Top 15+ biện pháp giảm đau kinh cực kỳ hiệu quả và nhanh chóng

Đau bụng kinh là triệu chứng phổ biến mà mọi phụ nữ đều phải đối mặt, gây ra những ảnh hưởng trong cuộc sống hàng ngày. Hãy cùng chuyên mục Thai kỳ của Mytour khám phá các phương pháp giảm đau bụng kinh ở phụ nữ nhé!

Nguyên nhân gây đau bụng kinh ở phụ nữ

Đau bụng kinh có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, bao gồm: co thắt quá mạnh của cơ tử cung, tử cung hẹp, dị tật bẩm sinh tại tử cung, di truyền từ mẹ sang con, chế độ ăn uống không khoa học, rối loạn nội tiết, hoạt động mạnh trong ngày hành kinh hoặc các bệnh liên quan đến phụ khoa như lạc nội mạc tử cung, u nang buồng trứng, u xơ,...

Phương pháp giảm đau bụng kinh hiệu quả và nhanh chóng

Áp dụng nhiệt để làm dịu vùng bụng dưới

Nhiệt độ lạnh có thể gây ra co thắt tử cung không bình thường và giảm lưu thông máu, khiến cho cơn đau bụng kinh trở nên trầm trọng hơn. Vì thế, để giảm đau bụng kinh, phụ nữ cần áp dụng nhiệt độ ấm cho vùng bụng dưới bằng túi nhiệt, chai nước nóng hoặc miếng dán nhiệt chuyên dụng trước hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt.

Thực hiện massage bụng sử dụng tinh dầu

Khi đau bụng kinh xuất hiện, việc massage nhẹ nhàng, xoay tròn liên tục ở vùng bụng dưới có tác dụng giảm đau mạnh mẽ. Phương pháp này giúp cho cơ bụng giảm co thắt tử cung, giảm cơn đau bụng kinh.

Tinh dầu khuynh diệp củ nén Mệ Đoan dung tích 30ml

Uống trà gừng ấm

Gừng là một loại thảo dược có tính nóng được sử dụng trong y học truyền thống, đặc biệt có tác dụng làm ấm cơ thể và tăng lưu thông máu. Vì thế, biện pháp giảm đau bụng kinh bằng gừng sẽ giúp giảm đau bụng kinh một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Đi ngủ sớm và đủ giấc

Trong thời gian kinh nguyệt, hormon trong cơ thể của phụ nữ sẽ thay đổi không đều và kết hợp với các triệu chứng khó chịu gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Để giảm tình trạng này, chị em phụ nữ nên đi ngủ sớm hơn.

Chế độ ăn uống lành mạnh là biện pháp giảm đau bụng kinh tốt nhất

Để cải thiện sức khỏe, ngăn ngừa đau bụng kinh và các triệu chứng khác, việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối là vô cùng quan trọng đối với phụ nữ. Đặc biệt, phụ nữ nên bổ sung thêm những thực phẩm giàu Vitamin B1, B6, Vitamin E, kẽm, magiê, axit béo,... để tăng cường hệ miễn dịch, giảm căng cơ gây đau bụng kinh.

Uống nước ấm giúp giảm đau bụng kinh

Biện pháp giảm đau bụng kinh quặn thắt hoặc đau âm ỉ trong những ngày kinh nguyệt, sử dụng nước ấm là một trong những cách hữu ích nhất. Nên uống hàng ngày với lịch trình từ 6-8 cốc nước, đặc biệt trong kỳ kinh nguyệt.

Uống trà hoa cúc với đường phèn 

Uống trà hoa cúc là biện pháp giảm đau bụng kinh hiệu quả trong thời kỳ kinh nguyệt. Trà hoa cúc chứa các chất chống viêm, tác động lên các hormone gây ra các cơn co thắt prostaglandin và tăng cường lưu thông máu, giúp kinh nguyệt được dễ dàng đào thải ra ngoài.

Cách pha trà hoa cúc:

• Chọn một số bông hoa cúc khô, tốt nhất là sử dụng bông hoa cúc la mã
• Cho bông hoa cúc vào một cốc nhỏ với 200ml nước và để ủ từ 10-15 phút để cho các hoạt chất trong hoa cúc hòa vào nước
• Cho vài viên đường phèn và uống trà hoa cúc khi vẫn còn nóng
• Ngoài ra, có một số loại trà hoa cúc túi lọc tiện dụng, có thể sử dụng những loại đó thay vì pha trà từ bông hoa cúc cho tiện lợi hơn.

Trà hoa cúc giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả và nhanh chóng

Trà huế giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả

Quế là một loại thảo dược được coi là hiệu quả trong việc chống viêm, ngăn chặn sự tắc máu và giảm đau bụng kinh. Nó được xem là một phương pháp giảm đau bụng kinh và giảm cơn co thắt do chuột rút bụng dưới.

Giảm đau bụng kinh bằng cây ích mẫu

Ích mẫu là một loại thảo dược hiệu quả trong việc chữa đau bụng kinh. Nó có vị đắng, tính mát, giúp kích thích lưu thông máu, loại bỏ độc tố và thường được sử dụng trong việc chữa chứng kinh nguyệt bế tắc, cường kinh và đau bụng kinh. Cụ thể:

• Lấy một nắm cây ích mẫu tươi hoặc 20g ích mẫu khô
• Nấu cây ích mẫu khô trong một lít nước
• Đun cho đến khi nước cạn còn ⅔, sau đó sử dụng nước đó để uống
• Uống nước ích mẫu khi nó vẫn ấm
• Có thể chia nhiều lần uống trong ngày hoặc pha với trà.

Bấm huyệt hỗ trợ giảm đau bụng kinh 

Bấm huyệt là một biện pháp giảm đau bụng kinh trong những ngày 'đèn đỏ' của phụ nữ. Khi cảm thấy đau bụng kinh, hãy sử dụng ngón tay để nhẹ nhàng bấm vào huyệt thái xung trong 3-5 phút.

Tắm bằng nước ấm

Tắm nước ấm có thể là giải pháp cho việc giảm đau và giảm căng thẳng. Nếu không thích tắm, hãy thử tắm nước ấm với ít nước tinh dầu thơm, sẽ giúp giảm đau và giảm triệu chứng khác tại vùng chậu.

Sử dụng thuốc giảm đau

Axit béo có thể gây ra đau cơ và co thắt. Sử dụng thuốc chống viêm là biện pháp giảm đau bụng kinh bằng cách giảm lượng axit béo. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và yêu cầu bác sĩ kê thuốc giảm đau bụng kinh.

Đắp gừng

Gừng là phương pháp giảm đau bụng kinh hiệu quả và nhanh chóng. Hãy nghiền nhỏ hoặc cắt gừng tươi thành từng lát, đắp lên vùng bụng dưới trong 5 -7 phút. Hơi nóng từ gừng sẽ giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn.

Uống nước mật ong ấm là biện pháp giảm đau bụng kinh hiệu quả

Uống nước mật ong ấm có thể giúp giảm đau bụng kinh. Mật ong chứa các hoạt chất tự nhiên có khả năng giảm đau và làm dịu cơ bụng. Hãy uống 1-2 ly nước mật ong ấm mỗi ngày để cảm nhận sự khỏe mạnh và giảm đau.

Bổ sung vitamin và chất khoáng  

Đây là biện pháp giảm đau bụng kinh bằng cách hỗ trợ tăng cường sức khỏe cơ bắp và kích thích hoạt động của hệ miễn dịch. Các vitamin và khoáng chất cần thiết bao gồm magnesium, vitamin B1 và vitamin B6.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vitamin IQKARE

Cải thiện cơn đau bụng kinh bằng cách uống sữa nghệ ấm

Sử dụng sữa nghệ ấm ngay khi thấy dấu hiệu máu kinh có thể giúp giảm sự tụ tập, ngừng chảy máu và giảm cảm giác đau. Nghệ chứa Curcumin, một hoạt chất giúp ổn định hoạt động của tử cung, chống viêm và làm giảm căng thẳng thần kinh.

Uống nước ép dứa và cà rốt

Bromelain từ nước ép dứa là một enzyme mạnh mẽ - nó có tác dụng tốt trong việc giảm đau. Cà rốt giúp duy trì sự lưu thông máu bình thường, giảm đau nhanh chóng và giúp giảm mệt mỏi trong kỳ 'đèn đỏ'.

Hãy thử uống nước ép dứa để thưởng thức hương vị tuyệt vời cùng với hiệu quả giảm đau bụng kinh nhanh chóng.

Lời nhắn từ Mytour

Hi vọng những chia sẻ từ Mytour về cách giảm đau bụng kinh ở trên sẽ mang lại thêm kiến thức và kỹ năng áp dụng hiệu quả cho các bà mẹ tại nhà.

Bảo Nghi tổng hợp