Buzz
Uống nước trái cây quá mức trong ngày
Nhiều người cho rằng uống nước trái cây nhiều sẽ tốt cho cơ thể, cung cấp nước và vitamin. Nhưng thực tế, đây là quan niệm sai lầm. Uống quá nhiều nước trái cây có thể mất chất sơ, gây nguy cơ ung thư hậu môn và tăng khả năng tiểu đường. Hãy giữ mức uống ổn định, chỉ 3 cốc mỗi ngày. Ăn trái cây nên được hạn chế trong và sau bữa ăn chính để tránh khó tiêu.
Ăn ba bữa trong ngày không phải lựa chọn tốt nhất
Chế độ ăn 3 bữa đã tồn tại lâu, nhưng chưa chắc đã tốt cho sức khỏe. Chia thành 5 bữa nhỏ trong ngày sẽ giúp cơ thể thon gọn, điều chỉnh cân nặng, kéo dài tuổi thọ và hạ huyết áp. Việc này còn phù hợp với những người bận rộn và có ít thời gian nghỉ dưỡng.
Không nên chọn lựa ăn kiêng với sushi
Nhiều người nghĩ rằng ăn kiêng bằng sushi là lựa chọn tốt, nhưng thực tế sushi chứa nhiều calo và natri. Một gói sushi có thể cung cấp lượng muối lớn, góp phần tăng nguy cơ loét dạ dày tá tràng và tăng huyết áp.
Đường nâu và đường trắng đều không tốt cho sức khỏe
Sự khác biệt giữa đường nâu và đường trắng không đáng kể về dinh dưỡng. Đường nâu có lợi ích nhất là nó chứa mật đường, tuy nhiên, lượng mật đường cao có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như tiểu đường, tăng cân và vấn đề da.
Cơ thể có cách báo hiệu khi cần uống nước
Hãy lắng nghe dấu hiệu của cơ thể để đảm bảo uống đủ nước.
Thói quen ăn thịt không phải là lựa chọn duy nhất cho máu khỏe mạnh
Cần bổ sung chất sắt từ các thực phẩm thực vật khác nhau để đảm bảo máu luôn khỏe mạnh
Chế độ ăn chay có thể giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh, đặc biệt là bệnh tim mạch và ung thư
Người ăn chay có thể giảm 40% nguy cơ mắc ung thư so với người không ăn chay
Không phải chất béo nào cũng gây hại, chúng là một phần thiết yếu của chế độ ăn
Cơ thể cần chất béo để tổng hợp vitamin thiết yếu, nhưng ăn chừng mực là quan trọng
Chế độ ăn low-carb cần sự cân nhắc để tránh thiếu năng lượng và dinh dưỡng
Tinh bột không phải là kẻ thù nếu chọn lựa đúng loại, carbs tốt là nguồn năng lượng quan trọng cho cơ thể
Ngừng ăn khoảng 3 giờ trước khi đi ngủ với bữa ăn vừa phải để đảm bảo cơ thể có thời gian nghỉ ngơi
Thời điểm ăn quan trọng, ăn uống điều độ và đúng giờ giúp duy trì sức khỏe và ngăn chặn tăng cân
Không nên dùng detox bằng nước ép hoa quả vì có thể làm giảm sức khỏe do mất chất dinh dưỡng và calo cần thiết
Hãy tin tưởng vào khả năng tự thanh lọc của cơ thể bằng cách duy trì chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng
Rau củ cần thiết để cơ thể hoạt động hiệu quả, không chỉ là trái cây
Để duy trì sức khỏe, hãy cân nhắc thêm rau củ vào chế độ ăn hàng ngày
Hãy kết hợp rau củ ăn sống và chế biến để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng
Luộc cà rốt tăng cường carotenoids, chế biến cà chua gia tăng lycopene
Kết hợp chuối với thực phẩm khác có thể dẫn đến tăng cân, nhưng ăn mỗi chuối một lẻ không gây vấn đề
Chuối giúp thỏa mãn cơn đói, bổ sung năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể
Một bữa ăn giàu protein có lợi, nhưng việc tiêu thụ quá 30 – 40g protein mỗi bữa có thể dẫn đến trữ mỡ thừa
Lượng protein nên ở mức vừa phải, không nên ăn quá nhiều mà ít vận động để tránh trữ protein dưới dạng mỡ
