Top 15 loại carb phức tạp phù hợp cho nhóm muốn giảm cân một cách lành mạnh

1. Ghi chú danh sách này để nhớ và áp dụng mỗi khi bạn đến siêu thị, để đảm bảo bạn luôn chọn những thực phẩm thông minh hỗ trợ quá trình giảm cân một cách lành mạnh!
   1. Đậu gà (Chick Peas)
   2. Hạt yến mạch nguyên chất ăn liền
   3. Ngũ cốc nhiều hạt
   4. Khoai lang
   5. Bí đỏ
   6. Khoai tây
   7. Đậu đen
   8. Bánh mì nguyên hạt
   9. Bánh mì ngũ cốc nảy mầm
   10. Mì ống 100% lúa mì
   11. Diêm mạch
   12. Gạo lứt
   13. Farro
   14. Đậu lăng
   15. Đậu xanh

Mặc dù đang ở trong quá trình giảm cân, nhưng việc đặt hàng hamburger không bánh, thưởng thức thịt viên với bánh mì, thậm chí là thưởng thức pizza làm từ vỏ súp lơ hoàn toàn trở nên bình thường. Vì carbs không phải là kẻ thù, mà là người bạn của những người muốn giảm cân.

Dù vậy, carbohydrate phức tạp, tinh bột tạo thành từ chuỗi phân tử đường, được coi là loại carb tốt vì mất thời gian để tiêu hóa và giải phóng năng lượng trong thời gian dài, không làm tăng đường huyết như đường đơn

Khác với carb đơn như đường, bánh và kẹo, glycongen từ carb đơn được dự trữ trong tế bào và nếu không sử dụng sẽ chuyển hóa thành mỡ.

Để cung cấp carb cho cơ thể một cách hiệu quả, hãy ưu tiên chọn carb phức tạp từ ngũ cốc nguyên hạt, rau củ và trái cây.

Ghi chú lại danh sách này và áp dụng mỗi khi bạn đến siêu thị để đảm bảo luôn chọn những thực phẩm thông minh hỗ trợ quá trình giảm cân một cách lành mạnh nhé!

1. Đậu gà (Chick Peas)

1. Hạt yến mạch nguyên chất ăn liền

1. Ngũ cốc nhiều hạt đa ngũ cốc

1. Khoai lang hữu cơ

1. Bí đỏ ăn lành mạnh

1. Khoai tây hữu cơ

1. Đậu đen siêu dinh dưỡng

1. Bánh mì nguyên hạt chất lượng cao

1. Bánh mì hạt nảy mầm

1. Mì ống từ lúa mì nguyên hạt 100%

1. Diêm mạch chất lượng cao

1. Gạo lứt hữu cơ

1. Farro nguyên chất

1. Đậu lăng hữu cơ

1. Đậu xanh tươi ngon

Tác giả: Hiền Hí

Từ khóa: Top 15 loại carb phức tạp cho những người muốn giảm cân một cách lành mạnh