Top 12 Thực Phẩm Không Nên Tiêu Thụ Trong Ngày Đèn Đỏ

1. Sản Phẩm Từ Sữa

2. Thực Phẩm Đã Qua Chế Biến

Trong những ngày kinh nguyệt, hạn chế sử dụng các loại thực phẩm đã qua chế biến như đồ ăn đóng hộp, thịt nguội, lạp xưởng, xúc xích… Các loại thực phẩm này thường chứa lượng muối Natri lớn để giữ được thời gian sử dụng.

Để ngăn chặn tình trạng giữ nước và đầy hơi trong cơ thể, giảm lượng natri trong các thực phẩm chế biến là quan trọng. Đồ ăn đóng hộp, sốt tương đóng hộp, thịt nguội, phô mai... thường chứa đến 200mg natri hoặc hơn cho mỗi loại. Việc tiêu thụ quá mức có thể gây khó chịu với chướng bụng và đầy hơi.

Nếu bạn nghĩ việc thưởng thức một ít nước ngọt trong thời kỳ này không ảnh hưởng gì, hãy suy nghĩ lại. Ngược lại, việc uống nước ngọt trong chu kỳ kinh nguyệt có thể làm tăng thêm những cảm giác không thoải mái. Nước ngọt gây ảnh hưởng tiêu cực đối với cơ thể và làm tăng thêm những triệu chứng khó chịu trong giai đoạn này.

Ví dụ, nước ngọt có thể làm cơ thể mất nước, gây đau đầu và tạo cảm giác căng trước kinh nguyệt. Nó cũng có thể gây ra các vấn đề về hệ tiêu hóa, như tiêu chảy và buồn nôn.

Ăn các loại thực phẩm giàu chất béo như bánh mì sandwich, khoai tây chiên và bánh mì bơ trong những ngày “đèn đỏ” sẽ tác động đến cân bằng hormone của bạn, dẫn đến chuột rút và có thể khiến bạn cảm thấy xoay vòng. Việc lựa chọn thực phẩm không đúng có thể khiến cơ thể bạn mất nước và trở nên khô khan. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy không thoải mái và trở nên cáu kỉnh.

Những thực phẩm chiên nhiều dầu như: Khoai tây chiên, gà chiên, bánh rán… là những thực phẩm bạn nên tránh trong chu kỳ kinh nguyệt. Thực phẩm chiên nhiều dầu có thể làm tăng hàm lượng chất béo bão hòa, gây đau và viêm. Chất béo cũng có thể làm tăng estrogen trong cơ thể, gây cảm giác đau trong chu kỳ kinh nguyệt.

Trong những ngày này, bạn thường có nhu cầu thưởng thức các món ăn hấp dẫn như đồ chiên nướng từ thịt, cá... Tuy nhiên, hãy biết rằng thịt đỏ chứa nhiều chất béo nên có thể làm tăng cảm giác chuột rút, đầy hơi và mụn trứng cá. Nếu muốn ăn thịt, lựa chọn thịt nạc như thịt gà không da hoặc cá dầu.

Trong những ngày có kinh nguyệt, cơ thể sản xuất prostaglandin để giúp tử cung co lại và loại bỏ niêm mạc tử cung, tạo nên máu kinh nguyệt. Tuy nhiên, prostaglandin cao có thể gây chuột rút.

Thịt đỏ cung cấp chất sắt tốt nhưng cũng chứa nhiều prostaglandin. Nếu cần ăn thịt đỏ để bổ sung chất sắt, tốt nhất là tránh tiêu thụ vào những ngày kinh nguyệt.

Thưởng thức các món ăn cay trong những ngày “đèn đỏ” có thể gây nên những biểu hiện nóng giận, trì hoãn chu kỳ và kích thích sự xuất hiện mụn trứng cá trên da. Ngoài ra, thực phẩm cay còn tạo cảm giác không thoải mái cho dạ dày và ruột, dẫn đến tình trạng axit và đau bụng kinh.

Các món ăn có hương vị cay nồng như ớt, gừng, hạt tiêu, đinh hương… nên được sử dụng một cách hạn chế. Việc ăn nhiều thực phẩm cay và nóng có thể gây thống kinh, làm mất máu nhiều hơn. Sự thiếu máu có thể gây đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, ảnh hưởng đến dạ dày và ruột, gây ra cảm giác đau bụng âm ỉ, làm tăng thêm khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt.

Đồ uống như cà phê với hàm lượng caffein cao nên tránh trong thời kỳ này. Caffeine có thể gây tăng huyết áp, gây lo lắng, làm mất nước và làm hỏng chu trình giấc ngủ. Nếu bạn cần một giấc ngủ sâu trong những ngày này, hãy tránh xa những loại đồ uống này. Việc thiếu ngủ có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và cáu kỉnh, điều này sẽ làm tổn thương vẻ đẹp của bạn.

Caffeine có thể gây giữ nước và làm bụng đầy. Nó cũng làm trầm trọng thêm cơn đau đầu kinh nguyệt. Tuy nhiên, việc cắt giảm caffeine một cách đột ngột cũng có thể gây đau nhức đầu. Do đó, hạn chế uống cà phê nếu bạn đã quen với mức uống mỗi ngày. Cà phê cũng có thể gây ra vấn đề cho hệ tiêu hóa. Nếu bạn thường xuyên bị tiêu chảy trong những ngày có kinh nguyệt, việc giảm lượng cà phê có thể giúp ngăn chặn tình trạng này xảy ra.

Muối là chất cần thiết cho cơ thể, nhưng không nên tiêu thụ quá mức. Trong những ngày kinh nguyệt, cơ thể giữ nước tự nhiên, vì vậy việc ăn quá nhiều muối có thể gây cảm giác bụng đầy, khó chịu… Để tránh tình trạng này, hạn chế các món ăn giàu muối như: Dưa cà muối, đồ ăn khoái khẩu có muối…

Các loại thực phẩm giàu muối như súp hộp, thịt xông khói, khoai tây chiên,... nên tránh trong những ngày này vì chúng chứa hàm lượng muối cao. Việc tiêu thụ muối nhiều làm cơ thể giữ nước, có thể dẫn đến cảm giác bụng đầy. Để giảm tình trạng này, tránh thêm nhiều muối vào thức ăn và không tiêu thụ quá mức thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều muối.

Đường và thực phẩm chứa nhiều đường như bánh kẹo ngọt, hoa quả ngọt… là những món chị em thường xuyên ưa thích trong kỳ kinh nguyệt. Do biến động của hóc-môn trong thời kỳ này, lượng đường trong máu trở nên không ổn định, khiến nhiều chị em cảm thấy thèm ăn đồ ngọt.

Thế nhưng, tiêu thụ thực phẩm có đường có thể làm tăng đường huyết, gây biến động tâm trạng và làm bạn trở nên căng thẳng. Do đó, cần hạn chế ăn đồ ngọt để tránh tăng cân, béo phì, mọc mụn và không tốt cho tâm trạng. Trong chế độ dinh dưỡng, đường là chất cần thiết ít nhất. Vì vậy, hạn chế đường trong khẩu phần hàng ngày là quan trọng cho sức khỏe của chị em.

Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết trà xanh không phải là lựa chọn tốt cho những ngày có kinh. Việc uống trà xanh trong thời kỳ này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Polyphenol trong trà xanh có thể làm cơ thể khó hấp thụ chất sắt. Nếu uống quá nhiều, có thể gây hoa mắt, chóng mặt do thiếu sắt, thiếu máu.

Trà xanh chứa Axit Tannic và sắt tạo kết tủa, làm mất Vitamin B và ảnh hưởng đến sự hấp thụ đường ruột, gây mệt mỏi và tâm trạng không ổn định.

Đồ ăn chua như chanh, dấm, quýt cũng nên tránh trong những ngày này. Chất chua kích thích hệ thống thần kinh thực vật, tăng cường co thắt tử cung, làm tăng lượng máu kinh.

Nếu ăn nhiều đồ chua trong kỳ kinh, có khả năng gây rong kinh. Tuy nhiên, ăn những món chua (kim chi, dưa cà, hoa quả chua) không ảnh hưởng đến sức khỏe, không cần lo lắng hay hạn chế ăn chúng.

Thực phẩm có tính hàn như hải sản, rong biển, rau má, rau răm... có thể làm máu lưu thông kém, gây ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Đồ ăn có tính hàn khiến tình trạng đau bụng kinh trở nên nặng hơn và có thể gây tiêu chảy trong những ngày này.