Top 13 thực phẩm tốt cho da khô

Top 13 thực phẩm tốt cho da khô mà các bạn đã biết cách chữa, hãy cùng Mytour khám phá những thực phẩm đó qua bài viết này nhé.

Da bạn đang khô, bạn muốn cải thiện tình trạng này?. Đừng lo lắng nhé, bài viết sau sẽ giới thiệu cho bạn những thực phẩm tốt cho làn da khô, hãy cùng khám phá ngay nhé.

Gan bò

Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), 85g gan bò áp chảo có khoảng 6.582mcg vitamin A. Đây là lý do tại sao làn da khô cần bổ sung gan bò, vì vitamin A là dưỡng chất cần thiết giúp chống tình trạng da khô và phục hồi làn da tổn thương. Tuy nhiên, hãy chú ý rằng, mỗi ngày chỉ nên hấp thụ tối đa khoảng 3.000mcg vitamin A nhé.

Khoai lang

Khoai lang cũng là một thực phẩm giúp chống khô da. Do khoai lang chứa nhiều vitamin A, nó giúp ngăn ngừa tình trạng này và theo Viện Y tế Quốc Gia (NIH), vitamin cũng giúp tăng cường lượng sắt trong máu.

Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ giàu vitamin C, rất tốt cho da khô. Vitamin C giúp tăng độ ẩm cho da, bảo vệ da dưới tác động của tia UV, kích thích sản sinh collagen và giảm nếp nhăn trên da.

Quả kiwi

Tương tự như ớt chuông đỏ, quả kiwi cũng giàu vitamin C. Mỗi quả kiwi chứa khoảng 64mg vitamin C, thiếu vitamin này sẽ làm da trở nên xấu đi. Do đó, hãy bổ sung nhiều vitamin C để cung cấp độ ẩm cho da, giúp da khỏe mạnh hơn và giảm tình trạng da khô.

Dầu gan cá tuyết

Dầu gan cá tuyết là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và vitamin D. Các loại vitamin D2, D3 trong dầu gan cá tuyết giúp ức chế các tế bào gây ra da khô. Hơn nữa, vitamin D còn giúp làm lành vết thương, bảo vệ da khỏi tác động của tia UV.

Sữa đậu nành, hạnh nhân và yến mạch

Sữa đậu nành, hạnh nhân và yến mạch là thực phẩm giàu vitamin D. Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), vitamin D có tác dụng chống viêm, cung cấp độ ẩm cho da và cải thiện tình trạng da khô.

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương là thực phẩm giàu vitamin E. Bổ sung vitamin E giúp hạn chế tình trạng khô da, tăng sắc tố cho làn da. Bạn có thể kết hợp thực phẩm giàu vitamin E và vitamin C để giảm viêm da.

Hàu

Hàu là thực phẩm giàu kẽm. Bổ sung kẽm giúp cải thiện tình trạng khô da, bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và bức xạ có hại.

Đậu nướng

Cũng giống như hàu, đậu nướng cũng là thực phẩm giàu kẽm. Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), ngoài việc cải thiện da khô, kẽm còn giúp cung cấp độ ẩm cho da, tăng cường hệ miễn dịch và thúc đẩy quá trình lành vết thương.

Cá ngừ vây vàng

Trong cá ngừ vây vàng chứa nhiều selen. Đây là chất giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác động của tia UV, và đồng thời, chữa trị da khô và bệnh vảy nến.

Trái bơ

Trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là cho da khô. Bổ sung trà xanh giúp ngăn ngừa lão hóa da, hạn chế và giảm tình trạng khô da, làm da trở nên mịn màng.

Trà xanh

Trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là cho da khô. Bổ sung trà xanh giúp ngăn ngừa lão hóa da, hạn chế và giảm tình trạng khô da, làm da trở nên mịn màng.

Nghệ

Nghệ chứa curcumin, một hợp chất có tính chống viêm. Nó giúp ngăn chặn tình trạng khô da, vảy nến, viêm da. Hơn nữa, nó còn giúp điều trị mụn trứng cá.

Đây là những chia sẻ của Mytour về các thực phẩm có lợi cho da khô. Nếu bạn đang gặp tình trạng này, hãy ghi nhớ những thực phẩm này để áp dụng nhé.