Top 10 mẹo giữ sức khỏe cho đôi mắt khi sử dụng điện thoại di động

Đôi mắt, cửa sổ tâm hồn của con người. Chăm sóc đôi mắt, tránh ánh sáng xanh độc hại từ Smartphone theo nghiên cứu Đại học Toledo.

Giữ sức khỏe đôi mắt với 10 mẹo đơn giản từ Mytour. Bạn sẽ luôn có đôi mắt khỏe mạnh trước tác động của ánh sáng xanh!

Ánh sáng xanh và tác động trực tiếp đến mắt

Ánh sáng xanh từ thiết bị công nghệ có thể gây lão hóa, mỏi mắt, khó tập trung. Tiếp xúc quá nhiều có thể dẫn đến vấn đề nghiêm trọng ảnh hưởng giác mạc.

• Tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng: Ánh sáng xanh xuyên qua võng mạc, gây hỏng tế bào nhạy cảm và mất thị lực vĩnh viễn.
• Tăng nguy cơ mắc hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số: Ánh sáng xanh tán xạ, giảm độ tương phản và gây mỏi mắt kỹ thuật số.

Vì những ảnh hưởng xấu, chúng ta cần cẩn thận khi sử dụng đồ công nghệ có chứa ánh sáng xanh để đảm bảo sức khỏe cho đôi mắt.

10 mẹo bảo vệ đôi mắt

Không thể tránh khỏi ánh sáng xanh, nhưng có cách giảm thiểu hại cho mắt. Dưới đây là một số giải pháp để bảo vệ đôi mắt của bạn.

Điều chỉnh độ sáng phù hợp với môi trường xung quanh để tránh mắt mỏi và khô khi sử dụng điện thoại lâu dài.

Bật chế độ lọc ánh sáng xanh bảo vệ mắt

Kích hoạt chế độ lọc ánh sáng xanh trên iOS

Người dùng iPhone, iPad có thể sử dụng chế độ True Tone để kích hoạt chế độ lọc ánh sáng xanh và bảo vệ mắt.

Bước 1: Vào Cài Đặt.

Bước 2: Trong Cài đặt, chọn Màn hình & Độ sáng.

Bước 3: Gạt phải thanh trạng thái của chế độ True Tone để kích hoạt tính năng này.

Bật chế độ lọc ánh sáng xanh trên Android

Người dùng Android có thể sử dụng chế độ Bảo vệ cho mắt thoải mái để kích hoạt chế độ lọc ánh sáng xanh và bảo vệ đôi mắt.

Lưu ý: Đối với các thiết bị Android từ các nhà sản xuất khác nhau, cách bật có thể khác nhau. Hướng dẫn dưới đây áp dụng cho Samsung Galaxy S22+ và có thể khác với các thiết bị khác.

Bước 1: Mở Cài Đặt.

Bước 2: Chọn Màn hình.

Bước 3: Gạt phải thanh trạng thái Bảo vệ cho mắt thoải mái để kích hoạt chế độ.

Tăng kích thước chữ hiển thị giúp giảm mỏi mắt

Tăng kích thước chữ giúp bạn đọc rõ hơn và giảm tình trạng khô mắt khi tập trung vào màn hình.

Tăng kích thước chữ trên iOS

Bước 1: Mở Cài Đặt trên điện thoại.

Bước 2: Chọn Màn hình & Độ sáng. Ấn vào Cỡ chữ.

Bước 3: Điều chỉnh thanh trượt để thay đổi kích cỡ chữ theo mong muốn.

Tăng kích thước chữ trên Android

Bước 1: Vào Cài Đặt trên điện thoại.

Bước 2: Tiếp theo, vào Màn hình.

Tiếp theo, chọn Cỡ font và Kiểu font.

Bước 3: Điều chỉnh thanh trượt Cỡ font để tăng kích cỡ chữ theo ý muốn.

Áp dụng quy tắc 20/20/20

Quy tắc 20/20/20 không còn xa lạ với những người thường xuyên sử dụng máy tính, điện thoại. Làm việc 20 phút, nhìn xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây giúp nghỉ ngơi đôi mắt.

Chớp mắt thường xuyên

Một lý do khiến mắt nhanh khô là quá tập trung vào công việc và quên chớp mắt thường xuyên, có thể gây tổn thương giác mạc và giảm thị lực. 

Duối trì chớp mắt thường xuyên để cung cấp độ ẩm cho mắt, giúp nghỉ ngơi cho 'cửa sổ tâm hồn' của bạn.

Sử dụng kính ngăn ánh sáng xanh bảo vệ đôi mắt

Chiếc kính chống tia sáng xanh là sự lựa chọn tốt để bảo vệ đôi mắt khỏi ánh sáng xanh. Bạn có thể mua chúng ở cửa hàng mắt kính.

Bật đèn ngủ khi sử dụng smartphone vào ban đêm

Sử dụng đèn ngủ với ánh sáng dịu nhẹ khi sử dụng điện thoại vào ban đêm để giảm tác động đến đôi mắt.

Sử dụng miếng dán chống lóa mắt cho màn hình

Bạn có thể mua miếng dán chống lóa mắt ở cửa hàng phụ kiện điện thoại để giúp giảm lượng ánh sáng xanh khi sử dụng.

Làm đậm chữ hiển thị trên màn hình

Làm đậm chữ hiển thị là một cách khác để giảm mỏi mắt và khô mắt khi phải đọc nhiều trên màn hình.

Làm đậm chữ hiển thị trên iOS

Bước 1: Truy cập vào phần Cài Đặt trên thiết bị của bạn.

Bước 2: Tiếp theo, vào Màn hình & Độ sáng và bật Chữ đậm.

Làm đậm chữ hiển thị trên Android

Bước 1: Truy cập vào phần Cài Đặt.

Bước 2: Tiếp theo, vào Màn hình.

Tiếp đó, vào mục Cỡ font và Kiểu font.

Bước 3: Gạt phải thanh trạng thái cạnh mục Font in đậm để kích hoạt tính năng này.

Giữ màn hình smartphone luôn sạch sẽ

Để màn hình điện thoại hiển thị thông tin rõ ràng, hãy vệ sinh màn hình thường xuyên. Màn hình sạch sẽ giúp đôi mắt của bạn không phải làm việc quá mức để điều tiết.

Giữ khoảng cách giữa mắt và màn hình điện thoại

Chuyên gia khuyến cáo giữ khoảng cách an toàn từ 40cm đến 50cm giữa mắt và màn hình. Khoảng cách này đảm bảo an toàn và giảm tác động đến thị giác.

Tạm kết:

Trên đây là 10 mẹo giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh. Chúng tôi hy vọng bài viết này giúp thị giác của bạn luôn ở mức 10/10.