Top 10 Thói quen khiến nam giới trông già hơn tuổi

Thường xuyên ăn ở các cửa hàng, quán xá là tình trạng rất phổ biến ở cánh mày râu. Khi ăn uống ở bên ngoài bạn không biết đã đưa những chất gì vào cơ thể. Có thể nhiều nơi không được đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm và gây ra nhiều bệnh khác nhau. Theo các nhà nghiên cứu, ăn uống thường xuyên tại các nhà hàng, quán cà phê và tiệm ăn nhanh có thể làm tăng các hóa chất gây hại cho sức khỏe gọi là 'phthalate' trong cơ thể.

Phthalate là một nhóm các hóa chất được sử dụng trong bao bì thực phẩm và nguyên liệu chế biến. Các hóa chất này được biết là gây rối loạn hormone ở người và có liên quan đến một danh sách dài các vấn đề sức khỏe. Tiêu thụ phthalate được cho là có liên quan tới việc gây dị tật ở bé trai, gây vấn đề về hành vi và béo phì ở trẻ lớn và người trưởng thành. Tiếp xúc với hóa chất này ở giai đoạn bào thai có thể khiến ống sinh dục của nam giới phát triển khác thường, kết quả trẻ sinh ra không có một hoặc cả hai tinh hoàn. Chất này còn có liên quan tới béo phì ở trẻ, hen suyễn, các bệnh thần kinh, vấn đề về tim mạch và thậm chí là ung thư. Theo Ami Zota, giáo sư của ĐH George Washington (Mỹ), những người ăn uống ở bên ngoài có thể tiếp xúc với phthalate do thức ăn được đựng trong túi bóng hay hộp nhựa. Để hạn chế người ăn tiếp xúc với những hóa chất tiềm ẩn nguy cơ với sức khỏe, quy trình sản xuất và vận chuyển thực phẩm cần được thay đổi. Điều này vô hình chung ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến phái mạnh nhanh già hơn.

Hãy chọn cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung nhiều vitamin và kết hợp với luyện tập thể dục thể thao sẽ khiến cho cơ thể khỏe mạnh hơn và trẻ lâu hơn. Cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe của bạn là nấu ăn tại nhà và hạn chế ăn bên ngoài nếu không cần thiết nhé.

Thói quen không uống đủ nước cũng chính là thói quen xấu của cả phái đẹp chứ không riêng gì cánh mày râu đâu. Ai cũng biết đây là thói quen không tốt nhưng do công việc quá bận hay thói quen này hình thành lâu rồi nên uống không đủ nước thậm chí còn uống rất ít. Uống đủ nước là cách hỗ trợ tốt nhất cho quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa, tăng cường chức năng miễn dịch, tăng năng lượng và còn giúp giảm cân. Mất nước có thể gây trở ngại cho nhiều quá trình hoạt động của cơ thể như: Cung cấp không đủ ôxy cho các cơ quan, xử lý chất thải và chất bôi trơn xương và khớp không được tốt. Mất nước cũng ảnh hưởng đến sự cân bằng của chất điện phân, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể hoạt động. Mất cân bằng natri và kali có liên quan đến rối loạn dẫn truyền các tín hiệu của não. Sự mất cân bằng hóa học có thể gây nhịp tim bất thường, co giật và rối loạn cảm giác. Cuối cùng, có thể bị các vấn đề về sức khỏe trầm trọng, chẳng hạn như suy thận, mất ý thức, giảm thể tích máu và sốc. Uống nước mỗi ngày là điều tốt nhất cho cơ thể của chúng ta tránh được bệnh tật, từ đó làm giảm quá trình lão hóa cho cơ thể. Để chuyển động ruột hiệu quả bạn cần phải uống nhiều nước. Không uống đủ nước có thể gây ra tích tụ độc tố trong đường ruột và gây nhiễm độc cho cơ thể.

Nước liên tục loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và cho phép các cơ quan lọc các sản phẩm chất thải. Quá trình này sẽ bắt đầu bị trục trặc trong suốt quá trình mất nước. Hơn nữa, ở người bị mất nước, cơ quan nội tạng sẽ lấy thêm nước từ máu và gây ra những vấn đề sức khỏe khác. Sự tích tụ chất độc trong cơ thể có thể khiến người mất nước cảm thấy không được khỏe. Khi chúng ta già đi, cơ thể giữ lại lượng nước dự trữ thấp hơn. Vì vậy chúng ta cần phải tăng lượng nước uống. Sự mất nước có thể làm gia tăng cả lão hóa bên trong và bên ngoài. Uống đủ nước sẽ giúp bạn hạn chế quá trình lão hóa, bạn hãy tập thói quen uống đủ nước mỗi ngày nhé!

Một thói quen tưởng chừng như vô hại nhưng lại ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe của phái mạnh đó chính là giữ cho mái tóc mạnh mẽ, không quá 'gội đầu quá nhiều'. Gội đầu quá thường xuyên vào mỗi ngày sẽ khiến bạn vô tình làm trôi hết lớp dầu tự nhiên trên tóc và da đầu. Những lớp dầu tự nhiên được sản sinh ra nhằm bảo vệ và tăng cường sự khỏe mạnh cho da đầu và tóc. Khi gội đầu mỗi ngày bạn sẽ khiến chúng không thể phát huy hết hiệu quả của mình, từ đó gây khô da đầu và tổn thương tóc. Đặc biệt vào mùa đông, thói quen này sẽ càng chỉ khiến da đầu của bạn bị khô, bong tróc vảy rất mất thẩm mỹ. Giữ cho mái tóc mạnh mẽ không chỉ làm bạn tự tin hơn mà còn là bí quyết để giữ cho nét trẻ trung và cuốn hút.

Trang thông tin về sức khỏe Best Health cảnh báo, một số loại dầu gội có thể chứa các thành phần không an toàn. Thành phần này có thể giúp sản phẩm chăm sóc tóc giữ hương thơm nhưng cũng có thể gây ung thư. Chất sodium lauryl sulfate (SLS) làm cho dầu gội tạo nhiều bọt nhưng nó có thể làm kích ứng da và có thể gây ung thư. Chất paraben là một chất bảo quản nhưng đã được tìm thấy trong các mô khối u ung thư vú. Do đó khi lựa chọn sản phẩm chăm sóc tóc bạn nên chú ý tránh các thành phần này. Một trong những mẹo giúp mái tóc được sạch sẽ lâu hơn là mỗi đêm bạn nên chải tóc bằng một chiếc lược để giúp di chuyển các chất bã nhờn ra khỏi da đầu. Bạn cũng có thể dùng phấn rôm để hạn chế dầu trên tóc, tránh bị nhờn quá nhiều, gây bẩn và ngứa. Giữ cho mái tóc mạnh mẽ không chỉ khiến tóc bị xơ nhiều hơn mà còn khiến cho dưỡng chất có trên da đầu mất dần. Chính vì lí do này mà bạn chỉ nên gội đầu 3 lần/ tuần thôi để tóc đỡ xơ và bị tổn thương hơn. Có nhiều bạn tóc cũng bị tổn thương nặng là do gội đầu bằng nước nóng quá nhiều khiến tóc bị khô hơn.

Suốt một ngày dài bên ngoài khiến da chúng ta tiếp xúc với rất nhiều bụi bẩn và vi khuẩn. Dù chúng ta có trang bị khẩu trang hay bảo vệ thế nào thì da mặt cũng không tránh được việc bị bụi bám vào. Việc không rửa mặt trước khi đi ngủ khiến da và lỗ chân lông hấp thụ rất nhiều chất bẩn lúc ban ngày và tắc lại ở lỗ chân lông khiến da bị kích ứng và dễ mọc mụn hơn. Các chất bụi bẩn, các tế bào bị chết ứ đọng trên da… khiến cho miệng lỗ chân lông bị bịt kín, hoặc các tuyến tiết chất nhờn hoạt động quá mức nên chất bã nhờn tiết ra không đào thải kịp. Cộng thêm tác động của vi khuẩn có sẵn trong nang lông tuyến bã sẽ gây nên tình trạng mụn. Nội tiết tố nam androgen hiện diện ở nam giới nhiều hơn phụ nữ là nguyên nhân chính khiến mụn trứng cá ở nam giới nghiêm trọng hơn so với ở nữ giới.

Bên cạnh nguyên nhân chính như trên còn có một vài nguyên nhân khác cũng khiến cho các bạn nam bị mụn nhiều hơn các bạn nữ như: Không che chắn khi ra đường khiến da mặt phải tiếp xúc trực tiếp với nắng gió và bụi bẩn. Không vệ sinh da mặt sạch sẽ, hay cạy, nặn mụn. Ngoài ra, chế độ sinh hoạt không điều độ: thức quá khuya, uống nhiều cà phê, ăn nhiều đồ ăn nóng… cũng ảnh hưởng đến da bạn. Với việc chỉ rửa mặt bằng nước thường thì không thể làm sạch được nhờn, bụi bẩn và tế bào chết tích tụ trên da đây cũng chính là nguyên nhân chủ yếu làm cho da mặt ngày càng xấu đi, đồng thời gây ra mụn trứng cá. Chính vì vậy, các bạn nam cần phải sử dụng sữa rửa mặt có chứa thành phần kháng khuẩn mụn. Giúp kiểm soát nhờn tốt để có thể loại bỏ được hết bụi bẩn và bã nhờn trên da. Trả lại cho bạn một làn da thông thoáng sạch sẽ. Nếu bạn không muốn mụn hoành hành trên khuôn mặt của bạn thì hãy rửa sữa rửa mặt ngày đều đặn 2 lần sáng, tối. Dùng sữa rửa mặt chính là bước làm sạch da mặt vô cùng cần thiết. Vì vậy, đừng bao giờ đi ngủ mà không rửa sạch mặt của bạn bằng sữa rửa mặt bạn nhé.

Nhiều người nghĩ chỉ có phái đẹp mới dùng các loại mỹ phẩm như sữa rửa mặt, kem chống nắng... mà ngay cả chính phái mạnh cũng cần sử dụng để bảo vệ da của mình. Thực tế, nam giới rất ít dùng kem chống nắng khi ra ngoài và việc tiếp xúc với ánh Mặt Trời nhiều hơn sẽ khiến da mau xuống cấp, dễ mắc các bệnh về da như: Ung thư da, khô da nhiều hơn. Mặt khác, nám da không chỉ xuất hiện ở phụ nữ mà cả ở nam giới cũng có nguy cơ bị nám. Nguyên nhân có thể xuất hiện do di truyền, tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng Mặt Trời. Nám khiến cho làn da khỏe mạnh của nam giới không còn đẹp như mong muốn, nó khiến da không còn được đồng màu, sáng đẹp nữa.… Và để bảo vệ da tốt nhất các bạn nam giới cần hiểu về nám và phương pháp phòng tránh cũng như điều trị.

Những vết nám thường xuất hiện thành những đốm hoặc mảng màu nâu hoặc đen trên trán, gò má, mũi. Tuy không gây hại cho sức khỏe nhưng lại gây mất thẩm mỹ cho làn da, nó cũng là dẫu hiệu của sự lão hóa da. Điều này có thể gây khó khăn cho bạn trong việc tạo ấn tượng tốt trong mắt các nàng. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Annals of Internal Medicine, đàn ông trung niên bắt đầu sử dụng kem chống nắng hằng ngày thì quá trình lão hóa da diễn ra chậm hơn. Chính vì vậy, đừng ngược đãi làn da của mình nữa nhé các chàng trai.

Có quá nhiều việc trong cuộc sống như: Chuyện gia đình, chuyện tình cảm hay chuyện công việc khiến chúng ta mệt mỏi và lo lắng. Đây là điều không thể tránh khỏi nhưng hãy cố gắng giảm bớt phần nào mệt mỏi bằng những hoạt động vui chơi cùng bạn bè hay người thân. Việc lo lắng hay suy nghĩ nhiều không khiến chúng ta bớt được lo âu, phiền muộn mà còn khiến chúng ta nhanh già đi nữa. Hormone căng thẳng có mối quan hệ mật thiết đối với các tình trạng da, nó là nguyên nhân chính làm cho các tình trạng mụn trứng cá, chàm… trở nên nghiêm trọng hơn. Các hormone căng thẳng như hormone giải phóng CRF hoặc CRH là một phần quan trọng của hệ thống phản ứng căng thẳng. Khi chúng ta bị căng thẳng hay nhạy cảm quá mức, hệ thống sẽ giải phóng CRF- dẫn đến các bệnh về da.

Khi bạn bị stress lên sẽ làm cho quá trình lão hóa da diễn ra nhanh hơn. Tình trạng căng thẳng tâm lý mạn tính sẽ kích thích hệ thần kinh tự chủ, hệ renin- angiotensin, trục dưới đồi- tuyến yên- thượng thận. Căng thẳng kéo dài sẽ dẫn đến rối loạn chức năng miễn dịch, tăng quá trình sản xuất oxy hoạt hóa và làm tổn thương ADN. Đây đều là những nguyên nhân gây lão hóa da.. Ngoài ra, khi bị căng thẳng chúng ta thường khó ngủ, dẫn đến ngủ không đủ giấc. Giấc ngủ có vai trò quan trọng đến sức khỏe làn da. Da thường tái tạo và phục hồi trong quá trình ngủ. Việc ngủ không đủ giấc sẽ làm làn da trông thiếu sức sống, không khỏe mạnh. Do đó, bạn hãy cố gắng ngủ 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi nhé.

Đắp lớp áo ẩm cho da nam giới là cách tốt nhất để da không chỉ có thêm độ ẩm mà còn tạo nên sự đàn hồi và một làn da khỏe khoắn nhất. Điều đặc biệt là nam giới cần tập trung vào quá trình này bởi họ thường xem xét rằng việc chăm sóc da là điều dành riêng cho phái nữ. Cấu trúc da mặt nam giới khác với phụ nữ với lỗ chân lông lớn hơn, làm cho quá trình kiểm soát dầu dưới lớp lỗ chân lông trở nên khó khăn hơn. Do đó, việc chăm sóc da nam giới đòi hỏi sự chú ý đặc biệt để bảo vệ làn da khỏi tổn thương. Da mặt cần được dưỡng ẩm hàng ngày để không chỉ giúp bạn tự tin khi giao tiếp mà còn thể hiện sự quan tâm đến bản thân. Đối với nam giới, sự chăm sóc da không chỉ là làm đẹp mà còn thể hiện tinh thần tự giác và tự trọng.

Việc dưỡng ẩm cho da không chỉ giữ cho làn da nam giới khỏe mạnh mà còn ngăn chặn một số vấn đề phổ biến như mụn cám, mụn bọc, sạm da, đen chân lông, và giảm sự tăng tiết dầu. Việc này không chỉ giúp làn da khỏe mạnh mà còn tạo nên một hình ảnh thu hút trong mắt người khác. Dưỡng ẩm không chỉ cần thiết cho phụ nữ mà còn là bước quan trọng trong chăm sóc da cho nam giới. Để đạt hiệu quả tốt nhất, nam giới nên chọn kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của mình, giúp bảo vệ làn da và chống lại quá trình lão hóa. Ngay cả những người nam có làn da khô cũng nên sử dụng kem dưỡng ẩm chứa các thành phần như Collagen và Lysine để giữ cho da mềm mại và mịn màng. Hãy dành thời gian để chăm sóc da hàng ngày, và nhớ rằng việc dưỡng ẩm không chỉ là việc phụ nữ quan tâm mà còn là quan trọng với nam giới.

Chất béo không chỉ cung cấp năng lượng mà còn đóng vai trò quan trọng trong sự hoạt động của cơ thể. Nó giúp hấp thụ các vitamin quan trọng như A, E, D, K và tham gia vào cấu trúc tế bào thần kinh, màng tế bào và các mô cơ thể. Việc không duy trì cân nặng chất béo đúng mức cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Cơ thể cần sự cân bằng chất béo để duy trì nhiệt độ, giữ cho tế bào hoạt động trơn tru, và tạo hiệu ứng đệm cho các cơ quan và mô. Thêm vào đó, chất béo có thể giúp làn da trở nên khỏe mạnh và rạng rỡ. Việc thiếu hụt chất béo có thể dẫn đến quá trình lão hóa nhanh chóng và ảnh hưởng đến sự tươi trẻ của làn da. Đừng quên bổ sung chất béo thông qua các thực phẩm như bơ và hạt giống, giúp cơ thể hoạt động mạnh mẽ và làn da luôn trông trẻ trung và khỏe mạnh.

Nhiều quý ông thích thưởng thức đồ ngọt, đôi khi thậm chí là nghiện. Mặc dù đường có những lợi ích nhất định, nhưng các chuyên gia y tế ngày nay cảnh báo rằng đường đang silently gây lão hóa cho cơ thể chúng ta. Đường gây tổn thương da bằng cách làm khô collagen và elastin tự nhiên, dẫn đến làn da trở nên xấu xí, nhăn nheo và chảy xệ. Chế độ ăn đầy đường tinh luyện, bao gồm thức uống có vị ngọt, được xem là tăng nguy cơ viêm và hình thành mụn. Những thực phẩm có chỉ số đường huyết cao như bánh kẹo khiến đường huyết và insulin tăng đột ngột, thúc đẩy sản xuất dầu và gây viêm nhiễm, đó là yếu tố góp phần hình thành mụn. Một nghiên cứu trên thiếu niên cho thấy việc tiêu thụ đường bổ sung thường xuyên tăng nguy cơ mụn lên đến 30%. Nghiên cứu quần thể cũng chỉ ra rằng những khu vực tiêu thụ thực phẩm truyền thống ít chế biến có ít mụn so với vùng đô thị với chế độ ăn giàu đường. Hạn chế đường trong chế độ ăn hàng ngày giúp cơ thể khỏe mạnh và tránh khỏi quá trình lão hóa.

Trước đây, kiếnh râm thường mang đến hình ảnh màu nâu và màu xanh sẫm. Nhưng gần đây, có đủ mọi màu sắc cho kiếnh râm. Mọi người thường mua nhiều loại kính màu để thay đổi. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, từng loại kính mang lại công dụng khác nhau: Kính đi biển, kính lái xe, kính chơi golf, kính câu cá… Bạn cần lựa chọn đúng loại kính để đảm bảo tối đa hiệu quả. Các kiếnh râm thời trang thường không lọc hết được ánh sáng Mặt Trời, chỉ khoảng 75% đến 85%, không lọc được tia cực tím (UV). Đeo lâu dài có thể gây tổn thương cho da và mắt, đặc biệt là có thể kích thích mộng thịt phát triển.

Tia cực tím cũng có thể gây tổn thương cho võng mạc. Nếu không đeo kính râm khi ra nắng, vùng da xung quanh mắt sẽ tiếp xúc nhiều với ánh sáng Mặt Trời, dẫn đến việc hình thành nếp nhăn và làm già đi. Vì vậy, đừng quên trang bị cho mình chiếc kính râm để bảo vệ mắt và da!