Top 10 Thói Quen Bảo Vệ Cổ Họng Tốt Trong Mùa Đông

1. Hạn chế uống nước lạnh

Để giữ ấm cổ họng mùa đông, tránh uống nước lạnh và thức uống đá lạnh. Việc này giúp duy trì độ ẩm cho màng nhầy cổ họng, hạn chế kích ứng và khô mạn.

2. Sử dụng mật ong và gừng để chăm sóc cổ họng

Vì cả mật ong và gừng đều chứa chất chống oxy hóa, kháng sinh, kháng khuẩn và chống viêm, khi kết hợp lại với nhau tạo nên bài thuốc tuyệt vời giúp cơ thể tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa nhiều bệnh, bảo vệ sức khỏe người sử dụng.

Nhấm nháp nước gừng với mật ong mỗi sáng thức dậy là ý tưởng tuyệt vời để bảo vệ cổ họng suốt cả ngày. Việc pha mật ong và gừng cực kỳ đơn giản, chỉ cần vắt một ít nước gừng tươi (3-4 ml) kết hợp với 5 ml mật ong, khuấy đều và thưởng thức.

Muối không chỉ là loại gia vị để chế biến món ăn, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Súc miệng bằng nước muối không chỉ đơn giản mà còn mang lại nhiều công dụng tốt, đặc biệt là khi thời tiết lạnh.

Theo chuyên gia y tế, súc miệng bằng nước muối từ 2 - 3 lần/ngày vào buổi sáng và tối sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất. Sử dụng nước muối sinh lý 0,9% là lựa chọn phù hợp nhất với cơ thể người.

Khi ra ngoài, hãy đảm bảo bạn mang theo một chiếc khăn ấm. Điều này giúp giữ ấm cho cổ họng trong điều kiện thời tiết lạnh lẽo, đặc biệt là khi có gió mùa đông.

Nếu bạn cảm thấy khăn quàng không thoải mái, có thể thay thế bằng áo cao cổ. Bạn cũng có thể kết hợp việc mặc áo cao cổ và đeo khăn để bảo vệ cổ họng khỏi gió lạnh.

Nhiều người có thói quen không tốt khi đêm đông trùm chăn kín đầu, nghĩ rằng sẽ giữ ấm cổ họng hơn.

Thực tế, việc này có thể làm giảm lượng oxy cho hô hấp, tăng khả năng hít phải khí CO2 và chất độc hại. Khi ngủ, chỉ cần kéo chăn trùm kín cổ, không cần phải trùm kín đầu.

Mùa đông, khi sức đề kháng giảm, bạn dễ mắc viêm họng hoặc cảm lạnh. Để bảo vệ sức khỏe, hãy ăn nhiều món chứa tỏi hoặc thậm chí sử dụng tỏi sống.

Tỏi chứa allicin - một chất có khả năng tiêu diệt vi khuẩn và vi rút trong cơ thể. Đây là kháng sinh tự nhiên giúp cơ thể chống khuẩn, giảm ho, thông đờm, hỗ trợ hô hấp và giảm nguy cơ mắc các bệnh mùa đông.

Cơ thể chúng ta hoạt động như một tổ chức gồm nhiều cơ quan và hệ thống. Tai, mũi, họng kết nối với nhau thông qua các xoang và vòi nhĩ. Khi mũi bị lạnh, sổ mũi có thể xuất hiện.

Để bảo vệ mũi là đồng nghĩa với việc bảo vệ cổ họng. Khi ra khỏi nhà vào những ngày lạnh, hãy đeo khẩu trang không chỉ giữ ấm cho mũi mà còn ngăn vi khuẩn, virus lây lan và bảo vệ đường hô hấp. Hãy đảm bảo đeo khẩu trang đúng cách để yên tâm khi ra đường.

Mùa đông là thời kỳ mà vi khuẩn phát triển mạnh mẽ và cơ địa chúng ta giảm đề kháng. Để bảo vệ sức khỏe họng, hạn chế tiếp xúc với bụi bẩn, khói thuốc, và khí thải là quan trọng.

Đặc biệt, nếu bạn đã từng mắc bệnh đau họng, những yếu tố này có thể làm tăng đau và khó chịu. Nên tránh xa những khu vực có nhiều bụi bẩn là quyết định sáng tạo. Trong trường hợp không thể tránh khỏi, hãy đeo khẩu trang để tự bảo vệ, như đã đề cập ở trên.

Dù là mùa đông hay bất kỳ thời điểm nào trong năm, việc sử dụng rượu bia và các đồ uống có cồn là không tốt cho sức khỏe. Sử dụng quá nhiều có thể làm suy giảm hệ thống miễn dịch của cơ thể, tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng khi tiếp xúc với vi khuẩn và virus. Rất nhiều chất có trong rượu có thể làm yếu tố bàch cầu chống lại nhiễm trùng. Điều này trở nên nghiêm trọng hơn vào mùa đông, nơi mà điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn gây bệnh.

Việc sử dụng quá mức còn làm kích thích niêm mạc họng, làm tăng sự tiết nhầy họng. Điều này có thể dẫn đến tình trạng viêm nhiễm, sưng, đau nhức niêm mạc họng.

Theo nghiên cứu khoa học, khi bạn đang ngủ, cơ thể giảm nhiệt độ, dễ bị nhiễm lạnh nếu không duy trì được nhiệt độ ấm áp trong phòng ngủ. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe, hãy giữ cơ thể ấm khi đi ngủ. Đặc biệt vào những ngày lạnh giá, việc sử dụng chăn ấm để bảo vệ cơ thể, đặc biệt là vùng cổ họng, là rất quan trọng.

Đối với những người lo lắng về việc mắc bệnh viêm họng tái nhiễm, việc sử dụng một chiếc khăn lụa mỏng để che phủ cổ họng khi ngủ là một biện pháp thông thường. Ngoài ra, không nên để bàn chân lạnh, bạn có thể đi giày tất hoặc bôi một ít dầu chàm để giữ ấm cho bàn chân.