Top 12 ngũ cốc giảm cân được ưa chuộng và an toàn trong năm 2021

Ngũ cốc giảm cân - Bí quyết giảm cân thông minh

Bí quyết giảm cân hiệu quả với ngũ cốc

Những điều cần biết khi ăn ngũ cốc giảm cân

Chế biến bột ngũ cốc đúng cách để giảm cân

Lựa chọn ngũ cốc ăn sáng đúng cách để giảm cân

Không nên thêm đường

Không nên cho thêm đường vào ngũ cốc. Thay vào đó, hãy kết hợp chúng với sữa tươi không đường.

Hạn chế ăn thêm

Ngoài ngũ cốc và sữa tươi không đường, hãy tránh ăn thêm bất cứ thứ gì để không vượt quá lượng calo quy định.

Tránh thức ăn ngọt

Luôn ăn đúng giờ

Thời gian ăn sáng tốt nhất là từ 7 - 8 giờ sáng, để bắt đầu ngày mới một cách tốt nhất.

Lựa chọn ngũ cốc giảm cân

Cách chọn ngũ cốc giảm cân

Chọn sản phẩm ngũ cốc có ít đường hoặc muối

Ngũ cốc thường có hàm lượng đường và muối cao, vì vậy hãy chọn sản phẩm có ít đường và muối nhất.

Kiểm tra kỹ thành phần trước khi mua và chọn ngũ cốc lành mạnh nhất có thể.

Lựa chọn dựa trên loại ngũ cốc

Có bốn loại ngũ cốc phổ biến là 'bánh ngô', 'muesli', 'granola' và 'cám'. Hãy chọn loại phản ánh sở thích và nhu cầu cá nhân của bạn.

Thông tin về các loại ngũ cốc

Chọn theo hương vị ưa thích

Lựa chọn ngũ cốc dựa trên hương vị bạn thích là quan trọng, vì đây là thức ăn hàng ngày của bạn. Hãy chọn hương vị mà bạn thích nhất để dễ dàng duy trì chế độ ăn kiêng. Bạn cũng có thể thử một số loại và chuẩn bị một sự đa dạng cho thực đơn hàng ngày.

Top 12 ngũ cốc giảm cân phổ biến nhất

Ăn bột ngũ cốc sáng là cách nhanh chóng và hiệu quả để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn loại phù hợp với kế hoạch giảm cân của mình.

Dưới đây là một số loại bột ngũ cốc giảm cân bạn có thể tham khảo:

Bột ngũ cốc Calbee từ Nhật Bản

Thành phần chính

Calbee là thương hiệu hàng đầu về bột ngũ cốc giảm cân ở Nhật. Sản phẩm này bao gồm yến mạch, lúa mạch, táo, nho, đu đủ, dâu tây, dừa, ngô, bí ngô, hạnh nhân, gạo nâu, sữa,… tạo ra hương vị thơm ngon và đậm đà.

Theo nhà sản xuất, trong mỗi 50g ngũ cốc chứa:

• 150g vitamin A
• 3.9g protein
• 4.5g FOS
• 31.6g carbohydrate
• Và nhiều chất khác như: Sắt, kali, photphat, natri và các loại vitamin có lợi cho sức khỏe con người.

Tác dụng

Sử dụng từ 1 - 2 ly ngũ cốc Calbee mỗi ngày có thể hỗ trợ chế độ dinh dưỡng và giúp giảm cân hiệu quả.

Giá cả

Ngũ cốc Calbee có thể mua trên các trang thương mại điện tử như Lazada, Shopee, Tiki với giá từ 160.000 - 183.000 đồng.

Ngũ cốc yến mạch giảm cân từ Quaker

Thành phần chính

Ngũ cốc yến mạch giảm cân Quaker được làm từ 100% yến mạch tự nhiên nguyên hạt.

Thành phần dinh dưỡng trong ngũ cốc bao gồm:

• 389 calo
• 66.3g carbohydrates
• 11.6g chất xơ
• 6.9g chất béo
• 16.9g chất đạm
• 54mg canxi
• 5mg sắt
• 177mg magie
• 4.9mg mangan
• 523mg photpho
• 429mg kali
• 2mg natri
• 4mg kẽm
• 4g β-glucan
• Và nhiều loại vitamin khác.

Tác dụng

Với công nghệ chế biến tiên tiến, các dưỡng chất trong sản phẩm được giữ nguyên và việc chế biến yến mạch Quaker Oats diễn ra nhanh chóng và tiện lợi. Giảm cân một cách hiệu quả

Giá cả

Sản phẩm có thể được mua trực tuyến trên Mytour với giá khoảng 115.000 đồng.

Ngũ cốc ăn kiêng hỗn hợp hạt, hoa quả MIXED NUTS & MIXED FRUIT OATMEAL

Thành phần chính

Ngũ cốc ăn kiêng hỗn hợp hạt bao gồm nho, kiwi, chuối, bắp, hạnh nhân, yến mạch, hạt bí, mè đen nhằm giúp giảm cân hiệu quả.

Tác dụng

Sản phẩm chứa nhiều protein, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Điều này giúp cải thiện vóc dáng và làn da của bạn.

Giá cả

Sản phẩm có thể mua trên Shopee với giá khoảng 155.000 đồng.

Ngũ cốc giảm cân Damtuh từ Hàn Quốc

Thành phần chính

Bột ngũ cốc Damtuh là một sản phẩm nổi tiếng tại Hàn Quốc, được sản xuất từ các loại ngũ cốc tự nhiên được sấy khô cẩn thận.

Thành phần của ngũ cốc giảm cân Damtuh từ Hàn Quốc:

• 4% hạnh nhân
• 3% hạt óc chó
• Đường tinh luyện, gạo xát, thành phần gia công từ bơ đậu phộng, mạch nha, dầu cọ, muối tinh, đậu nành, hạt bí,...

Tác dụng

Ngũ cốc này được làm từ nhiều loại hạt giàu dưỡng chất, mang lại hương vị thơm ngon và có lợi cho sức khỏe.

Ngũ cốc giảm cân Meizhoushike

Thành phần chính

Đây là thực phẩm giảm cân là yến mạch nguyên cám sấy khô, kết hợp với trái cây chua ngọt tạo nên một sản phẩm thơm ngon.

Thành phần của sản phẩm này gồm:

• Các loại yến mạch: Yến mạch nướng, bột ngũ cốc nướng, đậu phộng, hạnh nhân.
• Hoa quả sấy khô: Nho, chuối, kiwi, dâu tây, cơm dừa.
• Các loại sữa chua đông gồm vị việt quất, đào và dâu tây.

Tác dụng

Ngũ cốc này không chỉ giúp giảm cân mà còn giảm cholesterol xấu, cải thiện hệ tiêu hóa, đối phó với táo bón và tăng cường hấp thụ cho những người có sức khỏe yếu hoặc hệ miễn dịch kém,...

Giá cả

Sản phẩm có thể mua trên các trang thương mại điện tử như Lazada, Shopee, Tiki với mức giá từ 40.000 - 85.000 đồng.

Ngũ cốc giảm cân Nestlé

Thành phần

Ngũ cốc giảm cân Nestlé mang hương vị đặc trưng của ngũ cốc, ít chất béo và hàm lượng muối và đường thấp, mang lại bữa ăn dinh dưỡng cho sức khỏe.

Thành phần của ngũ cốc giảm cân Nestlé:

• Bột ngũ cốc (bao gồm bột bắp và bột bắp nguyên cám 27.4%)
• Đường và các khoáng chất như phosphate canxi, canxi cacbonat, sắt (II) sulfat
• Muối iot (natri clorid và kali iodat)
• Chiết xuất từ mầm lúa mạch
• Và một số hợp chất cùng nhiều loại vitamin khác

Công dụng

Sản phẩm có hương vị thơm ngon và giòn tan, thích hợp ăn kèm với sữa làm bữa sáng thêm hấp dẫn, là lựa chọn tuyệt vời cho một bữa ăn giảm cân.

Giá cả

Sản phẩm có thể mua trên các trang thương mại điện tử như Lazada và Shopee với giá khoảng 69.000 đồng.

Ngũ cốc ăn kiêng Việt Đài

Thành phần

Bột ngũ cốc ăn kiêng Việt Đài được làm từ nguồn nông sản và thảo dược 100% tự nhiên và sản xuất trên dây chuyền hiện đại đảm bảo sức khỏe người dùng.

Thành phần của ngũ cốc ăn kiêng Việt Đài:

• 25% gạo lứt
• 8.3% đậu nành
• 22% dầu cọ
• 16% bắp
• 1% đậu xanh
• Đường tinh luyện, bột yến mạch, hạt sen, bột lúa mạch, bột đậu đỏ, đậu đen,…

Giá cả

Sản phẩm có thể mua trên các trang thương mại điện tử như Lazada và Shopee với giá từ 61.000 đến 95.000 đồng.

Ngũ cốc ăn sáng Nestlé FITNESSE and Fruit

Thành phần

Ngũ cốc ăn sáng Nestlé FITNESSE and Fruit là sản phẩm được thiết kế đặc biệt dành cho người ăn kiêng, cung cấp dinh dưỡng tinh lọc từ các loại vitamin, protein, chất béo, khoáng chất và năng lượng.

Tác dụng

Không chỉ hỗ trợ ăn kiêng và giảm cân, bột ngũ cốc Nestlé Fitnesse And Fruit còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim mạch, ung thư ruột kết và tiểu đường một cách hiệu quả.

Giá cả

Sản phẩm có thể mua trên Lazada và Shopee với mức giá từ 107.000 đến 145.000 đồng.

Ngũ cốc ăn kiêng Kellogg's Mueslix Orchard Beauty

Thành phần

Ngũ cốc ăn kiêng Kellogg's Mueslix Orchard Beauty chứa các loại hạt và trái cây giàu dinh dưỡng. Sản phẩm không có chất hóa học tạo màu và hương vị, cũng như có hàm lượng chất béo thấp, phù hợp với chế độ ăn kiêng.

Tác dụng

Bột ngũ cốc Kellogg's cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Sản phẩm cũng phù hợp cho phụ nữ đang cho con bú và trẻ em biếng ăn.

Giá cả

Sản phẩm có thể mua trên trang www.Mytour với mức giá từ 14.500 đến 105.000 đồng tùy vào trọng lượng.

Ngũ cốc giảm cân Phương Uyên

Thành phần

Ngũ cốc giảm cân Phương Uyên được sản xuất theo công thức độc quyền, cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất. Sản phẩm giúp loại bỏ chất béo dư thừa, ngăn chặn hấp thụ chất béo và hỗ trợ giảm cân.

Tác dụng

Ngoài ra, sản phẩm còn có tác dụng làm mát, giúp thanh nhiệt cơ thể, hỗ trợ cải thiện làn da, giảm mụn nhọt và thâm nám,...

Giá cả

Sản phẩm có thể mua trên Shopee với giá khoảng 150.000 đồng.

Bột ngũ cốc giảm cân Linh Spa

Loại bột ngũ cốc này là sản phẩm của công ty Bình An và được sản xuất dựa trên chế độ dinh dưỡng cân bằng khoa học.

Thành phần chính của 500g ngũ cốc bao gồm:

• 30% yến mạch
• 10% hạt chia
• 20% đậu đen
• 20% hạnh nhân
• 20% gạo lứt

Giá cả

Sản phẩm có thể mua trên Shopee với giá khoảng 200.000 đồng.

Bột ngũ cốc giảm cân Quân Béo

Thành phần

Ngũ cốc Quân Béo được làm từ các loại hạt đậu và gạo lứt, mang lại hiệu quả giảm cân tốt cho người dùng.

Tác dụng

Ngoài ra, sản phẩm còn giúp tăng sữa và cải thiện chất lượng sữa ở các bà mẹ đang cho con bú. Các hoạt chất trong sản phẩm là nguồn dinh dưỡng quan trọng giúp cải thiện sức đề kháng của cơ thể.

Giá cả

Sản phẩm có thể mua trên Shopee với giá khoảng 260.000 đồng.

Các món ăn kèm với ngũ cốc giảm cân

Ngũ cốc hạt diêm mạch và quế táo

Hòa tan sữa tươi không đường, 1/3 chén táo, 1/4 chén hạt diêm mạch, 1/4 thìa cà phê bột quế và một chút muối trong một cái chảo nhỏ, đun sôi đều hỗn hợp cho đến khi nước sôi hoàn toàn.

Sau đó, đậy kín nắp và đun ở lửa nhỏ cho đến khi nước cô đặc hoàn toàn, khoảng 12 phút.

Để trong vòng 5 phút. Sau đó, đặt ngũ cốc vừa chế biến ra đĩa, thêm táo tươi, hạt hạnh nhân và mật ong trước khi thưởng thức.

Ngũ cốc yến mạch và việt quất

Đổ 1 chén sữa tươi không đường, 1/2 chén bột yến mạch giảm cân vào một cái chảo nhỏ và đun sôi ở nhiệt độ vừa.

Khi sữa đã sôi, hạ nhỏ lửa và đun ở mức nhỏ. Trong quá trình này, hãy khuấy đều cho đến khi sữa cô đặc lại, khoảng 5 phút.

Thêm 1 thìa cà phê siro hoặc mật ong vào để uống dễ dàng hơn. Trang trí với vài lát xoài, quả việt quất trên mâm xôi rồi thưởng thức.

Hi vọng qua bài viết này bạn sẽ có thêm thông tin hữu ích về cách ăn sáng với ngũ cốc giảm cân! Hãy áp dụng ngay khi muốn giảm cân, chúc bạn thành công có một thân hình khỏe mạnh và đẹp đẽ.