Top 10 phương pháp tự nhiên chăm sóc sức khỏe tiền đình không cần dùng thuốc

Rối loạn tiền đình luôn là vấn đề đau đầu cho nhiều người, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và sinh hoạt hàng ngày.

Hội chứng rối loạn tiền đình gây đau đầu chóng mặt, mệt mỏi, giảm năng suất, thường tái phát do máu huyết kém lưu thông.

Ngâm chân giúp máu lưu thông, cung cấp máu đều, giảm triệu chứng rối loạn tiền đình. Việc này kích thích máu lưu thông lên não, cải thiện sức khỏe nhanh chóng.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị nước ấm 40 – 45 độ C.
• Ngâm chân 1 – 2 lần/ngày.
• Mỗi lần khoảng 20 – 30 phút.

Thực hiện phương pháp tập vỗ tay giúp cải thiện lưu thông khí huyết, nuôi dưỡng cơ thể và loại bỏ độc tố hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Chọn địa điểm yên tĩnh.
• Đứng thẳng, chân đang bằng vai, mắt nhìn trước.
• Ngậm kín miệng, lưỡi cong lên đụng nướu răng hàm trên.
• Đưa hai tay ra phía trước hợp với thân mình góc 30 độ.
• Vẫy mạnh hai tay ra sau góc 60 độ, nhíu hậu môn và thót lên.
• Luyện tập khoảng 2 lần/ngày và lúc bụng không no.
• Tăng dần tốc độ để cải thiện hiệu quả.

Xoa bóp là biện pháp truyền thống chữa rối loạn tiền đình được nhiều người sử dụng từ xa xưa. Tuy nhiên, việc thực hiện đúng cách là quan trọng để đạt hiệu quả cao.

Một số bài tập xoa bóp hỗ trợ chữa rối loạn tiền đình:

1. Chải đầu: Sử dụng ngón tay như lược, chải thẳng và ngang, kéo nhẹ chân tóc.
2. Vỗ đầu: 2 bàn tay chập lại tác động lên vùng đầu.
3. Gõ đầu: Sử dụng đầu ngón tay vỗ quanh đầu, tạo vòng tròn.
4. Bóp đầu: Ngón cái và các ngón tay khác bóp nhịp nhàng từ dưới lên trên.
5. Xoa bóp các huyệt

• Huyệt bách hội: Ở đỉnh đầu, ngón tay cái vào trong hai lỗ tai, ngón còn lại xòe ra, ngón giữa vươn thẳng về đỉnh đầu.
• Huyệt thượng tinh: Trên chán, vị trí chân tóc giáp chán xác định từ sống mũi lên trên.
• Huyệt phong trì: Ở hõm sau gáy ở cả hai bên, xòe 2 bàn tay đặt vào đỉnh hai tai.
• Huyệt phong thủ: Khi cúi đầu, vị trí lõm giữa gáy.
• Huyệt thái dương: Phía sau giữa đoạn nối xổ sống mày và đuôi mắt.
• Huyệt giác tốn: Bên loa tai, vị trí gấp vành tai về phía trước là huyệt giác tốn.

Rối loạn tiền đình là một vấn đề gây tổn thương đến hệ thần kinh, tai, mắt, và tim mạch. Người mắc bệnh thường trải qua đau đầu, căng thẳng, có nguy cơ đột quỵ cao. Chế độ ăn uống đúng là quan trọng để hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả.

Người bị rối loạn tiền đình cần áp dụng chế độ ăn như sau để hỗ trợ điều trị bệnh:

• Bổ sung vitamin: Tăng cường sức khỏe hệ thống tiền đình.
• Vitamin B6 hỗ trợ hệ thống thần kinh: Thịt gà, cá, trái cây như cam, táo, chuối.
• Vitamin C giảm triệu chứng đau đầu, chóng mặt: Cam, chanh, kiwi, dứa, dâu tây.
• Vitamin D giúp khắc phục xơ cứng tai: Cá, trứng, sữa, nấm.
• Acid folic ổn định hệ thống tiền đình: Rau màu xanh, hạt hướng dương, đậu lăng.
• Uống đủ nước mỗi ngày để tăng cường lưu thông máu lên não.
• Chế độ ăn nhạt hơn và tránh thức ăn ngọt, chiên rán, đồ uống có cồn.

Phương pháp xoa và đánh trống mang tai được áp dụng để điều trị tình trạng ù tai, điếc tai, hoa mắt, đau đầu chóng mặt, cải thiện bệnh rối loạn tiền đình. Người bệnh có thể áp dụng để cải thiện bệnh cho bản thân mình.

Cách thực hiện:

• Sử dụng 2 ngón tay trỏ và giữa.
• Ngón giữa trước tai, ngón trỏ sau tai.
• Xoa miết lên xuống ở các huyệt trước và sau tai 20 – 30 lần.
• Xoa đều những huyệt xung quanh vành tai 20 – 30 lần.
• Lấy 2 lòng bàn tay úp lên hai tai ấn 5 – 10 lần nghe như đánh trống trong tai.
• Dùng 2 ngón tay trỏ và giữa bật mạnh sau óc nghe có tiếng bùm bùm sau tai 5 – 10 lần.

Rối loạn tiền đình dễ xảy ra ở những người làm việc văn phòng, ngồi nhiều trong phòng máy lạnh và tiếp xúc thường xuyên với máy tính. Triệu chứng thường gặp của rối loạn tiền đình là chóng mặt chao đảo, thấy mọi vật như xoay vần, buồn nôn, nôn.

Mặc dù rối loạn tiền đình không gây nguy hiểm trực tiếp đến tính mạng bệnh nhân, nhưng rối loạn tiền đình ảnh hưởng khá nhiều đến chất lượng cuộc sống cả về thể chất lẫn tinh thần của người bệnh. Về lâu dài, bệnh nhân cần chủ động phòng ngừa bằng cách luyện tập thường xuyên các bài tập, các động tác toàn thân như sau:

• Tập đầu và cổ: Ngửa đầu ra sau, cúi đầu xuống, nghiêng đầu sang phải và sang trái hết cỡ. Quay đầu tròn chữ O bên phải rồi bên trái (khoảng 10 - 15 lần).
• Nằm ngửa trên giường, để một tay ở đỉnh đầu, một tay dưới cằm, thật mềm cổ, nhẹ nhàng vặn mạnh cằm về bên trái, rồi về bên phải, có tiếng kêu răng rắc là tốt.
• Sau đó, lồng các ngón tay với nhau để vào sau gáy, kéo mạnh gập cằm về phía ngực (khoảng 10 lần).
• Xoa mặt, mắt, tay: Hai bàn tay xiết mạnh vào nhau cho nóng, xoa đều vào mặt, hốc mắt và tai để tác động vào các nút thần kinh tai, mắt, mặt (khoảng 10 lần).

Không chỉ có người lớn tuổi, nhóm đối tượng làm việc văn phòng cũng có nguy cơ mắc rối loạn tiền đình cao. Do thường xuyên ngồi trong phòng điều hòa và làm việc căng thẳng bên máy vi tính. Vì thế vùng cột sống cổ dễ bị nhiễm lạnh, lâu ngày gây co thắt động mạch cột sống, dẫn đến rối loạn tiền đình ngoại biên. Đây cũng là nguyên nhân khiến bệnh dễ tái phát nếu không được chú ý kỹ. Cần có một chế độ sinh hoạt dành cho người bệnh rối loạn tiền đình hợp lý để tránh những biến chứng đáng tiếc xảy ra.

Người mắc rối loạn tiền đình nên áp dụng chế độ sinh hoạt như sau trong cuộc sống của mình:

• Tập thể dục mỗi ngày
• Không nên đứng lên ngồi xuống liên tục hoặt đột ngột
• Khi nằm ngủ, để gối cao vừa phải để tuần hoàn máu tốt hơn
• Tránh làm việc căng thẳng trong thời gian dài. Đối với những người làm việc văn phòng, cứ mỗi 1 – 2 tiếng, bạn nên đứng dậy, đi lại hoặc thay đổi góc nhìn để tránh căng thẳng thần kinh.
• Trường hợp bạn cảm thấy bị chóng mặt, đứng không vững, mất thăng bằng… nên ngồi hoặc nằm xuống một lúc.
• Hạn chế lái xe, trèo cao…

Đinh lăng nổi tiếng là vị thuốc quen thuộc trong Đông y có tác dụng dưỡng não, an thần, lưu thông khí huyết. Bởi vậy mà loại thảo dược này có thể sử dụng để chữa rối loạn tiền đình tại nhà. Đinh lăng được sử dụng nhiều trong các món ăn hàng ngày của người Việt. Món canh hầm sườn non với lá đinh lăng không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn giúp cải thiện chứng rối loạn tiền đình an toàn và hiệu quả.

Các bước thực hiện:

• Nguyên liệu chuẩn bị cần có: lá đinh lăng rửa sạch nhiều lần với nước để loại bỏ sâu bệnh, mạt bụi. Sườn non chặt miếng vừa ăn rồi luộc để bỏ tạp chất bẩn.
• Ướp sườn cùng gia vị: mắm, tiêu, muối, hành khô, hành lá khoảng 15 phút.
• Bắt đầu cho sườn vào nồi sau đó ninh nhừ. Chú ý khi sôi bạn nên vớt hết bọt ra. Để lửa nhỏ cho tới khi sườn nhừ, chín mềm mới cho lá đinh lăng vào.
• Đun sôi khoảng từ 5 – 10 phút nữa rồi tắt bếp thưởng thức.

Món ăn này vừa thơm ngon, bổ dưỡng, rất tốt cho sức khỏe não bộ, giúp hệ thống tiền đình được ổn định.

Lá ngải cứu không chỉ là loại rau cho món ăn thêm hấp dẫn mà còn là vị thảo dược có công dụng hỗ trợ giảm nhẹ triệu chứng bệnh tiền đình rối loạn gây ra. Lá ngải cứu được biết đến có tác dụng rất tốt trong việc điều trị bệnh rối loạn tiền đình vì có tác dụng điều hòa và lưu thông khí khuyết giúp đưa máu lên não tốt hơn. Nhờ vậy mà các triệu chứng choáng váng, đau đầu,…do rối loạn tiền đình gây ra được cải thiện rõ rệt.

Chuẩn bị: Lá ngải cứu tươi, khuynh diệp, lá bưởi.

Cách thực hiện:

• Lấy khoảng 1/3 lá khuỵnh diệp, 1/3 rổ lá bưởi tươi kết hợp với 1 bó ngải cứu.
• Đem nguyên liệu đi rửa sạch nhiều lần với nước để loại bỏ bụi bẩn.
• Tiếp đến cho hỗn hợp vào nồi, đổ thêm nước sau đó đun sôi khoảng 20 phút.
• Sử dụng nước để xông hơi bạn sẽ thấy tâm trí nhẹ nhõm, cơ thể thư giãn, giảm chóng mặt, buồn nôn hiệu quả.

Các bạn có thể thực hiện một số bài tập yoga vừa sức nhẹ nhàng dành riêng cho các bệnh nhân rối loạn tiền đình. Hiện nay, tập yoga là một trong những bí quyết chữa rối loạn tiền đình không cần dùng thuốc được nhiều người áp dụng bởi ưu điểm:

• Ổn định huyết áp, điều hòa tim mạch, cải thiện triệu chứng chóng mặt, hoa mắt và chứng rối loạn vận mạch
• Thư giãn tinh thần, hạn chế căng thẳng – lo âu, kích thích hoạt động não bộ và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu
• Giảm thiểu lượng khí cặn, tăng cường không khí sạch ở phổi và cung cấp lượng oxy dồi dào để cơ thể nuôi dưỡng não bộ
• Nâng cao chức năng tiêu hóa
• Rèn luyện tính linh hoạt, dẻo dai cho hệ thống xương khớp