Top 14 Đồ Uống Giải Nhiệt Cho Mùa Hè

Trái cây luôn là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể, đặc biệt là trong cái nắng gay gắt của mùa hè. Thưởng thức những ly nước ép trái cây tươi mát, đầy màu sắc là cách thức thú vị để giải nhiệt và bổ sung năng lượng cho cơ thể.

Nước ép trái cây cung cấp không chỉ sự tươi ngon mà còn giúp giải nhiệt và bổ sung dưỡng chất cần thiết trong mùa hè. Thay vì uống đồ ngọt chứa đường, hãy thay thế bằng nước ép trái cây tươi mát, giữ cho cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Đây là một loại đồ uống giải khát được ưa chuộng, không chỉ trong mùa hè. Nước cốt dừa có vị ngọt nhẹ, mát lạnh, hoàn toàn tự nhiên và không chứa chất béo. Nước cốt dừa giúp tăng cường sức mạnh và năng lượng cho cơ thể.

Mùa hè, bạn có thể dễ dàng tận hưởng hương vị tuyệt vời của nước cốt dừa. Chỉ cần mua một quả dừa, lấy nước cốt và thêm đường tùy khẩu vị, bạn sẽ có ngay một thức uống giải khát ngon miệng và bổ dưỡng.

Theo y học cổ truyền, râu ngô được biết đến với hương vị ngọt tự nhiên và tính lành. Bạn có thể sử dụng râu ngô tươi hoặc phơi khô để nấu thành nước uống hàng ngày. Khi nấu, bạn cũng có thể thêm một nhánh mía lau hoặc lá dứa để tăng thêm hương vị.

Nước mía cung cấp một lựa chọn thay thế nước lọc hàng ngày, đặc biệt tốt cho những người có vấn đề về cao huyết áp và tiểu đường. Đây là thức uống phù hợp cho mọi độ tuổi, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà không gây lo lắng về tác động phụ.

Cam và chanh là hai loại trái cây giàu nguyên tố vi lượng quan trọng cho cơ thể, đặc biệt là tinh dầu và acid citric hỗ trợ quá trình chuyển hóa dinh dưỡng, tăng cường sức đề kháng và ngăn chặn quá trình lão hóa cơ thể.

Nước cam và nước chanh tươi mát giúp giải nhiệt hiệu quả. Ngoài ra, chúng còn mang lại lợi ích làm đẹp da, đặc biệt là cho phái nữ. Một ly nước cam hoặc chanh mỗi ngày trong mùa hè sẽ giúp bạn vượt qua cảm giác oi ả, nóng bức và mang lại cảm giác dễ chịu hơn.

Nước mía là loại đồ uống phổ biến quanh năm, đặc biệt là vào mùa hè. Mía cung cấp nhiều đường, vitamin, và chất xơ hòa tan có lợi cho cơ thể. Thưởng thức nước mía giúp giải mệt, thanh lọc thận, và ngăn chặn các vấn đề về gan.

Hãy thưởng thức một cốc nước mía để tận hưởng sự tươi mát trong ngày hè! Có thể mua nước ép sẵn hoặc tự làm tại nhà bằng máy ép. Thêm quả quất vào khi ép sẽ tăng thêm hương vị thơm ngon. Tuy nhiên, hạn chế sử dụng nếu bạn cần kiểm soát cân nặng do nước mía có thể gây tăng cân do đường trong đó.

Sữa đậu nành thường có hương vị ngọt thơm với chút béo ngậy. Không chỉ làm mát, sữa đậu nành còn cung cấp lượng lớn chất dinh dưỡng hữu ích cho cơ thể. Nó có thể giúp giảm tiêu đờm, hạ mỡ máu, và kiểm soát huyết áp, đặc biệt tốt cho những người có vấn đề về huyết áp.

Uống một cốc sữa đậu nành mỗi ngày cũng giúp ngăn ngừa ung thư đại tràng và kiểm soát đường huyết, đặc biệt là trong trường hợp tiểu đường. Tuy nhiên, người mắc các vấn đề về dạ dày nên hạn chế sử dụng sữa đậu nành!

Nước lá vối là một loại nước giải khát tự nhiên có từ thời xa xưa. Ông bà ta thường sử dụng nước lá vối như một thức uống hàng ngày, vừa giải khát mà còn giải nhiệt hiệu quả. Lá vối còn giúp kích thích tiểu tiện, mang lại cảm giác mát lạnh phù hợp, đặc biệt là trong những ngày nắng nóng của mùa hè.

Theo nghiên cứu gần đây, uống nước lọc trong mùa hè có thể dẫn đến việc cơ thể đào thải nước nhanh chóng chỉ sau khoảng 1 tiếng. Ngược lại, nước lá vối giúp cơ thể giữ nước lâu hơn, khoảng 1/5 lượng nước hấp thụ sẽ được giữ lại. Điều này giúp cân bằng nước trong cơ thể được duy trì tốt hơn!

Trà xanh không chỉ là một đồ uống giải khát thông thường, mà còn là bí quyết giữ gìn sức khỏe và sự trẻ trung. Các chất chống oxy hóa mạnh mẽ từ lá trà xanh giúp giảm mệt mỏi và căng thẳng sau những giờ làm việc căng trải. Hơn nữa, nước trà xanh còn làm mát da, thanh lọc cơ thể, mang lại làn da tươi sáng và khỏe mạnh.

Trong những ngày nắng nóng của mùa hè, hãy thưởng thức nước trà xanh để giữ cơ thể mát mẻ và cân bằng. Uống khoảng 4 - 5 cốc trà xanh mỗi ngày không chỉ giúp giải khát mà còn hỗ trợ phòng ngừa các bệnh cao huyết áp, mỡ máu và xơ vữa động mạch. Nhớ uống trà xanh vào ban ngày để đảm bảo giấc ngủ tốt vào ban đêm!

Rau má với vị ngọt, tính mát là lựa chọn lý tưởng để thanh nhiệt và giải độc cho cơ thể. Nước rau má không chỉ hữu ích khi bạn bị sốt, chảy máu cam, mụn nhọt, mà còn là sự hỗ trợ cho gan yếu, cũng như cho các bà mẹ ít sữa cho con bú. Chỉ cần nhồi nhỏ rau má tươi, vắt lấy nước cốt, thêm nước lọc và đường, bạn có ngay một đồ uống hữu hiệu.

Không chỉ giúp giải nhiệt, nước rau má còn mang đến cảm giác tươi mát. Bạn cũng có thể sử dụng rau má để nấu canh hoặc phơi khô để làm nước uống trong ngày nhé!

Rau diếp cá, hay còn được biết đến với tên gọi khác như ngư tinh thảo, cây lá giấp, là một loại cỏ nhỏ sống lâu năm. Thân rễ của cây mọc ngầm dưới mặt đất, thích ẩm ướt. Với chiều cao khoảng 40cm, rau diếp cá có thân mọc đứng và lá mọc thành bông, mang màu sắc trắng tinh khôi. Hoa của nó, màu vàng nhạt, nở vào mùa hè, tạo nên hương thơm đặc trưng như mùi cá tươi.

Trong rau diếp cá chứa nhiều chất xơ, vitamin và dưỡng chất quan trọng, giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Việc thường xuyên uống nước ép từ rau diếp cá mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và vẻ đẹp.

Nha đam, hay còn được biết đến là cây lô hội, không chỉ là người bạn đồng hành quen thuộc trong làm đẹp của phụ nữ mà còn là nguồn đồ uống ngon miệng. Nước nha đam với hương vị ngọt thanh mát, phù hợp cho cả nam và nữ.

Đặc biệt, nước nha đam giúp loại bỏ tác nhân gây ung thư, hỗ trợ quá trình đào thải độc tố, làm tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Đậu đen không chỉ là loại đậu giàu chất xơ và protein, mà còn là nguồn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng giúp tăng cường sức khỏe.

Đặc biệt, người Nhật Bản thường coi đậu đen như bí quyết làm đẹp da. Hàm lượng khoáng chất, vitamin và 10 loại axit amin như Lysine, methionine, tryptophane, phenylalanine, threonine, valine, leucine, arginine và histidine trong đậu đen giúp duy trì sự đàn hồi và làm mới làn da, mang lại làn da mềm mại và trẻ trung. Đồng thời, chất Polyphenol trong đậu đen còn chống lại quá trình lão hóa da.

Theo Đông y, sắn dây có vị ngọt, tính mát, giúp giải cơ thoái nhiệt, làm giảm cảm giác khát, chống say nắng và giảm mệt mỏi.

Bột sắn dây hòa vào nước đun sôi, thêm đường khuấy đều. Uống nước bột sắn dây trong những hoạt động lao động nặng, khi đi xa giúp giảm khát và mệt mỏi.

Bạn có thể thêm 20g rau má giã nát vào bột sắn dây, thêm nước sôi để nguội, vắt nước rồi thêm đường để uống. Hoặc nấu chín để ăn. Có thể hòa bột sắn dây với đường trắng và nước rồi nấu như quấy bột.

Bí đao là loại quả thấp nhiệt, thấp chất béo, giúp giảm mỡ trong cơ thể và hỗ trợ chữa béo phì. Uống nước ép bí đao thường xuyên giúp làn da trở nên tươi sáng, mịn màng và giảm tình trạng nám và thâm do mụn.

Nước bí đao giúp giải nhiệt, giải độc, chống say nắng, ngăn ngừa mụn nhọt, lở ngứa, và giảm độc tố từ thức ăn như tôm, cá. Đây là thức uống giải khát và tốt cho sức khỏe tổng thể.