Top 11 loại whey protein phù hợp cho người mới tập thể hình để tăng cơ nhanh chóng

Whey là một loại protein không xa lạ với người tập gym. Thậm chí, ngay cả những người không tập gym cũng có thể sử dụng whey. Whey là một dạng protein được chiết xuất từ sữa, chiếm khoảng 20% tổng lượng protein trong sữa. Đây là loại protein được hấp thụ và tiêu hóa nhanh chóng, giúp xây dựng và phát triển cơ bắp.

Hãy cùng Mytour tìm hiểu về whey và những sản phẩm whey phù hợp cho người mới tập thể hình. Bài viết đã được kiểm duyệt bởi bác sĩ Phan Thanh Dần - Chuyên gia sức khỏe của Mytour.

Người mới tập gym có nên sử dụng whey không?

Whey chỉ là một loại bổ sung dinh dưỡng, không phải ai cũng cần. Chỉ khi cơ thể thiếu protein thì mới cần uống whey, nếu không thì không cần thiết.

Whey không phải là thuốc tăng cơ, chỉ hỗ trợ cho quá trình đốt mỡ và tăng cơ. Nếu muốn tăng cơ, có thể sử dụng các loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng khác phù hợp. Người mới tập gym nên dùng whey để đốt mỡ và tăng cơ nhanh hơn.

Ưu điểm của whey: cung cấp nguồn protein lý tưởng, tăng cơ, giảm mỡ và nhiều lợi ích khác như chống oxy hóa, giảm đau nhức, kiểm soát tiểu đường,...

Nhược điểm của whey: Không có.

Không có.

Nguy cơ dị ứng lactose, nổi mụn, cảm giác nóng trong cơ thể, hoặc tiêu thụ quá nhiều protein không cần thiết.

Uống whey có thể hỗ trợ tăng cơ và giảm mỡ.

Có mấy loại whey protein phù hợp cho người tập gym?

1. Whey Protein Concentrate (WPC)

Whey protein cho người mới tập thể hình WPC ít trải qua quá trình chế biến nhất, vì vậy sản phẩm này cũng có nhiều chất tạp như lactose, chất béo. Hàm lượng protein trong whey concentrate không cao lắm, thường dao động từ 65 - 80%.

Whey Protein Tập Trung

Ưu điểm của Whey Protein Tập Trung: giá thành rẻ, chứa nhiều chất vi sinh có ích.

1. Giá thành rẻ. 2. Chứa nhiều chất vi sinh có ích.

Nhược điểm của Whey Protein Isolate (WPI): không phù hợp cho người bị dị ứng lactose, chứa nhiều chất béo có thể không phù hợp với một số người, lượng protein thấp hơn các loại khác, và khả năng hấp thụ vào cơ thể chậm hơn.

Đối tượng sử dụng Whey Protein Isolate (WPI): Người muốn tìm whey có giá cả hợp lý và không gặp vấn đề với dị ứng lactose.

2. Whey Protein Tách Isolate (WPI)

Nhược điểm của Whey Protein Tách Isolate (WPI): không dành cho người bị dị ứng lactose, chứa nhiều chất béo có thể không phù hợp với một số người, lượng protein thấp hơn các loại khác, và khả năng hấp thụ vào cơ thể chậm hơn.

Đối tượng sử dụng Whey Protein Tách Isolate (WPI): Người muốn tìm whey có giá cả hợp lý và không gặp vấn đề với dị ứng lactose.

Whey Protein Isolate (WPI) được coi là ưu việt hơn Whey Protein Concentrate (WPC) vì qua quá trình lọc kỹ càng giúp loại bỏ tạp chất, không chứa lactose và có hàm lượng chất béo thấp, carbs cũng rất ít, chỉ giữ lại protein. Vì vậy đây là sản phẩm tinh khiết, ưu việt và được nhiều người ưa chuộng.

Whey Protein Isolate

Ưu điểm của Whey Protein Isolate: Chứa hàm lượng protein tinh khiết cao, thành phần protein cao (90-95%), khả năng hấp thụ và tiêu hóa nhanh chóng, không chứa lactose, phù hợp cho mọi đối tượng sử dụng, ít chất béo và carbs phù hợp cho người ăn kiêng.

1. Chứa hàm lượng protein tinh khiết cao. 2. Thành phần protein cao (90-95%). 3. Khả năng hấp thụ và tiêu hóa nhanh, dễ dàng. 4. Không chứa lactose, phù hợp cho mọi đối tượng sử dụng. 5. Ít chất béo và carbs, phù hợp cho người ăn kiêng.

Nhược điểm của Whey Protein Hydrolyzed (WPH): Giá cả tương đối cao.

• Giá thành tương đối cao

3. Whey Protein Thủy phân (WPH)

Nhược điểm của Whey Protein Thủy phân (WPH): Giá thành tương đối cao.

Đối tượng sử dụng Whey Protein Thủy phân (WPH): Sử dụng cho mọi đối tượng muốn tăng cơ, giảm mỡ nhanh.

Whey Protein Hydrolyzed (WPH) đã được qua quá trình xử lý và lọc kỹ lưỡng nhất, loại bỏ hoàn toàn tạp chất và thủy phân để chia thành các phân tử siêu nhỏ hơn, mang lại hàm lượng protein cao nhất.

Whey Protein Thủy phân

Ưu điểm của Whey Protein Thủy phân: Chứa hàm lượng protein tinh khiết nhất, với thành phần protein cao nhất (hơn 95%) và khả năng hấp thụ nhanh nhất vào cơ thể. Không chứa lactose, phù hợp cho mọi đối tượng sử dụng, đặc biệt là người ăn kiêng.

Nhược điểm của Whey Protein Thủy phân: Không có.

Nhược điểm

• Giá cả phải chăng

Đối tượng tiêu dùng

• Phù hợp với mọi người muốn tăng cơ, giảm mỡ nhanh.

4. Whey Protein Blend

Là loại whey hỗn hợp đang được ưa chuộng trên thị trường và được sử dụng rộng rãi bởi đa số người tập gym. Đây là sự kết hợp của 2 hoặc 3 loại whey protein, sản phẩm chứa nhiều lượng Whey Isolate, Whey Hydrolyzed hoặc Whey Concentrate hơn.

Whey Protein Blend

Ưu điểm

• Giá cả phải chăng, phù hợp với nhiều người tập gym
• Chất lượng tốt, hàm lượng protein tương đối cao và hấp thụ nhanh hơn 
• Sản phẩm đa dạng, nhiều phân khúc giá dễ dàng lựa chọn

Nhược điểm

• Không phù hợp cho người bị dị ứng lactose

Đối tượng sử dụng

• Dành cho người muốn tăng cơ nhanh

Tiêu chí chọn whey cho người mới bắt đầu tập gym

• Chất lượng sản phẩm: Lựa chọn sản phẩm từ các thương hiệu đáng tin cậy, đã được chứng nhận về chất lượng. Luôn đảm bảo sản phẩm không chứa các thành phần không mong muốn.
• Hàm lượng protein: Kiểm tra tỉ lệ protein trong khẩu phần, nên chọn sản phẩm có hàm lượng protein cao, ít chất béo và carbohydrate.
• Hàm lượng đường: Lựa chọn sản phẩm có ít đường hoặc không đường bổ sung. Điều này sẽ giúp tránh tăng cân không mong muốn.
• Hàm lượng BCAA: Nên chọn sản phẩm có BCAA để hỗ trợ quá trình quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp.
• Hương vị phù hợp: Chọn sản phẩm có hương vị dễ uống sẽ kích thích việc tiêu thụ hàng ngày.
• Giá cả: Chọn sản phẩm có giá phù hợp với điều kiện kinh tế của bạn. 

Chọn whey cho người mới tập gym

Review 11 whey protein cho người mới tập gym tăng cơ nhanh 

1. Whey protein cho người mới tập thể hình Protein Nature’s Way Instant Natural Protein

Thương hiệu: Nature's Way

Xuất xứ: Úc

Bột uống Nature’s Way Instant Natural Protein hỗ trợ bổ sung protein cho cơ thể giúp nâng cao sức khỏe tim mạch, hỗ trợ lối sống hàng ngày, năng động. Sản phẩm được giảm lượng chất béo và tinh bột, không chứa nguyên liệu từ động vật hoặc từ sữa. Thực phẩm sẽ bổ sung protein lý tưởng giúp bạn có đủ dinh dưỡng cần thiết duy trì hoạt động cho cả ngày.

Bột uống bổ sung Protein Nature’s Way Instant Natural Protein

Thành phần

• Protein đậu nành 99,99% Isolate,
• Vitamin B1 (Thiamin)

Công dụng

• Hỗ trợ bổ sung nguồn năng lượng bột whey protein cho người mới tập thể hình, mang đến nguồn năng lượng bền vững, lâu dài bổ sung dinh dưỡng phù hợp cho các tế bào cơ thể cần duy trì hoạt động cả ngày.
• Hỗ trợ kiềm chế cơn đói, thèm ăn tốt cho người đang giảm cân.
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch, duy trì cơ bắp, săn chắc.

Đối tượng sử dụng

• Những người cần bổ sung Protein.
• Các cá nhân muốn tăng cân, tăng cơ, tập luyện thể hình,...

Hướng dẫn sử dụng

• Dùng 2 muỗng bột pha trong 250ml nước hoặc sữa.
• Khuấy đều cho tan và thưởng thức.

2. Bột whey cho người mới tập H24-F1 Sport Herbalife

Thương hiệu: Herbalife

Xuất xứ: Mỹ

H24-F1 Sport Herbalife là bữa ăn hoàn chỉnh dành cho các vận động viên, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động trong quá trình luyện tập. Sản phẩm giúp tăng cường sự phát triển cơ bắp, bổ sung chất dinh dưỡng và vitamin để tăng cường hệ miễn dịch, chống lại quá trình oxy hóa trong cơ thể khi tập luyện căng thẳng.

Bột dinh dưỡng thể thao H24-F1 Sport Herbalife

Thành phần

• 9g Protein sữa phân lập, bao gồm cả Whey Protein (chuyển hóa nhanh) & casein protein (chuyển hóa ổn định) với tỉ lệ 1:3
• 13g hỗn hợp chất bột đường 
• 21 vitamin & khoáng chất
• Không có chất cấm trong thể thao

Công dụng

• Cung cấp chất dinh dưỡng và bổ sung năng lượng cho cơ thể.
• Hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp và chức năng miễn dịch, hỗ trợ chống oxy hóa.
• Sản phẩm đã được NSF kiểm nghiệm và chứng nhận lành tính cho cơ thể.
• Cải thiện sức khỏe người dùng và giúp thể chất khỏe mạnh hơn.
• Đáp ứng đầy đủ chất dinh dưỡng lành mạnh cho vận động viên, người chơi thể thao, tập gym.
• Cung cấp năng lượng giúp phát triển các nhóm cơ một cách an toàn và nhanh chóng.
• Cung cấp dưỡng chất giúp tế bào hoạt động tốt hơn, ngăn chặn sự hình thành và phát triển của các gốc tự do.

Đối tượng sử dụng

• Người hoạt động thể chất, vận động thể thao.
• Người vận động thường xuyên và di chuyển liên tục muốn bổ sung nguồn dinh dưỡng lớn.
• Người muốn kiểm soát cân nặng.

Cách sử dụng

• Khuấy hoặc pha 2 thìa đầy bột cùng với 240ml nước.
• Có thể pha cùng sữa không béo hoặc sữa đậu nành hoặc nước trái cây để giúp tăng hương vị.
• Nên dùng vào sáng, trưa hoặc tối để sản phẩm mang đến hiệu quả.

3. Whey cho người mới tập gym Orgain Organic Protein & Superfoods

Thương hiệu: Orgain

Xuất xứ: Mỹ

Bột dinh dưỡng đạm thực vật hữu cơ Orgain Organic Protein & Superfoods của Mỹ là một loại thức uống dinh dưỡng đặc biệt được thiết kế cho cả người lớn và trẻ em. Bột Protein hữu cơ không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, phát triển cơ bắp mạnh mẽ mà còn tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống bệnh tật. Ngoài ra, sản phẩm còn cung cấp thêm chất xơ và vi sinh vật có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ protein và dưỡng chất dễ dàng hơn.

Bột protein hữu cơ Orgain Organic Protein & Superfoods

Thành phần

• Alanine: 1210 mg
• Arginine: 1690 mg
• Asparagine/Aspartic Acid: 1860 mg
• Cysteine/Cystine: 388 mg
• Glutamine: 3610 mg
• Glycine: 902 mg
• Histidine: 449 mg
• Isoleucine: 997 mg
• Leucine: 1770 mg
• Lysine: 829 mg
• Methionine: 534 mg
• Phenylalanine: 1190 mg
• Proline: 975 mg
• Serine: 1040 mg
• Threonine: 759 mg
• Tryptophan: 185 mg
• Tyrosine: 1220 mg
• Valine: 1220 mg

Tác dụng

• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa bệnh tim, đột quỵ, giảm huyết áp cao và cải thiện tuần hoàn máu.
• Tăng cường hoạt động của não, giảm cảm giác lo lắng và trầm cảm, cải thiện trí nhớ.
• Phòng ngừa rối loạn tiêu hóa, táo bón, đầy hơi.
• Cung cấp 2 hương vị socola và vani dễ dàng lựa chọn và tiêu thụ.
• Giảm cân, kiểm soát cảm giác đói và ngăn chặn cảm giác lo lắng.
• Hỗ trợ cung cấp chất đạm cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cường hoạt động thể chất, học tập và làm việc hàng ngày.
• Giảm cảm giác mệt mỏi do thiếu chất dinh dưỡng.
• Hỗ trợ sức khỏe để phòng tránh hiệu quả bệnh dịch, giảm nguy cơ lây nhiễm.
• Hỗ trợ cung cấp chất xơ cho cơ thể linh hoạt, giảm táo bón.
• Hỗ trợ cung cấp vi sinh vật có lợi, kích thích quá trình tiêu hóa ở trẻ em và người lớn.
• Hỗ trợ tăng cân, tăng cơ cho người mới tập luyện, người có cơ thể yếu.
• Whey protein hữu cơ cho người mới tập thể dục, bổ sung dinh dưỡng giúp duy trì sức khỏe toàn diện.

Đối tượng sử dụng

• Phù hợp với người cần bổ sung chất đạm, phục hồi sức khỏe sau khi ốm.
• Thích hợp cho người tập thể dục, thể thao, hoặc làm việc mệt mỏi, căng thẳng hàng ngày.
• Dành cho người ăn chay, kiêng ăn thiếu chất cần bổ sung dinh dưỡng.
• Phù hợp với cả gia đình, bao gồm cả trẻ em.
• Dành cho người gầy, trẻ suy dinh dưỡng, trẻ chậm tăng cân hoặc không tăng cân…
• Phù hợp với người có cơ thể yếu đuối, mệt mỏi, thiếu tập trung, làm việc không hiệu quả.
• Dành cho người có hệ miễn dịch kém, hay ốm đau, không ngon miệng, hay đầy bụng.

Cách sử dụng

• Dùng 2 muỗng pha vào nước hoặc sữa theo khẩu vị cá nhân của mỗi người.
• Có thể pha thành sinh tố, ăn kèm với yến mạch hoặc sử dụng thay cho bữa sáng.

4. Bột whey protein Herbalife 24 Rebuild Strength cho người mới tập

Nhãn hiệu: Herbalife 

Xuất xứ: Mỹ

Bột dinh dưỡng Herbalife 24 Rebuild Strength hỗ trợ tăng trưởng, phát triển và phục hồi cơ bắp sau khi tập thể dục một cách hiệu quả. Sản phẩm chứa nhiều dưỡng chất hỗ trợ sự phát triển cơ bắp sau khi tập luyện với cường độ cao. Giúp cơ thể chống lại quá trình oxi hóa do căng thẳng tập luyện và giảm sự đau nhức cơ sau khi tập.

Bột dinh dưỡng thể thao Herbalife 24 Rebuild Strength

Thành phần

• 24g whey và casein protein: Tạo ra sức mạnh phục hồi cơ bắp hoàn chỉnh.
• Tri-core pha trộn casein protein và whey, protein-amino axit amin tự do: Giúp xây dựng cơ bắp và phục hồi tốc độ làm việc của tế bào.
• Sắt: Giúp bảo vệ các tế bào máu.
• BCAAs: Hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp.

Công dụng

• Hỗ trợ việc vận chuyển axit amin và tăng trưởng.
• Nhanh chóng phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện .
• Hỗ trợ quá trình tái tạo và sản sinh hồng cầu.
• Giúp phục hồi cơ bắp già hóa, duy trì sự săn chắc và hình thể đẹp hơn.

Đối tượng sử dụng

• Sản phẩm phù hợp với mọi đối tượng người dùng.
• Đặc biệt thích hợp cho người tập thể dục, thể thao.
• Là lựa chọn hoàn hảo cho những người quan tâm đến sức khỏe và kiểm soát cân nặng hiệu quả.
• Cũng phù hợp cho những người mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, hoặc cần kiểm soát đường huyết.

Cách sử dụng

• Hòa 2 muỗng với 280ml nước hoặc thức uống yêu thích, sau đó lắc đều.
• Sử dụng 1 lần sau khi tập luyện trong vòng 30 phút.

5. Bột whey dành cho người mới bắt đầu tập luyện TPBS Nutrilite All Plant Protein Powder Amway

Nhãn hiệu: Nutrilite

Nguồn gốc: Việt Nam

TPBS Nutrilite All Plant Protein Powder Amway bổ sung đạm thực vật ít chất béo bão hòa và không cholesterol phù hợp cho những người có cholesterol cao và chế độ ăn ít protein, giúp giảm cảm giác đói, hỗ trợ tăng cường và duy trì sức khỏe, hỗ trợ tăng cường cơ bắp khi kết hợp với tập thể dục và thể thao.

Bột Protein Thực Vật TPBS Nutrilite All Plant Protein Powder Amway

Thành phần

• Protein đậu nành (80,6%)
• Protein lúa mì (10%)
• Protein đậu Hà Lan (7,50%)
• Lecithin đậu nành (chất nhũ hóa)
• Silicon dioxide (chất mang)

Công dụng

• Bổ sung nguồn đạm thực vật cần thiết cho cơ thể hàng ngày.
• Tăng cường và duy trì sức khỏe.
• Hỗ trợ giảm cảm giác đói, làm săn chắc cơ bắp khi kết hợp với tập luyện thể dục thể thao.

Đối tượng sử dụng

• Người lớn và trẻ em từ 36 tháng tuổi trở lên.
• Thích hợp cho người có mỡ trong máu cao và người có chế độ ăn ít đạm.

Cách dùng

• Cho 1 muỗng vào 1 ly sữa/nước trái cây.
• Khuấy đều 45 giây hoặc dùng bình lắc để lắc đều và uống.

6. Bột Protein Whey dành cho người tập thể hình Nature’s Way Protein Vanilla

Nhãn hiệu: Nature's Way

Xuất xứ: Úc

Bột uống Protein Vanilla của Nature’s Way cung cấp đầy đủ protein hàng ngày và giúp tăng cường năng lượng và sức khỏe toàn diện. Sản phẩm có hương vị thơm ngon và dễ uống.

Bột uống hỗ trợ bổ sung protein Nature’s Way Protein

Thành phần

• Protein đậu nành 85%
• Fructose
• Maltodextrin
• Hương vani

Công dụng

• Phù hợp cho những người tuân thủ chế độ ăn kiêng, ăn chay.
• Không chứa chất phụ gia, gluten, sữa, lúa mì, ít chất béo và đường.
• Hỗ trợ bổ sung lượng protein lý tưởng giúp duy trì năng lượng suốt cả ngày.
• Hỗ trợ giữ cơ bắp săn chắc cho những người tập thể dục, thể thao.
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Đối tượng sử dụng

• Dành cho người trưởng thành muốn bổ sung protein.

Hướng dẫn sử dụng

• Thêm 2 muỗng canh vào cốc và kết hợp với 250ml sữa.
• Khuấy đều cho đến khi bột tan hoàn toàn.

7. Bột protein cho người mới tập gym Nutrilite All Plant Protein Powder

Thương hiệu: Nutrilite

Nguồn gốc xuất xứ: Mỹ

Nutrilite All Plant Protein Powder là bột whey dành cho người mới tập gym, chứa lượng đạm dồi dào từ thực vật, an toàn cho mọi đối tượng. Sản phẩm phù hợp với người có mỡ trong máu cao, bệnh tim mạch và người đang ăn kiêng giảm cân, giảm mỡ. Sản phẩm được làm từ đậu nành không biến đổi gen, đảm bảo chất lượng và an toàn cao.

Bột Protein Thực Vật Nutrilite All Plant Protein Powder

Thành phần chính:

• 80.61% protein từ đậu nành không biến đổi gen
• 10% protein từ lúa mì
• 7.5% protein từ đậu Hà Lan

Tác dụng

• Bổ sung hơn 20 loại axit amin cần thiết cho cơ thể và tăng cường chuyển hóa năng lượng.
• Cung cấp lượng protein thực vật dồi dào, giúp người đang giảm cân giảm cảm giác thèm ăn và đói.
• Hỗ trợ cải thiện và duy trì sức khỏe.
• Hỗ trợ làm săn chắc cơ bắp khi kết hợp tập luyện thể dục thể thao.
• Hỗ trợ làm đẹp da, da săn chắc, mịn màng.
• Hạn chế hấp thu các chất béo và lượng cholesterol từ động vật.

Đối tượng sử dụng

• Người lớn và trẻ em từ 36 tháng tuổi trở lên
• Thích hợp cho người có mỡ trong máu cao
• Người có chế độ ăn ít đạm
• Phù hợp với những ai đang trong chế độ giảm cân
• Người tập gym, thể hình cần bổ sung protein để tăng cơ 

Hướng dẫn sử dụng

• Thêm 1 muỗng vào 1 ly sữa hoặc nước uống mong muốn.
• Khuấy đều và uống.

8. Bột whey protein dành cho người mới tập Fitness Catalyst Whey protein concentrate

Nhãn hiệu: Fitness Catalyst

Xuất xứ: Nga

Bột uống Fitness Catalyst Whey protein concentrate cung cấp các axit amin, hỗ trợ tăng cường quá trình phục hồi sức khỏe và phục hồi cơ bắp nhanh chóng sau luyện tập. Sản phẩm có hương vị socola thơm ngon, dễ uống. Sản phẩm chính là giải pháp hoàn hảo cho lối sống năng động và các vận động viên chuyên nghiệp.

Bột uống Fitness Catalyst Whey protein concentrate

Thành phần

• Whey Protein cô đặc (89,55-94,55%)) 
• Arginine (8,33g)
• Aspartic acid (40g)
• Glutamic acid (55,66g)
• Glycine (6,66g)
• Histidine (6,66g)
• Isoleucine (23,33g)
• Leucine (38,33g)
• Lysine (35g)
• Proline (21,66g)
• Serine (18,33g)
• Threonine (26,66g)
• Valine (21,66g)

Tác dụng

• Bột whey dành cho người mới tập gym cung cấp axit amin, hỗ trợ quá trình phục hồi sức khỏe.
• Hỗ trợ phục hồi cơ nhanh chóng sau khi tập.
• Hỗ trợ tăng cường thể lực, sức khỏe.
• Giúp nâng cao hiệu suất luyện tập, thi đấu.

Đối tượng sử dụng

• Chế độ ăn đặc biệt dành cho người tập thể hình, thể thao cần bổ sung protein

Cách sử dụng

• Hòa vào bình lắc 300 ml sữa hoặc nước và một muỗng protein (30g).
• Dùng một lần mỗi ngày, trước hoặc sau khi tập luyện

9. Bột uống whey cho người mới tập BodyTech Whey Protein Isolate Cookies & Cream

Nhãn hiệu: BodyTech Elite

Xuất xứ: Mỹ

Bột BodyTech Whey Protein Isolate Cookies & Cream cung cấp protein với khả năng hấp thu tối đa để đem lại hiệu quả tốt nhất cho người sử dụng. Hương vị thơm ngon, dễ uống. Hỗ trợ tăng cường cơ bắp, cung cấp năng lượng cho hoạt động, nâng cao sức khỏe và hiệu suất tập luyện.

Bột hỗ trợ phát triển cơ bắp BodyTech Whey Protein Isolate Cookies & Cream

Thành phần

• Protein: 25g
• Cholesterol: 5 mg
• Natri: 115 mg
• Kali: 165 mg
• Calci: 100mg

Công dụng

• Giúp cơ thể hấp thụ nhanh chóng, hỗ trợ phục hồi và xây dựng cơ bắp sau tập luyện.
• Tăng cường thể lực, cải thiện sức mạnh và hiệu suất trong luyện tập và thi đấu.
• Hỗ trợ phát triển cơ bắp.
• Ngăn ngừa tiêu chảy, đau bụng, khó tiêu do không dung nạp lactose.

Đối tượng sử dụng

• Người trưởng thành tham gia thể dục và thể thao.

Cách dùng

• Hòa 1 thìa (30g) vào 240ml nước lạnh, nước trái cây hoặc đồ uống ưa thích
• Lắc kỹ trước khi sử dụng

10. Bột uống whey protein tăng cơ dành cho người mới tập thể hình BodyTech Whey Tech Pro 24 Protein Isolate

Thương hiệu: BodyTech Elite

Xuất xứ: Mỹ

Bột whey protein BodyTech Whey Tech Pro 24 Protein Isolate hỗ trợ tăng cơ bằng cách cung cấp các thành phần giúp phát triển cơ bắp và hỗ trợ quá trình chuyển hóa protein, mang lại sự cân bằng cần thiết cho cơ thể. Sản phẩm có hương vị vani thơm ngon và dễ uống.

Bột hỗ trợ tăng cơ BodyTech Whey Tech Pro 24 Protein Isolate

Thành phần

• Hỗn hợp protein 
• Hương liệu tự nhiên và nhân tạo
• Ca cao (chế biến với alkali)
• Lecithin hướng dương
• Gôm xanthan
• Sucralose
• Kali acesulfame
• Protease 

Công dụng

• Hỗ trợ tăng cường thể lực, phát triển cơ bắp.
• Cung cấp năng lượng cho cơ thể, cải thiện sức mạnh và hiệu suất luyện tập, thi đấu. 
• Hỗ trợ nâng cao hiệu suất luyện tập.
• Hỗ trợ giúp phục hồi và xây dựng khối cơ nhanh chóng sau luyện tập.

Đối tượng sử dụng

• Người trưởng thành tập thể dục và thể thao.

Cách dùng

• Hòa 1 muỗng (30g) vào khoảng 250ml nước mát, nước trái cây hoặc đồ uống yêu thích
• Lắc đều cho đến khi tan hoàn toàn trước khi sử dụng

11. Bột Whey cho người mới tập gym BodyTech Elite Hydrolyzed Whey Protein Isolate

Thương hiệu: BodyTech Elite

Xuất xứ: Mỹ

Bột hỗ trợ tăng cơ BodyTech Elite Hydrolyzed Whey Protein Isolate cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng để hỗ trợ sự phát triển và phục hồi cơ bắp sau tập luyện, giúp cải thiện hiệu suất tập luyện một cách hiệu quả. Đây là lựa chọn phổ biến cho người mới tập gym.

Bột hỗ trợ tăng cơ BodyTech Elite Hydrolyzed Whey Protein Isolate

Chất liệu

Protein tinh khiết

Tác dụng

Cung cấp 30g chất đạm mỗi lần sử dụng.

Đối tượng tiêu dùng

Người trưởng thành thích tập thể dục

Cách sử dụng

Hòa 1 muỗng (38g) vào 240 ml nước lạnh hoặc nước trái cây, đảo đều trước khi dùng

Hướng dẫn sử dụng whey protein đúng cách

Không ai rõ ràng khuyến nghị về thời điểm uống whey protein cho người mới tập gym, bạn có thể uống vào bất kỳ lúc nào bạn muốn. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên sử dụng whey protein vào những thời điểm sau:

Buổi sáng khi mới thức dậy:

Trước và sau khi tập trong khoảng 30 phút:

Trước khi đi ngủ:

Hướng dẫn sử dụng whey protein đúng cách

Whey protein dành cho người mới tập thường tan nhanh trong nước, bạn có thể sử dụng muỗng để khuấy. Đơn giản chỉ cần cho bột vào cốc, thêm nước và khuấy đều trong 20 giây, bạn đã có thể thưởng thức ngay. Bạn có thể sử dụng nước lọc hoặc nước ép hoa quả để tạo hương vị thêm phần ngon miệng.

Dùng bình shaker:

Sử dụng bình shaker để pha whey protein rất tiện lợi, đặc biệt là sau khi tập luyện. Bạn chỉ cần lắc bình và bột sẽ tan đều, mịn màng hơn, dễ dàng sử dụng.

Đổ bột vào bình shaker, thêm nước hoặc sữa, nắp kín và lắc trong 20 đến 30 giây là có thể uống ngay.

Sử dụng máy xay sinh tố:

Nếu bạn có thời gian, bạn có thể sử dụng máy xay sinh tố để tạo ra cốc sinh tố whey đơn giản và thơm ngon để thưởng thức. Bạn có thể thêm whey vào với các loại hạt và quả mà bạn yêu thích để tăng cường protein cho cơ bắp. Đơn giản chỉ cần cho whey, hạt và quả vào máy xay kèm với đá lạnh và xay ra để thưởng thức.

Biến whey thành bữa sáng hoặc chế biến thành bánh:

Để tạo ra hương vị thơm ngon và không bị ngán, bạn có thể kết hợp sữa whey protein với sữa chua, ngũ cốc hoặc bột yến mạch để tạo ra bữa sáng giàu chất dinh dưỡng. Bạn cũng có thể thêm các nguyên liệu khác để tạo ra những chiếc bánh protein hấp dẫn, thơm ngon, tiện lợi và giàu dinh dưỡng.

Pha whey protein đúng cách

Cách sử dụng whey protein theo mục tiêu

Thời điểm uống whey để giảm cân

Nếu bạn không biết khi nào nên uống whey để giảm cân, bạn có thể chia đều trong ngày, chia nhỏ thành nhiều bữa, đặc biệt uống trong các bữa phụ, trước bữa chính.

Nghiên cứu đã chứng minh rằng việc bổ sung 25% calo từ protein có thể giảm cảm giác thèm ăn và nhu cầu ăn vặt cuối ngày. Protein trong whey cũng tăng cường trao đổi chất, giúp giảm cân hiệu quả.

Để tăng hương vị, bạn có thể uống whey cùng với chuối, bơ, dâu tây, táo, hoặc các loại trái cây khác.

Thời điểm uống whey để tăng cơ bắp

Để tăng cường cơ bắp hiệu quả, bạn nên uống whey sau khi tập gym khoảng 2 giờ. Sau 120 phút tập luyện, cơ thể vẫn có thể xây dựng và tăng khối lượng cơ bắp nếu nạp đủ protein. Hãy tập luyện kháng lực và đảm bảo cung cấp đủ protein.

Thời điểm uống whey để ngăn mất cơ bắp

Mất cơ bắp thường xảy ra khi tuổi tác gia tăng hoặc xương yếu. Bổ sung 25 - 30g protein trong mỗi bữa ăn có thể ngăn ngừa mất cơ bắp.

Bạn có thể uống whey vào bữa sáng và các bữa phụ để cung cấp protein đều đặn cho cơ thể. Chọn thời điểm uống whey để tăng hiệu suất tập luyện và tốc độ phục hồi.

Để nâng cao hiệu suất và phục hồi cơ bắp, hãy uống whey 30 phút trước khi tập gym và sau khi hoàn thành buổi tập, giúp giảm thời gian phục hồi cơ bắp.

Sử dụng whey protein theo mục tiêu cụ thể

Lưu ý khi sử dụng whey protein

Người khỏe mạnh nên bổ sung khoảng 30g mỗi ngày trong 6 tháng. Liều lượng có thể thay đổi tùy theo hướng dẫn trên bao bì sản phẩm. Phụ nữ mang thai, trẻ em, và người bị dị ứng sữa nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng. Whey protein không thay thế cho việc điều trị bệnh loãng xương hoặc viêm phổi mãn tính.

Một số câu hỏi phổ biến khi sử dụng whey protein cho người mới tập

Uống whey protein trước hay sau khi ăn sáng?

Tùy thuộc vào mục đích và nhu cầu của bạn, bạn có thể uống whey trước bữa sáng để có đủ năng lượng cho việc tập luyện hoặc uống sau bữa sáng để giảm cảm giác thèm ăn và giảm cân.

Sử dụng whey protein trong bao lâu thì có hiệu quả?

Theo khuyến nghị của các nhà sản xuất, sử dụng whey protein liên tục từ 8 đến 10 tuần sẽ đem lại những thay đổi đáng kể cho cơ thể. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và lịch trình tập luyện đều đặn.

Có nên uống whey trước khi đi ngủ?

Có thể uống whey trước khi đi ngủ để cơ thể hấp thụ protein và phục hồi cơ bắp trong đêm. Tuy nhiên, bạn cũng nên xem xét sử dụng casein protein vì nó tiêu hóa chậm hơn và cung cấp nguồn protein ổn định hơn.

Đang uống whey nhưng dừng có sao không?

Whey protein là sản phẩm bổ sung nguồn protein chất lượng cao và an toàn cho cơ thể. Dừng việc sử dụng whey không gây ảnh hưởng gì. Nếu bạn không có whey, có thể sử dụng thực phẩm tự nhiên như thịt gà, thịt bò, cá...

Chọn mua whey protein chính hãng và giá tốt

Trước khi mua whey protein, hãy đảm bảo tìm hiểu về địa chỉ mua có uy tín để tránh mua phải hàng giả hàng nhái.

Mytour đã giới thiệu các sản phẩm whey cho người mới tập thể hình. Whey protein là lựa chọn phù hợp để tăng cơ, giảm mỡ và bổ sung năng lượng. Hãy like và share bài viết này nếu bạn thấy hữu ích!