Buzz
1. Bỏ Quên Tái Khám Định Kỳ
Nên nhớ tái khám định kỳ theo đề xuất của bác sĩ chuyên khoa. Mắt có thể phát triển căn bệnh nhanh chóng, nên việc tái khám định kỳ là quan trọng. Hãy tránh tình trạng chỉ đo khám mắt khi cần mua kính mới, hãy duy trì quy trình kiểm tra định kỳ đều đặn.
2. Tin Rằng Có Phương Pháp Chữa Cận Không Cần Phẫu Thuật
Ngày nay, việc phẫu thuật là phương pháp duy nhất để chữa trị cận thị. Các phương pháp như châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt chỉ giúp giảm mệt mỏi và cải thiện thể trạng mắt, nhưng không thể chữa trị cận thị vì chúng không làm thay đổi kích thước trục nhãn cầu.
3. Sai Lầm Khi Đeo Kính Áp Tròng Sai Độ
Như đã đề cập trước đó, không thực hiện kiểm tra mắt định kỳ có thể khiến độ cận của bạn tăng lên mà không bạn hay biết. Đeo kính áp tròng dưới độ cận thực tế với niềm tin rằng nó sẽ ngăn chặn sự gia tăng của độ cận là một quan điểm sai lầm lớn. Nếu bạn không đeo kính đúng độ hoặc tiếp tục sử dụng kính cũ khi mắt đã thay đổi, đó sẽ làm mắt phải làm việc vất vả hơn để điều chỉnh, dẫn đến việc độ cận tăng lên nhanh chóng và có thể gây ra nhược thị.
4. Sự Lệch Lạc Khi Quá Phụ Thuộc Vào Kính
Bạn có thể cảm thấy ngạc nhiên khi đọc top này vì nó có vẻ mâu thuẫn với top 4. Tuy nhiên, đối với những người có độ cận dưới 1.5, không nên đeo kính quá thường xuyên. Họ chỉ nên sử dụng kính khi cần thiết như khi học tập, làm việc, hoặc nhìn xa. Đặc biệt, luyện tập mắt hàng ngày là quan trọng. Người có độ cận dưới 0.75 cần lên kế hoạch luyện tập và nghỉ ngơi để điều chỉnh mắt vì ở giai đoạn này, mắt có khả năng phục hồi. Dù như thế nào, kiểm tra định kỳ mỗi 6 tháng là quan trọng.
5. Việc Không Đeo Kính Thường Xuyên
Một số người nghĩ rằng việc đeo kính thường xuyên sẽ tạo phụ thuộc hoặc làm họ trở nên xấu nên họ chỉ đeo khi cần như khi làm việc, đọc sách, hoặc sử dụng thiết bị điện tử. Tuy nhiên, đây là một sai lầm vì nó có thể làm tăng tốc độ phát triển độ cận. Mắt cố gắng điều tiết làm tăng chiều dài trục nhãn cầu và thị lực sẽ giảm dần theo thời gian.
6. Việc Không Đeo Kính Râm Bảo Vệ Mắt Khi Đi Nắng
Kính râm được thiết kế để bảo vệ mắt khỏi tác động của tia UV trong ánh sáng mặt trời và ô nhiễm môi trường như bụi bẩn. Tác động của tia UV có thể gây lão hóa mắt, tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư da quanh mắt, và các vấn đề khác như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng. Hơn nữa, bụi bẩn có thể gây viêm mắt và đau mắt. Hãy đảm bảo bảo vệ mắt của bạn bằng cách đeo kính râm phù hợp với chỉ số cận của mắt khi bạn ra ngoài dưới ánh nắng mặt trời.
7. Thiếu Tập Thể Dục Cho Mắt
Mắt cũng là một phần của cơ thể, giống như việc tập thể dục để có cơ bắp săn chắc. Để sở hữu đôi mắt khỏe đẹp, bạn cần thực hiện vài bài tập giúp cải thiện tập trung và giúp mắt nghỉ ngơi. Một bài tập đơn giản bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào là chớp mắt. Chớp mắt trong 2 phút đầu, mỗi lần kéo dài 3 giây. Tiếp theo, dành 2 phút nữa, nhưng lần này, mỗi lần chớp mắt kéo dài 20 giây. Bạn cũng có thể thực hiện vài động tác massage nhẹ nhàng để giúp mắt thư giãn.
8. Làm Việc, Học Tập Ở Nơi Thiếu Ánh Sáng
Thói quen đọc sách, sử dụng máy tính lâu và không duy trì tư thế đúng khi học tập và làm việc, đặc biệt là trong môi trường thiếu ánh sáng, có thể gây giảm sút thị lực và làm suy giảm tầm nhìn. Nếu duy trì thói quen này, bạn có thể đối mặt với nguy cơ tăng độ cận mắt nhanh chóng, thậm chí gây hại cho sức khỏe mắt của bạn.
9. Dinh Dưỡng Thiếu Chất
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe của đôi mắt. Thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể làm suy giảm thị lực. Bạn cần bổ sung đặc biệt các nhóm thực phẩm sau:
- Beta carotene (tiền chất của vitamin A) có trong rau, củ, quả có màu vàng, cam, xanh đậm như cà rốt, bí đỏ, đu đủ,…
- Vitamin A nhiều trong lòng đỏ trứng, sữa, rau củ như mồng tơi, rau dền, cà chua, gấc,…
- Crom nhiều trong gan bò, nước ép nho,…
- Kẽm nhiều trong thịt bò, thịt gà, có thể ngăn ngừa tình trạng khó chịu của mắt.
10. Đọc Sách/Xem Điện Thoại Khi Di Chuyển
Khi bạn di chuyển, hãy tránh thói quen cố gắng đọc sách hoặc xem điện thoại. Sự chuyển động và rung lắc khi đi bộ hoặc ngồi trên xe sẽ buộc mắt phải điều chỉnh thường xuyên để nhận diện văn bản hay hình ảnh. Điều này gây căng thẳng cho đôi mắt và tăng nguy cơ suy giảm thị lực nhanh chóng.
11. Sử Dụng Kính Áp Tròng Quá Lâu
Theo một số chuyên gia, việc sử dụng kính áp tròng trong thời gian dài có thể dẫn đến nhiễm trùng bởi ký sinh trùng Acanthamoeba, thường xuất hiện trong nước máy, bụi bẩn, và trong các bể bơi. Khi kính áp tròng đã nhiễm ký sinh trùng này tiếp xúc với mắt, nó có thể gây ăn mòn giác mạc, gây ngứa, chảy nước mắt, đau mắt, và trong một số trường hợp, có thể dẫn đến mù lòa.
12. Không Dành Thời Gian Cho Mắt Thư Giãn
Ngoài việc chăm sóc mắt, hãy nhớ đặt thời gian để mắt được thư giãn. Việc không để mắt được nghỉ ngơi có thể làm tăng nguy cơ gặp vấn đề về độ cận, một rủi ro mà nhiều người không để ý. Mắt làm việc liên tục trong hầu hết các hoạt động như học tập, làm việc, giải trí,... Nếu bạn không thường xuyên nghỉ ngơi mắt, có thể dẫn đến tình trạng mắt khô, mỏi cơ mắt và giảm thị lực.
Ngoài ra, khi tập trung vào sách hoặc công việc quá lâu, chúng ta thường quên một hoạt động đơn giản giúp mắt thư giãn, đó là chớp mắt. Hãy chớp mắt 14 - 17 lần mỗi phút để giữ ẩm và làm sạch mắt, đồng thời cung cấp chất dinh dưỡng cho bề mặt mắt.
Bác sĩ nhãn khoa khuyến cáo sau mỗi 30 phút làm việc liên tục, hãy nhìn xa trong 1-2 phút. Trong thời gian này, hãy ngồi thẳng, nhìn về phía xa và nhắm mắt theo chiều dọc hoặc chiều ngang khoảng 5 lần mỗi bên. Bạn cũng có thể nhắm mắt thư giãn, và sử dụng tay sạch để mát-xa nhẹ nhàng mí mắt theo chuyển động tròn.
