Top 10 Phương Pháp Chữa Táo Bón Hiệu Quả Theo Mẹo Dân Gian

Rau má, từ lâu đã được biết đến như một loại thảo dược quý trị nhiều bệnh, trong đó có táo bón. Theo Đông y, rau má có vị đắng, tính hàn, công dụng thanh nhiệt lợi thấp, tiêu thũng giải độc, hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn. Khi gặp táo bón, bạn chỉ cần lấy một nắm rau má, rửa sạch, giã nát và vắt lấy nước uống.

Kiên trì thực hiện 2 lần mỗi ngày để thấy sự cải thiện. Hạn chế sử dụng các chất cay nóng như gừng, ớt, quế, rượu, thuốc lá khi trị táo bón bằng nước rau má, vì chúng có thể làm áp lực lên gan, gây trở ngại cho quá trình tiêu hóa và làm tăng khả năng tái phát bệnh.

Củ cải, với hai dạng trắng và đỏ, đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nghiên cứu của các chuyên gia chỉ ra rằng củ cải chứa nhiều vitamin C, giúp giảm cholesterol, ngăn ngừa sỏi mật, và có tác dụng chống ung thư cũng như kháng khuẩn.

Để cải thiện tình trạng táo bón, bạn chỉ cần ăn khoảng 500 gram củ cải mỗi ngày. Có thể nấu chín, luộc, hay chế biến thành canh theo sở thích cá nhân. Hãy tránh việc sử dụng quá nhiều gia vị như tiêu, ớt, hay dầu ăn để tránh tác dụng phụ không mong muốn!

Từ xưa, vừng luôn được coi là một biện pháp dân gian hữu ích chống nhiều bệnh, trong đó có táo bón. Theo Đông y, vừng có vị ngọt, tính hàn, nhuận tràng, đồng thời sát khuẩn, làm chữa táo bón hiệu quả.

Khi gặp tình trạng này, bạn có thể thường xuyên ăn cháo vừng để giảm áp lực làm việc cho hệ tiêu hóa, từ đó giúp quá trình điều tiết trở nên thuận lợi hơn.

Bạn cần chuẩn bị: Gạo nếp 500 gram, vừng 100 gram

Cách thực hiện: Rửa sạch vừng, sau đó phơi khô và đảo qua lửa để nứt. Đun chín cùng với gạo nếp và đảo đều, ăn thường xuyên để đạt hiệu quả tốt nhất.

Để giảm khó chịu và ngăn chặn tình trạng táo bón, hãy uống đủ nước. Nước không chỉ có khả năng làm sạch ruột mà còn hỗ trợ ruột non tiêu hóa thức ăn. Nước cũng đóng góp lớn vào quá trình bài tiết ở đại tràng.

Trung bình, cần uống từ 6 – 8 cốc nước mỗi ngày (tùy thuộc vào cơ địa, thời tiết...). Nên ưu tiên nước lọc.

Những thời điểm thích hợp để uống nước:

• Sáng sớm khi thức dậy: Một cốc nước giúp làm sạch đường ruột
• Giữa buổi sáng: Nước giúp giảm cảm giác đói và làm dễ chịu
• Sau khi ăn: Uống nước sau bữa ăn tốt cho quá trình tiêu hóa
• Sau mỗi lần đi tiểu: Bổ sung nước mất đi trong cơ thể.
  
  

Một mẹo nhỏ để uống nước đủ mỗi ngày là để một chai nước gần bạn: trên bàn làm việc, bếp, gần giường ngủ... Bạn cũng có thể thay thế nước lọc bằng nước khoáng, chứa magne giúp nhuận tràng.

Khi tập luyện, cơ bắp đòi hỏi nhiều năng lượng hơn để hoạt động. Điều này kích thích hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ, giúp phân giải chất dinh dưỡng thành năng lượng. Dịch mật và men tiêu hóa được sản xuất nhiều hơn, cơ trơn trong đường ruột co bóp mạnh hơn, hỗ trợ thức ăn di chuyển xuống đại tràng, làm cho quá trình điều tiết trở nên hiệu quả hơn.

Thực tế, tập thể dục được xem là một phương pháp điều trị táo bón. Nhiều người chủng bị táo bón đã hợp nhất lịch trình luyện tập vào cuộc sống hàng ngày và thấy đáng kể sự cải thiện.

Chế biến mật mía thành liệu pháp chữa táo bón đã được thực hành từ thời xa xưa. Mật mía không chỉ có hàm lượng đường thấp mà còn chứa nhiều magiê và kali, hai yếu tố quan trọng giúp đối phó với tình trạng táo bón. Những chất này hoạt động bằng cách làm ẩm phân và thu hút chất lỏng vào ruột.

Bên cạnh đó, mật mía cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng như mangan (điều hòa hệ thần kinh), sắt (tốt cho người bị táo bón), canxi (loại bỏ chất thải và độc tố trong đại tràng), đồng (ngăn chặn sự tiến triển của các gốc tự do gây ung thư) và vitamin B6 (điều hòa đường huyết, hỗ trợ chức năng não).

Cách chữa táo bón nhanh chóng với mật mía:

• Pha 1-2 muỗng canh mật mía trong nước ấm, giấm táo hữu cơ hoặc nước trái cây uống
• Sử dụng làm chất làm ngọt cho thực phẩm
• Thực hiện đều đặn mỗi ngày 1 lần trong vài tuần liên tục để chữa trị táo bón nặng.

Dầu thực vật như dầu dừa, dầu oliu hay dầu hạt lanh có nguồn gốc từ thực vật được sử dụng để điều trị táo bón ở người lớn một cách hiệu quả. Chúng hoạt động giống như thuốc nhuận tràng, bôi trơn đường tiêu hóa, giúp thức ăn và phân di chuyển một cách trơn tru, thuận lợi. Đồng thời, chúng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất, chất chống ô nhiễm và Omega-3 cho cơ thể, kích thích túi mật tiết mật tham gia vào quá trình tiêu hóa thức ăn, hỗ trợ phân hủy chất béo khó tiêu.

Cách sử dụng:

• Bắt đầu với 1-2 muỗng cà phê dầu mỗi lần, có thể tăng liều nếu cần. Uống dầu khi dạ dày trống rỗng sẽ đạt hiệu quả tốt nhất.
• Hoặc trộn dầu vào nước, cà phê, sinh tố, nước trái cây hoặc salad. Áp dụng liên tục trong vài ngày để thấy kết quả.

Từ lâu, y học cổ truyền Ấn Độ và khu vực Trung Đông đã sử dụng hạt thì là như một phương pháp chữa trị cho nhiều vấn đề đường tiêu hóa, trong đó có táo bón. Hạt thì là được coi là có khả năng kích thích tiêu hóa, nhuận tràng, chống đầy hơi và giúp ổn định tiêu hóa khi mắc táo bón.

Thí nghiệm trên động vật cũng chỉ ra rằng hạt thì là giúp co bóp dạ dày mạnh mẽ, giảm thời gian vận chuyển thức ăn trong đường ruột. Đây là lựa chọn an toàn và hiệu quả cho người đang tìm cách chữa trị táo bón tại nhà.

Cách thực hiện:

• 1 thìa cà phê hạt thì là giã nhuyễn hoặc xay nhỏ
• Pha ấm trà với hạt thì là và nước sôi
• Đậy nắp ấm trong 15 phút, sau đó rót trà ra và thưởng thức dần.

Nước chanh không chỉ nổi tiếng với việc cung cấp vitamin C để tăng cường sức đề kháng và làm đẹp da, mà còn là một biện pháp hiệu quả cho tình trạng táo bón. Axit citric trong chanh giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn, đồng thời làm sạch chất cặn và đào thải độc tố trong đường ruột.

Theo kinh nghiệm dân gian:

• Pha 1 thìa nước cốt chanh tươi vào 200ml nước ấm, thêm vài hạt muối ăn
• Uống hỗn hợp này vào buổi sáng mỗi ngày trước khi ăn 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Ngoài nước chanh, bạn cũng có thể sử dụng các thức uống khác như sinh tố rau cần, nước ép dưa gang… để nhanh chóng giảm triệu chứng táo bón.

Quả sung không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng như canxi, potassium, phospho, sắt, và nhiều vitamin theo nghiên cứu của các nhà khoa học, mà còn là nguồn chất xơ lớn. Do đó, quả sung có thể được sử dụng hiệu quả trong việc giảm tình trạng táo bón.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch và đun nóng một số quả sung với một ít sữa tươi.
• Uống đều đặn mỗi ngày, sau một thời gian sẽ thấy hiệu quả.