Buzz
1. Bụi và Môi Trường Bẩn
Vì bụi thường gây kích thích và dị ứng, việc tiếp xúc thường xuyên với môi trường bẩn có thể làm tăng nguy cơ tái phát hen suyễn. Đeo khẩu trang khi ở những nơi đầy bụi như đường phố hay công trường, cùng việc duy trì sạch sẽ ngôi nhà sẽ giúp giảm thiểu cơ hội tiếp xúc với bụi và làm giảm nguy cơ suyễn tái phát.
2. Khói và Mùi Thức Ăn Khi Nấu Nướng
Tránh hít phải khói dầu và mùi thức ăn khi đang nấu nướng trong bếp là quan trọng đối với những người mắc bệnh hen suyễn. Hãy tận dụng các giải pháp như hệ thống hút khói, quạt thông khí, hoặc sử dụng quạt và mở cửa sổ rộng khi nấu ăn để đảm bảo là khói và mùi không lưu lại trong không gian nấu ăn của bạn.
3. Tránh tiếp xúc với phấn hoa
Phấn hoa thường là nguyên nhân gây tái phát hen suyễn. Người mắc bệnh cần hạn chế tiếp xúc với phấn hoa và đề phòng khi trồng cây trong nhà. Môi trường ẩm và tối trong nhà là lý tưởng cho sự phát triển của nấm mốc, một nguyên nhân khác gây kích phát hen suyễn. Hãy giữ cây trong điều kiện khô ráo, ánh sáng tự nhiên và loại bỏ những phần cây khô hay hư hại để ngăn chặn sự phát triển của nấm mốc.
4. Cẩn trọng khi sử dụng thuốc kháng viêm
Những loại thuốc như aspirin, các loại thuốc kháng viêm như Ibuprofen và beta blockers có thể gây tái phát hen suyễn. Trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc hoặc dược phẩm nào, đặc biệt là thuốc không đòi hỏi đơn kê, hãy thảo luận với bác sĩ để đảm bảo an toàn và hạn chế nguy cơ tái phát hen suyễn.
5. Thuốc lá
Việc hút thuốc lá không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh mà còn gây kích ứng nặng cho phổi với chất hóa học và khí độc hại. Hút thuốc có thể làm nặng thêm triệu chứng của hen suyễn, như ho và khò khè. Nếu bạn mang thai, việc hút thuốc cũng có thể gây suy giảm chức năng phổi ở trẻ sơ sinh. Hãy tránh xa khỏi thuốc lá và giảm tiếp xúc với môi trường chứa nhiều khói thuốc để bảo vệ sức khỏe của bạn.
6. Kiểm soát cảm xúc tiêu cực
Những cảm xúc tiêu cực như lo âu, sợ hãi hay phẫn nộ có thể tạo ra căng thẳng, ảnh hưởng đến nhịp tim và nhịp thở. Hơi thở nhanh và ngắn có thể làm co thắt đường hô hấp, gây kích phát cơn hen suyễn. Người mắc bệnh nên học cách kiểm soát và ổn định cảm xúc bằng các bài tập thích hợp, mẹo sẵn có trực tuyến hoặc thực hành thiền mỗi ngày trong khoảng 10-15 phút để giữ tâm trạng ổn định.
7. Thời tiết khắc nghiệt
Thời tiết nóng ẩm hoặc cực kỳ lạnh có thể làm tăng nguy cơ bùng phát triệu chứng hen suyễn. Mặc dù chúng ta không thể kiểm soát thời tiết, nhưng những người mắc bệnh hen suyễn có thể giảm nhẹ triệu chứng bằng cách giữ thân nhiệt ổn định và tránh tiếp xúc trực tiếp với thay đổi nhiệt độ môi trường. Một lời khuyên nhỏ cho những người sống ở vùng lạnh là tránh thở bằng miệng để ngăn không khí lạnh kích phát cơn hen suyễn.
8. Tập thể dục phù hợp
Ngay cả việc vận động cũng có thể là yếu tố kích phát cơn hen suyễn nếu bệnh nhân tập luyện không đúng cách. Việc tập những bài tập quá nặng và kéo dài quá sức, hoặc gắng sức quá mức là nguyên nhân gây ra những cơn suyễn khó chịu. Khí quản bắt đầu co lại sau 20 phút tập, làm cho việc hít thở trở nên khó khăn hơn.
Thường thì khi ta hít thở, không khí sẽ được ẩm và ấm hơn khi đi qua mũi. Nhưng khi tập luyện, chúng ta thường hít thở bằng miệng, khiến không khí trở nên lạnh và khô hơn. Với những người hen suyễn do tập luyện, các cơ quanh khí quản nhạy cảm với sự thay đổi về nhiệt độ và độ ẩm. Chúng sẽ phản ứng bằng cách co lại, làm hẹp khí quản, gây ra những triệu chứng của hen suyễn.
9. Thú nuôi
Nếu bạn là một người yêu động vật, chắc hẳn bạn phải dành khá nhiều thời gian để 'vật lộn' với căn bệnh hen suyễn của mình. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc bệnh nhân hen suyễn tiếp xúc với chó, mèo là không an toàn. Vì những sợi lông mỏng, nước bọt hay mảnh da chết từ chó mèo có thể là tác nhân làm bùng phát cơn suyễn. Chính vì thế, dù bạn rất yêu động vật, nhưng nếu bạn có bệnh hen suyễn khá nặng hãy tránh làm tình trạng của bản thân tệ hơn bằng cách giữ khoảng cách và hạn chế tiếp xúc với thú nuôi, nhất là những loài rụng lông nhiều.
10. Ăn uống đủ chất và tránh mất nước
Không chỉ riêng những người mắc bệnh hen suyễn, một chế độ ăn uống cân đối và duy trì lượng nước cần thiết là quan trọng đối với tất cả mọi người. Người bị hen suyễn cần lựa chọn các thực phẩm theo chế độ dinh dưỡng được bác sĩ hướng dẫn, tránh những thực phẩm gây kích ứng và có thể gây cơn hen. Đặc biệt, bổ sung đủ nước hàng ngày, uống 6-8 ly nước ấm hàng ngày là quan trọng, đặc biệt là người cao tuổi cần chia nhỏ thành nhiều lần trong ngày. Tránh uống cà phê và rượu, vì chúng có thể làm mất nước cơ thể, ảnh hưởng đến độ ẩm của đường hô hấp và đàm, góp phần hỗ trợ sự dễ dàng của quá trình hô hấp.
11. Dị ứng thức ăn
Có những thực phẩm thường gặp gây dị ứng như trứng, sữa bò, đậu phộng, đậu nành, cá, tôm,... Hạn chế tiếp xúc với những chất bảo quản thức ăn như sodium bisulfite, potassium bisulfite, sodium metabisulfite, potassium metabisulfite và sodium sulfite để ngăn chặn nguy cơ tái phát hen suyễn. Hãy chú ý đến chế độ ăn uống của bạn và tránh những thực phẩm có thể gây kích ứng.
12. Đảm bảo theo dõi chặt chẽ các dấu hiệu hen suyễn
Nếu xuất hiện các dấu hiệu báo động như khó thở, hãy tự xử lý ngay từ giai đoạn sớm theo hướng dẫn của bác sĩ. Có thể sử dụng bơi xịt giãn phế quản theo liều lượng được hướng dẫn. Tự nhận biết các dấu hiệu nặng để liên hệ với bác sĩ và cần thiết thì đến bệnh viện ngay lập tức.
