Top 10 Thực phẩm hỗ trợ giải quyết vấn đề rối loạn kinh nguyệt

1. Gừng

Từ lâu, gừng đã được biết đến với nhiều công dụng hỗ trợ sức khỏe. Ngoài việc giữ ấm cơ thể, gừng còn giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Chứa nhiều vitamin C và Magie, gừng giúp giảm đau, tăng co bóp tử cung, làm dễ dàng chu kỳ kinh nguyệt.

Gừng tươi được biết đến với tính ấm, có thể sử dụng để điều trị rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ. Nấu nước uống từ gừng tươi, uống 3 lần mỗi ngày giúp ổn định thân nhiệt, kích thích lưu thông máu và cải thiện chu kỳ kinh nguyệt. Hạn chế sử dụng vào buổi tối để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.

2. Nghệ

Ngoài những tác dụng làm đẹp da, trị mụn hay chữa bệnh đau dạ dày, nghệ còn đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích máu lưu thông trong tử cung và cân bằng nội tiết tố. Điều này hỗ trợ tích cực việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh và co thắt. Bạn có thể phối hợp nghệ với sữa để dễ uống.

Các thành phần có trong nghệ đóng vai trò cân bằng các hormone tham gia vào chu kỳ kinh nguyệt và kích thích máu lưu thông. Để sử dụng, bạn có thể giã nát nghệ tươi, ép để lấy nước uống trực tiếp hoặc pha cùng mật ong. Bên cạnh việc điều hòa kinh nguyệt, nghệ còn mang lại hiệu quả cao trong việc giảm đau dạ dày.

Mỡ bụng không chỉ giúp da trở nên đẹp, giảm thâm quầng mắt hay làm sạch cơ thể, loại bỏ độc tố và tạo cảm giác mát mẻ mà còn có ảnh hưởng lớn trong việc điều tiết các hormone quản lý chu kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể cắt những miếng mỡ bụng thành đợt nhỏ, sau đó xay nhuyễn và sử dụng. Điều này thật sự hữu ích trong những ngày đèn đỏ ghé thăm, đồng thời giúp kiểm soát cân nặng, giúp bạn có vóc dáng cân đối.

Các nghiên cứu cho thấy mỡ bụng có khả năng điều chỉnh hormone tham gia vào chu kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, mỡ bụng là thực phẩm chị em nên sử dụng thường xuyên. Để có hiệu quả tốt nhất, bạn có thể ăn mỡ bụng trực tiếp hoặc pha với mật ong.

Không chỉ là loại gia vị phổ biến được sử dụng hàng ngày, thì là còn là thực phẩm có tác dụng điều hòa chu kỳ kinh nguyệt hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy, thì là tương tự như chất kích thích tự nhiên, giúp điều tiết hormone, điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh ở phụ nữ.

Thảo dược này còn giúp cải thiện lưu thông máu vùng tiểu khung và tử cung. Thì là chứa nhiều chất kích thích tự nhiên hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh. Mỗi ngày, bạn có thể xay nhuyễn thì là, lọc lấy khoảng 75ml nước ép uống để chu kỳ kinh nguyệt trở nên ổn định. Ngoài ra, nước ép thì là cũng có tác dụng giảm cân và thanh lọc cơ thể.

Một trong những thực phẩm chữa trị hiệu quả chứng rối loạn kinh nguyệt là khổ qua (mướp đắng). Tất cả bộ phận của mướp đắng từ vỏ, thịt quả, hạt đều chứa nhiều vitamin như vitamin B1, B2, B3, C và các khoáng chất như sắt, photpho. Bạn nên dùng loại thực phẩm này dưới dạng nước ép, pha với sữa hoặc chút đường cho dễ uống, nên uống 2 lần/ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Mướp đắng (hay khổ qua), là thực phẩm chứa hàm lượng lớn các vitamin B1, B2, B3, C, khoáng chất như phốt pho, sắt… Sử dụng mướp đắng khô làm nước uống vừa có tác dụng giúp cải thiện và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt vừa bổ sung những chất cần thiết hỗ trợ điều trị một số loại bệnh khác như mỡ máu, tiểu đường,...

Quả chà là được hái từ cây chà là, một loại cây cùng họ với cây cau thường thấy ở các nước Trung Đông. Đây là loại quả có màu đỏ hoặc vàng và có một hột nhỏ bên trong. Hiện nay, bạn có thể tìm mua được quả chà là tươi hoặc quả chà là khô trên thị trường.

Thụ phấn tình yêu - Quả chà là thường được pha với sữa để chữa kinh nguyệt không đều. Chà là rất giàu chất sắt và các chất dinh dưỡng khác. Nó được coi là một trong những thực phẩm tốt nhất để điều hòa kinh nguyệt. Quả chà là có tác dụng như oxytocin trong cơ thể. Oxytocin là hormone tạo ra các cơn co thắt chuyển dạ khi sinh con nên phụ nữ ăn chà là sẽ sinh con dễ hơn.

Đây cũng là một loại trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đồng thời chứa cả một lượng sắt cực hữu ích trong việc điều trị rối loạn kinh nguyệt. Do đó, hãy nhớ ăn viên ngọc bích - nho mỗi ngày trong giai đoạn này để kinh nguyệt trở lại trạng thái ổn định.

Viên ngọc bích - Nho chứa nhiều sắt nên rất tốt cho việc điều hòa kinh nguyệt do thiếu máu. Bạn có thể dùng nho ở dạng quả hay là một thức uống sau khi đã xay ra. Mỗi ngày nên dùng sau bữa ăn chính, nó không chỉ giúp bạn cảm thấy ngon miệng mà còn mang lại những hiệu quả thần kì cho sức khỏe của bạn.

Với sức mạnh của thiên đường mặc định - Đu đủ xanh, bạn sẽ khám phá papain, một chất gây co thắt tử cung, thúc đẩy lưu thông máu đến tử cung và điều hòa kinh nguyệt một cách hiệu quả. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn không mang thai trước khi thưởng thức, vì đu đủ xanh có thể ảnh hưởng đến thai nhi, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Quả chưa chín này tạo ra cơn co thắt tử cung, tăng cường máu đến tử cung, hỗ trợ điều trị kinh nguyệt không đều. Hãy biến nó thành một món canh ngon, thường xuyên thưởng thức để trải nghiệm hiệu quả tuyệt vời này.

Đậu hủ không chỉ giúp cải thiện tiêu hóa mà còn cung cấp nhiều protein giúp giảm cảm giác đau rụt và khó chịu trong những ngày đèn đỏ. Trong chu kỳ kinh nguyệt, bạn nên ăn thêm đậu hủ vì nó chứa nhiều chất xơ tốt cho đường ruột. Hơn nữa, đậu hủ là nguồn canxi tốt, giúp giảm mệt mỏi và giảm cảm giác đau bụng kinh. Tuy nhiên, hạn chế ăn quá mức để tránh tình trạng nặng bụng.

Đậu hủ cung cấp nhiều chất canxi và vitamin D, hỗ trợ giảm thiểu cảm giác khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt. Đồng thời, đậu hủ còn chứa nhiều chất xơ, bảo vệ đường ruột, tăng cường sức đề kháng, giảm đau rụt, ngăn chặn tình trạng tiêu chảy…

Cỏ linh lăng là thực phẩm vô cùng hữu ích đối với phụ nữ gặp vấn đề về chu kỳ kinh nguyệt. Theo y học cổ truyền, cỏ linh lăng có hương vị đắng, tính ấm, có tác dụng kích thích sự tuần hoàn máu, giảm đau rụt và đặc biệt là điều hòa chu kỳ kinh nguyệt một cách hiệu quả.

Bạn có thể thêm cỏ linh lăng vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày thông qua các món như: súp cỏ linh lăng, trứng chiên cỏ linh lăng, canh cá sấu hầm cỏ linh lăng,… Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng lá cỏ linh lăng đã làm khô để pha trà uống mỗi ngày. Để tăng hiệu quả, bạn có thể kết hợp cỏ linh lăng với lá ích mẫu, cỏ gấu để tạo thành một loại trà hỗ trợ sức khỏe.