Buzz
Sau khi sinh con, mẹ cần cung cấp sữa mẹ chất lượng để bé phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, nhiều bà mẹ vẫn chưa biết phải uống gì để làm cho sữa mẹ mát con tăng cân, hãy khám phá những loại nước uống tốt nhất và phổ biến nhất hiện nay cho mẹ nhé!
Sự mát của sữa mẹ có ảnh hưởng gì đến em bé?
Ngoài việc cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho trẻ mỗi ngày, sữa mẹ còn chứa nhiều loại kháng thể có thể thay đổi theo thời gian để phù hợp với sự phát triển nhanh chóng và toàn diện của bé.
Các chất dinh dưỡng trong sữa mẹ cung cấp cho não và cơ thể của bé một chế độ ăn uống cân đối hơn trong những tháng đầu đời.
Sữa mát là dạng sữa có hương vị đặc biệt từ tự nhiên, mang lại cảm giác tươi mát giúp trẻ bú mẹ tránh táo bón. Sữa mẹ tươi ngon sẽ giúp bé phát triển nhanh chóng và có hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Ngược lại, nếu sữa mẹ có tính nóng, bé dễ bị táo bón và phát triển chậm.
Sữa mẹ chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ
Gợi ý 11 loại nước uống giúp làm mát sữa mẹ sau sinh hiệu quả
2.1. Nước chè xanh
Các nghiên cứu về dược lý đã chỉ ra rằng trà vằng có khả năng kháng khuẩn đặc biệt hiệu quả, giúp làm lành vết thương nhanh chóng và đặc biệt hữu ích cho bệnh nhân mắc phải tình trạng thiếu máu hoặc da vàng.
Đối với phụ nữ mang thai, chè vằng từ lâu đã được sử dụng như một loại thuốc hỗ trợ quan trọng giúp sữa mẹ tươi mát hơn, phục hồi sau sinh nhanh chóng hơn và giúp da trở nên rạng rỡ hơn.
Cao chè vằng Mệ Đoan có tác dụng tăng sữa, chống viêm và giảm cân 250g
2.2. Nước hấp 5 loại đậu
Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại bột đậu hỗn hợp như đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ, đậu đen, đậu trắng trở nên phổ biến với sự cung cấp chất dinh dưỡng tốt. Để đảm bảo an toàn, có thể tự rang và xay đậu rồi bảo quản trong lọ để sử dụng dần.
2.3. Nước lá đinh lăng
Lá của cây đinh lăng khi nấu sẽ tạo ra một loại nước giúp làm mát sữa mẹ rất hiệu quả. Mẹ có thể mua lá này về và sử dụng hàng ngày, sau khi rửa sạch thì cho vào nước sôi, lọc nước ra ly và uống. Nếu nước nguội thì nên hâm nóng trước khi uống, không nên uống lạnh.
Nước lá đinh lăng mang lại hiệu quả bất ngờ cho sức khỏe của mẹ
2.4. Nước gạo lứt rang
Gạo lứt là loại gạo nguyên hạt, có nghĩa là loại bỏ lớp vỏ trấu và giữ nguyên giá trị dinh dưỡng cao của hạt gạo. Trong gạo lứt chưa bóc vỏ, có nhiều vitamin như vitamin B1, vitamin B3, canxi, magiê, selen... quan trọng cho sự phát triển của bé.
Không chỉ thế, gạo lứt còn giúp mẹ bầu loại bỏ các chất độc trong cơ thể. Nhờ chứa nhiều chất xơ, gạo lứt tạo cảm giác no lâu, kích thích hệ tiêu hóa giúp mẹ giảm táo bón và từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân.
Nước gạo lứt rang thường có hương vị ngọt tự nhiên
2.5. Sữa
Sau khi sinh, cơ thể của các bà mẹ đều có thể tiếp nhận được hầu hết các loại sữa như sữa tươi TH True Milk, sữa pha sẵn, ông Thọ. Cụ thể, mẹ sinh thường có thể uống sữa ngay, còn mẹ sinh mổ nên kiêng trong 3 ngày đầu cho đến khi qua giai đoạn đi đại tiện.
Sữa là thực phẩm giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe với các thành phần như vitamin A, vitamin D3, chất béo, protein, canxi, sắt…
Uống sữa sau khi sinh hàng ngày sẽ giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng và kích thích tuyến sữa trong ngực hoạt động tốt hơn. Để có hiệu quả tốt nhất, mẹ nên uống từ 2-3 ly mỗi ngày.
Sữa tươi TH true MILK ít đường 1 lít (từ 1 tuổi)
2.6. Nước rau má
Ngoài việc là một loại thực phẩm hàng ngày thông thường, rau má còn có tác dụng đặc biệt trong việc điều trị bệnh, bao gồm cảm lạnh và mụn nhọt. Hơn nữa, rau má cũng chứa rất nhiều khoáng chất và những hoạt chất chống oxy hóa. Đối với phụ nữ sau khi sinh, rau má có tác dụng tăng sữa và kháng khuẩn.
Thay vì uống nước lọc, bạn có thể sử dụng rau má phơi khô và pha với nước để uống hàng ngày. Hoặc có thể sử dụng rau má tươi để nấu các món như canh thịt bò, thịt lợn. Những món này không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khỏe.
Nước rau má là một lựa chọn phổ biến của đông đảo người dùng
2.7. Nước dừa
Nước dừa được biết đến với khả năng cung cấp nước tự nhiên tốt cho sức khỏe của mẹ, đặc biệt là trong những ngày nắng nóng, nước từ trái dừa có thể giúp giảm cảm giác nóng một cách nhanh chóng.
Ngoài việc giúp làm mát sữa, nước dừa còn là một nguồn dinh dưỡng quý giá và có ích cho sự phát triển của bé với protein, canxi và các chất dinh dưỡng khác. Tuy nhiên, các mẹ nên nhớ chỉ nên tiêu thụ tối đa 2 quả dừa tươi mỗi ngày.
Nước dừa mang hương vị tự nhiên ngọt ngào
2.8. Nước mè đen
Chỉ cần pha trộn vừng đen và lá tằm khô với một chút đường, thêm nước sôi, và đợi trong 10 phút là mẹ sẽ có ngay một ly nước mè đen thơm phức và béo ngậy, là một lựa chọn tuyệt vời để kích thích sự sản xuất sữa.
Nước mè đen thường mang đến hương vị thơm ngon và béo ngậy
2.9. Nước lọc
Thật đúng là không nhiều người biết rằng nước có thể giúp làm mát sữa mẹ. Uống đủ nước mỗi ngày là điều cần thiết cho mọi người, đặc biệt là các bà mẹ, nguồn nước này sẽ hỗ trợ mọi hoạt động sống và là nguyên liệu quan trọng để sản xuất sữa mẹ hiệu quả.
Nước chơi vai trò không thể thiếu trong quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa và giúp làm mềm phân. Nếu thiếu nước, ruột già sẽ lấy nước từ phân để hoạt động, làm cho phân trở nên khô khan và gây ra tình trạng táo bón. Vì vậy, để có sữa mẹ mát, mẹ cần uống đủ nước mỗi ngày.
Nước tinh khiết Dasani 500 ml
2.10. Nước cam tươi
Ngoài hương vị ngon, nước cam còn rất tốt cho sức khỏe nên được ưa chuộng làm nước giải khát. Nước cam chứa nhiều khoáng chất quan trọng như kali, chất xơ, axit folic, vitamin A và vitamin D.
Đối với phụ nữ sau sinh, việc uống nước cam thường xuyên sẽ giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa nhiễm trùng. Ngoài ra, nước cam còn giúp mẹ giảm cân an toàn và làm da mặt sáng mịn hơn.
Nước ép trái cây Jelly Gumi Gumi vị cam túi 150g (từ 3 tuổi)
2.11. Nước cà rốt tươi
Nước cà rốt là lựa chọn hàng đầu của các bà mẹ vì vị ngon và giàu dinh dưỡng. Loại thực phẩm này từ lâu đã được ưa chuộng trong các gia đình vì nó cung cấp nhiều kali, vitamin C và axit folic, có lợi cho sức khỏe.
Những chất này khi hấp thụ vào cơ thể giúp giải độc và kiểm soát huyết áp hiệu quả. Đồng thời, cà rốt cũng giàu vitamin C và chất xơ, giúp đốt cháy mỡ thừa và cải thiện làn da khi ăn hàng ngày.
Cà rốt luôn cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể
Mẹ sau sinh nên ăn những thực phẩm nào để làm mát sữa?
Rau má: Theo lẽ Đông y, rau má có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, làm liền sẹo, kháng khuẩn và hỗ trợ tiểu tiện hiệu quả. Việc dùng rau má sẽ giúp bà mẹ đang cho con bú có sữa mát lạnh, đồng thời ngăn ngừa các vấn đề phổ biến ở trẻ nhỏ.
Tuy nhiên, cần nhớ rằng khi ăn rau má, mỗi lần chỉ nên dùng khoảng 40g và không nên sử dụng liên tục trong 30 ngày. Điều này bởi vì tính lạnh của rau má có thể gây đau bụng, tiêu chảy cho cả mẹ và bé, và có thể ảnh hưởng đến gan và thận.
Rau má giúp thanh nhiệt giải độc hiệu quả
Rau ngót: Là một trong những loại rau xanh thông dụng hàng ngày, rau ngót cung cấp rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể như vitamin B1, vitamin B2 và canxi.
Do đó, khi uống nước rau ngót sẽ giúp mẹ làm mát, thư giãn cơ thể, ngăn ngừa bệnh tiểu đường và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, rau muống còn giúp cải thiện làn da nhờ hàm lượng vitamin C phong phú.
Rau ngót chứa lượng vitamin C lớn
Rau dền: Rau dền dễ dàng tìm thấy tại mọi nơi vì loại rau này phổ biến và có lợi cho mọi người. Rau dền cung cấp nhiều khoáng chất quan trọng như canxi và vitamin, mang lại nhiều lợi ích cho sữa mẹ.
Rau dền là một loại rau củ phổ biến và dễ mua
Chuối tiêu: Bên trong chuối tiêu chín có nhiều dưỡng chất có lợi nhưng chất xơ và sắt mới là thành phần đặc biệt. Sắt làm tăng sự giàu máu và hỗ trợ hệ thần kinh, còn chất xơ giúp ngăn ngừa và giảm táo bón. Để có hiệu quả, khẩu phần ăn khuyến khích cho mẹ là khoảng 2 quả chuối mỗi ngày để hỗ trợ làm mát sữa.
Tôm, cá: Việc hấp thụ thêm các loại tôm, cá hoặc thịt cũng hỗ trợ trong việc tránh táo bón và thúc đẩy sự phát triển của em bé thông qua sữa mẹ tươi. Để sữa mẹ giàu DHA, mẹ có thể cân nhắc ăn thêm các loại tôm, cá. Tuy nhiên, cần cảnh báo với phụ nữ mang thai rằng không nên chọn cá ngừ hoặc cá đuối vì chúng có thể chứa nhiều thủy ngân.
Để giúp sữa mẹ giàu DHA, hãy cân nhắc ăn thêm tôm, cá
Thịt nạc: Nếu muốn sữa tươi không béo ngậy, mẹ có thể chọn thịt nạc. Thịt nạc giàu đạm, canxi, sắt, kẽm, nhưng lại ít chất béo, phù hợp với mẹ bỉm sữa sau sinh.
Các loại tôm, cá hoặc thịt đều quan trọng trong khẩu phần ăn của mẹ
