Buzz
Bạn thường xuyên gặp tình trạng ăn ít mà vẫn tăng cân. Thủ phạm chính là những món ăn vặt hàng ngày, đầy calo, khiến mỡ tích tụ trong cơ thể.
Nhiều người ưa thích ăn vặt để giảm stress. Tuy nhiên, đọc bài viết dưới đây để kiểm soát thói quen này và tránh tình trạng tăng cân không kiểm soát.
Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), chế độ ăn của người trưởng thành trung bình là khoảng 2.000 calo/ngày (để xác định chính xác, hãy tính BMR). Vì vậy, nếu bạn ăn quá số calo này, bạn có thể mắc bệnh béo phì; nhưng ăn ít hơn cũng không tốt cho sức khỏe.
Dưới đây là danh sách món ăn vặt với lượng calo khổng lồ, đọc xong có thể thay đổi suy nghĩ của bạn.
Những món ăn vặt này không chỉ giàu calo, mà còn chứa lượng Cholesterol và chất béo Trans Fat cao. Calo có thể đốt cháy qua tập luyện, nhưng loại chất này không dễ loại bỏ đâu nhé.
Trà sữa – 450 calo
Trà sữa, món ngon quen thuộc của thế hệ 9, 10X ngày nay. Từ cổng trường đến đường phố, quán trà sữa mọc lên khắp nơi. Nhưng một ly trà sữa chứa tới 450 calo, để đốt cháy hết calo này, bạn phải chạy bộ trong suốt 45 phút.
Mì tôm + trứng – 425 calo
Mì tôm (hay còn gọi là Mỳ ăn liền) là món không thể thiếu trong tủ đồ ăn của sinh viên. Cuối tháng, khi số tiền ít ỏi, chúng ta thường pha mì trứng để tiết kiệm và giảm cân. Nhưng tô mì trứng có lượng calo tương đương với ly trà sữa, và để đốt cháy nó, bạn phải chạy bộ liên tục trong 43 phút.
Kem ốc quế – 228 calo
Cây kem nhỏ xinh này chứa đến 228 calo. Nếu bạn lo lắng về vấn đề tăng cân, hãy thay thế món kem này bằng trái cây lạnh để giảm lượng calo đáng kể.
Khoai tây chiên – 228 calo
Gói snack này cũng có lượng calo tương đương với cây kem. Để tiêu thụ lượng calo này, bạn cần chạy bộ trong 23 phút. Hãy cân nhắc lựa chọn giữa snack và sự lo lắng về cân nặng.
Xúc xích – 200 calo
Xúc xích chiên hoặc xúc xích hun khói là món đường phố hấp dẫn của giới trẻ. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng việc ăn chúng sẽ đòi hỏi bạn phải chạy bộ liên tục trong 20 phút để đốt cháy lượng calo đó.
1 miếng Pizza – 285 calo
Pizza, món ăn quen thuộc của giới trẻ, không chỉ ngon miệng mà còn tiện lợi. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng việc ăn pizza sẽ đồng nghĩa với việc bạn cần chạy bộ trong 30 phút để đối phó với lượng calo gần 300 calo mà nó mang lại.
10 cái bánh bột lọc – 480 calo
Bánh bột lọc, món ăn quen thuộc của nhiều bạn trẻ. Dù nhỏ nhưng rất ngon miệng. Sau khi thưởng thức 1 dĩa bánh bột lọc, bạn đã nạp vào cơ thể ¼ lượng calo cần thiết hàng ngày.
1 miếng gà rán – 242 calo
Bạn là fan của gà rán đúng không? Gà rán với da giòn sật sật, nóng hổi, một miếng gà rán đòi hỏi bạn phải chạy bộ trong vòng 24 phút để đối phó với lượng calo đó. Nhưng mình tin rằng không ai chỉ ăn một miếng gà rán khi đến quán.
1 miếng bánh Cheese cake – 160 calo
Bánh Cheese cake là một đặc sản nổi tiếng của Hy Lạp, với vẻ ngoại hình quyến rũ, lớp kem béo ngậy tan chảy trong miệng. Dù lượng calo của em ấy tạm chấp nhận được, nhưng bạn vẫn cần phải chạy bộ liên tục 16 phút để đối phó với lượng calo đó.
1 chén Rau câu nhỏ – 39 Calo
Thạch rau câu không chỉ mát lạnh và ngon miệng mà còn chứa ít calo hơn. Tuy nhiên, khi muốn giảm cân, hãy hạn chế đường tinh luyện và tăng cường ăn đường tự nhiên từ trái cây và rau củ quả nhé.
Có thể bạn cũng thích: Lượng calo trong những món ăn quen thuộc ở Việt Nam
Chia sẻ thôi, bạn đã thưởng thức món ăn vặt ngọt ngào này bao nhiêu lần và bao nhiêu miếng rồi? Hãy kiềm chế chút nếu không muốn trở thành “heo ú” nhé.
Người đăng: Trịnh Việt Kiều
Từ khóa: Top 10 món ăn vặt đầy calo mà ai cũng mê
