Top 12 Thực Phẩm Gây Mất Ngủ và Thao Thức Suốt Đêm - Mytour.vn

Các loại thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, pizza,... ngày càng trở nên phổ biến với các bạn trẻ bởi sự tiện dụng và ngon miệng nhưng đồng thời cũng chứa hàm lượng dầu mỡ cao. Sử dụng quá nhiều có thể gây đầy hơi, khó tiêu hóa và làm hoạt động liên tục hệ cơ quan tiêu hóa, làm bạn khó chợp mắt. Ngoài ra, thức ăn nhanh còn có thể gây béo phì, làm hại làn da và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường. Hãy ăn ít và điều độ để giữ giấc ngủ và sức khỏe của bạn.

Khi cơ thể hấp thụ quá nhiều rượu bia, bạn có thể gặp phải tình trạng lơ mơ, đau đầu, buồn nôn, run rẩy tay chân,... Những tác nhân này ảnh hưởng đến thị lực và khả năng kết hợp động tác của cơ thể. Một lượng nhỏ rượu, bia hay thậm chí cocktail cũng đủ khiến cơ thể rơi vào tình trạng mất ngủ.

Ngoài ra, đồ uống có cồn còn gây đau đầu âm ỉ vào buổi sáng hôm sau, làm mất mát một ngày dài vì cơ thể không đủ tỉnh táo. Tác động của chúng cũng gây hại nhiều, trong đó nghiêm trọng nhất là nguy cơ mắc bệnh ung thư gan. Khoảng 90% số bệnh nhân mắc bệnh ung thư gan ở Việt Nam là do tiếp xúc với rượu bia quá mức. Vì vậy, hãy uống một cách hạn chế để bảo vệ sức khỏe của bạn!

Một nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, khi cơ thể tiếp nhận quá nhiều đồ ăn chua cay, có thể gây bồn chồn và lo lắng, khiến bạn dễ giật mình, trở mình và thức dậy giữa đêm, làm gián đoạn giấc ngủ. Hãy nhớ rằng sau khi tiêu thụ các đồ ăn chua cay, nhiệt độ cơ thể có thể tăng cao, ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ.

Cơ thể con người như một chiếc máy, nhiệt độ không hạ thấp là không thể ngủ được, vì vậy đồ chua cay nên được tránh vào buổi tối. Ăn quá mức có thể gây viêm loét dạ dày và các vấn đề về tim mạch. Hãy kiểm soát lượng tiêu thụ và sử dụng một cách hợp lý để bảo vệ sức khỏe của bạn!

Rất nhiều người yêu thích uống nước ngọt vì vị ngon và giúp giải tỏa cơn khát nhanh chóng, mang lại cảm giác sảng khoái. Tuy nhiên, những đường đơn trong nước ngọt có gas

Các loại thịt trắng cung cấp lượng protein cao nhưng dễ tiêu hóa hơn, giúp tránh được tình trạng mệt bụng và cảm giác nặng nề. Ăn quá nhiều thịt đỏ vào buổi tối có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và ung thư. Mytour khuyến nghị thay thế thịt đỏ bằng thịt trắng, kèm theo rau xanh để có một bữa tối nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa mà vẫn đảm bảo năng lượng đầy đủ.

Cacao là một thức uống được nhiều người yêu thích với những lợi ích chống ô nhiễm và làm trẻ hóa làn da. Tuy nhiên, nó cũng mang theo những rủi ro đáng kể. Với hàm lượng chất béo và calo cao, việc tiêu thụ liên tục có thể dẫn đến béo phì, tăng huyết áp và mỡ máu. Những người nhạy cảm có thể gặp vấn đề như mất ngủ hoặc tim đập nhanh. Hãy hạn chế hoặc tránh thức uống Cacao nếu bạn có vấn đề sức khỏe. Thay vào đó, chọn các thức uống như nước trái cây hoặc trà xanh để duy trì sức khỏe tốt hơn.

Được biết đến với khả năng 'đánh thức' tinh thần, cà phê với caffein cao kích thích hệ thần kinh, tăng nhịp tim, và kích thích các cơ quan nội tạng. Một lượng nhỏ đã đủ khiến bạn thức thâu đêm. Mặc dù hương vị của cà phê hấp dẫn nhiều người, nhưng việc sử dụng nên được kiểm soát để tránh các tác động xấu đối với sức khỏe.

Các loại thịt chế biến sẵn như xúc xích, thịt xông khói chứa tyrosine - chất kích thích hoạt động não bộ vào ban đêm, gây khó khăn khi chuyển sang giấc ngủ. Ăn thịt chế biến sẵn vào buổi tối làm tăng hoạt động của não và dạ dày, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Thịt chế biến sẵn cũng đặt áp lực lớn lên dạ dày và không tốt cho sức khỏe. Hạn chế sử dụng thịt đã được chế biến sẵn để bảo vệ giấc ngủ và sức khỏe của bạn.