo dài. Làm sạch mí mắt giúp loại bỏ cặn, bụi bẩn tích tụ, và tránh tắc nghẽn tuyến lệ. Nếu bạn trang điểm thường xuyên, hãy tẩy trang khu vực mắt vào cuối ngày. Điều này giúp đôi mắt khỏe mạnh và tránh khỏi bệnh khô mắt.

Uống đủ nước là yếu tố quan trọng để duy trì lối sống lành mạnh và bảo vệ sức khỏe. Việc giữ cho cơ thể đủ nước giúp các bộ phận hoạt động bình thường, đặc biệt là đôi mắt. Nước đảm bảo mắt được cung cấp đủ nước mắt, ngăn chặn tình trạng khô mắt.

Nên uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Đừng đợi đến khi khát mới uống nước vì có thể bạn đã mất nước. Nếu cần, hãy mang theo một chai nước để uống khi cần.

Mắt của chúng ta liên tục tiết nước mắt để tạo lớp phim mỏng bảo vệ. Tình trạng khô mắt có thể xảy ra khi có sự giảm tiết nước mắt hoặc tăng sự bốc hơi nước mắt nghiêm trọng, gây tổn thương bề mặt nhãn cầu và làm mắt khó chịu.

Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc chống viêm và thúc đẩy sản xuất dầu tự nhiên trong các tuyến mắt. Ăn uống giàu omega-3, như cá, hạt lanh, óc chó, giúp giảm tình trạng khô mắt.

Với những người làm việc văn phòng hoặc thường xuyên sử dụng máy tính, hãy điều chỉnh màn hình máy tính và vị trí máy sao cho không tạo áp lực lên mắt và giảm bớt công việc điều tiết của mắt. Hãy đặt máy tính ở mức ngang tầm mắt hoặc thấp hơn một chút, nhưng không quá thấp, đồng thời điều chỉnh độ sáng màn hình sao cho phù hợp.

Ngoài ra, nhìn vào màn hình máy tính thường làm giảm số lần chớp mắt mỗi phút. Do đó, hãy thường xuyên nghỉ ngơi khi làm việc với máy tính và chớp mắt trong những khoảnh khắc nghỉ ngơi, tránh nhìn vào màn hình máy tính trong thời gian này. Hãy điều chỉnh cả màn hình và độ sáng sao cho phù hợp với cảm giác của bạn. Việc chớp mắt có thể cải thiện dòng nước mắt, giúp duy trì độ ẩm và giảm cảm giác mỏi mắt. Sau khoảng 1 tiếng làm việc với máy tính, hãy dành 10 phút nghỉ ngơi để mắt thư giãn.

Dầu thầu dầu là lựa chọn tốt để chữa trị bệnh khô mắt, vì nó giúp ngăn chặn sự bay hơi của nước mắt. Chỉ cần thoa dầu lên vùng mắt khô, bạn sẽ cảm thấy giảm khó chịu ngay tức thì. Dầu thầu dầu cũng giúp giảm cảm giác nóng, đỏ và sưng do khô mắt. Với tính chất kháng khuẩn, dầu thầu dầu còn giúp ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn vào mắt.

Cách sử dụng dầu thầu dầu cho sự chăm sóc mắt:

• Vào buổi tối trước khi đi ngủ, nhỏ 1-3 giọt dầu thầu dầu vào mỗi bên mắt.
• Nhắm mắt và nhẹ nhàng xoa bóp dầu trong mắt trong vài phút.
• Không sử dụng kính áp tròng ít nhất 12 tiếng sau khi thoa dầu thầu dầu.
• Lặp lại mỗi đêm trước khi đi ngủ trong một tuần.

Theo nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia, những người có dấu hiệu của tình trạng mắt khô đã thấy cải thiện đáng kể sau một tuần ăn nho. Chế độ ăn chứa nhiều nho có thể cung cấp độ ẩm cho mắt và bảo vệ võng mạc khỏi suy giảm, đồng thời mang lại hiệu quả chăm sóc mắt tốt.

Nho cũng là nguồn dưỡng chất chống oxy hóa và giàu chất polyphenolic, giúp bảo vệ đôi mắt khỏi tác động của gốc tự do (chất oxy hóa). Vì vậy, hãy thêm nho vào chế độ ăn hàng ngày của bạn.

Đối với những trường hợp mắt khô nhẹ, bạn có thể áp dụng nước mắt nhân tạo mà không cần đơn thuốc. Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn về số lần sử dụng phù hợp. Bạn có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt làm ẩm mắt khi cần thiết, thậm chí vài lần trong một giờ, sau đó giảm dần liều lượng. Đối với những trường hợp sử dụng thường xuyên, nên chọn loại thuốc nhỏ mắt không chất bảo quản để tránh dị ứng hoặc phản ứng với chất bảo quản. Thuốc mỡ nhỏ mắt cũng có thể giữ cho mắt được trơn tru. Tốt nhất là sử dụng trước khi đi ngủ để tránh làm mờ tầm nhìn.

Khi sử dụng nước mắt nhân tạo để bôi trơn, bạn có thể giảm bớt tình trạng khô mắt. Tuy nhiên, lưu ý rằng trong nước nhỏ mắt có chứa chất bảo quản, sử dụng quá thường xuyên có thể gây kích ứng cho mắt. Do đó, nên sử dụng không quá 4 lần mỗi ngày và sau mỗi lần sử dụng một chai nước mắt cần phải được thay mới. Bạn cũng có thể thử loại thuốc mỡ bôi trơn mắt, mang lại cảm giác nhẹ nhàng kéo dài cho đôi mắt khô. Tuy nhiên, tránh sử dụng quá dày để không làm mờ tầm nhìn, và nên áp dụng trước khi đi ngủ.

Kính áp tròng có thể tạo ra áp lực đối với mắt và ảnh hưởng đến tính chất sinh học của nhãn cầu, gây ra những vấn đề khó khăn. Tuy nhiên, những vấn đề nhỏ do đeo kính áp tròng thường có thể điều trị và không gây ra tác động lâu dài.

Việc đeo kính áp tròng là một trong những nguyên nhân khiến mắt trở nên khô và dễ bị tổn thương. Hãy cố gắng giảm thiểu việc sử dụng chúng. Nếu công việc yêu cầu buộc phải đeo kính áp tròng, hãy tháo chúng ra ngay khi bạn trở về nhà.

Nếu bạn từng tự hỏi về việc nhiều người trong phim đắp dưa chuột lên mắt, giờ đây câu hỏi của bạn đã có câu trả lời. Các nghiên cứu cho thấy dưa chuột có khả năng giảm sưng quanh mắt, giữ nước và kích thích tuyến sản xuất dầu trong mắt. Nhờ hàm lượng nước cao, chúng cung cấp độ ẩm cho mắt và thấm sâu vào da, giữ nước và giảm tình trạng khô mắt.

Cách làm: Lấy 2 lát dưa chuột tươi và đắp lên mắt, giữ trong 15 phút, cho đến khi dưa chuột khô. Lặp lại hai lần mỗi tuần.