Top 13 điều quan trọng khi đến chu kỳ 'đèn đỏ'

Sử dụng băng vệ sinh trong khoảng 3 – 4 tiếng là quan trọng để tránh môi trường ẩm ướt thuận lợi cho vi khuẩn và nấm phát triển, gây viêm nhiễm âm đạo. Hãy chọn loại băng vệ sinh phù hợp với lượng máu và thay sau 3 - 4 tiếng để duy trì vệ sinh cơ thể.

Nhiều người nghĩ quan hệ trong kỳ kinh nguyệt là phương pháp an toàn tránh thai. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn đúng, đặc biệt là với những người có chu kỳ kinh không đều. Quan hệ trong ngày kinh nguyệt có thể gây tổn thương cho cổ tử cung và tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, dẫn đến viêm nhiễm và ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Mặc quần lót quá chật trong ngày 'đèn đỏ' có thể tạo áp lực cục bộ, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và tăng ma sát âm đạo, gây phù nề. Hãy chọn quần lót thoải mái để tránh cảm giác khó chịu và không ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, đặc biệt trong những ngày này.

Vùng kín thường có tính axit cao để khống chế vi khuẩn, nhưng trong ngày kinh, nó chuyển sang tính kiềm, làm giảm sức đề kháng và dễ gây viêm nhiễm. Chị em nên sử dụng nước rửa riêng cho vùng kín và tránh sử dụng sữa tắm và xà bông, để bảo vệ vùng nhạy cảm và tránh tình trạng ngứa ngáy.

Trong chu kỳ kinh nguyệt, việc ngâm mình quá lâu trong bồn tắm có thể tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập vào tử cung. Thay vào đó, hãy xối nước từ trên xuống để vệ sinh vùng kín. Đồng thời, vì cơ thể trở nên nhạy cảm và dễ mệt mỏi trong những ngày này, việc ngâm mình lâu trong nước cũng có thể gây mệt mỏi và nhiễm trùng nhanh chóng.

Những ngày kinh nguyệt, cơ thể thường mệt mỏi và đau nhức, đặc biệt ở vùng lưng và bụng. Một số người thường có thói quen đấm lưng để giảm căng thẳng, không biết rằng việc này có thể làm tăng áp lực máu và gây đau lưng. Ngoài ra, đấm lưng còn có thể làm tổn thương vùng chậu, dễ gây ra tình trạng rong kinh. Nếu cảm thấy đau, hãy thực hiện mát-xa nhẹ ở vùng lưng, chườm nước ấm hoặc thực hành các bài tập yoga nhẹ nhàng.

Trong chu kỳ 'đèn đỏ', cơ thể đã mất một lượng máu đáng kể. Do đó, trong những ngày này, chị em hạn chế nhổ răng hoặc tiểu phẫu để tránh mất máu và cảm giác mệt mỏi. Hormone estrogen tăng cao trong nướu khiến nướu dễ sưng và chảy máu, làm cho quá trình nhổ răng trở nên đau đớn hơn bình thường. Do đó, bạn hoàn toàn không nên nhổ răng hoặc tiểu phẫu trong thời kỳ này.

Lượng muối cao trong cơ thể khiến bạn cảm thấy đầy bụng và dễ kích thích, gây sự nổi giận. Trước chu kỳ kinh nguyệt, da mặt thường dầu, có lỗ chân lông to và mụn. Vì vậy, trong chu kỳ này, bạn nên hạn chế ăn đồ mặn và chứa dầu mỡ để giảm gánh nặng cho da. Thay vào đó, hãy tăng cường giấc ngủ, uống đủ nước và ăn nhiều rau xanh để bổ sung vitamin cho da.

Trong những ngày kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ trải qua biến đổi hormone, bao gồm cả sự giảm lượng enzyme chịu trách nhiệm phân giải rượu. Điều này làm tăng nguy cơ say rượu cho phụ nữ trong chu kỳ này. Thêm vào đó, rượu bia và các chất kích thích có tác động trực tiếp lên thần kinh và cơ trơn của cổ tử cung, gây co bóp mạnh và dẫn đến đau bụng.

Việc ăn những thực phẩm cay nóng trong chu kỳ kinh nguyệt có thể tăng cường tâm trạng nóng bỏng, gây ách tắc chu kỳ kinh và kích thích sự xuất hiện của mụn trứng cá và các vấn đề da khác. Thêm vào đó, thực phẩm cay nóng còn có thể tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa, tạo ra cảm giác đau rát và chua chát, gây khó chịu trong những ngày này. Hãy tận hưởng những thực phẩm nhẹ nhàng và dễ tiêu hóa để giữ cho cơ thể thoải mái.

Trong những ngày này, cơ thể bạn thường ở trong tình trạng mệt mỏi và kiệt sức. Để tránh tình trạng kéo dài chu kỳ kinh nguyệt, với nhiều lần ra nhiều và đau bụng nhiều hơn, hãy sắp xếp công việc một cách hợp lý, giảm hoạt động và tránh làm việc quá sức. Nếu bạn cố ý làm việc quá mức, đó sẽ làm tổn thương cơ thể và làm cho giai đoạn này trở nên khó khăn hơn. Hãy chú ý đến bản thân bạn nhé!

Hạn chế các loại đồ uống lạnh, tuyệt đối tránh ăn kem hoặc uống nước đá. Chúng có thể làm tăng cảm giác đau bụng. Đồ lạnh giảm tốc độ tuần hoàn máu, khiến tử cung phải co thắt nhiều hơn để đẩy kinh nguyệt ra ngoài. Việc tử cung co thắt nhiều là nguyên nhân khiến bạn đau bụng âm ỉ. Trong những ngày này, hãy ăn uống những thực phẩm nóng, dễ tiêu. Bạn cũng có thể rang gạo để chườm bụng dưới, giúp giảm đau bụng.

Bàn tay là cửa ngõ cho vi khuẩn vào cơ thể và cũng có thể là nguồn lan truyền vi khuẩn ra ngoài. Hãy nhớ rửa tay bằng xà phòng chống khuẩn trước và sau khi thay băng vệ sinh để ngăn chặn sự tích tụ của vi khuẩn, tránh gây viêm nhiễm. Đây là một bước đơn giản nhưng rất quan trọng để bảo vệ vùng kín của chị em khỏe mạnh.