Top 12 Bí quyết giảm cân từ những Nguyên liệu Dễ tìm trong nhà bếp - Brought to you by Mytour.vn

Chanh không chỉ là một nguyên liệu làm đẹp, mà còn là cách hiệu quả giúp giảm cân. Với axit và vitamin C tự nhiên, chanh không chỉ đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng mà còn mang lại làn da mịn màng, trắng sáng. Có nhiều cách giảm cân bằng chanh:

• Cách 1: Pha một quả chanh với 250ml nước ấm, thêm chút muối. Uống sau bữa ăn 30 phút, giảm từ 3-4 kg sau 1 tháng.
• Cách 2: Pha 1 quả chanh với 1,5-2 lít nước uống. Uống thay nước lọc hàng ngày, tránh uống khi đói.
• Cách 3: Pha một cốc nước gồm 1 quả chanh, 1 thìa mật ong với 250ml nước ấm. Uống trước bữa ăn 30 phút, mang lại vóc dáng đẹp và làn da mịn màng.

2. Giảm cân bằng ngải cứu

Ngải cứu không chỉ nổi tiếng với tác dụng an thần và dưỡng thai, mà còn là nguyên liệu hỗ trợ tuyệt vời trong việc giảm mỡ bụng sau sinh.

Được biết đến với mùi thơm đặc trưng và hơi đắng, lá ngải cứu chứa đựng giá trị dưỡng chất quý giá. Thời xưa, ngải cứu đã được sử dụng để điều trị nhiều vấn đề sức khỏe như thần kinh, đau đầu, dưỡng thai, cầm máu, trị mụn, mẩn ngứa, cảm cúm, viêm xoang, nóng trong người... Đặc biệt, nó còn là lựa chọn phổ biến cho việc giảm mỡ bụng sau sinh, mang lại hiệu quả an toàn và tốt cho sức khỏe.

Dùng 1 bó ngải cứu xao vàng, trộn với hỗn hợp 1kg muối hột đã rang, đặt vào túi để chườm bụng khi còn nóng. Hãy thực hiện mỗi ngày 1-2 lần để đạt hiệu quả tốt nhất. Lưu ý rằng khi cần chườm, chỉ cần đặt túi muối vào lò vi sóng để làm nóng và sử dụng ngay.

Gừng là một nguyên liệu hữu ích trong nhà bếp giúp giảm cân hiệu quả. Gừng hỗ trợ hệ tiêu hóa và đốt cháy chất béo dư thừa. Kết hợp gừng vào các món ăn hàng ngày hoặc chế biến thành trà giúp giảm cân. Hãy thưởng thức mỗi sáng một cốc trà gừng, kết hợp với mật ong và nước cốt chanh. Thức uống này không chỉ giúp giảm cân mà còn bảo vệ cơ thể khỏi cảm lạnh, cảm cúm. Uống trà gừng hàng ngày không chỉ tốt cho cổ họng mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

Gừng có tác dụng tốt cho tiêu hóa, làm sạch ruột, ấm bụng và hỗ trợ dạ dày. Đặt vài lát gừng mỏng vào nước để tạo hương thơm cho nước uống. Gừng không chỉ làm gia vị hỗ trợ tiêu hóa mà còn chứa gingerol và shogaol, giúp kích thích phần hủy chất béo diễn ra nhanh chóng, đồng thời ức chế chất béo tự nhiên và an toàn.

Trà xanh có tác dụng tuyệt vời trong việc kích thích quá trình trao đổi chất và năng lượng. Hãy thưởng thức 1-2 cốc trà xanh mỗi ngày để giải phóng mỡ thừa, giúp bạn có vóc dáng thon gọn hơn. Đây là bí quyết giảm cân hiệu quả cho những người ưa ăn nhiều chất béo. Trà xanh được chứng minh là có tác dụng giảm cân nhanh chóng, nâng cao sức khỏe và giảm căng thẳng. Nó còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và giảm nguy cơ béo phì. Hãy thực hiện thói quen uống trà xanh hàng ngày để tận hưởng những lợi ích này.

Nếu có vấn đề về dạ dày và không thể sử dụng chanh, hãy thay thế bằng nghệ để giảm cân hiệu quả. Nghệ có khả năng chuyển hóa chất béo, ngăn chặn sự hình thành mô mỡ, và ngăn chặn tình trạng tăng cân. Mỗi sáng, hãy uống 1 cốc tinh bột nghệ để không chỉ giảm cân mà còn có làn da mịn màng, săn chắc.

Theo nghiên cứu, nghệ có thể giúp chuyển hóa chất béo, ngăn chặn sự tích tụ của mô mỡ trong cơ thể, từ đó ngăn chặn tăng cân. Uống tinh bột nghệ hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc giảm cân.

Curcumin, hoạt chất trong củ nghệ, có khả năng giảm sự hình thành chất béo, giảm cholesterol thừa trong máu, hỗ trợ quá trình giảm cân. Nhiều phụ nữ đã giảm từ 6 - 10 kg trong 3 - 6 tháng chỉ bằng cách sử dụng tinh bột nghệ và duy trì chế độ ăn uống hợp lý.

Tiêu đen - gia vị quen thuộc trong mọi gia đình Việt, chất piperine có khả năng kích thích hệ thần kinh trung ương và tăng cường trao đổi chất. Sử dụng hạt tiêu xay để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Tiêu xay là gia vị hỗ trợ lý tưởng cho việc giảm cân, đồng thời giúp ngăn chặn nhiều bệnh tật, giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Hãy sử dụng gia vị này hợp lý để có thân hình săn chắc, cơ thể dẻo dai và sức khỏe được cải thiện. Nhớ rằng, hãy sử dụng một lượng nhỏ hằng ngày để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Vai trò của nước là rất quan trọng đối với sức khỏe, việc thiếu nước không chỉ làm mất năng lượng mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Uống đủ nước giúp trao đổi chất dễ dàng hơn, từ đó giảm cân hiệu quả. Hãy tạo thói quen uống nước ngay từ bây giờ.

Loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể nhanh chóng nhất là uống nước và rất nhiều nước. Nhưng không phải ai cũng có thói quen này, có người thậm chí cảm thấy khó khăn. Thay vì uống nước lọc nhàm chán, bạn có thể thêm một chút hương vị từ các nguyên liệu như chanh tươi, bạc hà, dưa chuột, gừng. Mỗi loại mang lại công dụng vàng cho quá trình thanh lọc cơ thể và giảm cân.

Chắc bạn đã nghe nói về lợi ích của quế trong việc kiểm soát đường huyết, nhưng bạn đã biết đến khả năng hỗ trợ tiêu hóa của quế chưa? Hàm lượng carbohydrate trong quế tăng cường insulin, hỗ trợ quá trình giảm cân. Bữa sáng, chỉ cần bánh mì, bột quế, và mật ong, bạn có thể chống lại béo phì, bụng béo, và bảo vệ cơ thể khỏi mệt mỏi, cảm lạnh, và cảm cúm.

Theo nghiên cứu, sử dụng bột quế để giảm mỡ bụng sau sinh giúp loại bỏ đến 300% mỡ vùng bụng. Kết hợp bột quế với chanh và mật ong là cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất. Sự kết hợp này tạo ra nước uống thơm ngon, vị chua ngọt dễ uống.

Trộn bột quế, nước cốt chanh, 1 thìa bột ong rồi thêm chút nước ấm. Uống vào buổi sáng. Thực hiện thường xuyên, sau 2 tuần bạn sẽ thấy sự thay đổi không chỉ về cân nặng mà vòng eo cũng thay đổi. Đây là cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà được nhiều mẹ ưa chuộng.

9. Hạt mù tạt

Cũng như bột ớt, hạt mù tạt có khả năng giảm cân, đốt cháy mỡ thừa nhờ độ cay tự nhiên. Chọn hạt mù tạt được sản xuất từ Châu Á – có chứa chất selenium. Selenium điều hòa đường huyết và hỗ trợ giảm cân. Nhớ rằng không phải dùng nhiều mù tạt làm tăng hiệu quả giảm cân.

Mỗi ngày chỉ cần 1 muỗng cà phê nhỏ mù tạt, tăng cường tốc độ trao đổi chất và đốt cháy mỡ, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

10. Mật ong

Mật ong đã được chứng minh là có tác dụng giảm cân nhanh chóng. Lựa chọn mật ong làm người đồng hành giúp đánh bay mỡ thừa ở những vùng khó giảm nhất như bụng, bắp tay, đùi, mông...

Dưới đây là 2 công thức giảm cân nhanh bằng mật ong mà bạn có thể áp dụng ngay:

• Giảm cân bằng mật ong và nước ấm:
  • Sự kết hợp của mật ong và nước ấm không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn giúp bạn giảm cân đáng kể. Ăn đủ vào buổi sáng và trưa, thay vì bữa tối ăn như bình thường, hãy thay thế bằng một cốc nước ấm pha với 1-2 thìa mật ong. Bữa tối chỉ cần nước ấm pha mật ong, không ăn thêm cơm. Trong những ngày tiếp theo, chỉ ăn đủ bữa sáng, giảm khẩu phần bữa trưa và tối, sử dụng mật ong thay thế. Nếu đói hoặc mệt, bạn có thể ăn trái cây hoặc súp rau củ.
• Giảm cân bằng mật ong và quế:
  • Sử dụng công thức mật ong và quế là cách giảm cân siêu tốc và an toàn. Trộn 1 muỗng mật ong với 1 muỗng quế trong một cốc nước ấm. Uống hỗn hợp buổi sáng và trước khi đi ngủ. Với cách này, mỡ cơ thể, đặc biệt là mỡ bụng, sẽ nhanh chóng biến mất. Hãy kết hợp với việc uống nhiều nước, ăn rau xanh và hạn chế tinh bột để đạt hiệu quả tốt nhất.

11. Ớt

Đã từ lâu, chúng ta đã biết đến sức mạnh của đồ cay trong quá trình giảm cân. Theo các chuyên gia, chất cay có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất khi tiêu thụ, giúp người ăn cảm thấy no lâu hơn và giảm lượng thức ăn tiêu thụ ở các bữa tiếp theo. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thêm nửa muỗng cà phê bột ớt vào một bát súp có thể giúp giảm hơn 60 calo so với những người ăn súp không cay.

Để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng, hãy tích hợp thêm đồ cay vào chế độ ăn hàng ngày. Chất cay trong bột ớt chứa hợp chất capsaicin giúp kiểm soát béo phì bằng cách giảm lượng calo và mô mỡ. Hãy thử thêm một ít bột ớt vào các món ăn hàng ngày của bạn.

Muối không chỉ là một loại gia vị quen thuộc mà còn là cách hiệu quả giảm cân. Muối không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn kích thích đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng.

Cách giảm cân bằng muối được rất nhiều người tin tưởng và áp dụng. Muối không chỉ là một thành phần quan trọng trong ẩm thực mà còn là phương pháp giảm cân tự nhiên.

Để giảm mỡ bụng, bạn có thể thử cách giảm cân bằng muối dành cho chị em sau sinh. Rang muối và chườm lên vùng bụng, cánh tay, chân,... cùng với massage theo chiều kim đồng hồ sẽ kích thích lưu thông máu, giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả.

• Cách giảm cân bằng muối trộn nước:
  • Nguyên liệu: ½ kg muối hạt, 100ml nước lọc
  • Cách thực hiện: Trộn muối và nước, sau đó chườm lên vùng bùng, cánh tay, chân,... và xoa theo chiều kim đồng hồ. Rửa sạch lại và thấm khô bằng khăn mềm.
• Cách giảm cân bằng muối rang:
  • Nguyên liệu: 1 kg muối rang
  • Cách thực hiện: Rang muối rồi chườm lên vùng cần giảm mỡ. Duy trì trong khoảng 30 phút, sau đó có thể rang tái sử dụng.
• Cách giảm cân bằng muối và gừng:
  • Nguyên liệu: 1kg gừng tươi, 1 kg muối hạt.
  • Cách thực hiện: Trộn gừng nhuyễn và muối, rang hỗn hợp đến khi khô. Chườm lên vùng mỡ cần giảm. Thực hiện động tác massage để tăng hiệu quả.