Top 12 mẹo giữ gìn sức khỏe từ thời xưa

Thực hiện hành động đặc biệt: mỗi ngày, hai hàm răng của bạn hãy đập vào nhau 36 lần. Hành động này không chỉ giúp cân bằng âm dương, mà còn kích thích lưu thông khí huyết và kinh lạc, giữ cho hàm răng vững chắc. Đồng thời, nó còn củng cố cơ hàm và giới hạn tình trạng móm. Hãy tập trung vào việc này để tăng khả năng tiêu hóa thức ăn và khả năng kháng khuẩn, giữ cho răng luôn khỏe mạnh.

2. Kích thích vùng cơ mặt

Sử dụng hai bàn tay để tạo nhiệt độ, sau đó áp lên mặt và xoa bóp nhẹ nhàng. Hãy giữ hơi thở và mím miệng trong quá trình xoa bóp. Vì mặt có liên quan chặt chẽ đến cả cơ thể, việc thực hiện động tác này sẽ kích thích các huyệt đạo và đường kinh lạc trên khuôn mặt, giúp lưu thông khí huyết và điều hòa hoạt động của não bộ. Đồng thời, tăng cường sự linh hoạt và khả năng hoạt động của cơ mặt.

3. Luyện tập kỹ thuật nước bọt

Sử dụng đầu lưỡi để liếm nhẹ lên mặt hàm ếch, tạo nước bọt và nuốt dần. Thực hiện động tác này 36 lần, kèm theo việc mím miệng và môi. Nước bọt được nuốt qua họng sẽ tác động tích cực đến gan, thận, và tập trung ở vùng bụng, chuyển hóa thành tinh khí. Có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa, gan, thận, và các ngũ tạng khác.

4. Quay vai

Mỗi sáng, thực hiện động tác quay vai 14 lần để phát triển cơ bắp ở lưng, thân, vai, ngực, và tay. Điều này giúp vận động các đốt xương trong cột sống và khớp vai, giãn nở lồng ngực, cải thiện hệ thống hô hấp và lưu thông khí huyết. Đồng thời, mang lại làn da hồng hào, tâm trí minh mẫn, và sức khỏe toàn diện cho cơ thể.

5. Đào tạo cho đôi tai

Sử dụng hai bàn tay để che bịt tai, sau đó dùng ngón trỏ đập nhẹ vào xương não hậu (xương chẩm) từ hai bên 24 lần. Bởi vì tai có 40 huyệt kinh lạc quan trọng liên quan đến các cơ quan nội tiết và tiêu hóa, cùng với 12 hệ thống kinh mạch, động tác này giúp khí huyết lưu thông, điều hòa thần kinh, kích thích sự hoạt động của năng lượng, và cân bằng nhiệt độ trong cơ thể.

Hãy giữ hơi, duỗi tay trái thẳng, tay phải căng ra phía trước ngang tầm vai, tập trung nhìn vào tay phải. Thực hiện xoay vòng từng bên, mỗi bên 3 lượt. Lưu ý giữ hơi như vậy để tập trung năng lượng và tinh thần. Động tác này giúp bạn có cánh tay mạnh mẽ chỉ từ một động tác đơn giản.

Sử dụng hai bàn tay để tạo nhiệt, sau đó áp dụng lên vùng thận phía sau lưng và xoa mạnh trong 36 đường. Hãy giữ hơi khi thực hiện. Vì vùng thận là nơi chứa năng lượng tinh và máu. Khí âm và dương của các bộ phận nội tiết không thể phát triển nếu vùng thận yếu. Động tác này giúp cải thiện hệ tiêu hóa, kích thích lưu thông máu và năng lượng.

Sử dụng tay phải để đỡ phía sau lưng ở vùng thận, tay trái xoa nhẹ vùng dưới rốn trong 36 lần. Bụng chúng ta đóng vai trò quan trọng trong hệ tiêu hóa và hệ bài tiết, xuất phát từ sự cân bằng âm dương trong máu. Việc xoa bụng giúp cải thiện sự tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết, cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh, kích thích hoạt động của ruột, ngăn chặn táo bón, đầy hơi, và giảm béo phì. Đặc biệt hữu ích cho người già có vấn đề thận suy gây đau lưng và mỏi gối.

Áp dụng xoa kích thích huyệt giáp tích ở phía dưới đít, ở phía trên hậu môn. Động tác này sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu ở vùng hậu môn, ngăn chặn bệnh trĩ, giảm viêm ruột mãn tính, ngăn chặn táo bón, và khôi phục nhanh chóng cơ năng của hậu môn sau khi điều trị.

Ngồi thoải mái, đặt chân trái lên đùi chân phải, nắm chặt ống chân trái bằng tay trái và xoa nhẹ vùng gan bàn chân với tay phải trong 36 lượt. Sau đó, chuyển sang chân phải và xoa 36 lượt. Việc xoa chân giúp cân bằng năng lượng âm dương, loại bỏ độc tố, tăng nhiệt độ cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu ở các chi dưới cơ thể. Ngoài ra, nó còn giúp cơ bắp căng tròn, kích thích gan, cải thiện tinh mắt, nhuận tràng, kích thích tiểu tiện, giảm mệt mỏi và kiểm soát huyết áp. Đặc biệt, giảm triệu chứng lão hóa ở người già.

Giữ chân phải đứng vững, sau đó giơ chân trái lên và hạ xuống 7 lần. Sau đó, thực hiện tương tự với chân phải. Động tác này sẽ giúp cải thiện sức mạnh và độ linh hoạt của cơ bắp ở phía dưới cơ thể, đồng thời tăng cường khả năng vận động của các khớp chân. Việc duy trì hoạt động đều đặn sẽ củng cố hệ thống thăng bằng tự nhiên của cơ thể bạn.