Top 10 Mẹo giúp bé ngủ sâu và xuyên đêm mà bạn không nên bỏ qua

Với trẻ sơ sinh, sự chuyển đổi từ môi trường ấm áp trong bụng mẹ sang môi trường bên ngoài đòi hỏi sự thích ứng. Để giúp bé thích nghi, mẹ cần tạo ra một rào cản giữa đồng hồ sinh học và trẻ. Điều này có thể được thực hiện bằng cách giữ ánh sáng ban ngày và giảm tiếng ồn vào ban đêm. Việc này sẽ giúp bé hình thành ý thức về chu kỳ ngủ.

Hãy tạo ra một môi trường tĩnh lặng và yên bình vào ban đêm để giúp bé dễ dàng ngủ sâu và xuyên đêm hơn.

Mẹ nên đặt bé vào môi trường êm dịu, yên bình giúp bé cảm thấy thoải mái. Đặt bé trong chiếc giường cũi gần giường của ba mẹ, giúp mẹ quan sát con dễ dàng mà không làm bé thức giấc. Hãy tạo cho bé thói quen ngủ riêng, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bé.

Mẹ hãy sắp xếp không gian ngủ thoải mái, đảm bảo thông thoáng. Nhiệt độ trong phòng nên ổn định, không quá nóng hoặc lạnh, và tránh tiếng ồn lớn. Không để quá nhiều đồ vật như gấu bông, chăn quấn quanh giường của bé. Trong trường hợp bé cần ấm, mẹ có thể sử dụng túi ngủ. Bảo đảm vệ sinh sạch sẽ khu vực ngủ để tránh côn trùng gây phiền toái.

Bố mẹ ơi, thói quen là chìa khóa quan trọng giúp bé sơ sinh chuẩn bị tốt trước khi bắt đầu giấc ngủ ban đêm. Việc tạo ra những thói quen hàng ngày sẽ giúp bé duy trì một lịch trình ổn định và giúp bé sơ sinh ngủ sâu hơn. Những thói quen như: đưa bé vào phòng ngủ, đóng rèm, đeo bao tay, để bé trong nôi, hát một bài hát yêu thích cho bé, thể hiện sự yêu thương...

Đối với thói quen trước khi đi ngủ vào buổi tối, có thể kéo dài hơn với việc giữ đèn mờ để kích thích sản xuất hormone ngủ - melatonin. Khi bé đã nằm trên giường, có thể nghe nhạc nhẹ hoặc kể chuyện cho bé nghe với giọng đều và nhẹ nhàng.

Với trẻ lớn hơn, thói quen có thể bao gồm một cuộc trò chuyện yên bình với bé về ngày của bé và sau đó thư giãn một mình trước khi tắt đèn. Việc thực hiện các thói quen này đúng cách và theo trình tự là cách thông báo rằng đã đến lúc đi ngủ. Từ đó, bé sẽ tự nhiên tuân theo mà không cần ép buộc và có giấc ngủ ngon hơn.

Sở thích là điều quan trọng đối với trẻ nhỏ, là cách chúng tự bày tỏ bản thân. Khi sở thích của con khác với mong đợi của người lớn, cha mẹ cần biết làm thế nào để tôn trọng sở thích của con.

Không ai hiểu con hơn mẹ! Ngay từ khi còn nhỏ, trẻ đã bắt đầu thể hiện sở thích riêng. Nếu bé yêu thích một đồ chơi nhất định, hãy tôn trọng và để cho bé giữ nó bên cạnh khi đi ngủ. Mẹ có thể cho bé cảm giác thoải mái và an tâm bằng cách để đồ chơi đó gần giường. Tuy nhiên, khi bé đã ngủ sâu, hãy nhẹ nhàng di chuyển chúng ra khỏi giường để tránh nguy cơ ngạt thở. Để bé làm quen với những thay đổi, cha mẹ cần kiên nhẫn và từ từ hình thành thói quen mới phù hợp với bé. Đây cũng là cách giúp bé ngủ ngon mà mẹ nên thử.

Đây là một trong những biện pháp hữu ích giúp bé ngủ sâu, ngon mỗi đêm, được rất nhiều bà mẹ áp dụng. Khi trẻ đã đủ sáu đến tám tuần tuổi, bạn có thể bắt đầu giúp trẻ tự ngủ. Đặt trẻ xuống giường hoặc nôi khi trẻ còn tỉnh táo nhưng buồn ngủ. Cách bạn giúp trẻ ngủ trong tám tuần đầu quan trọng vô cùng. Nếu bạn thường xuyên sử dụng võng, nôi lắc, đu đưa, việc này có thể làm trẻ quen và phụ thuộc vào những yếu tố này để ngủ. Chính vì vậy, chuyên gia khuyến cáo không nên sử dụng đu đưa hoặc cho trẻ ngậm núm vú giả ngay từ khi mới sinh.

Bạn sẽ thiết lập một 'quy trình' trước khi đi ngủ cho trẻ, như hát ru, nghe nhạc nhẹ, vỗ nhẹ vào mông, gãi nhẹ đầu... nhưng hãy nhớ rằng bạn sẽ phải thực hiện 'quy trình' này mỗi đêm, nên chọn 'quy trình' phù hợp với bé và 'khả thi' với bạn. Bạn có thể bế trẻ cho đến khi bé buồn ngủ, sau đó đặt bé xuống giường, không nên để trẻ ngủ trên tay vì điều này có thể tạo ra thói quen xấu, làm cho bé chỉ ngủ khi được bế và tỉnh dậy khi bạn đặt xuống giường.

Hãy nhớ để trẻ nằm ngửa khi ngủ và làm sạch kỹ lưỡng. Ngược lại, hãy cho bé một khoảng thời gian để tự điều chỉnh. Trẻ có thể quấy khóc một thời gian để tìm vị trí thoải mái và rơi vào giấc ngủ. Điều này cũng là bước đầu để giáo dục trẻ làm thế nào để ngủ độc lập. Tuy nhiên, nếu bé không ngừng khóc, bạn có thể vỗ nhẹ, âu yếm để đưa bé vào giấc ngủ.

Do núm vú giả được làm từ chất liệu mềm, giống ti mẹ, việc ngậm núm giả giúp bé giảm thời gian ngậm ti mẹ khi không cần bú sữa, đặc biệt hiệu quả ở những bé thường ngậm ti khi ngủ. Núm vú giả là giải pháp mà nhiều mẹ lựa chọn để bé tự ngủ dễ dàng hơn, đặc biệt là khi bé khó ngủ mà không có ti mẹ hoặc ôm ru.

Nếu bé đang khó chịu vì đói mà bạn không thể cho bé bú ngay, việc sử dụng núm giả có thể giúp bé thấy thoải mái hơn, giúp bạn có thời gian để hoàn thành công việc cần làm. Đôi khi, khi bé quấy khóc hoặc lo lắng, việc sử dụng núm giả cũng giúp an ủi bé. Trên thị trường có nhiều loại núm giả từ các thương hiệu khác nhau, mẹ cần chọn những loại an toàn, chất liệu đảm bảo để bảo vệ sức khỏe của bé.

Ngay cả khi bé đã quen với thói quen ngủ đều đặn, có những khoảnh khắc bé thức dậy vào lúc 3 giờ sáng, thậm chí khóc lóc. Và khi tình trạng này kéo dài, việc từ bỏ thói quen này trở nên khó khăn hơn.

Trẻ sẽ cảm thấy không thoải mái nếu bị ép buộc phải đi ngủ ngay. Do đó, cha mẹ cần lắng nghe và hiểu rõ nhu cầu của con trẻ. Nếu bé chưa sẵn sàng đi ngủ, hãy tránh ép buộc hoặc la mắng bé. Những hành động này có thể tạo ra hiệu ứng ngược, khiến bé trở nên phản kháng và khó chịu hơn, đồng thời làm tăng khả năng khó ngủ cho bé. Hãy để bé tự do trong quá trình ngủ, và chỉ nhắc nhở bé về việc đi ngủ bằng cách tắt đèn, thầm thì, và trò chuyện nhẹ với bé. Sau khoảng 30 phút, cơn buồn ngủ tự nhiên sẽ đến. Điều này là một cách giúp bé tự nhiên chìm vào giấc ngủ.

Để trẻ có giấc ngủ ngon, cảm giác an toàn là rất quan trọng. Đặc biệt là khi bé đã quen với cảm giác được bọc bên trong bụng mẹ suốt 9 tháng. Việc sử dụng phương pháp quấn tã sẽ giúp trẻ cảm thấy an tâm và hỗ trợ bé ngủ ngoan. Mẹ cần thực hiện việc quấn tã một cách đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất và cũng giữ cho bé ấm áp.

Mẹ nên thay tã hoặc bỉm cho trẻ trước khi bú vào ban đêm để tránh làm phiền bé sau khi no bụng. Khi trẻ tỉnh giấc, mẹ nên thay tã và quấn bé nhanh chóng để chuẩn bị cho giấc ngủ tiếp theo. Nếu phải thay tã khi bé đang ngủ, hãy thực hiện nhẹ nhàng để không làm thức tỉnh trẻ.

Giữ cho nhiệt độ phòng luôn mát mẻ để đảm bảo giấc ngủ của bé. Hạn chế mặc quá nhiều lớp cho trẻ khi đi ngủ, chỉ cần một bộ đồ ngủ và tấm vải quấn để giữ ấm. Những dấu hiệu như đổ mồ hôi, tóc ướt, hoặc nổi mẩn đỏ là biểu hiện bé quá nóng.

Âm thanh trấn an, hay còn gọi là âm thanh trắng, là một giải pháp hữu ích giúp bé yêu có giấc ngủ sâu hơn mỗi đêm, đặc biệt khi những biện pháp khác không mang lại kết quả như mong đợi. Loại âm thanh này thường được sử dụng để ru or làm quen với giấc ngủ cho trẻ sơ sinh. Ví dụ như tiếng mưa, sóng biển, máy sấy tóc, hoặc tiếng suối rì rào…

Bố mẹ có thể sử dụng âm thanh trấn an để 'xóa sạch' những tiếng ồn không mong muốn, giúp bé ngủ sâu hơn. Phương pháp này đã được nhiều bà mẹ trẻ áp dụng và chứng minh hiệu quả. Tuy nhiên, hãy chọn âm thanh với âm lượng phù hợp để không ảnh hưởng đến thính lực của bé.

Bé sơ sinh đến 1 tháng tuổi thường ngủ suốt ngày đêm, chỉ thức dậy để bú (khoảng 2 đến 3 giờ một lần). Bé sơ sinh và bé nhỏ tuổi có dạ dày nhỏ, nên họ nhanh đói và cần thức dậy để bú. Bé sơ sinh chưa phân biệt ngày đêm, nên có thể ngủ nhiều vào ban ngày và thức giấc nhiều vào ban đêm. Thông thường, bé sơ sinh ngủ tổng cộng khoảng 8-9 giờ vào ban ngày và 8 giờ vào ban đêm. Hầu hết bé sẽ bắt đầu ngủ suốt đêm (6-8 giờ) không thức dậy khi đến 3 tháng tuổi hoặc khi nặng khoảng 6 kg. Thường không cần phải đánh thức bé để bú, nhưng cũng đừng để bé ngủ quá 3 giờ mà không cho bú.

Hãy đảm bảo bé có một bữa ăn tối đầy đủ vào thời gian hợp lý. Bé cảm thấy quá đói hoặc quá no trước khi đi ngủ có thể làm bé tỉnh táo hoặc không thoải mái. Điều này có thể gây khó khăn trong việc ngủ. Vào buổi sáng, một bữa ăn sáng lành mạnh sẽ giúp định hình đồng hồ sinh học của bé đúng cách.