Top 10 món chay giúp giảm cân hiệu quả và dễ thực hiện tại nhà

Buzz

Nội dung bài viết

Bạn đã thử giảm cân bằng thực đơn chay chưa? Hãy tham khảo một số món ăn chay giảm cân hiệu quả và dễ làm ngay dưới đây nhé!

Đậu hũ xào nấm

Đậu bắp nướng

Bún xào chay

Canh bí cà cùng

Nấm xào giá

Sinh tố xanh

Pad Thái

Salad nui

Cháo yến mạch rau củ

Canh đậu hũ non nấu hẹ

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Thực đơn chay giảm cân hiệu quả và dễ làm.
- Đồ chay thay thế protein động vật, ít chất béo.
- Cung cấp vitamin, chất xơ, giảm cholesterol và mỡ.
- Top 10 món chay giảm cân: đậu hũ xào nấm, đậu bắp nướng, bún xào chay, canh bí cà, nấm xào giá, sinh tố xanh, Pad Thái, salad nui, cháo yến mạch rau củ, canh đậu hũ non nấu hẹ.
- Mua rau xanh tươi tại Mytour để nấu món chay giảm cân hiệu quả nhất.

Bạn đã thử giảm cân bằng thực đơn chay chưa? Hãy tham khảo một số món ăn chay giảm cân hiệu quả và dễ làm ngay dưới đây nhé!

Đồ chay bao gồm các món ăn được chế biến từ nguồn thực vật là chủ yếu, thay thế cho protein từ động vật. Hàm lượng chất béo trong các món ăn chay cũng ít hơn, giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.

Với thành phần chính là rau củ và trái cây, các món ăn chay cung cấp đầy đủ các loại vitamin và chất xơ cho cơ thể. Điều này giúp giảm thiểu hàm lượng cholesterol và mỡ trong máu, đồng thời giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cân.

Dưới đây là top 10 món ăn chay giảm cân hiệu quả và dễ làm tại nhà.

Đậu hũ xào nấm

Món này vừa đơn giản vừa ngon miệng. Hương vị của đậu hũ kết hợp với hương thơm của nấm và vị ngọt từ rau củ sẽ khiến bạn thích thú mà không lo về cân nặng.

Chỉ cần chiên sơ đậu hũ và sơ chế nấm, rau củ. Sau đó xào đều tay các nguyên liệu rồi nêm nếm vừa miệng thì bạn đã có ngay một đĩa đậu hũ xào nấm thơm phức khắp nhà.

Đậu bắp nướng

Đậu bắp là một loại thực phẩm giàu dưỡng chất tốt cho cơ thể, nên chúng rất được ưa chuộng trong bữa ăn hàng ngày. Nếu bạn cảm thấy chán với cách luộc hoặc xào đậu bắp, hãy thử nướng đậu bắp để ăn nhé.

Bạn chỉ cần cắt bỏ cuống đậu bắp rồi ướp với các gia vị theo khẩu vị của bạn, sau đó cho vào nướng tới khi chín và có mùi thơm là được. Hương thơm lừng khi vừa mới mở lò chắc chắn sẽ rất hấp dẫn và khiến bạn muốn thưởng thức ngay lập tức.

Bún xào chay

Nếu bạn cảm thấy món bún xào ở ngoài không phù hợp với quá trình giảm cân của mình, nhưng vẫn muốn thưởng thức hương vị bún xào, đừng lo, hãy thử làm ngay bún xào chay nhé!

Bạn cho bún vào nước sôi để mềm rồi vớt ra để ráo. Sau đó chuẩn bị các nguyên liệu để xào cùng như đậu hũ, nấm, cà rốt,... . Cuối cùng bạn bắc chảo lên và xào nấu các nguyên liệu vào với nhau, nêm nếm vừa miệng là có ngay một đĩa bún xào chay thơm ngon, đảm bảo đủ dinh dưỡng.

Canh bí cà cùng

Canh bí cà là món ăn được nhiều người ưa thích vì bí cà chứa nhiều dưỡng chất, vitamin cho cơ thể. Vị bùi ngọt tự nhiên trong bí cà khiến bữa cơm thêm hấp dẫn.

Chỉ cần gọt vỏ bí cà và cắt thành từng miếng vừa ăn, đảo cùng tỏi và nấu đến khi bí mềm, rắc đậu phộng giã vào. Kết hợp này chắc chắn khiến món này trở thành một trong những món khoái khẩu.

Nấm xào giá

Rửa sạch giá và nấm, phi hành tím rồi thêm giá và nấm vào chảo xào đến khi chín đều. Thưởng thức ngay, món này chế biến nhanh chóng và dễ dàng.

Món này rất đơn giản và nhanh chóng để chế biến, chỉ mất chưa tới 15 phút. Giá xào luôn là món ưa thích của mọi người.

Sinh tố xanh

Sinh tố xanh đang trở thành món ưa chuộng vì có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với thành phần chính là rau xanh, bạn có thể giảm cân, làm đẹp da và thải độc cho cơ thể.

Việc làm một ly sinh tố xanh cực kỳ đơn giản. Chỉ cần chuẩn bị rau xanh và trái cây ưa thích, sau đó xay chung là bạn đã có một ly sinh tố giúp làm đẹp da và dáng.

Pad Thái

Pad Thái là một món ăn nổi tiếng và được biết đến rộng rãi. Bạn có thể tự nấu mà vẫn giữ được hương vị chuẩn.

Nhúng sơ qua mì gạo rồi ngâm vào nước đá để giữ độ mềm mại. Trộn các thành phần làm nước sốt và xào đều mì gạo, rau củ, cuối cùng rắc lạc nghiền và nêm chanh.

Salad nui

Với công thức này, bạn không cần lo lắng về cân nặng vì có rất nhiều rau xanh giúp bổ sung chất xơ một cách hiệu quả và giữ bạn no lâu.

Cách thực hiện thì lại đơn giản đến khó tin. Luộc nui cho chín và ráo nước. Sau đó đảo nui với pesto và nước, cho rau bina vào nồi để chín khoảng 1 phút và thưởng thức. Bạn cũng có thể làm lạnh và bảo quản trong 3 ngày tiếp theo.

Cháo yến mạch rau củ

Yến mạch là thực phẩm tuyệt vời trong quá trình giảm cân với nhiều protein, chất xơ, và vitamin nhóm B. Món ăn từ yến mạch rất được ưa chuộng trong quá trình giảm cân.

Để nấu cháo yến mạch một cách nhanh chóng, bạn nên sử dụng yến mạch cán. Đun yến mạch với nước, cà rốt, củ cải trắng, ngô ngọt và gia vị cho đến khi cháo sệt. Sau đó thưởng thức.

Canh đậu hũ non nấu hẹ

Rửa sạch đậu hũ non và cắt vuông. Xào nấm với hành phi, thêm nước và đậu hũ, gia vị. Rắc hành lá hoặc hẹ rồi thưởng thức.

Đây là món ăn nhẹ nhàng và thơm ngon, đậu hũ có vị bùi kết hợp với nấm thơm lừng, phù hợp cho những bữa ăn mùa đông.

Dưới đây là 10 món ăn chay giúp bạn giảm cân. Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thực đơn ngon và dễ áp dụng.

Mua rau xanh tươi tại Mytour để nấu món chay giảm cân hiệu quả nhất:

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Những món ăn chay nào giúp giảm cân hiệu quả và dễ làm tại nhà?

Các món ăn chay như đậu hũ xào nấm, bún xào chay, canh bí cà, nấm xào giá, và sinh tố xanh là những lựa chọn tuyệt vời giúp giảm cân hiệu quả và dễ làm ngay tại nhà.

Đậu hũ xào nấm có gì đặc biệt và cách chế biến đơn giản như thế nào?

Đậu hũ xào nấm là món ăn chay dễ làm với đậu hũ chiên sơ và nấm, rau củ xào đều. Món ăn này vừa ngon miệng vừa giúp giảm cân hiệu quả nhờ ít chất béo.

Bún xào chay có thể thay thế món bún xào thường không và cách chế biến thế nào?

Bún xào chay là sự thay thế hoàn hảo cho bún xào thường, với nguyên liệu như đậu hũ, nấm và rau củ. Món ăn này vừa ngon lại ít calo, phù hợp cho người giảm cân.

Canh bí cà có tác dụng gì trong việc giảm cân và cách chế biến thế nào?

Canh bí cà có chứa nhiều vitamin và chất xơ, giúp giảm cholesterol và mỡ trong máu, hỗ trợ quá trình giảm cân. Chế biến chỉ cần xào bí cà với tỏi và đậu phộng giã.

Sinh tố xanh là món uống giảm cân như thế nào và có lợi ích gì cho sức khỏe?

Sinh tố xanh giúp giảm cân nhờ vào rau xanh và trái cây giàu chất xơ. Nó còn giúp làm đẹp da và thải độc cho cơ thể, rất dễ làm và bổ dưỡng.

Món Pad Thái có thể chế biến theo kiểu chay không và cách làm ra sao?

Món Pad Thái hoàn toàn có thể chế biến chay bằng cách thay mì gạo và rau củ, rồi thêm nước sốt chay. Đây là món ăn vừa ngon vừa giúp bạn duy trì chế độ ăn lành mạnh.

Cháo yến mạch rau củ là món ăn giảm cân như thế nào và cách chế biến ra sao?

Cháo yến mạch rau củ giúp giảm cân nhờ vào thành phần giàu protein và chất xơ. Bạn chỉ cần nấu yến mạch với các loại rau củ như cà rốt, ngô ngọt và gia vị cho đến khi cháo sệt.