Top 13 Phương pháp Đơn giản giúp Giảm Áp lực Trong Cuộc sống

Áp lực và căng thẳng trong cuộc sống có thể khiến bạn mệt mỏi và kiệt sức. Hãy dành thời gian chia sẻ cảm xúc của bạn với những người xung quanh như người thân, bạn bè... Cuộc trò chuyện thân mật, tự nhiên sẽ giúp giảm bớt căng thẳng. Khi bạn mở lòng, chia sẻ với những người mà bạn tin tưởng, bạn có thể nhận được lời khuyên hữu ích, giúp bạn giải quyết những vấn đề trong tâm hồn nhanh chóng.

Điều này còn giúp bạn có động lực để tiếp tục hành trình khó khăn phía trước. Bạn cảm nhận được sự quan trọng của việc mở lòng và chia sẻ chưa?

Nếu cảm thấy áp lực và căng thẳng, đơn giản hóa mọi thứ bằng cách tạm dừng mọi hoạt động, thoát khỏi những thói quen hàng ngày một khoảng thời gian ngắn. Hãy dành thời gian thư giãn, đi đâu đó như du lịch hoặc thăm bạn bè, người thân mà không liên lạc qua điện thoại, không nhận tin nhắn từ Gmail hay Facebook. Thưởng thức một ngày yên bình mà không lo lắng quá nhiều.

Hãy để tâm hồn được nghỉ ngơi, thư giãn và chiêm ngưỡng vẻ đẹp của cuộc sống xung quanh!

Nghe nhạc thường xuyên là biện pháp giúp giảm áp lực nhanh chóng. Không chỉ thế, việc thưởng thức nhạc còn giúp giảm rủi ro mắc bệnh trầm cảm, đặc biệt là khi lắng nghe những giai điệu nhẹ nhàng hay trữ tình.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người thường xuyên tập thể dục, khi kết hợp với việc nghe nhạc, sẽ gia tăng quá trình phục hồi cơ thể. Hãy tạo cho mình thói quen thưởng thức âm nhạc, đặc biệt là khi bạn cảm thấy căng thẳng hay áp lực trong cuộc sống.

Giấc ngủ là biện pháp khôi phục năng lượng tốt nhất và mang lại hiệu suất cao cho mọi người. Khi bạn ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ được tái tạo năng lượng và bạn sẽ thức dậy với tâm trạng sảng khoái, sảng khoái.

Để duy trì sức khỏe tốt và tinh thần thoải mái, hãy đảm bảo bạn có giấc ngủ đủ giấc và chất lượng. Hãy dành ít nhất 8 giờ mỗi ngày để nghỉ ngơi và đặt cơ thể lên giường thư giãn.

Một lịch trình ngủ đều đặn giúp bạn tránh xa những suy nghĩ tiêu cực và giảm áp lực. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, hãy tận hưởng giấc ngủ ngắn. Khi thức dậy, tinh thần của bạn sẽ được làm mới và sảng khoái hơn nhiều.

Thiên nhiên trong lành mang đến cho chúng ta rất nhiều điều tuyệt vời trong đó có việc giúp giải tỏa căng thẳng và áp lực. Khi tiếp xúc với quá nhiều với xã hội bon chen, công nghệ hiện đại phức tạp, bạn sẽ dễ bị căng thẳng trong não bộ, khiến bạn thường xuyên gặp những cơn đau đầu.

Việc tiếp xúc gần gũi với thiên nhiên hơn sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như mặt tinh thần. Thật tuyệt vời nếu bạn luôn biết cách nuông chiều bản thân bằng cách du lịch về những vùng miền không còn tiếng còi xe thành phố, hòa mình vào thiên nhiên trong lành.

Một trong những cách giúp giảm áp lực trong cuộc sống chính là tự nhìn nhận vấn đề bằng một thái độ tích cực. Bạn không nên thất vọng hay quá suy sụp quá trước một thất bại, tự trách bản thân quá nhiều chỉ khiến bạn cam thấy bế tắc hơn, áp lực hơn.

Thay vào đó, bạn hãy chia sẻ với bạn bè hay người thân, đối mặt với các vấn đề khó khăn ấy bằng thái độ tích cực. Chính vì thái độ tích cực mà đầu óc của bạn cũng minh mẫn sáng suốt hơn, dễ dàng tìm được hướng đi cho chính mình.

Căng thẳng khiến cho bạn thay đổi cách nhìn nhận về cuộc sống. Ví dụ, nếu bạn gặp đổ vỡ trong hôn nhân, đừng vội nhìn cuộc đời bằng thái độ tiêu cực. Hãy suy nghĩ tích cực lên như điều đó sẽ mang đến cho bạn nhiều cơ hội kết bạn mới và tận hưởng một cuộc sống tự do, thoải mái.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng đôi khi tiếng khóc có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Việc giải phóng căng thẳng bị dồn nén qua giọt nước mắt cũng giống như rửa sạch bảng màu cảm xúc của bạn một cách sạch sẽ. Khóc thậm chí có thể kích thích cơ thể sản xuất endorphins, loại hormone giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Vì vậy, đừng cố ngăn cản nước mắt nếu bạn cảm thấy rất căng thẳng và muốn giải toả bằng cách khóc thật to.

Những lúc găp áp lực, hãy gọi cho một người bạn thân và đáng tin tưởng nhất và trò chuyện. Bạn cũng không cần phải nhắc đến nỗi lo toan của mình, vì điều đó sẽ khiến cả hai thêm não nề hơn mà thôi.

Thay vào đó, hãy kể về những kỷ niệm vui, những điều hài hước và cùng nhau phá lên cười nắc nẻ. Việc trò chuyện với bạn bè sẽ giúp bạn trở nên nhẹ nhõm hơn và cảm thấy được sẻ chia nhiều hơn. Nếu có thể, hãy cùng nhau ra ngoài, gặp trực tiếp và tám chuyện cho đầu óc thêm phần dễ chịu nhé.

Nhiều người thường đọc truyện cười trong giờ làm việc để thoát khỏi sự nhàm chán hoặc ức chế trong công việc. Nụ cười có tác dụng rất tốt, giúp bạn thư giãn các cơ, nhất là các cơ vùng mặt, tăng tuần hoàn máu trong cơ thể, đem lại cảm giác thoải mái và dễ chịu. Đảm bảo là sau khi đọc xong khoảng 1, 2 mẩu truyện cười, bạn sẽ lại thấy hứng khởi với cuộc đời ngay thôi.

Nhà tâm lý học Judi James khẳng định: “Giải tỏa căng thẳng qua việc la hét là một cách thực sự có lợi để trục xuất phần năng lượng tiêu cực gây ra stress”. Tuy nhiên, để hét thật to, bạn phải tìm một địa điểm vắng vẻ để “trút bỏ” nỗi niềm. Có lẽ hơi không bình thường một chút nhưng sau khi hét thật to cảm giác căng thẳng sẽ được giảm bớt khá nhiều. Nếu sống ở thành phố, điều này sẽ thật khó phải không?