Top 12 Thực Phẩm Siêu Hấp Dẫn Cho Làn Da Khô

Đối với làn da khô, không chỉ là vấn đề sinh lý, mà còn do thiếu hụt nước trong cơ thể, dẫn đến bề mặt da không đủ ẩm và khô. Nước đóng vai trò quan trọng giúp làn da duy trì độ ẩm tự nhiên. Thói quen uống 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày là chìa khóa để làn da luôn mềm mại, khỏe mạnh. Nếu bạn cảm thấy nhàm chán với nước lọc, hãy thử những loại nước ép hoa quả, trà hoa quả tươi để làn da luôn mướt mịn và khỏe từ bên trong.

Omega 3 là chất dinh dưỡng quan trọng để giải quyết vấn đề da khô. Cá mòi, cá trích, cá hồi là những loại cá cực kỳ giàu omega 3, đặc biệt tốt cho những người có làn da khô. Họ nên ăn cá hàng ngày để kích thích quá trình tái tạo collagen, giúp da săn chắc và đủ ẩm từ bên trong.

Bạn có thể chế biến các món cá như luộc, hấp, nướng và tránh ăn cá chiên vì lượng dầu mỡ trong cá chiên không tốt cho làn da.

Vitamin C, E và chất béo lành mạnh trong quả bơ mang đến làn da khô sự mềm mại, ẩm mượt từ bên trong. Đây chính là bí quyết vàng giúp nuôi dưỡng làn da khô hiệu quả.

Để tận hưởng đầy đủ công dụng của quả bơ cho làn da khô, bạn có thể thưởng thức sinh tố bơ kết hợp với mặt nạ bơ tươi và mật ong 2 – 3 lần mỗi tuần để da luôn đầy sức sống, mềm mại và không bao giờ khô rát.

Da khô cần được bổ sung vitamin E, và dầu oliu là người hùng giải cứu. Sử dụng dầu oliu mỗi ngày sẽ làm cho làn da trở nên khỏe mạnh từ bên trong ra ngoài.

Ngoài việc sử dụng dầu oliu trong chế biến thực phẩm, bạn còn có thể kết hợp với các nguyên liệu như sữa chua không đường, bột trà xanh hoặc yến mạch để tạo mặt nạ dưỡng ẩm cho làn da khô, giúp da khỏe mạnh từ tế bào biểu mô.

Khoai lang chứa hàm lượng vitamin C đặc biệt cao, giúp kích thích sản xuất collagen, mang lại làn da mềm mại, khỏe mạnh. Điều này giúp da khô luôn giữ đủ ẩm, tránh tình trạng căng tróc và khô nứt.

Việc ăn khoai lang còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa, tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng, giúp làn da khô trở nên mịn màng, tươi tắn từ bên trong.

Khoai sọ với protit và các hoạt chất giữ ẩm giúp làn da trở nên mịn màng, giảm khô rát. Các hoạt chất này kích thích hoạt động của tế bào, tăng cường sự trao đổi chất hàng ngày.

Giống như khoai lang, khoai sọ còn có lợi cho dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn chặn tình trạng táo bón, giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong, làm cho làn da khô trở nên tốt hơn.

Protein trong trứng giúp tái tạo làn da khô một cách hiệu quả nhất. Sử dụng các món chế biến từ trứng hàng ngày hoặc đắp mặt nạ làm từ lòng trắng trứng kết hợp với chanh và mật ong, để trong khoảng 20 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm. Áp dụng công thức này 2 – 3 lần mỗi tuần để cải thiện làn da khô của bạn.

Rau dền chứa omega 3, vitamin A, C, E giúp làn da khô nhạy cảm trở nên mạnh mẽ và hỗ trợ hệ miễn dịch.

Phytochemical và folate trong rau dền giúp da giữ nước, luôn ẩm mượt. Bạn có thể chế biến rau dền thành món canh tươi mát hoặc salad kết hợp với trái bơ tươi, cải xoăn,...

Trong sữa chua không đường lên men tự nhiên chứa nhiều lợi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa và làn da khô.

Chỉ cần một hũ sữa chua không đường mỗi ngày, bạn có thể nhanh chóng cải thiện làn da khô của mình bằng cách ăn trực tiếp vào mỗi sáng hoặc sử dụng mặt nạ sữa chua không đường, để 15 – 20 phút, giúp da trở nên mềm mại và luôn ẩm. Sữa chua không đường lành tính, có thể sử dụng mặt nạ hàng ngày.

Dưa leo chứa nhiều chất dưỡng ẩm, mang lại cảm giác tươi mát, tràn đầy năng lượng. Hãy đảm bảo thêm dưa leo vào thực đơn hàng ngày để cung cấp độ ẩm cho làn da.

Bạn có thể thưởng thức dưa leo qua nhiều công thức, từ sinh tố dưa leo, ăn kèm trong sandwich cho đến cách đơn giản như ăn trực tiếp. Dưa leo giúp làn da giữ ẩm, làm dịu và cung cấp nước tức thì cho làn da khô của bạn.

Vitamin A, C tự nhiên và chất estrogen trong súp lơ xanh tăng cường khả năng chống chọi của làn da khô trước môi trường, ngăn chặn tình trạng khô và thiếu nước.

Hiệu ứng kết hợp của vitamin C kích thích sản xuất collagen, vitamin A bảo vệ da khỏi tác động của tia UVA, UVB, giúp làn da không bị tổn thương. Ngoài ra, các vitamin B giúp da trở nên mềm mại, tránh tình trạng khô, bóng tróc, và mất màu. Đây là thực phẩm không thể thiếu hàng ngày để chăm sóc làn da khô cực kỳ khô và thiếu nước.

Các loại hạt như lanh, hạnh nhân, óc chó, bí ngô, hướng dương chứa axit omega 3, vitamin A, B, E, chất béo lành mạnh và khoáng chất giúp dưỡng ẩm, tăng độ đàn hồi cho da, kích thích tái tạo collagen, mang lại làn da ẩm mịn, ngăn chặn tình trạng khô và ngăn ngừa nếp nhăn.

Thay vì ăn nhẹ, bạn có thể thêm một muỗng nhỏ các loại hạt này vào bữa ăn hàng ngày để cung cấp calo cho cơ thể và dưỡng ẩm cho da. Tuy nhiên, chỉ nên ăn một lượng nhỏ hàng ngày để tránh tăng cân.