Top 11 Mẹo Quan Trọng Giữ Sức Khỏe Khi Di Chuyển Bằng Máy Bay

Không nên tắt luồng không khí trên máy bay, ngay cả khi bạn cảm thấy lạnh. Luồng không khí này không chỉ ngăn chặn sự lưu thông của các bệnh như bệnh lao và viêm màng não, mà còn giúp loại bỏ hạt bụi trong không khí. Những lỗ thông hơi trên máy bay tạo ra rào cản không khí tự nhiên, đẩy vi rút xuống mặt đất và ngăn chúng tiếp cận hành khách. Bộ lọc HEPA hiệu quả giúp loại bỏ đến 99,9% các hạt bụi.

Mẹo: Nếu bạn cảm thấy lạnh, hãy điều chỉnh hướng luồng không khí để tránh trực tiếp vào bạn.

Nếu bạn chuẩn bị bay đến một múi giờ mới, hãy điều chỉnh lịch trình ăn và giấc ngủ của bạn. Đối với chuyến đi về phía Đông, hãy đi ngủ sớm hơn một giờ mỗi ngày trong 2 hoặc 3 ngày trước chuyến đi. Đối với chuyến đi về phía Tây, hãy đi ngủ muộn hơn một giờ. Sự điều chỉnh này giúp cơ thể chuyển đổi mượt mà hơn sang múi giờ mới.

Mẹo: Đặt đồng hồ theo giờ địa phương của điểm đến và điều chỉnh lịch trình ăn uống và giấc ngủ theo giờ của địa phương đó (trong phạm vi lý do).

Ngồi ở một tư thế quá lâu có thể gây hình thành huyết khối tĩnh mạch sâu và làm chậm lưu lượng máu qua tĩnh mạch, đồng thời tăng nguy cơ cục máu đông. Lưu thông kém khiến chân cảm thấy sưng, tê hoặc lạnh. Mặc quần jean chật cũng có thể cản trở quá trình lưu thông. Quần áo bó sát quanh eo và chân khiến tim bạn phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đến và đi từ chân.

Mẹo: Chọn quần áo rộng rãi cho chuyến bay của bạn. Vận động nhiều để duy trì sự lưu thông máu và ngăn chặn vấn đề về tuần hoàn. Ngay cả việc đưa đầu gối lên và tạo các vòng tròn nhỏ bằng chân có thể giúp cải thiện tình trạng. Lăn vai và cổ, thực hiện các động tác uốn cong, sẽ mang lại nhiều lợi ích.

Không khí trong cabin máy bay có thể khô hơn 55% so với bất kỳ nơi nào khác trong nhà thông thường. Màng bảo vệ và xoang của bạn có thể bị khô, tăng khả năng mắc nhiễm trùng xoang hoặc cảm lạnh.

Mẹo: Uống đủ nước trước và trong chuyến bay. Tránh thực phẩm giàu chất béo và muối vì chúng có thể làm mất nước và làm chậm quá trình tiêu hóa (không ai muốn dạ dày đầy). Chọn những bữa ăn nhẹ và ít chất béo, mang theo trái cây hoặc đồ ăn nhẹ có rau tươi của bạn.

Ngay cả trong chuyến bay ngắn, bạn vẫn ở trong một không gian kín và vi khuẩn có thể phát triển mạnh trong điều kiện như vậy. Nếu bạn có hệ miễn dịch yếu và dễ bị bệnh, hãy tự bảo vệ và đeo khẩu trang. Điều này giúp bảo vệ cả bạn và người xung quanh (trong trường hợp bạn là người bệnh).

Mẹo: Chọn khẩu trang đóng gói, có sẵn tại bất kỳ hiệu thuốc nào. Rửa tay kỹ bằng nước rửa tay hoặc xà phòng trước khi đeo khẩu trang. Khi tháo khẩu trang, tránh chạm vào mặt trước để tránh nhiễm bẩn - chỉ sử dụng vòng tai. Sau khi bỏ khẩu trang vào thùng rác, hãy rửa sạch tay.

Mỗi máy bay đều phải trải qua quá trình dọn dẹp và làm sạch sau mỗi 30 ngày phục vụ. Điều này có nghĩa là bạn không bao giờ biết liệu chiếc máy bay bạn bước lên có được làm sạch không. Nếu hành khách ngồi trước bạn bị cảm cúm, rủi ro bạn mắc bệnh này cũng tăng lên. Theo một số tiếp viên, họ đã chứng kiến hành khách sử dụng bàn khay để thay tã cho con hoặc cắt móng tay.

Mẹo: Đảm bảo bạn luôn mang theo gói khăn ướt chống khuẩn. Lau khay, tay vịn và bất kỳ bề mặt cứng nào khác (bao gồm cả bàn tay của bạn sau khi sử dụng).

Không uống rượu và cà phê trong vòng 12 giờ trước và trong chuyến bay. Những đồ uống này có thể gây ra tình trạng máy bay bị tụt hậu khi hạ cánh. Chúng gây mất nước và vì không khí trên máy bay khá khô nên áp suất kép đã được thiết lập. Cà phê cũng có thể kích thích bàng quang và làm bạn cảm thấy khó chịu trong suốt chuyến bay.

Mẹo: Chọn trà không caffein (như trà thảo mộc hoa cúc hoặc bạc hà), nước trái cây hoặc nước lọc để duy trì sự cân bằng nước.

Chăn gối thường xuyên được sử dụng, tích tụ nhiều vi khuẩn và mầm bệnh. Tình trạng tương tự cũng áp dụng cho những sản phẩm đóng gói. Có thông báo trước đây cho biết các hãng hàng không chỉ giặt chăn và gối từ 5 đến 30 ngày một lần hoặc thậm chí không làm sạch chúng. Ngay cả những chiếc chăn mới chỉ được sử dụng cho chuyến bay đầu tiên trong ngày, tăng nguy cơ cho hành khách cuối ngày.

Mẹo: Mang theo chăn hoặc gối cổ cá nhân của bạn, ưu tiên loại có thể giặt được để giảm rủi ro lây nhiễm.

Ảnh hưởng tới vùng miệng, mắt, mũi là những điểm dễ bị vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Rửa tay cũng không đảm bảo giảm thiểu vi trùng trên máy bay.

Mẹo: Nếu không thể thay đổi thói quen, mang theo nước rửa tay có cồn.

Máy bay là môi trường chứa đựng nhiều vi trùng, từ nước và thức ăn đến chăn và vệ sinh cá nhân. Nhân viên vệ sinh thường không có đủ thời gian để lau dọn máy bay kỹ lưỡng giữa các chuyến bay, tạo điều kiện cho tiếp xúc với nhiều loại vi trùng và vi khuẩn nguy hiểm, từ Aspergillus niger, gây viêm phổi và nhiễm trùng, đến MRSA, một loại siêu vi khuẩn chết người.

Mẹo: Nếu bạn thường xuyên di chuyển, bổ sung vitamin C để tăng cường hệ thống miễn dịch và sử dụng echinacea để hỗ trợ sức khỏe.

Thường, máy bay bay ở độ cao 35.000 feet với không khí loãng và mịn, nhưng áp suất thấp hơn nhiều so với mặt đất. Dưới áp suất cabin, cơ thể có thể bị giãn ra và làm trở ngại cho lưu thông, có thể dẫn đến tổn thương vĩnh viễn.

Mẹo: Nếu phải bay, yêu cầu bác sĩ tư vấn về bó bột. Hoặc chọn ghế có thêm không gian.