Top 12 Sinh Tố Trái Cây Giúp Đánh Bay Mỡ Bụng Cấp Tốc

Xoài chứa nhiều vitamin C, bơ giàu chất oxy hóa, không chứa cholesterol. Kết hợp một quả xoài và một quả bơ, thêm chút nước cốt chanh, xay nhuyễn trong máy xay sinh tố. Thêm sữa đặc, sữa tươi, và đá viên. Bạn sẽ có ngay công thức sinh tố xoài - bơ giảm mỡ bụng siêu ngon, siêu hiệu quả.

• 1 quả bơ chín
• 1 quả xoài chín
• 10ml sữa đặc
• 100ml sữa tươi
• Đá viên

• Bơ cắt đôi, lấy hết thịt bơ.
• Xoài bỏ hạt, vỏ, cắt hạt lựu.
• Cho xoài, bơ, sữa đặc, sữa tươi, đá viên và nước đường vào máy xay sinh tố.
• Xay tầm 1 phút đến khi hỗn hợp mịn.
• Cho sinh tố ra ly, trang trí bằng xoài chín cắt hạt lựu.

Để thưởng thức sinh tố dâu tây - chuối, hãy xay nhuyễn một nửa cốc dâu tây, một quả chuối, một nửa cốc sữa chua không đường trong máy xay sinh tố. Hỗn hợp này chứa nhiều vitamin A, C, R, hỗ trợ quá trình giảm cân và làm đẹp da, ngăn chặn lão hóa hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 1 trái chuối
• 200g dâu tây
• 50ml sữa chua
• 180ml sữa tươi
• Đá bào

Cách làm:

• Chuối lột bỏ lớp vỏ bên ngoài, sau đó cắt thành từng lát nhỏ. Dâu tây sau khi mua về rửa sạch dưới vòi nước, dùng dao cắt bỏ phần cuống đầu, cắt đôi nếu quả dâu tây quá bự.
• Cho chuối, dây tây, sữa tươi và sữa chua vào máy, xay đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn, rồi cho đá bào vào, tiếp tục xay 1 - 2 phút cho tất cả các nguyên liệu hòa quyện vào nhau thì tắt máy.
• Rót sinh tố chuối dâu tây ra ly, trang trí theo sở thích và thưởng thức ngay nào.

Để làm sinh tố việt quất - chuối, hãy lạnh chúng, sau đó trộn với một quả chuối, xay nhuyễn, thêm một muỗng canh dầu hạt lanh lạnh để tạo thêm hương vị thơm ngon thế là bạn đã có một ly sinh tố việt quất - chuối tuyệt vời. Việt quất giúp giảm lượng tế bào mỡ, trong khi chuối hỗ trợ đào thải chất độc khỏi cơ thể. Sinh tố bơ, việt quất và chuối là món giải khát nạp năng lượng cấp tốc, rất thích hợp cho sau khi tập gym hoặc uống thay thế cho bữa sáng. Hãy trang trí với vài quả việt quất để cốc sinh tố thêm phần “ngon mắt” nhé.

Nguyên liệu:

• 300g quả việt quất đông lạnh
• 1 quả bơ chín
• 1 quả chuối đông lạnh
• 120ml sữa hạnh nhân
• 120ml sữa chua Hy Lạp (hoặc sữa chua không đường)
• Hạt chia
• Đá viên

Cách làm:

• Cắt chuối đã đông lạnh thành từng khoanh nhỏ, dày khoảng 1cm.
• Bơ rửa sạch, lột bỏ vỏ và hạt. Thịt bơ cắt thành miếng nhỏ, dày khoảng 2cm.
• Cho bơ, việt quất, chuối, sữa hạnh nhân, sữa chua Hy Lạp, hạt chia vào máy xay sinh tố và xay đến khi hỗn hợp sánh mịn. Bạn có thể cho thêm khoảng 20ml nước đường để tăng thêm độ ngọt và béo cho món uống.

Sinh tố việt quất - sữa chua vani là một món ăn nhẹ tuyệt vời, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp duy trì vóc dáng lý tưởng mà không lo về vấn đề cân nặng. Đơn giản chỉ cần sử dụng một cốc sữa tách kem hoặc sữa đậu nành, thêm một hộp sữa chua vani, một chén quả việt quất tươi, một muỗng canh dầu hạt lanh và một ít đá xay trong khoảng một phút. Sau đó, rót hỗn hợp này vào cốc thủy tinh và thưởng thức ngay món đồ uống tuyệt vời này.

Nguyên liệu:

• 1 cốc sữa tách kem hoặc sữa đậu nành
• 1 hộp sữa chua vani
• 1 chén quả việt quất tươi
• 1 muỗng canh dầu hạt lanh
• 1 ít đá (nếu là quả việt quất để lạnh thì không cần đá)

Cách làm:

• Đưa vào máy xay sữa, sữa chua, quả việt quất và đá, xay nhuyễn trong khoảng 1 phút.
• Rót hỗn hợp này vào cốc thủy tinh, khuấy đều với dầu hạt lanh.
• Trang trí theo sở thích và thưởng thức.

Linh hồn biển hương vị - Sinh tố cam - chuối vừa đậm chất protein, hàm lượng carbohydrate thấp, chỉ khoảng 200 - 300 calo là biện pháp tốt nhất cho những người đam mê giảm mỡ bụng. Đơn giản chỉ cần trộn một quả cam, một quả chuối, một cốc hoa quả đông lạnh, hai muỗng whey protein và hai muỗng canh hạt lanh, sau đó xay nhuyễn (thêm đá hoặc để lạnh nếu muốn).

Nguyên liệu:

• 1 quả cam
• 1 quả chuối chín
• 15 ml mật ong
• 15 ml sữa đặc
• 100 ml nước lọc (hoặc đá bào)

Cách làm:

• Cam gọt vỏ, tách lấy múi hoặc vắt nước cốt cam. Chuối bóc vỏ, cắt khúc.
• Cho chuối, cam, sữa đặc, mật ong, nước lọc vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn hỗn hợp.
• Rót sinh tố ra ly và thưởng thức.

Quả mâm xôi, một kho báu vitamin, là nguồn cung cấp năng lượng cho sự trao đổi chất, giúp cơ thể khỏe mạnh và cân đối, hỗ trợ quá trình giảm cân. Mâm xôi kết hợp với sô cô la tạo ra một ly sinh tố thơm ngon không gây béo phì, ngược lại, còn giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Chỉ cần xay nửa cốc sữa tách kem hoặc sữa đậu nành, một hộp sữa chua vani, một phần tư cốc sô cô la cùng với một chén quả mâm xôi tươi và đá, sau đó đổ ra cốc thủy tinh để thưởng thức.

Nguyên liệu:

• 2 muỗng nhỏ (muỗng cà phê) bột ca cao
• 1 chén cherry đã lấy hạt và cuống
• 1 chén mâm xôi đỏ
• ½ chén sữa hạnh nhân
• ½ chén sữa chua hương vani
• 5 viên đá

Cách làm:

• Xay đều các nguyên liệu trên bằng máy xay sinh tố.
• Thêm đá hoặc nước để có độ đặc hoặc loãng tùy theo sở thích của bạn.

Chanh và cam cùng hòa quyện trong một ly sinh tố tuyệt vời cho sức khỏe, có thể gọi là 'thần dược'. Chanh là nguồn cung cấp vitamin C và canxi cao, được sử dụng trong làm đẹp da. Cam giúp tăng cường sức đề kháng, giảm thâm nám và loại bỏ chất béo không cần thiết. Một công thức đơn giản nhưng hữu ích, bạn chỉ cần 2 muỗng canh nước chanh tươi, nước ép ½ quả bưởi, ½ chén nước cam tươi, 2 muỗng canh mật ong, ½ chén sữa chua đầy, 1 quả chuối đông lạnh, và ½ chén đá lạnh.

Nguyên liệu:

• 2 muỗng canh nước chanh tươi
• Nước ép từ ½ quả bưởi
• ½ chén nước cam tươi
• 2 muỗng canh mật ong
• ½ chén sữa chua đầy
• 1 quả chuối đông lạnh
• ½ chén đá lạnh

Cách làm:

• Cho các loại nước ép hoa quả, mật ong, sữa chua vào máy xay sinh tố và xay khoảng vài giây.
• Cho thêm đá lạnh vào xay tiếp cho đến khi được hỗn hợp sinh tố.
• Nếu muốn sinh tố đặc hơn, bạn có thể thêm chuối vào xay.

Bạn đã thưởng thức sinh tố bơ - lựu chưa? Ngon quá đấy, đồng thời còn giúp bạn giảm cân hiệu quả bằng cách ngăn chặn tích tụ chất béo và đốt cháy mỡ thừa ở bụng. Chỉ cần trộn một quả bơ, một nửa cốc nước ép lựu, một muỗng canh mật ong và một phần tư cốc sữa chua không đường, sau đó xay nhuyễn là bạn đã có sinh tố bơ - lựu bổ dưỡng rồi.

Nguyên liệu:

• 1 quả bơ chín
• 100g các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, dâu tằm, phúc bồn tử,..
• 130g sữa chua kiểu Hy Lạp loại ít béo
• 120ml nước ép lựu
• 4 tsp mật ong

Cách làm:

• Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố xay cho thật nhuyễn mịn.
• Tùy thuộc vào loại máy bạn sử dụng, bạn có thể phải dừng lại vài lần trong quá trình xay, khuấy nhẹ hỗn hợp, vun hỗn hợp vào giữa rồi tiếp tục xay tiếp.
• Nếu hỗn hợp đặc quá thì bạn thêm khoảng 2 tbsp nước ép lựu vào xay thêm chút nữa.

Dâu tây không chỉ chứa nhiều loại vitamin như A, B1, B2 và đặc biệt là vitamin C, giúp chống ung thư, ngăn chặn độc tố trong gan, làm tinh thần sảng khoái. Dâu tây còn ngăn chặn nhiễm khuẩn, bảo vệ hệ thống tiết niệu. Đặc biệt, dâu tây có tác dụng chống lão hóa, làm đẹp da, giảm cân hiệu quả và nhanh chóng, đặc biệt ở vùng bụng. Chỉ cần vài bước đơn giản, bạn đã có một ly Sinh tố Dâu Tây Sữa Chua thơm ngon và tốt cho sức khỏe.

Nguyên liệu:

• 5 quả dâu tây
• 1 hộp sữa chua có đường
• 1/2 gói sữa tươi
• Sữa đặc, dầu dừa
• Đá bào, đường, chanh

Cách làm:

• Dâu tây bỏ núm, ngâm nước muối pha loãng, rửa sạch và để ráo, bổ đôi quả dâu.
• Cho dâu tây, sữa chua, 1/2 gói sữa tươi nhỏ, 1 thìa cà phê sữa đặc, 1 thìa cà phê dầu dừa, 1 thìa đường vào máy xay sinh tố.
• Thêm mỏng vỏ chanh vào máy xay (vỏ chanh giúp sinh tố thơm và trị ho).
• Xay chừng 1 phút, khi thấy hỗn hợp nhuyễn và mịn, rót ra cốc. Trang trí bằng đôi quả dâu tây để sinh tố thêm hấp dẫn.

Bí quyết Sinh tố Đu Đủ - Chuối giảm cân đơn giản nhất là kết hợp đu đủ với nước cốt chanh và vỏ chanh bào xay nhuyễn. Vị chua của chanh và hăng hăng của vỏ chanh sẽ cân bằng lại vị ngọt của đu đủ. Bạn có thể thêm sữa chua hoặc hạt chia để sinh tố trở nên thanh mát hơn. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho sinh tố sau bữa trưa.

Nguyên liệu:

• 1 quả chuối
• 200g đu đủ
• 50 ml sữa tươi
• 2 muỗng canh đường trắng
• 10ml cốt chanh

Cách làm:

• Đu đủ gọt vỏ, bỏ hạt, cắt thành miếng vừa ăn. Chuối bóc vỏ, cắt khoanh tròn khoảng 1-2cm.
• Cho đu đủ, chuối, 50ml sữa tươi, 2 muỗng canh đường trắng, cốt chanh, đá viên vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
• Đổ thức uống ra ly, trang trí tùy thích và thưởng thức.

Món sinh tố Dứa - Táo không chỉ là lựa chọn không cholesterol, mà còn là nguồn chất xơ, enzyme tiêu hóa, vitamin C, canxi và kali. Chỉ cần cho dứa, táo và sữa cùng ít đá và một thìa dầu lanh vào máy xay, một phút sau bạn đã có ngay một cốc sinh tố Dứa thơm ngon hấp dẫn với hiệu quả giảm béo.

Nguyên liệu:

• 1/2 quả dứa nhỏ
• 1 quả táo
• 200 ml sữa tươi

Cách làm:

• Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, cắt miếng nhỏ.
• Táo gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng nhỏ.
• Cho táo, dứa vào cối xay sinh tố, thêm sữa tươi, xay nhuyễn.
• Cho sinh tố ra ly, thêm đá bào hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh và thưởng thức.

Sinh tố dưa leo là sự kết hợp của trái cây thanh mát, đặc biệt dưa leo giúp giảm cân, làm đẹp da và giảm mụn. Công thức đơn giản với dưa leo, lá bạc hà, táo xanh và mật ong sẽ đem lại cho bạn một ly sinh tố ngon miệng và tốt cho sức khỏe. Thêm chút mật ong nếu bạn thích vị ngọt. Thưởng thức ngay thôi!

Nguyên liệu:

• 1 quả dưa leo
• 1 quả táo
• 3 thìa mật ong
• 800 ml nước lọc

Cách làm:

• Dưa leo, táo rửa sạch cắt miếng nhỏ.
• Cho dưa leo, táo và 3 thìa mật ong, nước lọc vào xoay nhuyễn, thêm một ít đá để uống ngon hơn.