Buzz
Với trẻ nhỏ, việc hấp thụ vitamin và khoáng chất là quan trọng để phát triển toàn diện, không chỉ về sức khỏe mà còn về trí tuệ. Nước ép từ rau, củ, quả luôn là lựa chọn hàng đầu, tăng cường hệ miễn dịch, bổ sung rau xanh cho trẻ lười ăn và hình thành thói quen dinh dưỡng lành mạnh. Dưới đây là những công thức nước ép cho bé ngon miệng và dễ uống. Các mẹ hãy thử ngay nhé.
Nước ép dưa hấu
Nguyên liệu
Bước làm
Công dụng:
Dưa hấu không chỉ cung cấp nước cho cơ thể trẻ mà còn giàu lycopene – chất chống oxi hóa hữu ích ngăn chặn ung thư, bảo vệ tim và giảm nguy cơ hen suyễn.
Dưa hấu còn cung cấp canxi và mangan, hỗ trợ phát triển xương cho sự phát triển của trẻ.
Bí quyết làm
Nguyên liệu chuẩn bị
Cách thực hiện
Công dụng lợi ích
Nước ép lê không chỉ là lựa chọn thú vị mà còn là biện pháp dịu nhẹ giúp giảm cảm giác khó chịu ở cổ họng của bé, một cách tự nhiên và hiệu quả.
Là nguồn cung cấp khoáng chất đồng và kali, nước ép lê hỗ trợ sức khỏe tim mạch, thần kinh, xương và hệ miễn dịch của bé.
Nước ép tươi ngon: cam, cà rốt
Nguyên liệu đơn giản
Cách chế biến
Công dụng tuyệt vời
NƯỚC ÉP TRÁI CÂY CHO BÉ – ĐẸP MẮT & 17 CÔNG THỨC ĐỘC ĐÁO
Nước ép trái cây và rau củ luôn là sự lựa chọn ưu tiên của nhiều bà mẹ khi muốn khuyến khích bé ăn rau, giải quyết tình trạng táo bón hay cần bổ sung vitamin tự nhiên, đồng thời hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch cho bé.
Liệu nước ép trái cây có phải là lựa chọn tốt nhất cho bé trong mọi tình huống không?
Để đạt được lợi ích tối đa và tránh rủi ro khi cho bé uống nước ép trái cây, bạn cần chọn loại nước nào và lượng uống như thế nào là đủ?
Nếu bạn quá bận rộn để tự làm nước ép mỗi ngày, liệu có thể sử dụng nước ép trái cây đóng chai cho bé không?
Hãy cùng True Juice khám phá những câu trả lời cho những thắc mắc này và nhiều điều thú vị khác trong bài viết dưới đây.
Bắt đầu hành trình!
CHƯƠNG MỚI
NƯỚC ÉP TRÁI CÂY VÀ ƯU ĐÃI CHO SỨC KHỎE TRẺ
1. Những điều tốt lành mà nước ép trái cây mang lại cho sức khỏe của bé
Hỗ trợ đa dạng vitamin, khoáng chất
Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ: Nước ép trái cây, ngoại trừ chất xơ không hòa tan, là nguồn cung cấp đa dạng vitamin, khoáng chất và chứa lượng chất xơ hòa tan có lợi cho sức khỏe.
Nước ép trái cây cung cấp nhiều loại vitamin & khoáng chất quan trọng cho sự phát triển của bé như: C, A, K, B... và các khoáng chất như sắt, canxi, kẽm, choline từ rau củ và trái cây.
Với việc sử dụng nước ép trái cây rau củ tươi, 100% nguyên chất và không thêm đường hay chất phụ gia, bạn giúp bé hấp thu tối đa những vitamin và khoáng chất quan trọng cho sự phát triển của mình.
Tất nhiên, nước ép trái cây không thể thay thế hoàn toàn chế độ ăn rau củ của bé, vì bé cần chất xơ để hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ hơn.
(Nguồn: True Juice)
Hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch
Hệ miễn dịch mạnh mẽ là cơ sở quan trọng cho sức khỏe toàn diện, đồng thời đặt nền móng cho sự phát triển vượt trội về thể chất và tinh thần của bé.
Hệ miễn dịch yêu cầu sự hỗ trợ và hòa quyện của nhiều chất dinh dưỡng khác nhau như: vitamin C, vitamin D, vitamin A, kẽm, selen, sắt và protein. Những chất này hoạt động như các chất chống oxi hóa để bảo vệ tế bào khỏe mạnh, hỗ trợ sự phát triển của tế bào miễn dịch và quá trình sản xuất kháng thể.
Đừng quên nguyên tắc quan trọng: “luôn đa dạng hóa chế độ ăn của bé với nhiều loại rau củ, trái cây”.
Thêm vào đó, bổ sung rau xanh
Không khó khăn nếu bé nhà bạn không thích ăn rau xanh, và chắc chắn rằng bạn không muốn duy trì thói quen này của bé, đúng không nào?
Để thay đổi điều đó, hãy thêm một chút bí mật vào ly nước ép trái cây cho bé với vài lá rau xanh như: cải kale, cải bó xôi, cải cầu vồng, bắp cải, súp lơ, cần tây… hoặc thậm chí thêm rau gia vị như: mùi tàu, húng bạc hà, gừng, nghệ…
Nước ép trái cây sẽ tôn lên vị ngọt của rau xanh, khiến bé thích thú hơn khi thưởng thức.
Xây dựng thói quen lành mạnh
Sở thích ăn uống hiện tại có thể trở thành thói quen ăn uống trong tương lai của bé.
Bổ sung thêm nước ép trái cây, rau xanh cho bé từ sớm là bước quan trọng đầu tiên trong việc hình thành thói quen ăn uống lành mạnh của bé trong tương lai.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nâng cao Sức khỏe Hoa Kỳ cho thấy rằng, trẻ uống bất kỳ lượng nước trái cây 100% nguyên chất nào đều có tổng lượng chất béo và chất béo bão hòa trong chế độ ăn uống thấp hơn – và hấp thụ cao hơn các chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm vitamin C và B6, folate, kali và sắt – so với trẻ không uống.
2. Rủi ro khi trẻ uống nước ép trái cây
Mọi thức ăn hay thức uống đưa vào cơ thể đều có rủi ro khi nạp quá nhiều. Nước ép trái cây cho bé cũng không ngoại lệ.
Hãy cẩn trọng khi muốn thêm nước ép trái cây vào chế độ ăn của bé để tránh những vấn đề như béo phì, dư đường, tiêu chảy, và sâu răng...
Một trong những vấn đề chính của việc uống quá nhiều nước ép trái cây là có thể làm giảm sự thèm ăn của bé đối với các thực phẩm khác, tạo ra chế độ ăn uống thiếu cân bằng.
Vì phần lớn việc ăn uống của bé do bố mẹ quyết định, hãy quan sát chặt chẽ để điều chỉnh và cân bằng chế độ ăn uống của bé.
TÓM LƯỢC: Mặc dù nước ép trái cây mang nhiều lợi ích như cung cấp vitamin, khoáng chất, tăng cường hệ thống miễn dịch, thúc đẩy việc ăn rau xanh và xây dựng thói quen lành mạnh, nhưng cũng cần lưu ý đến những rủi ro nếu bé sử dụng quá nhiều.
Để biết bé cần uống bao nhiêu nước ép là đủ, hãy theo dõi phần tiếp theo của True Juice.
—
Nhận ngay Ebook miễn phí '15 NGÀY NƯỚC ÉP RAU XANH' từ True Juice. Giải pháp từ nước ép rau xanh cho sức khỏe và phục hồi tự nhiên.
Công thức do chuyên gia Trần Thanh Huyền thiết kế – người tiên phong nước ép tự nhiên tại Việt Nam.
Bấm theo dõi Zalo OA để True Juice gửi đường link đăng ký cho bạn.
—
—
KHI NÀO LÀ THỜI ĐIỂM PHÙ HỢP CHO TRẺ BẮT ĐẦU UỐNG NƯỚC ÉP TRÁI CÂY VÀ RAU CỦ?
(Nguồn: Internet)
Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ biến đổi theo từng giai đoạn phát triển. Khó khăn cho bố mẹ biết khi nào nên bắt đầu ăn và khi nào thêm nước ép trái cây vào chế độ ăn của trẻ.
Trẻ sơ sinh dưới 6 tháng chỉ cần sữa mẹ hoặc công thức. Từ 6 tháng trở đi, bạn có thể thêm nước ép trái cây vào thực đơn cho trẻ khi bắt đầu ăn dặm.
Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ đề xuất lượng nước trái cây tùy theo độ tuổi:
Tổng kết: Ở mỗi giai đoạn phát triển, việc sử dụng nước ép cho trẻ yêu cầu sự chú ý đặc biệt để tận dụng đúng cách và hưởng lợi tối đa từ nước ép trái cây.
NÊN CHO TRẺ UỐNG NƯỚC ÉP TỰ NHIÊN HAY ĐÓNG CHAI?
Đây thực sự là một thách thức với tất cả các bậc phụ huynh hiện đại, vì cuộc sống bận rộn thường khiến bạn không có đủ thời gian để chế biến nước ép trái cây tại nhà. Nên lựa chọn của bạn có thể nằm ở những sản phẩm đóng chai tiện lợi.
Chúng ta đều biết rằng nước ép trái cây tự nhiên 100% có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ hòa tan hữu ích cho sức khỏe của trẻ.
Tuy nhiên, với nước ép trái cây đóng chai có sẵn tại các cửa hàng tiện lợi, bạn có thể dễ dàng đọc thành phần sản phẩm. Top nguyên liệu chủ yếu bao gồm: Nước, đường, chiết xuất tự nhiên từ trái cây dưới 5%, và sau đó là nhiều chất phụ gia, hương liệu, và chất bảo quản hóa học, một loạt các thành phần không dễ hiểu.
(Nguồn: Internet)
Với những thông tin này, bạn có thể lựa chọn loại nước ép tốt nhất cho bé mình mà không cần quá phức tạp.
Tất nhiên, nên cho bé thưởng thức nước ép trái cây tươi, 100% nguyên chất, giúp tăng cường sức khỏe, thay vì chọn nước ép đóng chai chứa nhiều đường và chất hóa học.
Nếu bạn đang đối mặt với vấn đề thời gian và không thể tự tay làm nước ép cho bé, gói nước ép tươi nguyên chất 100% từ rau củ quả hữu cơ, được True Juice giao hàng tận nơi hàng ngày, là sự lựa chọn tiện lợi, bổ dưỡng và an toàn nhất cho bé của bạn.
BÍ QUYẾT LÀM NƯỚC ÉP CHO BÉ
Làm nước ép cho bé đôi khi rất đơn giản, vì bé không cần sự kết hợp phức tạp. Bạn có thể chọn các công thức với 1-2 nguyên liệu và thay đổi chúng thường xuyên để bé thưởng thức nhiều loại trái cây và rau củ khác nhau.
Hãy khám phá 17 công thức nước ép trái cây cho bé qua những chia sẻ của True Juice dưới đây.
1. Nước ép cam tươi
Lợi ích
Cam tươi luôn là sự lựa chọn quen thuộc, là người bạn đồng hành của nhiều bà mẹ Việt trong việc chăm sóc con yêu.
Thường xuyên uống nước ép cam và ăn cam giúp cung cấp lượng lớn vitamin C, hỗ trợ hệ miễn dịch, và giảm viêm nhiễm cho trẻ.
Hơn nữa, cam có khả năng bảo vệ trẻ khỏi những bệnh nhiễm trùng thứ cấp, giúp giảm triệu chứng ho và cảm lạnh.
Nước ép táo tươi ngon.
Nguyên liệu chất lượng
Cách thực hiện đơn giản
Đặc điểm nổi bật
Kẽm, một thành phần quan trọng trong táo, giúp tạo ra các enzyme cần thiết cho sự phát triển của bé. Việc sử dụng thường xuyên táo có thể cải thiện trí nhớ của trẻ.
Ngoài ra, táo còn hỗ trợ bổ sung sắt và kích thích quá trình hấp thụ sắt trong môi trường vitamin C, giúp trẻ ngăn chặn tình trạng thiếu máu.
Táo không chỉ bảo vệ hệ tiêu hóa của trẻ mà còn giúp giảm triệu chứng trướng bụng một cách hiệu quả.
Mật độ dinh dưỡng
Nguyên liệu đơn giản
Hướng dẫn làm
Lợi ích tuyệt vời
Vitamin A cho đôi mắt sáng rõ
Khả năng loại bỏ giun vữa
Nước ép thanh bưởi
Nguyên liệu đơn giản
Cách thực hiện
Lợi ích sức khỏe
Nguyên liệu tươi mới
Nước ép măng cụt
Nguyên liệu cần chuẩn bị
Bước thực hiện
Công dụng cho sức khỏe
Trẻ em đang trong giai đoạn phát triển cần nhiều vitamin A để bảo vệ đôi mắt. Vitamin A và Beta carotene từ quả xoài giúp mắt trẻ sáng khỏe, tinh tế và nhạy bén. Axit Glutamic trong xoài cũng hỗ trợ tăng cường trí nhớ và cải thiện sự tập trung, đặc biệt quan trọng cho trẻ đang học và chuẩn bị cho kỳ thi.
Nước ép nho
Nguyên liệu cần chuẩn bị
Bước thực hiện
Nước ép nho là nguồn chất chống oxi mạnh mẽ, giúp cải thiện trạng thái tim mạch và ngăn chặn quá trình lão hóa. Ngoài ra, nho chứa nhiều vitamin và khoáng chất, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.
Nước ép nho cung cấp sắt và năng lượng, giúp ngăn ngừa và giảm mệt mỏi cho cơ thể bé. Sẽ rất phù hợp nếu sau những hoạt động thể chất bé được nạp thêm năng lượng bằng một ly nước ép nho thơm ngon
Nước ép dâu tây
Nước ép dâu tây cung cấp nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa, và khoáng chất, giúp tăng cường hệ miễn dịch, duy trì làn da khỏe mạnh cho trẻ. Bạn có thể làm nước ép dâu tây tại nhà đơn giản và nhanh chóng để bé thưởng thức.
Nước ép dâu tây sẽ là một lựa chọn tốt, không chỉ ngon miệng mà còn bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của trẻ.
Lợi ích sức khỏe
Dâu tây chứa nhiều vitamin C không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, mà còn giúp bảo vệ mắt bé trước tác dụng của tia UV trong ánh nắng mặt trời cũng như tăng cường sức khỏe của giác mạc và võng mạc, nhờ đó, mắt bé luôn được bảo vệ tốt nhất.
Dưa lưới là nguồn cung cấp nước tốt, giúp duy trì sự tươi trẻ cho làn da của bé. Nước ép dưa lưới chứa nhiều vitamin A và C, cùng các khoáng chất giúp cung cấp năng lượng cho bé, đồng thời tăng cường sức khỏe của hệ tiêu hóa.
Với hương vị ngọt mát, nước ép dưa lưới không chỉ là sự lựa chọn tốt về dinh dưỡng mà còn là cách giải nhiệt hiệu quả cho bé trong những ngày nắng nóng.
Làm thế nào
Lợi ích sức khỏe:
Việc thường xuyên uống nước ép dưa lưới giúp giữ cho cơ thể bé luôn được cân bằng nước, hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Khi cơ thể đủ nước, trái tim hoạt động mạnh mẽ hơn, giảm nguy cơ các vấn đề tim mạch cho bé.
Điều này giúp đảm bảo rằng trái tim của bé không phải làm việc quá mức, từ đó duy trì một hệ tim mạch khỏe mạnh.
Nước ép kiwi
Chế biến như thế nào
Lợi ích cho sức khỏe:
Việc sử dụng nước ép kiwi đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bé. Kiwi là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh lây nhiễm. Ngoài ra, nước ép kiwi cũng giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng.
Kiwi có nhiều vitamin C, A, kali, chất xơ, folate và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường hấp thu sắt từ thức ăn và nhanh lành vết thương cho bé.
Nước ép đào
Lợi ích cho sức khỏe:
Cách làm nước ép đào cho bé đơn giản mà bổ dưỡng. Đào là loại quả giàu vitamin A, C và K, giúp tăng cường sức khỏe của mắt, hỗ trợ hệ miễn dịch và cung cấp năng lượng cho cơ thể bé.
Lợi ích cho sức khỏe:
Nước ép đào giúp bé giảm triệu chứng dị ứng bằng cách ngăn chặn sự giải phóng histamin trong máu.
Không những thế, đào còn giúp mắt bé khỏe mạnh, tránh các tình trạng bệnh về mắt vì chứa 2 hợp chất quan trọng là lutein và zeaxanthin có nhiệm vụ bảo vệ võng mạc và thủy tinh thể.
Nước ép trái cây cho bé là giải pháp dinh dưỡng đơn giản và tốt nhất để bé có thể nạp đầy đủ, đa dạng và nhanh nhất những dinh dưỡng cần thiết từ rau củ, trái cây. Các mẹ còn chần chừ gì mà không bắt tay ngay vào thực hiện, chúc tất cả mọi người thành công.
Tác giả: Phạm Trọng Phúc
Từ khoá: Danh sách 12 công thức nước ép rau củ quả hấp dẫn cho bé siêu ngon và dễ uống.
