Top 10 Phương pháp để vượt qua cảm giác sốc khi phát hiện mắc bệnh ung thư

Bạn biết không: 'Sức khỏe tinh thần - một yếu tố quan trọng trong điều trị ung thư'? Đúng vậy, tâm trạng của bạn chơi một vai trò quan trọng trong quá trình điều trị ung thư và ảnh hưởng đến thời gian sống của bạn. Có những người biết mình mắc bệnh nhưng vẫn duy trì tinh thần lạc quan và sống khỏe mạnh trong thời gian dài, trong khi có người lại chìm đắm vào sự sợ hãi và không kéo dài được đến tháng thứ 3. Thực tế cho thấy, tâm trạng lạc quan và niềm vui sẽ tạo ra sự khác biệt về thời gian sống. Hãy luôn giữ tâm lý lạc quan và hạnh phúc, đừng để sợ hãi làm hại chính bản thân mình.

Sống cho chính bạn, hãy sống như không có ngày mai vì bạn biết rằng câu hỏi 'khi nào mình sẽ chết' không có đáp án chính xác, thậm chí cả bác sĩ cũng không thể dự đoán được. Đừng để lo lắng chi phối cuộc sống của bạn, tại sao bạn phải mất thời gian lo lắng về điều bạn không thể kiểm soát được, đúng không?

Mantain một tinh thần tích cực và chấp nhận rằng có những điều bất ngờ bạn không thể kiểm soát. Đồng thời, duy trì vững cảm xúc, quan điểm và niềm tin thay vì rơi vào trạng thái tức giận hay buồn bã là quan trọng hàng đầu.

Ngoài ra, việc tập thể dục trong quá trình điều trị, duy trì chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý đều vô cùng quan trọng. Cơ thể có khả năng chống lại căng thẳng tốt hơn khi sức khỏe ổn định. Dù gặp phải bất kỳ áp lực nào, hãy tránh uống rượu hoặc sử dụng các chất kích thích để giảm bớt áp lực tâm trạng.

Khi đối mặt với căn bệnh này, ai cũng có thể trở nên yếu đuối và cần sự che chở. Khi gặp khó khăn không thể tự giải quyết, sự xuất hiện đúng lúc của người thân sẽ tạo ra niềm tin đặc biệt trong lòng bạn. Người đó có thể là bố mẹ, anh chị em, người yêu, hoặc bạn bè. Hãy chia sẻ suy nghĩ và tâm sự với họ. Đừng giữ những tâm trạng tiêu cực một mình, hãy cùng họ tạo nên những khoảnh khắc vui vẻ, kể chuyện hài hước, hoặc lên kế hoạch đi chơi tại một địa điểm nào đó...

Hãy thể hiện sự mạnh mẽ và vượt qua nỗi sợ, đừng để ung thư áp đặt lấy niềm vui sống của bạn.

Đừng ngần ngại đặt câu hỏi cho bác sĩ, y tá hoặc chuyên gia y tế để hiểu rõ hơn về các thủ thuật hoặc thuật ngữ y tế. Họ luôn sẵn lòng giải đáp mọi thắc mắc và giúp giải quyết những lo ngại của bạn. Việc hiểu biết sâu rộng về bệnh tình của mình sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong quá trình điều trị.

Hơn nữa, đừng quên thảo luận với gia đình và bạn bè để cùng nhau lọc thông tin. Trao đổi và thảo luận với những người đã trải qua tình trạng ung thư cũng như với gia đình của họ cũng là một cách hiệu quả.

Tham gia các buổi tư vấn cá nhân giúp bạn thoải mái chia sẻ những cảm xúc nhạy cảm và ẩn sau về ung thư, cũng như những ảnh hưởng của nó đối với cuộc sống và các mối quan hệ của bạn.

Ngoài ra, những chuyên gia tâm lý tư vấn sẽ đề xuất một kế hoạch điều trị phù hợp với từng trường hợp cụ thể, giúp bạn lấy lại cân bằng và nâng cao chất lượng cuộc sống. Đối với những người trải qua trạng thái trầm cảm trong quá trình điều trị, có thể sử dụng các loại thuốc kèm theo điều trị ung thư để hỗ trợ.

Với nhiều người bệnh ung thư, việc kể câu chuyện của mình cho những người cùng số phận không chỉ giúp họ cảm thấy thoải mái và mạnh mẽ hơn, mà còn là nguồn động viên tích cực. Đôi khi, sự chia sẻ nỗi đau và lo lắng của bạn sẽ tạo ra sự đồng cảm và hiểu biết, giúp bạn tự tin hơn trong cuộc chiến với bệnh tật. Tuy nhiên, hãy thực hiện điều này khi bạn sẵn sàng về mặt tinh thần.

Mất hứng thú sẽ tan biến khi bạn nhận ra rằng bạn không đơn độc. Nhiều người đã trải qua những thách thức giống nhau và từ đó trở nên mạnh mẽ và tích cực hơn. Hãy để những câu chuyện này truyền động lực cho bạn trong những thời điểm khó khăn nhất. Hãy nhắc nhở chính bản thân bạn rằng bạn không chỉ sống sót qua cơn đau bệnh mà còn có thể tỏa sáng.

Ngày nay, có rất nhiều quan niệm sai lầm xoay quanh bệnh ung thư, như việc xem đó như 'án tử', hay niềm tin rằng ung thư chỉ có thể được kiểm soát, không thể chữa khỏi. Thực tế, nhiều bệnh nhân ung thư đã trải qua quá trình điều trị thành công và duy trì sức khỏe ổn định trong khoảng 10, 20, 30 năm là điều hoàn toàn có thể.

Hãy nhìn nhận một cách khách quan hơn về căn bệnh này. Khoa học y tế ngày càng phát triển với nhiều phương pháp hiệu quả trong điều trị ung thư, đặc biệt là khi phát hiện ở giai đoạn sớm. Hãy tin tưởng vào khả năng chữa khỏi và chuẩn bị tinh thần tích cực cho hành trình của bạn.

Đừng quên ghi chú và lưu giữ những kỷ niệm đáng quý trong cuộc sống. Đó như một loại nhật ký, giúp bạn nhớ về những điều đáng trân trọng. Hãy tạo thói quen, mỗi tối trước khi đi ngủ, hãy nghĩ về những trải nghiệm tích cực trong ngày. Điều này không nhất thiết phải là những sự kiện lớn, có thể là những điều nhỏ như một cuộc trò chuyện vui vẻ, một bữa ăn ngon, hoặc một buổi tập thể dục thú vị. Thực hiện thói quen này sẽ giúp bạn mở rộng tâm trạng tích cực và thay đổi góc nhìn tiêu cực thành tích cực hơn.

Mặc cho ý nghĩ lo âu có thể không đem lại lợi ích gì, nhiều người bệnh ung thư vẫn gặp khó khăn trong việc kiểm soát suy nghĩ đó. Để cải thiện tình hình, các chuyên gia khuyến khích mỗi ngày dành một khoảng thời gian 'Thời gian không lo âu', không suy nghĩ về bất cứ điều gì trong khoảng 20 đến 30 phút. Khi cảm thấy lo lắng bắt đầu chiếm lấy tâm trí, hãy chuyển sang kế hoạch 'Thời gian không lo âu' ngay lập tức.

Phương pháp này giúp bạn nhận biết những điều khiến bạn cảm thấy bất an mà không bị áp đặt liên tục. Việc sống và tận hưởng từng khoảnh khắc hiện tại là một kỹ năng có thể rèn luyện thông qua việc thực hành hơi thở sâu và thiền. Bằng cách nhận thức suy nghĩ, cảm xúc và trải nghiệm hiện tại, bạn sẽ cảm thấy nhanh chóng hồi phục, trở nên ít bi quan và ít bị chi phối bởi cảm xúc tiêu cực.

Phân tích nguồn gốc của sự đau khổ có thể giúp bạn tự nhận thức thực trạng và thay đổi theo hướng tích cực. Khi nhận ra nguyên nhân gây nên những suy nghĩ tiêu cực, bạn sẽ dễ dàng ngăn chặn, không để nó tiếp tục dâng cao và chi phối hành vi của mình.

Nếu bạn không đủ bình tĩnh để nhìn nhận vấn đề mình đang gặp phải, hãy nhờ đến sự hỗ trợ của các y bác sĩ hoặc tư vấn viên. Những chuyên gia sẽ hỗ trợ bạn trong quá trình tìm hiểu, biến đổi những suy nghĩ tự vệ thành những quyết định có ích. Dù vậy, bạn cần nhận ra rằng đôi khi có những tình huống không thể đưa ra câu trả lời thỏa đáng và sự chấp nhận trở nên cần thiết.