Buzz
Chiều cao của bạn vẫn còn cơ hội tăng sau giai đoạn dậy thì nếu bạn duy trì chế độ dinh dưỡng và tập luyện đúng cách. Bổ sung dinh dưỡng từ sữa dành cho người trưởng thành để tăng chiều cao là rất quan trọng. Cùng Mytour khám phá các loại sữa tăng chiều cao cho người 20 tuổi nhé!
Người 20 tuổi có thể tiếp tục tăng chiều cao không?
Giai đoạn dậy thì là thời kỳ tốt nhất để tăng chiều cao. Với chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học, bạn có thể tăng chiều cao từ 8 - 12 cm mỗi năm. Sau giai đoạn dậy thì, chiều cao vẫn tiếp tục tăng nhưng tốc độ sẽ chậm lại.
Ở phụ nữ, chiều cao có thể tăng đến tuổi 23, còn đối với nam giới là tuổi 25 nếu cơ thể vẫn tiết hormone tăng trưởng (GH). Ngoài ra, chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể dục thể thao hợp lý cũng giúp hỗ trợ tăng chiều cao cho người đã qua tuổi dậy thì.
Lốc 6 chai sữa bột Ensure Gold Vigor hương vani 237 ml dành cho người lớn
Các biện pháp tăng chiều cao cho người 20 tuổi
Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến khả năng tăng chiều cao ở tuổi 20 như chế độ ăn uống, giấc ngủ, và tập luyện thể thao. Để kích thích sự phát triển chiều cao, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau:
- Chế độ ăn uống cân đối: Bổ sung nhiều protein từ các nguồn như sữa tươi, hạt, thịt bò,... và tránh thức ăn giàu đường, chất béo. Ngoài ra, cần bổ sung canxi và vitamin D3 hoặc sử dụng thực phẩm chức năng giàu canxi và vitamin D3 hoặc hormone tăng trưởng HGH theo sự hướng dẫn của bác sĩ.
Sữa tươi TH true MILK không đường 220 ml
- Ngủ đủ và đúng giờ: Hãy ngủ đủ 7 - 9 giờ mỗi ngày và đi ngủ trước 22 giờ vì khoảng thời gian từ 22 - 1 giờ sáng là lúc cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng.
- Tập thể dục: Thực hiện các bài tập liên quan đến kéo dãn cơ hoặc tham gia các môn thể thao như bóng rổ, đu xà,... để cải thiện tư thế và kích thích sự phát triển xương.
- Giữ tư thế đúng: Duy trì tư thế thẳng lưng, không cong hoặc gù lưng.
Siro M'Smarty Vitamin D3-K2 hỗ trợ hấp thu canxi 15 ml (từ 0 tháng)
Tác dụng của sữa tăng chiều cao ra sao?
Sữa là nguồn cung cấp canxi phong phú cho cơ thể - loại khoáng chất quan trọng đối với sự phát triển xương. Vì vậy, nếu bạn dùng các loại sữa chuyên dụng và thường xuyên, chiều cao chắc chắn sẽ được cải thiện.
Top 11 sữa giúp tăng chiều cao ở tuổi 20 được ưa chuộng nhất
4.1. Sữa Anlene
Anlene là thương hiệu sữa của Fonterra Brands - một trong những công ty hàng đầu thế giới trong lĩnh vực sản xuất sữa và có trụ sở tại New Zealand. Thương hiệu cam kết luôn cung cấp các sản phẩm chất lượng và là nguồn dinh dưỡng đáng tin cậy cho mọi người.
Sản phẩm Sữa Anlene
Điểm đặc biệt:
- Bổ sung nano canxi giúp cơ thể hấp thu tốt hơn gấp 20 lần so với các loại sữa khác.
- Chứa vitamin D và kẽm giúp ngăn ngừa loãng xương, ngăn chặn quá trình thoái hóa xương sớm và giảm nguy cơ 'tụt xương' dẫn đến mất chiều cao.
- Công thức ít béo kết hợp với hương vani thơm ngon giúp bạn dễ uống và không gây tăng cân.
4.2. Sản phẩm Sữa tươi Devondale
Thương hiệu sữa Devondale đến từ Úc, được ra mắt từ năm 1950 và chuyên sản xuất sữa tươi. Hiện nay, thương hiệu này có hơn 2500 trang trại nuôi bò sữa tại vùng Đông Nam của Úc, áp dụng các tiêu chuẩn chăn nuôi hiện đại và đạt chuẩn quốc tế.
Sản phẩm Sữa tươi Devondale
Điểm đặc biệt:
- Chứa lượng cao vitamin C, vitamin D và axit amin giúp cơ thể hấp thu
canxi hiệu quả hơn.
- Cung cấp nhiều canxi hỗ trợ tăng chiều cao, củng cố hệ xương khỏe mạnh.
- Đảm bảo cung cấp dưỡng chất đầy đủ, giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng và giảm thiểu tình trạng mệt mỏi.
- Không chứa đường, không có chất bảo quản hoặc thành phần biến đổi gen.
4.3. Sữa đậu nành tươi của Vinamilk
Sản phẩm Sữa đậu nành tươi Vinamilk thuộc dòng sữa hạt của Vinamilk. Với hơn 45 năm phát triển, thương hiệu này đã ghi dấu ấn ấn tượng không chỉ tại Việt Nam mà còn trên thị trường toàn cầu.
Sản phẩm Sữa đậu nành tươi Vinamilk
Điểm đặc biệt:
- Sản phẩm được làm từ hạt đậu nành không được thay đổi gen, đảm bảo về mặt an toàn.
- Bổ sung thêm sữa tươi giàu dinh dưỡng giúp cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc năng động.
- Đặc biệt, hàm lượng canxi cao giúp hỗ trợ sự phát triển của xương và cải thiện chiều cao.
4.4. Sữa Flex Vinamilk
Sữa Flex Vinamilk là một thương hiệu sữa tiệt trùng của Vinamilk. Không đường, ít chất béo và dễ tiêu hóa, đặc biệt phù hợp với người cần tăng chiều cao và phát triển xương. Sản phẩm đang được nhiều người tin dùng với chất lượng đảm bảo.
Sữa Flex Vinamilk hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả
Điểm nổi bật:
- Sữa Flex Vinamilk có chứa 50% canxi cao hơn so với sữa tươi thông thường, giúp bảo vệ và củng cố hệ xương, hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả.
- Không chứa lactose và đường, phù hợp cho người đang giảm cân và dễ tiêu hóa.
- Sản phẩm có mùi vị thơm ngon, dễ uống, được xử lý bằng công nghệ UHT hiện đại đảm bảo chất lượng và an toàn cho người tiêu dùng.
4.5. Sữa A2 tách béo
Sữa A2 là sản phẩm của công ty A2 Milk Company, được thành lập vào năm 2000 bởi nhà khoa học Tiến sĩ Corrie McLaughlan và đối tác là Howard Paterson. Thương hiệu này nổi tiếng với việc sử dụng protein A2 có nhiều lợi ích cho các sản phẩm của mình.
Sữa A2 tách béo hỗ trợ giảm nguy cơ loãng xương hiệu quả
Điểm nổi bật:
- Sữa A2 tách béo chứa hàm lượng canxi cao giúp củng cố xương, hỗ trợ tăng chiều cao và giảm nguy cơ loãng xương hiệu quả.
- Bổ sung vitamin A và các vi chất khác tốt cho thị lực và sức khỏe tiêu hóa.
- Không gây tăng cân và không chứa phụ gia hay chất bảo quản, đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
4.6. Sữa Meadow Fresh Calci
Sữa Meadow Fresh Calci là dòng sữa tươi bổ sung canxi cao, sản xuất và đóng hộp tại New Zealand. Sản phẩm có hai quy cách đóng gói là hộp 1 lít và hộp 200ml, tiện lợi cho việc sử dụng và bảo quản. Được kiểm định về chất lượng nên bạn hoàn toàn yên tâm sử dụng.
Sữa Meadow Fresh Calci
Điểm nổi bật:
- Sữa tươi Meadow Fresh Calci có hàm lượng canxi cao lên đến 180mg/100ml sữa, giúp bảo vệ sức khỏe xương và hệ miễn dịch.
- Chất béo thấp giúp giảm nguy cơ béo phì, tim mạch và tiểu đường.
- Với hương vị thơm ngon, dễ uống, không chứa đường và chất bảo quản, phù hợp với mọi nhu cầu của người tiêu dùng.
4.7. Sữa hạt yến mạch TH true Oat
Tập đoàn TH True Milk thành lập từ năm 2009 chuyên sản xuất sữa tươi, sữa hạt, và dược liệu. Sản phẩm của họ luôn đặt tôn chỉ 'tươi' và 'sạch' lên hàng đầu, nhằm mục tiêu cải thiện sức khỏe cộng đồng.
Lốc 4 hộp sữa yến mạch TH true Oat 180 ml (dành cho trẻ từ 1 tuổi)
Điểm nổi bật:
- Kết hợp giữa sữa tươi và yến mạch mang lại nhiều dinh dưỡng cho sức khỏe.
- Sản xuất hoàn toàn từ nguyên liệu tự nhiên, đảm bảo an toàn.
- Có chất béo và chỉ số đường huyết thấp, tốt cho tim mạch.
- Bổ sung canxi giúp tăng chiều cao hiệu quả.
4.8. Sữa Muscle
Sữa Muscle là sản phẩm của thương hiệu MuscleTech đến từ Mỹ, là một trong những nhãn hiệu dinh dưỡng thể thao hàng đầu của Mỹ. Hiện nay, sản phẩm này đã có mặt tại hơn 140 quốc gia trên thế giới và được người tiêu dùng đón nhận mạnh mẽ.
Sữa tăng cân, tăng chiều cao Muscle
Điểm nổi bật:
- Bao gồm chủ yếu protein, canxi và hơn 20 loại vitamin và khoáng chất quan trọng.
- Giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, phục hồi cơ bắp sau khi vận động.
- Tăng tỷ lệ cơ bắp, cải thiện hình dáng, thúc đẩy sự phát triển của hệ xương và tăng chiều cao cho người trưởng thành.
4.9. Sữa bột DJ&A tách kem
DJ&A là một thương hiệu nổi tiếng của Úc, hoạt động trong nhiều lĩnh vực như bánh snack, đồ ăn vặt, sữa bột,... Sữa bột DJ&A tách kem là một trong những sản phẩm chính của họ và được đánh giá cao bởi nhiều khách hàng.
Sữa bột DJ&A tách kem
Điểm nổi bật:
- Sữa tươi tách kem được sản xuất theo tiêu chuẩn không chứa GMO, không sử dụng thành phần biến đổi gen, đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
- Chứa hàm lượng canxi cao giúp tăng chiều cao và bảo vệ xương khỏi loãng xương hiệu quả.
- Bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho sức đề kháng và hệ miễn dịch.
- Thuộc dòng sữa hữu cơ, sử dụng nguyên liệu đạt chuẩn hữu cơ.
4.10. Sữa Asumiru
Sữa Asumiru là sản phẩm của tập đoàn Ichiban Boshi của Nhật Bản, được đánh giá cao nhờ quy trình sản xuất hiện đại và tuân theo nhiều tiêu chuẩn nghiêm ngặt từ việc chọn nguyên liệu đến quy trình chế biến và đóng gói.
Sữa tăng chiều cao cho người 20 tuổi Asumiru
Điểm nổi bật:
- Sản phẩm cung cấp đa dạng dinh dưỡng giúp tăng chiều cao hiệu quả.
- Hàm lượng canxi cao, đáp ứng đến 86% nhu cầu canxi hàng ngày của cơ thể, giúp tăng mật độ xương và kích thích phát triển chiều dài của xương.
- Chứa hàm lượng cao DHA từ dầu cá giúp cải thiện thị lực và khả năng ghi nhớ của não bộ.
4.11. Sữa đậu nành Fami Canxi
Fami là thương hiệu của tập đoàn Vinasoy - Việt Nam, nổi tiếng với sản phẩm sữa đậu nành làm từ 100% hạt đậu nành chọn lọc, đáp ứng tiêu chuẩn 3 không: không chất bảo quản, không cholesterol, không biến đổi gen.
Sữa đậu nành Fami Canxi
Điểm nổi bật:
- Chứa đậu nành nguyên chất bổ sung canxi giúp cải thiện chiều cao.
- Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe.
- Mùi vị thơm ngon, ngọt ngào nên dễ uống và không gây ngấy.
Lưu ý khi uống sữa để tăng chiều cao
Để sử dụng sữa tăng chiều cao hiệu quả, bạn cần lưu ý các điều sau:
- Giữ cho giấc ngủ từ 7 - 9 tiếng mỗi đêm và cố gắng đi ngủ trước 22 giờ.
- Lựa chọn loại sữa có chứa nhiều canxi và ít chất béo nhất để có kết quả tốt nhất.
- Tránh uống sữa trước bữa ăn chính hoặc sau 14 giờ chiều.
- Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng từ mỗi bữa ăn và kết hợp với việc tập luyện thể dục đều đặn.
Nơi mua sản phẩm chính hãng
Bạn nên mua sữa tại các cửa hàng và điểm bán có uy tín để đảm bảo chất lượng. Hiện nay, bạn có thể tìm mua sản phẩm sữa bột cho người lớn tại hệ thống cửa hàng Mytour trên toàn quốc. Bạn có thể mua trực tiếp tại cửa hàng hoặc đặt mua online thông qua trang web của Mytour.
