Buzz
Những dòng sữa hạt tốt cho sức khỏe với nhiều dưỡng chất tuyệt vời luôn được nhiều người tiêu dùng ưa chuộng. Hãy cùng Mytour khám phá ngay các loại sữa hạt tốt cho sức khỏe đang được ưa thích nhất hiện nay qua bài viết dưới đây nhé.
Công dụng của sữa hạt
1.1 Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng
Chứa đầy đủ các dưỡng chất như Vitamin, Omega 6 và nhiều khoáng chất như Canxi, Sắt,... sữa hạt giúp tăng cường hệ miễn dịch. Đồng thời, cung cấp đủ nhu cầu dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể khoảng 30 - 40% mỗi ngày. Bởi mỗi 100ml sữa hạt chứa 15g protein, 30g chất béo và nhiều dưỡng chất quan trọng khác.
Lốc 4 hộp sữa đậu nành đỏ Vinamilk 180 ml
1.2 Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Sữa hạt giúp giảm Cholesterol, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch với nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho tim như: chất xơ, chất béo không bão hòa, Vitamin E,... Đối với người cao tuổi, người bị tăng huyết áp hoặc tiểu đường, nên uống không quá 500ml/ngày, tốt nhất là chỉ từ 300 - 500ml sữa hạt để bảo vệ sức khỏe.
Lốc 3 hộp sữa đậu nành hạnh nhân bơ và rau củ 137 Degrees 180 ml
1.3 Tăng cường sức khỏe cho mắt
Chứa Zeaxanthin - một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, sữa hạt giúp bảo vệ mắt khỏi tổn thương do stress oxy hóa. Không chỉ thế, các chất này còn giúp cải thiện thị lực, vì vậy đừng quên bổ sung sữa hạt vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày nhé.
Lốc 3 hộp sữa đậu nành hạt óc chó truyền thống 137 Degrees 180 ml
1.4 Dễ tiêu hóa
Sữa hạt không chứa Lactose nhưng vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Vì vậy, nếu bạn không thể tiêu hóa Lactose, sữa hạt sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo. Sữa hạt giúp tránh các vấn đề dị ứng, rối loạn tiêu hóa và cung cấp nguồn năng lượng tốt cho sức khỏe.
Tham khảo thêm: Bị trào ngược dạ dày có nên uống sữa không? Nên chọn loại sữa nào?
Lốc 3 hộp sữa đậu nành hạnh nhân truyền thống 137 Degrees 180 ml
1.5 Sữa hạt có hàm lượng calo thấp
Trong mỗi 100 ml sữa đậu nành, bạn chỉ cần 26 calo, thấp hơn nhiều so với sữa bò (63 calo) và sữa tách béo (32 calo). Do đó, sữa hạt thường ít calo hơn sữa từ động vật, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Điều này hỗ trợ quá trình giảm cân và duy trì vóc dáng thon gọn.
Sữa hạt ít calo, phù hợp cho người muốn giảm cân
1.6 Kiểm soát đường huyết
Với chỉ số đường huyết thấp từ các loại hạt tự nhiên, sử dụng sữa hạt thường xuyên giúp người bệnh đái tháo đường kiểm soát được đường huyết. Đặc biệt, sữa hạt giúp cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ngọt.
Lốc 3 hộp sữa đậu nành hạnh nhân không đường 137 Degrees 180 ml
1.7 Duy trì làn da khỏe mạnh
Sữa hạt chứa nhiều thành phần tự nhiên và khoáng chất giúp điều chỉnh sản xuất protein của da, như Collagen và Elastin, từ đó chống lão hóa da. Uống sữa hạt giúp loại bỏ độc tố, mang lại làn da sáng mịn, hồng hào.
Sữa hạt giúp làn da sáng mịn khi loại bỏ độc tố
Top 12 loại sữa hạt tốt cho sức khỏe
2.1 Sữa đậu nành
Hiện nay, sữa đậu nành được sản xuất bởi nhiều thương hiệu khác nhau như: Vinamilk, Fami, Vinasoy,... Bạn cũng có thể tự làm sữa đậu nành bằng cách xay đậu tương, lọc nước và loại bỏ bã. Sau đó, đun sôi nước đậu đã lọc để có sữa đậu nành thơm ngon, giàu dinh dưỡng.
Với hàm lượng Protein gần bằng sữa bò, không chứa Lactose, ít Canxi và Cholesterol hơn, sữa đậu nành phù hợp với nhiều đối tượng, đặc biệt là người lớn tuổi và những người mắc bệnh tim mạch. Tuy nhiên, không nên cho bé sơ sinh và trẻ em đang phát triển sử dụng quá nhiều vì có thể không tốt cho sức khỏe của bé.
Lốc 4 hộp sữa đậu nành tươi Vinamilk 180 ml
2.2 Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân là loại sữa được sản xuất từ hạnh nhân, còn được gọi là hạnh đào. Thực phẩm này chứa nhiều dưỡng chất như Vitamin D, Vitamin E,... và có hàm lượng đường thấp, là lựa chọn được ưa chuộng trên thị trường.
Uống 1 ly sữa hạnh nhân mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ được cung cấp 25 - 50% lượng vitamin D và vitamin E, Protein và Calo cần thiết trong ngày. Đồng thời, sữa hạt hạnh nhân không gây rối loạn hormone và đặc biệt lành tính. Những ai mắc bệnh tiểu đường hoặc đối tượng giảm cân đều có thể sử dụng sản phẩm này.
Lốc 4 hộp sữa đậu nành hạnh nhân Vinamilk 180 ml
2.3 Sữa óc chó
Trước đây, sữa óc chó rất phổ biến tại Hàn Quốc và hiện nay đã có mặt tại Việt Nam với 2 nhãn hàng Vinamilk và TH True Nut. Đây là dòng sữa hạt mang đến nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, được nhiều người ưa chuộng và tin dùng.
Với hàm lượng Vitamin và đặc biệt là Omega 3 cao hơn cả cá hồi, sữa óc chó đặc biệt tốt cho phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ. Không chỉ vậy, sản phẩm còn phù hợp với người bệnh tiểu đường bởi nó giúp giảm lượng Cholesterol xấu, tăng Cholesterol tốt với các chất Canxi, Axit Folic, chất xơ, Vitamin A, E, B,...
Ngoài ra, sữa óc chó còn cải thiện giấc ngủ và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và sỏi mật. Vì thế, bạn có thể lựa chọn sản phẩm này để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mà không cần lo lắng.
Lốc 4 hộp sữa đậu nành hạt óc chó Vinamilk 180 ml
2.4 Sữa yến mạch
Sữa yến mạch dễ làm, dễ uống và cung cấp nhiều dưỡng chất giúp tăng cường đề kháng cho cơ thể. Vì thế, đây là lựa chọn của nhiều người trong việc bảo vệ sức khỏe.
Các vitamin A, vitamin B1, vitamin B6, vitamin B12, hàm lượng chất xơ và Protein trong sữa yến mạch rất cao, phù hợp với người đang giảm cân, người ăn kiêng mà vẫn cần nạp đầy đủ năng lượng. Sản phẩm còn giúp tăng cường đề kháng và tốt cho tim mạch người dùng.
Yến mạch trái cây cán mỏng Quaker 600g (dành cho trẻ từ 1 tuổi)
2.5 Sữa hạt điều
Hạt điều không chỉ là nguyên liệu làm đồ ăn vặt mà còn được sử dụng để tạo ra sữa hạt điều thơm ngon và dinh dưỡng. Sữa hạt điều không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của người tiêu dùng.
Sữa hạt điều giúp giảm nồng độ triglyceride, cải thiện sức khỏe tim mạch nhờ vào hàm lượng chất béo và axit oleic phong phú. Ngoài ra, sản phẩm còn giúp giảm đau tim, hạ huyết áp nhờ vào chất magiê có trong hạt điều.
Canxi trong sữa hạt điều giúp bảo vệ xương khớp chắc khỏe, tái tạo xương gãy. Đặc biệt, sữa hạt điều còn giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể, bảo vệ mắt khỏi tổn thương nhờ hàm lượng lutein và zeaxanthin cao, có tác dụng như chất chống oxy hóa.
Sữa hạt điều giúp ngăn ngừa đau tim và bảo vệ xương khỏe
Sữa hạt bí ngô là lựa chọn phù hợp cho những người bị dị ứng sữa động vật hoặc ưa chuộng chế độ ăn chay, với hương vị thơm nhẹ và dễ uống. Các khoáng chất trong sữa hạt bí ngô không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp cải thiện sức khỏe.
Magiê trong sữa hạt bí ngô giúp ngăn ngừa bệnh đau tim, đột quỵ và tham gia vào các chức năng sinh lý quan trọng của cơ thể. Ngoài ra, sản phẩm còn giúp ổn định sức khỏe của tuyến tiền liệt ở nam giới với hàm lượng kẽm cao.
Insulin có trong sữa hạt bí ngô giúp giảm stress oxy hóa, phòng ngừa nhiều biến chứng của đái tháo đường. Phụ nữ sau mãn kinh sử dụng sữa hạt bí ngô cũng giảm nhức đầu, đau khớp và huyết áp cao nhờ vào thành phần phytoestrogen tự nhiên.
Sữa hạt bí ngô giúp cải thiện sức khỏe và cung cấp năng lượng cho cơ thể
Sữa hạt bí ngô cung cấp năng lượng và cải thiện sức khỏe cho cơ thể
2.7 Sữa bắp
Sữa bắp có công thức làm khá đơn giản và được nhiều người yêu thích. Hạt bắp được xay nhỏ thành bột bắp rồi nấu lên, sau đó cho thêm sữa đặc hoặc đường để tạo ra hương vị phù hợp với sở thích.
Bắp chứa nhiều tinh bột và chất xơ có tác dụng trị táo bón, tiêu chảy, điều hòa Cholesterol và phòng ngừa các bệnh về đường ruột. Sữa bắp cũng giúp chống lão hóa da nhờ lượng Vitamin A dồi dào và hai hoạt chất Lutein, Zeaxanthin.
Sữa bắp giúp cải thiện trí nhớ ở người già, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer nhờ nhóm Vitamin B1, B3 và B5. Phụ nữ mang thai có thể sử dụng sữa bắp để bổ sung Vitamin C và tăng cường sức đề kháng. Bắp còn giúp phòng ngừa dị tật thai nhi với thành phần axit folic.
Sữa bắp giúp phòng ngừa nhiều bệnh về đường ruột và dị tật thai nhi
2.8 Sữa gạo lứt
Gạo lứt ít đường và chất béo, giàu dinh dưỡng nên là lựa chọn hàng đầu cho những người ăn kiêng và muốn giảm cân. Sữa gạo lứt rất tốt cho sức khỏe với nhiều lợi ích tuyệt vời.
Chứa Magie và Selen, sữa gạo lứt giúp giảm triệu chứng hen suyễn và cải thiện hệ hô hấp. Với chất xơ không tan trong nước, sản phẩm này giúp phòng ngừa ung thư ruột kết và sỏi mật ở phụ nữ.
Sữa gạo lứt giàu Vitamin B, A, D, E, B12, Canxi,... và nhiều chất chống oxy hóa. Bạn có thể dùng sản phẩm này như nước uống giải nhiệt, giữ cho xương chắc khỏe và tăng cường hệ miễn dịch.
Sữa gạo lứt mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe
2.9 Sữa macca
Sữa macca là một trong những loại sữa tốt nhất cho sức khỏe hiện nay. Với hàm lượng tinh dầu cao (lên đến 78%) và nhiều loại Axit béo không no, sản phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch và cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời.
Sữa macca chứa hơn 20 loại Axit Amin, giàu Vitamin, Canxi, chất xơ và không Cholesterol. Uống sữa thường xuyên giúp thanh lọc chất béo, chống lão hóa, hỗ trợ giảm cân, tốt cho não bộ. Đặc biệt, sản phẩm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tốt cho xương khớp người bệnh tiểu đường.
Sữa macca giúp cơ thể thanh lọc chất béo và hỗ trợ giảm cân
2.10 Sữa hạt dẻ
Sữa hạt dẻ được làm từ hạt dẻ với nhiều dưỡng chất khác nhau. Không chỉ giàu Omega 3, Vitamin B1, B2, C,... mà còn có hương vị thơm ngon và dễ uống, phù hợp với nhiều người dùng.
Các chất Vitamin B, Vitamin C trong sữa hạt dẻ giúp hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng, chống oxy hóa và thúc đẩy sức khỏe làn da. Đồng thời, sản phẩm có tác dụng ổn định chức năng hệ thần kinh và giúp cơ thể tiêu hóa tốt.
Hơn nữa, sữa hạt dẻ còn chứa chất chống oxy hóa giúp loại bỏ gốc tự do gây hại, phòng ngừa các bệnh về tim mạch và ung thư. Thực phẩm có hợp chất Folate và Axit Folic giúp phòng ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi, bảo vệ sức khỏe cho mẹ và bé.
Sữa hạt dẻ bổ dưỡng, phòng ngừa ung thư và bệnh tim mạch
2.11 Sữa mè đen
Với hàm lượng dinh dưỡng tốt cho sức khỏe cao, mè được giới y học đánh giá cao. Trong sữa mè đen có chất sắt và Vitamin B lớn nên người dùng thường xuyên sẽ ngăn ngừa tình trạng lão hóa, mang lại làn da khỏe mạnh.
Mè đen giúp ruột hoạt động tốt hơn, đào thải độc tố với lượng dầu thực vật phong phú cùng chất xơ và Axit béo. Không chỉ vậy, thành phần Canxi trong sữa giúp xương chắc khỏe, hạn chế gãy xương và loãng xương.
Bên cạnh đó, sữa mè đen còn cung cấp lượng lớn Magie và sắt giúp cơ thể luôn ổn định huyết áp, tăng cường hệ miễn dịch. Do đó, bạn có thể thường xuyên uống sữa mè đen để loại bỏ nhiều độc tố và bổ sung dinh dưỡng đầy đủ.
Sữa mè đen được nhiều người lựa chọn với các chất dinh dưỡng tuyệt vời
Sữa hạt sen giúp giảm căng thẳng mất ngủ, thần kinh suy nhược và bổ sung dinh dưỡng
Hạt sen là loại thuốc quý giúp giảm căng thẳng mất ngủ, thần kinh suy nhược nên thường xuyên được chế biến thành nhiều thực phẩm, trong đó có sữa hạt sen. Sản phẩm có hương vị thơm mát, dễ uống và rất tốt cho sức khỏe.
Sữa hạt sen làm từ hạt sen tươi ít chất béo và Cholesterol nhưng rất giàu Protein, chất xơ và các khoáng chất. Đây sẽ thực phẩm giúp bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho phụ nữ mang thai và sau sinh, người cần bồi bổ sức khỏe và trẻ em kém ăn.
Bên cạnh đó, sữa hạt sen sẽ mang lại cho người dùng làn da mịn màng, săn chắc và sắc vóc thon gọn, đặc biệt là chống lại tình trạng lão hóa nhanh. Uống sữa hạt sen thường xuyên còn giúp chúng ta luôn cảm thấy thoải mái và dễ ngủ hơn.
Sữa hạt sen mang lại cảm giác thơm mát, dễ uống và nhiều lợi ích cho thần kinh
Sữa hạt chia
Sữa hạt chia cung cấp năng lượng cần thiết hàng ngày với nguồn Protein lành mạnh và khoáng chất phong phú. Các chất Vitamin, Canxi, chất chống oxy hóa trong sữa mang lại làn da tươi khỏe và cơ thể cân đối.
Với hàm lượng Omega 3 cao, sữa hạt chia rất tốt cho tim mạch và trí não của bạn. Đồng thời, chất xơ trong sữa giúp giảm lượng Cholesterol dính lại trong thành ruột và ngăn ngừa tình trạng táo bón. Đây là dòng sữa phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau, đặc biệt là người mỡ máu cao và mắc bệnh tiểu đường.
Sữa hạt chia có hàm lượng Omega 3 cao và rất tốt cho sức khỏe
Lưu ý khi sử dụng sữa hạt
Sữa hạt rất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu sử dụng không đúng cách có thể gây hại cho cơ thể. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng khi sử dụng sữa hạt:
- Không nên bảo quản sữa hạt trong tủ lạnh vì nhiệt độ thấp có thể làm sữa lên men hoặc biến chất, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
- Thêm đường vào sữa hạt sẽ làm mất ý nghĩa của các dưỡng chất trong sữa, vì vậy bạn không nên bỏ qua lưu ý này.
- Lạm dụng sữa hạt trong thời gian dài có thể gây ra tác dụng phụ, gây hại cho sức khỏe, vì vậy bạn cần phải hiểu rõ nhu cầu dinh dưỡng của bản thân để sử dụng đúng cách.
- Trước khi sử dụng sữa hạt thay thế cho sữa công thức hoặc sữa tươi, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để bảo vệ sức khỏe của mình tốt nhất.
- Sữa hạt là dòng sữa bổ sung dinh dưỡng và không có tác dụng điều trị hoặc chữa bệnh, vì vậy mọi người không nên tự ý dùng thay thuốc mà cần phải tư vấn ý kiến của bác sĩ.
- Nếu bạn không có thời gian tự nấu sữa hạt, bạn có thể chọn mua các sản phẩm từ các thương hiệu có uy tín như sữa hạt 137, sữa hạt Vinamilk, sữa hạt Vinamilk Super Nut,...
Hãy chú ý sử dụng sữa hạt một cách đúng cách để tránh gây tác động tiêu cực
Qua bài viết này, bạn có thể nhận thấy nhiều lợi ích tuyệt vời mà sữa hạt mang lại cho sức khỏe và các loại sữa hạt đang được ưa chuộng nhất hiện nay. Nếu bạn còn thắc mắc hoặc cần thêm thông tin, vui lòng truy cập website Mytour hoặc liên hệ tổng đài
