Buzz
Quả bơ không chỉ được nhiều người ưa chuộng vì hương vị ngọt béo đặc trưng mà còn vì khả năng giúp giảm cân. Cùng Mytour khám phá các món ăn từ quả bơ, vừa ngon vừa giúp duy trì vóc dáng thon gọn.
Dường như ai cũng nghĩ rằng ăn bơ sẽ làm tăng cân, nhưng thật ra các món ăn từ bơ lại có thể giúp giảm cân một cách bất ngờ. Dưới đây là những món ăn giảm cân từ quả bơ, không ngờ ngon đến không tưởng!
Lợi ích của việc giảm cân với quả bơ
Dù bơ có độ béo và năng lượng cao, nhưng các nghiên cứu đã chứng minh rằng nó cũng là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất béo không bão hòa quan trọng. Vì vậy, ăn bơ một cách hợp lý có thể giúp duy trì vóc dáng thon gọn!
Bên cạnh đó, bơ cũng giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa và giúp cảm giác no lâu hơn, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn. Vì thế, ăn bơ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân mà không làm mất năng lượng hay gây hại cho cơ thể.
Các món ăn giảm cân từ quả bơ
Smoothie bơ kèm đậu hũ non và nước lê ép
Không gì tuyệt vời hơn việc bắt đầu một ngày mới với một cốc sinh tố bơ đặc biệt. Hương vị độc đáo của đậu hũ non kết hợp với nước lê ép tạo thành thành phần chính của nó.
Một ngụm sinh tố bơ sẽ làm bạn cảm nhận được hương vị béo của bơ, độ mềm mịn của đậu hũ non và ngọt ngào của quả lê hòa quyện, mang lại cảm giác thanh sạch và tràn đầy năng lượng.
Khi bạn cần một 'chìa khóa' để kích thích tiêu hóa vào buổi sáng, ly sinh tố này với bơ có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa và quả lê giúp thanh lọc phổi.
Ngoài ra, đậu hũ cung cấp nhiều protein và canxi, uống sinh tố bơ thường xuyên vào mỗi sáng còn giúp ngăn ngừa loãng xương, làm đẹp da và tóc.
Sữa chua không đường kèm bơ
Món này kết hợp vị béo và chua của sữa chua không đường và bơ, cũng có hiệu quả tốt cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là ruột.
Salad bơ kết hợp cà chua
Salad luôn là một lựa chọn tốt cho việc giảm cân. Salad bơ kết hợp cà chua không chỉ là một món ăn
Món này tốt cho hệ tiêu hóa và còn được làm đẹp da nhờ vào cà chua. Vì thế, salad này là lựa chọn hoàn hảo để đổi khẩu vị trong chế độ giảm cân.
Bánh rau câu bơ
Nếu bạn cảm thấy chán ngấy với salad, hãy thử làm bánh rau câu với bơ. Nguyên liệu và cách làm rất đơn giản, bánh này vừa ngọt mềm với màu xanh thanh mát, là một món tráng miệng lý tưởng cho chế độ giảm cân. Bạn có thể thỏa sức thưởng thức mà không lo về việc tiêu hóa đấy!
Salad bơ kèm ức gà
Salad này được làm chủ yếu từ ức gà trộn với sốt bơ chua ngọt, rất dễ ăn. Món salad này không chỉ ngon mà còn chứa nhiều chất đạm và chất xơ, dễ tiêu hóa, làm đẹp da và giúp giảm cân.
Salad rau cải, đậu phụ chiên, bông cải xanh
Khi kết hợp súp lơ và đậu hũ chiên, kết hợp với nước sốt bơ thơm ngon, hấp dẫn, bạn sẽ không thể cưỡng lại. Món ăn tốt cho sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa. Đây có thể là món chính hoặc một lựa chọn tốt cho bữa ăn của bạn, vì chúng cung cấp chất xơ và chất béo lành mạnh!
Trứng gà chiên mỏng và bơ
Một món ăn đơn giản nhưng lại dễ thực hiện, chỉ cần chiên trứng gà và đặt lên một dĩa bơ hoặc kết hợp trứng với bơ và rau cải đã được chế biến. Bạn cũng có thể đánh trứng và kết hợp với bơ, hoặc cắt bơ thành từng miếng và nghiền nhỏ để chiên chung. Bất kỳ phương pháp nào cũng thích hợp!
Trứng gà chín cùng với lòng đào thơm phức, kết hợp với bơ béo ngậy. Món ăn này không chỉ cung cấp năng lượng nhờ vào protein từ trứng, mà còn dễ tiêu hóa, rất phù hợp để ăn sáng. Đừng quên thưởng thức nó khi còn nóng nhé!
Gà nướng phủ bơ và sốt chanh
Một món ăn độc đáo kết hợp giữa thịt gà nướng, bơ và sốt chanh. Mùi vị thật sự không thể chê được, với hương vị chua ngọt của chanh kết hợp với hương vị béo của bơ, cùng với sự dai của thịt gà, đảm bảo sẽ khiến bạn phải mê mẩn.
Món ăn này có thể thay thế bữa chính mà không cần lo lắng về việc tăng cân, vì nó rất dễ tiêu hóa và sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu sau khi ăn.
Bánh mì nướng trứng và bơ
Chỉ cần lát bánh mì, phết một lớp bơ, thêm một lát trứng và rắc thêm gia vị theo ý thích. Khi bạn cắn vào, bạn sẽ cảm nhận được vị béo ngậy của bơ, vị ngọt của bánh mì, và hương thơm của trứng.
Món ăn này cung cấp nhiều protein cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện làn da, đặc biệt là có thể giúp giảm cân.
Salad bơ và cá hồi
Một sự kết hợp hài hòa giữa cá hồi và bơ trong một món salad, không chỉ mang lại sự hấp dẫn mắt mà còn có vị đặc biệt, với vị béo của bơ và hương vị đặc trưng của thịt cá hồi, sẽ khiến bạn không thể ngừng ăn.
Món ăn này cung cấp protein và vitamin từ cá hồi, vitamin E từ bơ, giúp bạn giảm cân và có làn da sáng mịn.
Những điều cần lưu ý khi giảm cân với bơ
Nếu bạn dị ứng với bơ, hãy tránh sử dụng bơ để giảm cân và cả những người đang điều trị bệnh cũng không nên thử cách này vì một số thành phần trong bơ có thể phản ứng với thuốc điều trị, gây ra tình trạng sốc thuốc hoặc dị ứng.
Hãy đảm bảo rằng bạn không lạm dụng bơ quá nhiều trong quá trình giảm cân và hãy tuân thủ chế độ dinh dưỡng cân đối. Đặc biệt, phụ nữ mang thai cần hạn chế việc tiêu thụ bơ để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi.
Trên đây là một số lời khuyên và thực đơn với bơ để giảm cân, hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp bạn có thêm lựa chọn trong hành trình tìm lại vóc dáng của mình.
